Гигиена представляет собой достаточно обширное понятие, а для беременной женщины данное понятие включает режим отдыха и труда, питание и секс. В данном случае актуально также будет упомянуть и о непосредственной гигиене тела во время беременности. В организме женщины, как в поздние, так и в ранние периоды происходит много изменений. При этом, типичный для женщины гигиенический режим не всегда может поддержать необходимый уровень комфорта и свежести. Во время беременности необходимо более тщательно следить за чистотой собственного тела, но можно ли беременным принимать ванну как обычно?
Большинство женщин уверяют, что во время беременности потоотделение значительно увеличивается, при этом появляется не свойственный ранее неприятный запах. Интенсивность влагалищных выделений тоже увеличивается, а к этому явлению стоит еще добавить учащенное мочеиспускание. Все эти изменения являются вполне естественными, поскольку во время беременности изменяется скорость и количество тока крови в организме, на гормональном фоне тоже наблюдается множество изменений.
Кроме того, что застой влагалищного содержимого и повышенное потоотделение доставляет дискомфорт, эти явления также могут быть опасны, поскольку способны создать максимально благоприятные условия для инфицирования грибками и бактериями. Именно поэтому гигиенические процедуры должны стать более частым явлением, нежели обычно.
Можно ли принимать ванну во время беременности?
Традиционно повседневность беременных ограничивают многими запретами и многие даже не удивляются некоторым диковинкам. Например, считается, что во время беременности крайне запрещается принимать ванну. На самом деле проблема заключается лишь в том, что этот вопрос необходимо обсудить с лечащим врачом, который занимается ведением вашей беременности и он, скорее всего, не будет против.
Действительно, что может быть лучше нежной пенной ванны в конце утомительного дня. Узнав о беременности, женщины могут испугаться и променять расслабляющую ванну на душ. За все девять месяцев беременности женщина услышит еще не один запрет и не одно предостережение, но многие из них считаются элементарными предрассудками.
Каждую женщину во время беременности интересует вопрос о том, можно ли принимать ванны. Некоторые медицинские специалисты настоятельно не рекомендуют принимать ванну беременной женщине, поскольку существует риск инфицирования или прерывания беременности. Через горячую воду могут попасть к плоду разнообразные болезнетворные микроорганизмы, именно поэтому некоторые могут рекомендовать забыть о принятии ванн на ближайшие девять месяцев. Также бытует мнение о том, что ванна может стать причиной выкидыша и преждевременных родов. С таким аргументом стоит разобраться более подробно, поскольку не всегда его можно воспринимать серьезно.
Шейку матки покрывает слизистая пробка, еще малыша окружает амниотическая жидкость, которая отлично защищает плод от попадания разного рода микроорганизмов. Именно поэтому рассматриваемое мнения в большинстве случаев принято считать ошибочным. Тем не менее, следует быть максимально осторожной, поскольку именно горячие ванны принимать беременным как раз категорически запрещается, но теплая ванная не навредит будущему малышу.
Воздействие процедуры принятия ванны на организм беременной женщины
Принятие ванн очень благотворно влияет на организм беременной женщины, поскольку такая процедура способна снизить отечность, улучшить приток крови к ногам и кровообращение в целом, уменьшить боль в пояснице и снять напряжение.
Ванночки для ног принимать не менее полезно, особенно если добавлять в них морскую соль. Преимущества ванн очевидны, к тому же они выводят из организма шлаки, нормализуют нервную систему, поднимают настроение, снижают тонус матки, снимает отечность и напряжения, облегчает болевые ощущения.
Многие любят добавлять в ванну эфирные масла, но беременным необходимо предварительно консультироваться с лечащим врачом, поскольку вполне возможна вероятность проявления аллергической реакции. Чаще всего для рассматриваемых целей принято использовать сандаловое, апельсиновое, эвкалиптовое, розовое масло, а также масло чайного дерева.
Если же говорить об опасном воздействии ванны на организм женщины в положении, то оно заключается в сильном приливе крови к тазу, так и появляется риск выкидыша или преждевременных родов. Данное воздействие характерно только для горячих ванн. Если же вы принимаете ванны средней температуры, то ничем не рискуете, поскольку процедура будет, наоборот, полезной.
Можно ли купаться беременным? Мнение врачей
Некоторое время назад существовало строгое предостережение о том, что беременные женщины не только принимать ванну, но и купаться вообще в любом водоеме, поскольку в воде есть огромное количество возбудителей разного рода заболеваний, которые через половой путь способны проникнуть в утробу и нанести ущерб. Также принято было считать, что на этом фоне могут возникать гинекологические заболевания и воспаления.
На сегодняшний день с медицинской точки зрения уже давно доказано, что представленное выше утверждение является ничем иным как вздором. На самом деле даже если в интимные места и попадет небольшое количество грязной воды, защитное действие слизистой пробки в шейке матки не позволит бактериям навредить ребенку. Сейчас медики более склонны к тому, что принятие водных процедур, занятие аквааэробикой и посещение бассейна для беременных женщин очень полезно, а домашняя ванная тем более считается превосходным средством решения проблем отечности, болевых ощущений в спине, стресса по окончанию дня и усталости.
Женщине в положении разрешено даже использовать специальные добавки и ароматические масла, морскую соль, однако перед использованием необходимо посоветоваться с медицинским экспертом, поскольку многие масла могут быть опасны, например те, которые содержат экстракты кипариса, розмарина, кедра, пачули, чабреца и базилика.
Оптимальная ванная при беременности.
- Температура ванны при беременности не должна превышать 37 градусов, поскольку в некоторых случаях воздействие горячей воды способно нанести вред плоду, спровоцировать отслойку плаценты, преждевременные роды или выкидыш. Именно сидение в горячей ванне считается народным методом избавления от нежелательной беременности. На данном этапе стоит уточнить, что этот метод не особо эффективный и небезопасный.
- Не стоит бояться, что вода вместе с микробами попадет во влагалище, поскольку плотно сомкнутая шейка защищают матку вместе со слизистой пробкой, сам же плод находится в пузыре.
- Необходимо быть осторожной при использовании специальных ароматических средств, особенно при наличии аллергических реакций. Если же таковые отсутствуют, можно смело добавлять масло эвкалипта или розового дерева, сандаловое, лимонное или апельсиновое масло.
- Вместо геля для душа и обычного мыла настоятельно рекомендуется использовать детское мыло, поскольку оно обладает приятным запахом и не вызывает аллергию.
- После принятия ванны нанесите на кожу увлажняющее средство, в особенности на кожу живота и разотрите его легкими массирующими движениями.
- Если для беременной женщины маточное кровотечение является нормальным явлением, ванну принимать категорически запрещается, лучше заменить данную гигиеническую процедуру принятие душа.
- На дно ванны стелите резиновый коврик, чтобы не поскользнуться. Особенно это предостережение касается женщин на последних сроках беременности. Не стоит отказываться от помощи супруга при вылезании из ванны.
- Запрещается принимать ванну, если у вас отошли воды.
- Максимальное время пребывания в ванной – пятнадцать минут.
- Побаловать себя рассматриваемой процедурой можно только в том случае, если в доме есть кто-то еще из родственников или близких людей, которые смогут вам помочь в случае потери сознания.
- Сидя или лежа в ванне необходимо плечи оставлять оголенными во избежание перегрева плода.
- Как только почувствуете малейший дискомфорт, необходимо немедленно покидать ванну.
- Принято считать, что более гигиенично во время беременности принимать именно душ.
Душ при беременности
Для городских жителей душ является традиционной водной гигиенической процедурой и его благоприятное воздействие на тело объясняется наличием нескольких или одной струи. Кроме гигиенического эффекта душ также оказывает механическое и температурное раздражение. От этого напрямую зависит физиологическое действие душа на организм.
При температуре от двадцати до тридцати четырех градусов душ считается прохладным, при температуре меньше двадцати градусов – холодным, при температуре от тридцати восьми до тридцати девяти – теплым и горячим при температуре от сорока градусов и выше. Кратковременный горячий или холодный душ способен освежить, повысить тонус сосудистой системы и тонизировать мышцы. За счет продолжительного горячего или холодного душа снижается возбудимость, повышается обмен веществ. Теплый же душ способен оказать успокаивающее действие. Вместе с тем, беременные женщины должны знать об определенных запретах, которые касаются температуры воды в душе и длительности данной процедуры.
- Горячий душ во время беременности настоятельно рекомендуется исключить. Если прохладный или холодный душ является обычной процедурой для вас, то во время беременности можно не изменять своим привычкам. Для большинства женщин в положении подходит теплый душ, а исключением является лишь тот случай, когда женщине показан постельный режим. В таком случае поддерживать гигиену придется влажными салфетками.
- Дома во время принятия душа можно использовать струю любого давления, но процедура не должна доставлять дискомфорт. Что же касается процедур, которые подразумевают наличие специального оборудования, то во время беременности их можно себе позволить лишь по назначению лечащего врача или под его контролем.
- Для профилактики варикозного расширения вен на ногах в некоторых случаях врачи рекомендуют душ для ног с высоким давлением воды.
- Варикозное расширение вен прямой кишки, или иными словами геморрой, является частым явлением при беременности и для борьбы с данным недугом рекомендуют восходящий душ. Процедуру принято проводить в обычном душе, но с гибким шлангом. На область промежности направляются восходящие струи воды, а температура, при этом, должна составлять от 34 до 36 градусов. Продолжительность процедуры составляет не дольше пяти минут. Также она актуальна в качестве обезболивающего способа после акта дефекации или в качестве профилактики осложнения геморроя. Проводите по одной процедуре на протяжении пятнадцати-двадцати дней.
- Контрастный душ представляет собой особый вид водной процедуры, при которой горячая вода чередуется с холодной. Это средство оказывает закаливающее, бодрящее и освежающее действие. Процедура оказывает благоприятное воздействие на соединительную ткань и на сосуды. Холодная воды повышает тонус суставов и мышц, а теплая – расслабляет. Во время беременности стоит быть осторожнее с данной процедурой, поскольку горячий душ противопоказан женщинам в положении, а холодный может вызвать стресс.
Таким образом, предостережение о том, что беременным женщинам запрещено купаться и принимать любые водные процедуры является абсурдным, необходимо лишь принимать меры предосторожности и регулировать температуру воды, не допуская ее нагревания выше 38 градусов.
Общее действие водных процедур
Ванна, баня, душ - прежде всего гигиенические процедуры, то есть процедуры, которые большинство из нас принимает достаточно регулярно для того, чтобы быть чистыми. Для начала объясним с научной точки зрения, зачем нужно регулярно мыться.
Кожа покрывает большую поверхность тела, она вступает в контакт с окружающей средой, защищает наши сосуды, нервы, железы, внутренние органы от холода и перегрева, от повреждений и опасных микробов. Кожа дышит, «помогает» легким и почкам. С ее помощью мы освобождаемся от шлаков и лишней жидкости.
В толще кожи расположены сальные железы, они имеют выход наружу в виде пор. Кожное сало смазывает наше тело тонким слоем ценнейшей природной эмульсии. Эта эмульсия смягчает кожу, предохраняет ее от высушивания, придает ей эластичность, упругость, блеск, способствует выполнению всех вышеперечисленных функций. В процессе жизнедеятельности на коже скапливаются излишки сала, загрязнения, состоящие в числе прочего из омертвевших клеток - ведь только за одни сутки у человека в среднем погибает и восстанавливается двадцатая часть клеток кожного покрова. Омертвевшие клетки, так называемый роговой слой, вытесняются новыми, растущими. Загрязненная кожа уже не так эффективно работает, она хуже выводит продукты обмена, хуже дышит, хуже защищает организм от проникновения инфекции. Кроме того, загрязненная кожа - источник неприятного запаха, который обусловлен работой потовых желез, что неприятно с эстетической точки зрения.
Помимо очищения кожи во время перечисленных гигиенических процедур вода оказывает положительное действие на нервную систему, она снимает стресс и улучшает настроение, снижая уровень стрессовых гормонов (адреналина, норадреналина, кортизола) в крови.
Поговорим о том, какие особенности имеют различные водные процедуры и как наиболее рационально ими может воспользоваться будущая мама.
Водная «анестезия»
Ванна и душ часто используются для обезболивания родов. Во время схваток женщина стоит под душем, направляя струи воды на поясницу и низ живота. В начале родов дома или при наличии специального оборудования в роддоме роженица может погружаться в ванну комфортной температуры. При этом не следует оставаться в ванной после излития околоплодных вод, так как попадание воды в полость матки повышает вероятность инфекционных осложнений.
Это самая традиционная водная гигиеническая процедура, особенно для городских жителей. Душ воздействует на тело водой в виде струи или многих струй. Помимо гигиеническогоэффекта,действующим фактором душа является температурное и механическое раздражение. Физиологическое действие на организм зависит от силы механического раздражения (удары струй воды) и температуры воды.
Прохладным душ считается при температуре воды 20-34°С, холодным - меньше 20°С; теплым - 38-39°С; горячим - 40°С и выше. Кратковременный холодный или горячий душ освежает, тонизирует мышцы и повышает тонус сосудистой системы; продолжительный холодный или горячий душ понижает возбудимость, повышает обмен веществ; теплый душ оказывает успокаивающее действие.
Во время беременности следует совершенно исключить горячий душ, нельзя также парить ноги. Холодный и прохладный душ можно использовать в том случае, если для вас это обычная процедура. Для всех беременных (за исключением тех, которым по тем или иным причинам показан постельный режим - им пригодятся влажные салфетки) рекомендован теплый душ.
В домашних условиях можно пользоваться струей любого давления, создаваемой в душе, при этом процедура не должна быть неприятной. Процедуры, при которых применяется специальное оборудование, создающее повышенное давление воды (душ Шарко, циркулярный душ и т.п.), можно использовать только поназначению врача и под его контролем. Некоторые из этих процедур, например душ для ног с повышенным давлением воды, с успехом используется для профилактики варикозного расширения вен нижних конечностей.
Восходящий душ рекомендуют при варикозном расширении вен прямой кишки - геморрое, которое достаточно часто встречается во время беременности. Процедура проводится в обычном душе с гибким шлангом. Восходящие струи воды температурой 34-36°С направляются на область промежности. Продолжительность процедуры - от
2 до 5 минут. Такая процедура имеет обезболивающий эффект (ее можно использовать сразу после акта дефекации), а также оказывает тонизирующее действие на сосуды промежности, поэтому такой душ может стать способом профилактики геморроя и его осложнений. Для этого следует провести 15-20 процедур, ежедневно или через день.
Контрастный душ - особый вид водной процедуры, когда чередуется горячая (40-45°С) и холодная (10-20°С) вода. Это прекрасное освежающее, бодрящее и закаливающее средство. Такой душ воздействует на сосуды и соединительную ткань. Теплая вода расслабляет, холодная-повышаеттонус мышц и сосудов. Контрастный душ тренирует системы терморегуляции, связки и сосуды так же, как во время физкультурных упражнений, тренируются мышцы. Кожные поры расширяются под действием теплой воды и мгновенно сжимаются при охлаждении, выдавливая скопившуюся в них грязь, которая тут же смывается потоками воды. Попеременное сужение и расширение сосудов, подобно помпе, активнее гонит кровь по сосудистому руслу, улучшая кровоснабжение органов и тканей, усиливая обменные процессы в них, интенсивнее освобождает организм от продуктов обмена. Контрастный душ - интенсивная закаливающая процедура. При этом человек не успевает испытать чувство озноба или ожога, однако система терморегуляции воспринимает тренировочный перепад температур и совершенствует свои механизмы.
Начинать контрастную душевую процедуру следует с теплой воды, постепенно увеличивая ее температуру до появления пара, а затем переключиться на холодную и быстро облиться ею. Фаза обливания холодной водой должна быть как минимум в 2 раза короче, чем обливание горячей. Повторите процедуру 3-6 раз и закончите ее прохладной или холодной водой. После этого разотритесь жестким полотенцем до покраснения кожи. Перепад температур для незакаленных людей должен составлять 6 -7°С, а для закаленных -20°С и более. Контрастный душ всегда должен оставлять приятное ощущение. Во время беременности можно начать использовать контрастный душ, но только не в первом триместре и при отсутствии осложнений. К процедуре нужно приступать постепенно (сначала использовать контрастный душ только для ног) и выполнять ее ежедневно.
Ванна
Ванны, как и душ, отличаются по температуре воды, в соответствии с этим оказывают похожее действие. Отсюда и аналогичные рекомендации, касающиеся холодных и горячих ванн. Но есть у ванны и свои особенности. Как известно, вес тела в воде гораздо меньше, чем на суше. Благодаря этому разгружается опорно-двигательный аппарат (связки, мышцы, кости), которые во время беременности испытывают повышенную нагрузку.
В ванной также можно использовать различные эфирные масла и соли, оказывающие разнообразное действие на организм.
Баня
Как известно, состояние атмосферы характеризуется температурой и относительной влажностью. Относительная влажность изменяется от 0 до 100%. Температура воздуха в бане меняется от 30 до 150°С. В этих пределах и находится весь широчайший спектр различных бань мира. Люди по-разному переносят жар бани. Но закономерность одна: чем выше влажность, тем меньшую температуру можно выдержать. И наоборот: чем выше температура, тем меньшую влажность можно выдержать. Иначе говоря, температура и влажность в бане имеют обратную зависимость. Разным людям подходят и нравятся разные бани: одним теплее и суше, другим холоднее и влажнее. Это зависит от конституциональных особенностей человеческого организма. Эти особенности в масштабах нации и формируют банную культуру. Видимо, не случайно в сырой и холодной Финляндии зародились сухие и жаркие сауны, а в сухой и жаркой Турции - прохладные и влажные турецкие бани.
Пребывание в бане вызывает существенные изменения в деятельности сердечно-сосудистой системы. Так, частота сердечных сокращений повышается и достигает 100-160 ударов в минуту, т.е. повышается на 60-70% по сравнению с показателями до посещения бани. Выброс крови из камер сердца повышается в 1,5-1,7 раза. При этом время кровотока уменьшается почти в 2 раза. Происходит быстрое распределение крови в различных органах. Особенно резко меняется кожное кровообращение - как в период гипертермии (т.е. в парилке), так и при приеме водных процедур в период охлаждения. При потении в парилке сосуды кожи значительно расширяются. При посещении парной, особенно при первом, повышается артериальное давление. Обливание холодной водой резко снижает частоту сердечных сокращений - на 30-35 ударов в минуту и более. Таким образом, при посещении бани нагрузка на сердечно-сосудистую систему значительно повышается. Дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему оказывает хлестание веником в период гипертермии. В это время частота сердечных сокращение еще более повышается.
Особенно значительные сдвиги со стороны сердца и сосудов обнаруживаются у лиц, впервые посещающих баню. Во время беременности лучше не пробовать приобщаться к бане, так как это может быть чревато такими осложнениями, как повышение артериального давления, нарушение кровообращения в плаценте вплоть до отслойки плаценты. Не следует посещать баню и при любых осложнения; беременности (угрозе прерывания, повышении артериального давления, отеках, задержке роста плода и т. д.).
Степень нагрузки зависит от интенсивности нагревания и охлаждения, их продолжительности, количества повторения этих процедур, частоты посещения сауны и др. Кроме того, следует учитывать переносимость бани отдельными людьми и различную скорость привыкания к бане. Длительность пребывания в бане и объем принимаемых процедур всегда строго индивидуальны. При регулярном посещении бани процедура оказывает тренирующее действие на сердечно-сосудистую систему, то есть будущие мамы, которые регулярно посещали баню до беременности, могут не отказывать себе в этом удовольствии (кстати, у них изменения в работе сердца при посещении парной и обливании холодной водой незначительны).
Посещение бани, помимо тренировки сердечно-сосудистой системы, имеет и другие положительные эффекты: за счет повышенного потоотделения повышается выведение продуктов обмена веществ из организма (так называемых шлаков).
Насыщение воздуха водяными парами улучшает деятельность слизистой оболочки дыхательных путей вследствие конденсации на ней водяных паров.
Под влиянием бани повышается потребление кислорода и увеличивается выделение углекислого газа, возрастает вентиляция легких. Эти изменения ведут к тому, что увеличивается доступ кислорода к органам и тканям, в том числе и к плаценте. При этом острые респираторные заболевания являются противопоказанием для посещения бани, так как при ОРЗ, как правило, повышена температура, увеличена нагрузка на сердце, на дыхательную систему, баня при этом переносится очень плохо.
В парилку можно заходить несколько раз - столько, сколько позволяет здоровье, «банный» стаж и здравый смысл. Попарившись в бане, необходимо либо принять душ, либо нырнуть в бассейн, при этом температура воды, в зависимости от подготовленностимамы, может быть 38°С и ниже, некоторые рискуют даже прыгать в снег. Процедура должна длиться 1 -2 минуты. Затем следует укутаться в полотенце или простыню и отдохнуть. Когда потоотделение прекратится, отправляйтесь в душ, где с мылом смойте с себя остатки пота и кожного сала.
Надеемся, что теперь, узнав, как вода и температура могут воздействовать на ваш организм, и соотнеся это с состоянием своего здоровья, своим опытом, вы сделаете правильный выбор, который принесет пользу и вам, и малышу.
|
Температура и влажность в банях |
||
|
Вид бани |
Температура,°С |
Влажность, % |
|
Турецкие бани |
||
|
Русская баня |
||
|
Финская баня (сауна) |
||
Баня: «техника безопасности»
Если вы относитесь к любительницам бани, то напомним нехитрые правила, которых необходимо придерживаться, чтобы банный день принес вам только здоровье.
- Перед входом в парилку необходимо надеть шерстяную или войлочную шапочку (во избежание перегрева).
- Зайдя в парилку, не спешите забираться на самый верх, 3-4 минуты следует посидеть внизу; взобравшись на полку, необходимо ноги расположить на этой же полке, а не свешивать вниз. Во-первых, при этом раза в два снижается нагрузка на сердце, а во-вторых, разница между температурой на уровне головы и ног может составить 15-20°С, что крайне вредно.
Вчера мы говорили о том, что при помощи ванны можно успокоить нервную систему и расслабиться. Но кроме этого, помочь в этой же проблеме могут и обычные травы. Делается это достаточно простым образом. Мы с вами знаем, насколько важно для будущей мамы и плода благополучное протекание беременности, и оно во многом будет зависеть от состояния нервной системы и общего эмоционального тонуса. Нередко сильно эмоциональные женщины или те, кто часто переживает и нервничает, могут страдать повышенным тонусом матки или угрозами выкидыша, а также токсикозами. Но вполне можно помочь себе самостоятельно, не прибегая к помощи докторов.
Если у вас был тяжелый день, а ночь выдалась бессонной, такое состояние будет вредно для будущей матери. Самое время применить для себя ежедневную косметическую ванну с морской солью и добавить в нее отвар валерианы или пустырника. Также могут подойти и любые из хвойных настое. Потребуется примерно 3-4 ложки травы, настоянные на кипятке, процеживаете отвар, добавляете его в ванну и принимаете ванну около 15-20 минут. В период межсезонья, когда велика вероятность простудных заболеваний, крайне полезными будут ванны с добавлением эфирного масла эвкалипта. Это вещество обладает отличными дезинфицирующими свойствами. К полному объему ванны достаточно добавить всего 5-7 капель масла и принимать с ним ванну. Важно помнить, что эфирные масла разводятся в каких-либо жирах, и наиболее полезными будут молочные. К половине стакана молока, кефира или сливок добавляем необходимый объем тех или иных масел, разбалтываем и выливаем в ванну. Обычно прием такой ванны занимает 20-30 минут, это зависит от вашего желания и вашего состояния. Обычно эффект ощущается практически сразу.
Стоит отметить, что на сегодняшний день существует достаточно большое количество эфирных масел практически для всех случаев жизни. Однако, применять их при беременности можно и нужно при различных ситуациях только после консультации со специалистом, фитотерапевтом или обсудив варианты его использования со своим наблюдающим врачом. При этом, стоит помнить, что все масла должны иметь только высокое качество и только самую высокую степень очистки от примесей. Важно помнить только одно, в случае, если будущие мамы пользуются эфирными маслами. О время беременности категорически запрещено применение масла вербены, так как его применяют для того, чтобы облегчить течение родов. Однако, ванны и вода применяются не только для расслабления и снятия тонуса, но и для того, чтобы встряхнуть и взбодриться будущей маме, это тоже порой необходимо.
Вода в помощь беременным.
Холодная вода из-под крана может помочь при беременности во многих ситуациях. Однако, прежде чем поговорить о том, каким образом ее можно применять, стоит предварительно поговорить о некоторых понятиях. В начале хотелось бы рассказать вам о понятии адаптивного стресса, так как патологических стрессов в вашей жизни и так предостаточно, и использование самого слова стресс порой может повергать женщину в состояние страха и переживаний. Но стресс не всегда плохо. Если стресс патологический, как результат длительного раздражения организма, защитные силы организма активизируются настолько сильно, что в дальнейшем идет спад их положительного влияния и ухудшение в общем состоянии организма будущей мамы. А вот адаптивный стресс, это такое состояние в организме, которое развивается после кратковременного воздействия интенсивных факторов, тех или иных раздражителей, что приводит к повышению общего тонуса и активизируются все возможные защитные силы организма. Другими словами, это своеобразная встряска для нервной системы, которая подстегивает естественный иммунитет человека для защиты от негативных воздействий.
Примером такого полезного адаптивного стресса может стать такой вариант. Вы мирно лежите на диване в своей комнате, в которой царит совершенный беспорядок. Однако, у вас нет ни сил, ни особого желания что-либо менять в данном положении дел. Это вполне обычное состояние для многих из наших организмов. Однако, внезапно раздается звонок телефона и ваши лучшие друзья сообщают вам, что через буквально 30-60 минут приедут к вам в гости, и возражения не принимаются. Вы понимаете, что подобный беспорядок в доме совершенно не подходит для приема гостей и то делать? Естественно, вы встаете и отправляетесь наводить порядок в доме. Буквально через несколько минут все вещи занимают в доме свои привычные места, все блестит и сверкает и вы при этом ощущаете себя бодрой и веселой. Для данной ситуации звонок друзей сыграл для вас роль полезного адаптивного стресса, который привел организм в работоспособное состояние.
Таким же примерно образом будет действовать вода из-под крана на тело после длительного приема теплой и комфортной ванны. Обливание прохладной водой помогает в очищении организма от шлаков сквозь кожу за счет того, что первоначально происходило расширение сосудов в теплой воде и последующее их сужение холодной помогает активизировать метаболизм. Однако самый главный факт, что во время холодных обливаний внутри организма человека будут естественным образом вырабатываться интерфероны для защиты от инфекции. Это именно те вещества, которые могут помочь вам справиться с вирусами, и именно которые нередко назначают врачи для лечения простуды. Однако, стоит ли прибегать к приему препаратов извне, если можно самостоятельно поднять иммунную защиту на должный уровень?
Бытует мнение о том, что после обливания, если внутри организма имеется какие-либо из очагов инфекции или воспаления, то за счет внешних моментальных эпизодов понижения температуры тела, внутренняя температура в зоне воспаления резко повышается, то приводит к более активной борьбе болезнью. Помимо этого, обливание прохладной водой – это отличный способ коррекции эмоционального состояния, который устраняет из жизни будущей мамы раздражение и уныние, апатию и прочие упаднические настроения. Противопоказаниями для данной процедуры будут только некоторые состояния – это реально существующая угроза выкидыша и наличие воспалительных процессов в области почек. Причем, наличие последнего обстоятельства далеко не всегда будет являться обязательным противопоказанием для того, чтобы обливаться. Если у вас есть желание применять обливания, при желании можно поместить на спину полотенце и поливать воду так, чтобы она не попадала в область почек и не охлаждала ее.
Как правильно нужно обливаться?
Вода при обливании обязательно должна попадать в те места, где имеется много нервных окончаний – это стопы и спина, темечко и ладони. Лицо и голова обязательно должны быть вовлечены в данный процесс. Так, для тех, кто хоть раз купался в проруби, знакомо состояние двоствености тела, если окунаться в воду, не намочив при этом головы. Ощущение будет очень неприятным, и его можно избежать, если полностью погрузиться под воду. Беременным нырять в прорубь не нужно, можно применять обливания обычной холодной водой. Набираем 10 литров воды из-под крана и следим за своим дыхнием, делаем вдох и выдох, затем резким движением обливаем тело с голов до ног и сова делаем вдох. После того, как формируется ощущение обжигающего холода, организм сразу же начинает активно дышать и согреваться. Формируется ощущение легкости и необычайного тепла по всему телу это отличное мероприятие для тонуса.
Важно знать тот факт, что ели вы решились на обливания, не стоит делать это эпизодически, стоит принять данные действия за систему, то есть завершать обливанием каждый прием ванны. Тогда от подобных действий будет реальная польза и укрепление иммунитета. Самим поднимать ведра с холодной водой сложно, поэтому стоит воспользоваться помощью супруга или родных. И не нужно лить воду тонкой струйкой – надо окатить тело из ведра водой, чтобы воздействие было коротким, но активным.
Взаимоотношения с водой у будущих мам - особые. Водные процедуры во время беременности и даже родов, широко используются для снятия боли, расслабления, они помогают хорошо себя чувствовать, а в родах снимают боль на схватках.С другой стороны, некоторые виды водных процедур имеют ограниченное применение или же могут представлять опасность. Бани, парилки и сауны, ванна и душ, бассейн и купание в море, обо всем этом эта статья.
Беременность и баня
Посещение бани при беременности у наших прабабушек не только не возбранялось, но и считалось очень полезным. В баньке даже рожали, горячий пар расслабляет мышцы, и роды проходят легко и безболезненно. Баня считалась благом для будущей мамы, и конечно, в этом есть своя правда.Однако всё же стоит учитывать тот факт, что наши предки жили совсем не так как мы с вами, баня была для них делом привычным, там мылись смолоду, и конечно, здоровье у них было крепче нашего, здоровое питание, постоянный труд на свежем воздухе делали деревенских женщин сильными и выносливыми. Они рожали по 10-15 детей за свою жизнь, и это не считалось каким-то подвигом.
А современная женщина совсем другая, в бане бывает не часто, трудится обычно в помещении, а то и в чистеньком уютном офисе, груза страшнее пакета с продуктами за свою жизнь не поднимает, и рожает 1-2 детей. Для неё баня в положении может даже быть опасна, особенно если собраться туда в первый раз в жизни, начитавшись как это здорово для беременных в интернете.
Если баня вполне совместима с вашим состоянием, и посещение этого приятнейшего места на зачатии никак не отражается, то после того как оно произойдет, баня становится местом не только не полезным, но и опасным. Опасна баня на ранних сроках, причем опасность представляет высокая температура и перегрев организма. Повышается риск выкидыша, и даже пороков развития. В первые три месяца от посещения баньки лучше воздержаться, особенно это касается парной.
Безопасно можно в баню при беременности ходить, начиная со второго триместра. Однако, не всем женщинам.
Предостережения:
Наличие угрозы прерывания беременности на любом сроке
- хронические заболевания сердца и почек
- артериальная гипертензия
- гестоз
- тонус матки
- истмико-цервикальная недостаточность, предлежание плаценты и другие осложнения
- многоплодие на поздних сроках
- индивидуальные противопоказания
В баню ходить так же не желательно тем женщинам, которые до своего интересного положения никогда её не посещали. Исключение, пожалуй, турецкая баня. Вы можете просто не спешить, переходя из помещения в помещение, привыкая к температуре постепенно, и не доходя до максимальных температур.
Можно париться при беременности?
Баня, причем хоть обычная, хоть турецкая, не представима без парной. В турецкой бане это ниши с разной температурой, а русской бане парилка одна, и наполнена она горячим и влажным воздухом.Перегрев опасен на любом сроке, это с одной стороны, тепло и влажность парной словно обновляют организм, стимулируют его защитные силы - это с другой. Париться можно при отсутствии противопоказаний, начиная со второго триместра, однако время в парной следует ограничить 3, максимум 5 минутами, если до вашего положения вы её регулярно посещали. Если раньше вы не парились, начинать с малышом под сердцем - не стоит.
Простые правила поведения в любой бане для беременных:
Нельзя массаж
- нельзя злоупотреблять веником
- нельзя ходить босиком и садиться на голую скамью, пользуйтесь полотенцем или специальными подстилками
- старайтесь больше пить
- избегайте перегрева и резкого контраста температур
- не ходите в баню только пообедав
Беременность и сауна
Сауна, или финская баня, для будущих мам допустима, но с теми же ограничениями что и баня. Отличие сауны от традиционной бани это сухой воздух, в понимании большинства россиян, хотя в реальности финская сауна практически не отличается от русской бани. И финны точно так же когда-то рожали детей здесь, так как чище места просто не было. Ожидание ребенка и сауна вполне совместимые понятия, лишь на пользу укрепление иммунитета и закаливание, которое дает будущей маме тепло и пар, контрастный бассейн.Сауна требует соблюдения всех тех же правил и учета противопоказаний, как и баня. Точно так же сауна на ранних сроках не должна посещаться. Особого упоминания достойна инфракрасная сауна при беременности. В ней нагрев тела идет в условиях относительно прохладного воздуха (температура не выше 50 градусов). Перегреться в инфракрасной сауне можно легко и незаметно, будьте осторожны и засекайте время.
Плюсы бани и сауны при беременности:
Стимуляция иммунитета будущей мамы, закаливание
- высокая эластичность мышц и связок, профилактика растяжек, более легкие роды
- профилактика варикозной болезни
- позитивный настрой
Минусы бани и сауны:
В неподвижном, насыщенном парами воздухе парной снижено содержание кислорода, и организм испытывает гипоксию.
- высокая температура парной может привести к общему перегреву, что опасно для ребенка.
Важно:
- прежде чем начать посещать баню или сауну, посоветуйтесь с гинекологом, нет ли у вас противопоказаний.
- существуют специальные группы для будущих мам, с которыми посещать это прекрасное заведение намного правильнее, опытный инструктор поможет вам легко освоить банный процесс без риска для себя и малыша.
Ванна во время беременности
Ванна с теплой водой расслабляет мышцы и снимает усталость. Роды в воде проходят легче и безболезненней, и этот метод родоразрешения практикуется всё шире. Однако среди женщин давно и надежно закрепилась уверенность, что принятие ванны во время беременности может навредить малышу. Так это или не так?Принятие ванны для вас, несомненно имеет свои достоинства, и конечно, врачи не запрещают её, однако должны соблюдаться некоторые правила. Погружение в воду, в теплую воду, создает для организма условия, когда нагрузка на мышцы резко уменьшается, и это их расслабляет. Проходит боль в спине, уходит усталость. Влага напитывает кожу, очищает поры, самочувствие здорового человека после ванной всегда улучшается.
Однако горячая ванна способна, также приводить сразу к нескольким неблагоприятным последствиям:
Перегревание организма и угроза развитию ребенка. Мы способны компенсировать повышение температуры тела до определенного предела, ванна не дает телу охлаждаться конвекцией (за счет обдувания воздухом), потоотделением, и при наличии температуры воды выше 39-40 градусов общая температура тела может повыситься выше безопасного предела, и на ранних сроках плод может пострадать. Гипертермия это причина некоторых пороков развития, например, пороков нервной трубки (аномалии центральной нервной системы ребенка, спинного мозга). Прерывание беременности горячей ванной - известный народный способ, и он имеет под собой обоснование, но вероятность не прервать, а лишь нарушить ход развития эмбриона, спровоцировав пороки развития намного выше.
Горячая ванна может так же приводить к повышению или резкому падению артериального давления у женщины, последнее более вероятно. Головокружение, резкая слабость и тошнота – результат перегрева. Ванна на ранних сроках может вызвать дурноту и обморок, усугубив ранний токсикоз.
Горячая ванная может привести к открытию маточного кровотечения, выкидышу или преждевременным родам. Вода, безусловно, действует на тонус матки расслабляющее, но точно так же она расслабляет и сосуды, это причина возможного кровотечения при угрозе.
Если вы страдаете хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, у вас порок сердца, водные процедуры создают повышенную нагрузку на и так находящееся в экстремальных условиях работы сердце. Резкое ухудшение состояния, нарушения ритма сердца, падение артериального давления – закономерная реакция на перегрев.
Вред ванны, особенно горячей, связывают ещё и с тем, что во влагалище попадает вода, и она не слишком чистая. Конечно, микрофлора половых органов чувствительна как никогда, но не до такой степени чтобы не справиться с теми, кто живет в обычной воде. А к малышу вода не сможет попасть, если у вас нет угрозы прерывания, шейка матки плотно закрыта, её просвет перекрывает слизистая пробка, и вода не имеет никакого доступа туда, даже если лежать в ванной часами.
Принимать ванну во время беременности можно, если вы не имеете и не имели никогда раньше угрозы прерывания, не страдаете воспалительными заболеваниями половой сферы, если не отошли воды. Если вы страдаете от токсикоза, повышения давления, имеете проблемы с сердцем, вам ванна крайне не желательна.
Принятие ванны при беременности требует соблюдения ряда правил:
Вода должна быть теплой, но не горячей, температура 37-38 градусов. Градусник не обязателен, достаточно опустить в ванну локоть и вы поймете, если она слишком горячая.
Средства по уходу (пена, шампуни) подбирайте с учетом своего интересного положения.
Не лежите в ванной слишком долго, 15-20 минут достаточно.
Прием ванны планируйте на время, когда дома есть кто-нибудь кроме вас и не закрывайте двери на защелку, вам может понадобиться помощь.
Купание в ванной для будущей момочки - это всегда риск травмы. Есть специальные прорезиненные коврики на дно ванной, которые предотвратят возможность поскользнуться.
В принципе, можно принимать ванну на любом сроке, но на ранних сроках и перед родами следует быть осторожнее. На раннем сроке ванная опасна, если она горячая. Приоткрытие шейки и отхождение пробки перед родами означают, что стоит проявить осторожность и не лежать в ванной, лучше уж принять душ.
Теплая ванна поможет расслабиться и заснуть, избавит от боли в мышцах, однако в отношении лечебных ванн стоит знать, что они не используются: скипидарные, радоновые, горчичные ванны - нельзя. Допускается ванна с солью, ромашкой, ароматическими маслами. Однако даже ароматические масла при беременности стоит использовать осторожно, пару капель, и учитывать, что некоторые из них противопоказаны.
Ванна с горчицей при простуде может быть использована только для ног, солевые ванны могут быть общими, но так же не стоит злоупотреблять.
Душ при беременности
Конечно, всем понятно, что душ можно принимать и обязательно нужно, вопрос касается лечебных душей.Контрастный душ при беременности показан на любом сроке, только если вы раньше его не применяли, начинайте с небольшой разницы температур. Особенно полезен он при варикозном расширении вен. Уменьшается отечность, стенки вен тренируются, и риск варикоза уменьшается.
Горячий душ скорее опасен, чем полезен, риск перегреться при злоупотреблении существует. Будьте осторожны.
Циркулярный и другие виды физиотерапевтического душа приносят пользу и не противопоказаны, даже если была угроза прерывания. Мягкая стимуляция кожи струйками воды заряжает энергией, бодрит, поднимает настроение.
Душ Шарко при беременности нельзя ни на каком сроке. Его нельзя и после родов в период кормления грудью. Тугая сильная струя воды может травмировать грудь, способна спровоцировать даже выкидыш.
Купание при беременности
Жаркие летние дни делают открытые водоемы неодолимо притягательными, и купание - это то, от чего почти невозможно отказаться. Однако, стоит как никогда быть придирчивыми к выбору места для купания.Купание при беременности не противопоказано, но стоит помнить, что в городской черте вода практически всех водоемов очень и очень грязная, женщине туда заходить точно не стоит. Инфекции, просто токсичные вещества, аллергия – это тот минимум проблем, который может подарить городской водоем.
Выбирайте для купания чистые малопосещаемые пляжи на лесных, с прозрачной водой озерах, проточные реки вдалеке от промышленных объектов и городов, то есть, водные процедуры -это целое событие с выездом на природу. Если нет такой возможности, лучше воздержитесь и сходите в душ.
Море и беременность
Море и беременность тоже приятное и вполне допустимое сочетание.
Во втором триместре, вы можете позволить себе выехать хоть на Мертвое море, главное, чтобы вы были здоровы, а положение протекало без осложнений. На ранних сроках на море не стоит выезжать, потому что это может усугубить ранний токсикоз, а резкая смена климата повлечь за собой даже выкидыш, после 14-16 недель риск подобного осложнения снижается. Поездка на море, так же не желательна на поздних сроках, вы же хотите родить малыша в своем городе?
Море требует соблюдения правил поведения при путешествиях во время беременности, о них мы писали . Постарайтесь не загорать после 11 часов, много пить, избегайте открытого солнца (загореть, и очень хорошо, вполне можно даже в тени деревьев).
Отдых на море в вашем интересном возможны и не опасны, не упустите свой шанс, после родов вы год никуда не поедете точно.
Бассейн и беременность
Эта тема для многих будущих мам трепетная и насущная, потому что трудно даже представить себе курсы подготовки к родам без занятий в бассейне.Плавание в бассейне при беременности, аквааэробика для беременных это упражнения на растяжку мышц практически в условиях невесомости, что так важно с учетом ослабленных связок. В то же время вода препятствует движениям, а значит, все упражнения происходят с повышенной нагрузкой на мышцы, что конечно, приводит как к общей физической тренированности, так и к увеличению резервов сердечно-сосудистой системы и легких.
Доказано, что плавание способствует подготовке всего организма женщины к родам, в дальнейшем рождение ребенка происходит легче, намного реже случаются разрывы промежности и перинеотомия. Посещение бассейна - это залог успешных и малоболезненных родов.
Ряд негативных критериев:
Вода в бассейне никогда не отличается чистотой и есть риск подхватить какую-нибудь инфекцию, например, грибок.
Посещение бассейна - это неизбежный контакт с хлоркой, вода сильно хлорируется, что может привести к раздражению кожи, сухости и даже аллергическим реакциям.
Бассейн на ранних сроках посещать особого смысла нет, стоит начинать плавать во втором триместре.
Важно!
Занимайтесь обязательно с инструктором, в специальных группах для беременных.
Самым внимательным образом отнеситесь к консультации своего врача, не всем можно посещать бассейн. Обычно, плавание запрещают при наличии некоторых соматических заболеваний и осложнениях беременности.
Противопоказания при беременности, посещение бассейна:
- Эпилепсия.- Многие кожные заболевания.
- Бронхиальная астма и склонность к аллергическим реакциям.
- Заболевания почек (пиелонефрит, гламерулонефрит и т.д.)
- Наличие акушерских противопоказаний.
Плавание в бассейне при беременности, как и любой другой контакт с водой, несет в себе намного больше пользы, чем риска. Если у вас есть возможность и отсутствуют противопоказания, обязательно посещайте бассейн, ваше тело скажет вам за это спасибо легкими и безболезненными родами.
Купанье, плаванье полезны для будущих мам и их малышей. На ранних сроках беременности есть свои особенности проведения водных процедур.
Можно ли купаться на ранних сроках беременности и как правильно это делать – вопросы, которые волнует многих будущих мам. Развернутый и точный ответ может дать только ваш доктор, у которого вы должны начать наблюдаться сразу же, как только узнали, что ждете ребенка. В зависимости от общего состояние здоровья, особенностей организма и, самое главное, течения беременности, врач даст рекомендации, которые необходимо строго соблюдать.
Читайте в этой статье
Однако не стоит думать, что купание может только навредить. Водные процедуры, напротив, очень полезны для будущих мам, которые недавно узнали о том, что ждут ребенка. Главное – купаться правильно, соблюдая вышеперечисленны е ограничения и прислушиваясь к своему организму.
При возникновении неприятных ощущений, болей, тяжести в животе нужно немедленно прекратить купание и обратиться к врачу. Если во время купания вы чувствуете себя комфортно, расслаблены, получаете удовольствие, это значит, что вы все делаете правильно, приносите пользу себе и ребенку.
Душ и ванна на ранних сроках беременности
Теплый душ можно принимать 1-2 раза в день в течение 10-20 минут. При этом лучше не использовать гели, шампуни с сильным запахом. Реакция на какой-то ароматизирующий компонент может возникнуть неожиданно, даже если у вас нет токсикоза. Также следует проявить осторожность в отношении эфирных масел. Если до беременности вы ими не пользовались, не нужно начинать применять их сейчас. Если вы ранее использовали масла и не представляете себе водные процедуры без ароматерапии, убедитесь, что ваши любимые составы не только разрешены, но и рекомендованы при беременности. Уменьшите в два раза количество масла и сократите вдвое длительность сеанса.
На ранних сроках беременности можно принимать ванну 2-3 раза в неделю в течение 10-15 минут. Лучше всего не использоваться никаких добавок, однако не возбраняется слабый настой ромашки или готовое средство с нейтральным составом и запахом. Можно принимать ненасыщенные хвойные ванны, а также использовать небольшое количество морской соли. Категорически запрещены радоновые, скипидарные, горчичные ванны .
Поездка на море на ранних сроках беременности
Правильный отдых на море очень полезен как будущей мамы, так и крохе, которая только начинает развиваться. Морской воздух укрепляет иммунитет, служит источником микроэлементов, которые . Купание в морской воде помогает расслабиться, снять тревожность.
Во время ожидания ребенка не рекомендуются интенсивные физические нагрузки, полезно спокойное, неспешное плавание. Плавать на ранних сроках беременности можно и нужно, это укрепляет мышцы, служит профилактикой болей в спине, . Важно правильно рассчитать нагрузку, переутомляться нельзя. Расстояние, которое вы обычно проплываете, нужно уменьшить в два раза.
Будущим мама, которые недавно узнали о своем новом статусе, лучше выбрать для морского отдыха то время и место, в котором будет минимальная разница между температурами воздуха и воды. Планируйте поездку так, чтобы провести на побережье не менее 10 дней. Обратите внимание, с 10:00 до 17:00 нельзя . Дышите морским воздухом, спрятавшись под тентом, защищайте голову во время купания. Утром и вечером можно поплавать подольше, а днем, когда не рекомендуется быть на солнце, ограничьтесь 10-15 минутами купания и часовым пребыванием на пляже.
Снимать мокрый купальник и надевать сухую одежду будущим мамам необходимо. Даже если раньше вы пренебрегали этим правилом и не обнаруживали никаких негативных последствий, сейчас этого делать не стоит.
В целом, купание в море на ранних сроках беременности рекомендуется всем женщинам, которым врач не запретил поездку. От отдыха на побережье нужно воздержаться в том случае, если обычно вы плохо переносите, буквально переболеваете акклиматизацию. Тяжелая акклиматизация может стать причиной токсикоза, который иначе не развился бы.
Посещение бассейна на ранних сроках беременности
Водная гимнастика для будущих мам помогает подготовить мышцы к родам, снимает тревожность. Бассейн при беременности на ранних сроках уже можно посещать специальный, для будущих мам, в котором вода очищается соответствующим образом. Такой вариант можно найти в медицинском или спортивном центре.
Важно знать, каким образом очищается вода в бассейне. Лучший вариант – ежедневная смена воды и очистка при помощи ультрафиолетовог о излучения, ионизирования, озонирования. Большая концентрация хлора в воде может вызвать раздражения кожи, которая становится более чувствительной во время ожидания ребенка.
Если вы посещали бассейн до беременности, можно продолжить делать это там же. Если в бассейн вы обычно не ходили, лучше записаться на водную гимнастику для беременных и посещать только бассейн для будущих мам.
Обратите внимание, плавать в публичных бассейнах на популярных курортах не стоит. От отдыхающих не требуют предъявить справки о состоянии здоровья, поэтому воду очищают самыми агрессивными способами. Запах хлорки маскируют специальными средствами, в воду добавляют бальзамы для предотвращения раздражений кожи. Погружаться в этот химический «коктейль» будущей маме не следует.
Итак, на
ранних сроках беременности можно купаться
в море,
можно ходить в бассейн
, если вы уверены в качестве его очистительной системы. Будущая мама обязательно должна принимать гигиенический душ ежедневно, и, по желанию, – ванну 2-3 раза в неделю.