Сколько магния нужно беременным в сутки. Чем грозит недостаток магния при беременности. Изменения со стороны пищеварительной системы

Препарат Магний В6 знаком многим будущим мамам, так как его назначают каждой второй беременной. И вовсе не удивительно, ведь магний является жизненно важным элементом, который принимает участие во многих биохимических процессах. Этот препарат с большой долей вероятности может быть назначен любой беременной, но если возникнет из-за повышенного мышечного тонуса матки, то врач посоветует принимать Магний В6 непременно.

Применение Магний В6 при беременности

В период беременности потребность в магнии возрастает в несколько раз. Более того, дефицит магния может отрицательно сказаться не только на здоровье женщины, но и на здоровом формировании плода. Так, недостаток магния в организме будущей мамы может спровоцировать порок суставов или сердца у будущего малыша, преждевременные роды и угрозу выкидыша.

Также нехватка магния провоцирует недостаточную эластичность мышц, а это, в свою очередь, повышает вероятность множественных в промежности во время родов.

Что касается витамина В6, который также входит в состав данного препарата, то он отвечает за всасывание магния из желудочно-кишечного тракта в кровь, что ускоряет его проникновение в мышечные, костные и кровяные клетки. Другими словами, витамин В6 нужен для того, чтобы магний мог хорошо усваиваться.

Отсюда вытекает, что дефицит магния во время беременности напрямую связан с дефицитом витамина В6, без которого соли магния почти не могут быть усвоены организмом.

Таким образом Магний В6 при беременности назначается беременным женщинам, у которых велика вероятность возникновения:

мышечных спазмов, тянущих болей в пояснице и животе, гипертонуса матки;
головокружений, раздражительности, нарушения сна, головных болей;
аритмии, гипертонии и гипотонии, болей в области сердца;
отеков, понижения температуры тела.

Как правило, при диагностировании хотя бы одного из данных признаков врач назначает препарат Магний В6, дабы оградить будущую маму от возможных осложнений в период беременности. Однако заниматься самолечением и назначать самостоятельно данный препарат ни в коем случае нельзя. Дело в том, что выявить дефицит магния может только врач, при этом, даже назначая препарат своей подопечной, он для начала порекомендует ей принимать небольшую дозу, а уж после того, как женщина почувствует себя лучше, продолжать лечение с постепенным увеличением дозировки до необходимого уровня.

Магний В6 при беременности: инструкция

Принцип действия Магний В6 обусловлен спазмолитическим и успокоительным эффектом. Так, при повышенном тонусе матки женщина может ощущать тянущие боли внизу живота и чувство тревоги. После принятия Магний В6 спазмы исчезнут, и вы почувствуете себя гораздо лучше и спокойнее. Более того, ионы магния способны не только уменьшить возбудимость нервной системы, но и поддерживать в спокойном состоянии всю мышечную систему.

Важно отметить, что Магний В6, как правило, хорошо переносится беременным организмом при условии, что терапевтические дозы не приводят к передозировке. Именно поэтому важно знать, что Магний В6 принимают по 2 таблетки три раза в день во время приема пищи. Всасывание препарата происходит в тонком кишечнике, что позволяет ему проникать в кровь в небольшом количестве, а излишки выводятся вместе с мочой. Если у беременной женщины нет проблем с почками, то передозировки и интоксикации препаратом быть не должно. Риск возможен только при острой форме почечной недостаточности, когда излишки магния не выводятся из организма, а скапливаются в почках. Отравление препаратом проявляется рвотой и тошнотой.

Препарат Магний В6 также нужно принимать с осторожностью в случае, если вам дополнительно назначили витаминные комплексы с высоким содержанием кальция или железа. В этом случае, вы должны обязательно проконсультироваться с врачом, который определит разное время поступления в организм данных препаратов, исключив их одновременное всасывание в кровь.

Что касается противопоказаний к применению препарата Магний В6 при беременности, то в случае выраженной почечной недостаточности, аллергии к компонентам и непереносимости фруктозы принимать его не следует.

К побочным эффектам, которые могут проявиться в редких случаях при приеме Магний В6, можно причислить следующие проявления:

аллергия;
понос;
рвота и тошнота;
острые боли в желудке.

При возникновении любого из вышеперечисленных симптома прием препарата следует незамедлительно прекратить и обратиться к врачу для назначения альтернативного лечения.

Аналог Магний В6 при беременности

Что может стать альтернативой Магне В6 в случае, если этот препарат не подошел, вызвал аллергическую реакцию, противопоказан по медицинским соображениям или женщина остерегается его принимать по какой-то другой причине? Существует ли полноценная замена?

Современный фармакологический рынок имеет в своем арсенале большое множество родственных препаратов, которые могут быть взаимозаменяемыми. Магний В6 не представляет исключения — в случае возникновения такой необходимости врач может подобрать беременной альтернативное средство, оказывающее подобное Магний В6 воздействие на организм будущей матери:

Среди аналогов Магний В6 самыми известными и распространенными являются:

Магне В6 премиум;
Магнелис В6;
Магнефар В6;
Магвит В6;
Магникум;
Береш плюс В6.

Существуют и другие аналоги Магний В 6, но ни один из них нельзя начинать принимать без консультации с врачом.

И еще следует оговориться, что если вы ищете аналог этого препарата по финансовым соображениям (стоит он все-таки недешево, а хватает его не так уж надолго), то спросите у своего гинеколога перечень лекарств, которые ставшим на учет беременным женщинам выдаются бесплатно — Магне В6 тоже есть в этом списке.

Будьте здоровы и берегите себя!

Специально для Ира Романий

Магний — двенадцатый элемент таблицы Менделеева.

Представляет собой легкий металл серебристого цвета.

Правда ли он так необходим человеку, как принято считать?

Он содержится в организме в количестве 70 г . Этот элемент содержится практически во всех тканях.

Какую роль играет:

Нормализует метаболизм (участвует в реакциях ферментов).
С его помощью вырабатывается белок.
Глюкоза расщепляется при участии элемента.
Помогает усваивать некоторые витамины.
Взаимодействует с кальцием и регулирует тонус кровеносных сосудов.
Участвует в передаче нервных импульсов.
Регулирует солевой баланс.

Что фактически делает в человеческом организме:

Укрепляет кости и суставы.
Приносит пользу сердцу и сосудам.
Регулирует уровень сахара в крови.
Помогает сохранить зубную эмаль в целости.

Читать подробнее —

Суточная норма магния

В среднем, желательно потреблять около 4 мг данного металла на 1 кг человеческого веса . Нужно учитывать общее состояние своего здоровья, потому что при недостатке или избытке элемента нужно совсем другое количество.

Потребность организма в этом веществе может возрастать при множестве различных заболеваний, например:

Диабет.
Почечная недостаточность.
Алкоголизм.

ВАЖНО: исследования показали, что здоровые люди, потребляющие количество металла, немного превышающее норму, гораздо реже заболевают диабетом.

Для мужчин

Мужчине необходимо потреблять около 400 мг этого макроэлемента в сутки для нормальной работы организма.

Нехватка этого металла может серьезно повлиять на здоровье .

Это особенно важно для мужчин, занимающихся тяжелым физическим трудом или спортом, потому что металл способствует укреплению костей и кровеносных сосудов.

Для женщин

Сколько нужно макроэлемента, чтобы дневная/суточная норма магния для женщин выполнялась, если в день (или, соответственно, в сутки), потребление человеком этого металла составляет 4 мг на 1 кг веса? Получается, что 300 мг.

Очень важно потреблять необходимое количество макроэлемента, потому что он успокаивает при предменструальном синдроме .

Норма для беременных и кормящих женщин

Сколько нужно этого металла, чтобы суточная норма магния для беременных соблюдалась, если в среднем в кровь человека в день поступает около 0,85 ммоль/л магния, и, чтобы поддерживать этот объем при беременности, женщинам нужно потреблять в сутки немного больше нормы?

Таким образом, норма составляет 360 мг .

А для кормящих мам требуется чуть меньше магния в день, чем для беременных, суточная норма составляет уже 320 мг. Это выше стандартной нормы, поскольку с молоком кормящей матери в организм ребенка поступают полезные элементы, в том числе и вышеуказанный.

ВАЖНО: элемент принимает немаловажное участие в формировании зародыша. Беременным нужно тщательно следить за уровнем данного металла в крови.

Для детей

Дети растут очень быстро, взрослые порой даже не успевают замечать это. Для растущего организма жизненно необходимо получать полезные элементы в достаточных объемах. Дети с каждым годом нуждаются во все большем количестве магния :

Грудные младенцы получают его от матери, и им необходимо около 50 мг в день
Дети строго до 1 года также нуждаются лишь в 50 мг.
В возрасте от 1 года до 3 лет организм должен получать 80 мг в сутки.
Следующие 3 года, от 3 до 6 — 120 мг.
От шести до десяти организм нуждается в 170 мг данного элемента.
В возрасте от 6 до 14 необходимо 270 мг.
Подросткам от 14 до 18 лет нужно 400 мг.

ВАЖНО: в подростковом возрасте организм быстро развивается и нуждается в хорошем подкреплении. Подростку требуется столько же металла, сколько и взрослому мужчине (400 мг). Не стоит пропускать это мимо ушей!

Норма магния в крови

Норма вещества в крови, как уже было сказано выше, составляет в среднем 0,85 ммоль/л. Этого достаточно для того, чтобы кровеносные сосуды были в порядке и выполняли свою главную функцию — перенос крови. Свой личный уровень содержания можно узнать, сдав в ближайшей поликлинике.

Недостаток магния

Множество проблем со здоровьем возникают именно из-за недостатка макроэлемента в организме.

Причины недостатка магния

Почему возникает эта проблема:

Употребляемые человеком продукты питания не содержат достаточного количества данного металла.
Тратится больше из-за беременности, болезни и т.д.
Нарушен обмен веществ в организме.
Есть болезни, связанные желудочно-кишечным трактом.

Симптомы

Какие отличительные признаки этой проблемы:

Онемение.
Покалывания.
Судорожный синдром.
Быстрая утомляемость.
Бессонница.
Утрата аппетита.
Тошнота.
Болезни сердечно-сосудистой системы.

ВАЖНО: не надо пытаться избавиться от проблемы самостоятельно, врачебная помощь действует намного эффективнее.

Что делать

Что же следует предпринять:

Сесть на строгую диету (повысить потребление продуктов, которые богаты этим металлом).
Не злоупотреблять алкоголем (алкоголизм вызывает повышенную потребность в макроэлементе).
Провериться на наличие болезней, связанных с пищеварительной системой (элемент может выводиться из организма в слишком больших количествах).
Пить минеральную воду, содержащую этот металл (заметно улучшит состояние здоровья).

Избыток магния

Как и , — это довольно серьезная причина озаботиться своим физическим состоянием.

Причины

Почему такое может произойти:

Слишком много данного элемента поступает в организм с продуктами питания.
Нарушения обмена.
Проблемы щитовидной железы.
Дислексия (болезнь, при которой у человека возникают проблемы с чтением).
Артрит.
Псориаз.

Симптомы

Как проявляется переизбыток:

Упадок сил.
Сонливость.
Диарея.

Что делать

Как следует поступить:

Обратиться в поликлинику.
Принимать мочегонные препараты, которые пропишет врач.
Если уже развилась почечная недостаточность, надо прибегнуть к процедуре гемодиализа (профильтровать кровь и вернуть очищенную обратно в организм).

Магний в продуктах питания

Данный элемент содержится во многих хорошо известных продуктах , например.

Беременность заставляет организм работать на износ. Витамины и минералы необходимы организму будущей мамы в гораздо большем количестве. Магний (Mg ) во время беременности назначается беременным женщинам достаточно часто. Рост плода и увеличение объема циркулирующей крови провоцирует повышенную потребность в нем.

Зачем нужен магний во время беременности?

Беременность требует потребления магния в объеме от 310 мг в сутки. Но если точнее, то потребность магния во время беременности и грудного вскармливания рассчитывается в соотношении: 10-15 мг/кг в день. Оптимальное значение показателя магния в крови во время беременности - около 0,8 - 1,05 ммоль/л. Во время II и III триместров показатели магния обычно падают. Но диагностировать эти показатели только по анализам непросто. Первые ступени дефицита магния организм компенсирует его забором из костей будущей мамы.

Дефицит магния способен привести к серьезным нарушениям. Он ставится при показателях менее 0,8 ммоль/л. Падение значений магния могут отразиться на сердце, кровеносных сосудах, работе желудочно-кишечного тракта, мышечной и нервной системы. Также дефицит магния может провоцировать у будущей мамы:

подергивания;
мышечные тики;
боли в пояснице;
судороги мышц, особенно икроножных;
тонус матки;
преждевременные роды.

Показатели магния в крови менее 0,5 ммоль/л стимулируют серьезные нарушения центральной нервной системы. Уровень показателей ниже 0,2 ммоль/л могут угрожать жизни.

Магний - это важный внутриклеточный элемент в нервных клетках, костях и мышцах. Польза магния важна и для регулировки обменных процессов. Недостаток магния может привести к повышенной тревожности, бессоннице, апатии, к плохому настроению.

Норма магния в крови для небеременных женщин - 0,66 - 0,99 ммоль/л.

Причины дефицита магния

Дефицит магния возникает по ряду причин:

повышенная потребность в магнии из-за беременности;
повышенное выведение магния из организма;
пониженное потребление продуктов с магнием;
прием препаратов, особенно если это антацидные препараты для лечения изжоги и мочегонные средства.

Обычно дефицит магния диагностируется параллельно с дефицитом витамина В 6 .

Группа риска беременных

Магний во время беременности особо важен в случаях, если есть:

ранний токсикоз;
поздний гестоз;
угроза невынашивания;
употребление b-адреномиметиков, глюкокортикостероидов;
дефицит магния.

Как восполнить магний?

Диагностированный дефицит магния восполняют препаратами магния по назначению врача. Препараты магния обычно назначают вместе с витамином В 6 . Этот витамин улучшает усвоение магния. Препараты магния лучше принимать в I половине дня, т.к. после 18.00 усвоение магния понижается. Уменьшается усвояемость магния и при одновременном приеме препаратов железа. Промежуток между ними должен составлять 2 часа. Также понижение усвояемости магния происходит в случае малоподвижного образа жизни. А небольшие физические нагрузки могут повысить усвояемость микроэлемента.

Профилактика дефицита магния и его медикаментозное лечение должны включать питание, богатое магнием. Итак, продукты, содержащие магний в наибольшем количестве:

зеленый лук, петрушка, укроп;
морепродукты и рыба;
фасоль;
овсяная крупа;
гречневая крупа;
пшеничные отруби;
орехи, особенно кешью, миндаль, арахис;
неочищенные и пророщенные зерна;
мука твердых сортов;
яичный желток;
соевые бобы;
полнозерный рис;
белая фасоль;
цельнозерновой хлеб (белый и ржаной);
фенхель;
бананы;
какао и др.

Беременность - наилучший повод взять магний под контроль. Профилактика магния может стать очень вкусным меню.

Питание будущей мамы – залог хорошего здоровья малыша и его правильного формирования. Магний – полезный элемент, который берет участие в жизненно-необходимых процессах организма. В период вынашивания ребенка его роль увеличивается в разы. Зачем пить магний В6 при беременности и к чему приводет его недостаток, будет понятно изучив материал.

Польза

Магний – важная составляющая часть в развитии малыша, без которой нервная система не сможет правильно функционировать, а после появления ребенка на свет, у него будут трудности со сном и психическим развитием. Поэтому микроэлемент применяют знающие акушеры-гинекологи, начиная с первого триместра, когда и происходит закладка органов и систем.

Употребляя магний, можно добиться устранения чрезмерного тонуса мышц. Он имеет седативный эффект, что немаловажно для женщины в период беременности, особенно когда она первая. Если беременная имеет трудности с работой кишечника, магний поможет преодолеть недуг.

Чем полезен магний В6 для беременных:

для улучшения работы сердечно- сосудистой системы;
нервной системы;
способствует сохранению правильной консистенции крови;
помогает полезным веществам проникать во все клетки.

Когда начинать пить магний В6 при беременности? На раннем сроке его назначают для предотвращения самопроизвольного аборта и как средство, подавляющее токсикоз. Его употребляют с начала беременности и до 15-16 недель.

Зачем пить магне В6 при беременности:

чтобы снизить тонус матки;
для борьбы с тахикардией;
при гипертонии

Но самое главное не назначать магний самой себе, а обращаться за помощью к гинекологу. Тогда никаких неприятностей не возникнет и препарат не нанесет вреда ни женщине, ни ее малышу. Прекращать пить магний при беременности также необходимо с разрешения доктора. Бывает, что при остановке употребления препарата, эффекта может и не наступить.

Вероятные риски и противопоказания

Считается, что вреда от приема магния нет, но все, же необходимость употребления вещества может определить доктор. Ведь требуется знать дозировку и особенности применения. Как правило, приписывают по две таблетки три раза в день, вместе с едой. Обычно назначают долгий курс лечения медикаментом, а иногда весь процесс вынашивания сопровождается употреблением таблеток.

Противопоказанием к применению магне В6 являются болезни почек, а именно почечная недостаточность. Препарат выводится с помощью почек, а при таком заболевании становится невозможным отфильтровать его. Вещество начинает скапливаться в теле и начинается интоксикация организма.

Беременные переносят препарат хорошо, но бывает и такое, что появляется и побочное действие медикамента.

Вероятные последствия:

диарея;
рвота;
боли в животе;
тошнота.

Проявление любого симптома неправильного влияния препарата на женщину, должно заставить беременную обратится за помощью к специалисту. Важно сообщить своему доктору о других таблетках, которые принимает будущая мать, если они имеются. Элемент не в состоянии вызвать отравлений, но все же бывают некоторые неприятные ощущения.

При передозировке может возникнуть гипотония, депрессия, тошнота, затруднительное дыхание, в редких случаях кома и паралич. Процент появления побочных явлений слишком мал, поэтому многие гинекологи практикуют лечение этим медикаментом. Но в любом случае нужно быть аккуратным с приемом лекарственных средств, особенно при беременности. Ведь в этот период, беременная в ответе не только за себя.

Способы применения

Бывает и такое, что будущая мать не соглашается употреблять полезное средство в таблетках. В этом случае помогут продукты, содержащие магний. Стоит заметить, что микроэлемент не усваивается должным образом без витамина В6, поэтому в идеале требуется найти такие ингредиенты, где есть оба элемента или кушать параллельно нужные элементы.

Магний и кальцин находятся в прямой зависимости друг от друга, поэтому если просматривается дефицит одного, сразу же возникает переизбыток другого. Это чревато последствиями. По этой причине важно соблюдать баланс веществ. Тогда трудностей не будет возникать.

В каких продуктах есть магний для беременных:

миндаль;
шпинат;
кешью;
бобовые;
бананы;
любые сухофрукты.

Наиболее удобный вариант – принимать магне В6, ведь в нем содержится оба элемента в достаточном количестве. Чтобы употреблять достаточно питательного вещества, рекомендуется знать, необходимый объем для женщины. Он составляет 300-350 мг магния в сутки.

Стало понятным, что макроэлементы просто необходимы для правильной работы организма, а также для гармоничного внутриутробного развития плода. При недостатке макроэлементов требуется принимать их извне или есть продукты, богатые на них. Важно не заниматься самолечение, а строго придерживаться рекомендаций лечащего врача.

Магний – один из важнейших и незаменимых микроэлементов для организма человека. А в период вынашивания ребенка потребность в нем возрастает в несколько раз. Он важен как для нормального функционирования материнского организма и благополучного вынашивания, так и для нормального роста и развития малыша.

Этот микроэлемент участвует во многих процессах метаболизма, способствует нормальной работе мышечной, костной, нервной, иммунной систем. Вот поэтому его дефицит для беременной может грозить тяжелыми последствиями.

Какова роль магния?

Магний принимает участие во множестве обменных процессов в организме. Он способствует нормализации процесса передачи нервных импульсов в мышечной ткани, расслабляет мышцы, снижает излишний их тонус, успокаивает нервную систему.

Часто дополнительный прием магния назначается женщине еще на этапе подготовки к зачатию. Доказано, магний способствует и регулирует процесс передачи генетического материала родителей ребенку. Ион Mg 2+ принимает участие в синтезе структурных компонентов ДНК.

Также этот микроэлемент принимает активное участие в синтезе белков, которые являются непосредственно строительным материалом для внутренних органов и систем ребеночка.

Также магний участвует в полноценном функционировании плаценты в течение всей беременности, регулируя через нее обмен веществ между организмами матери и ребенка.

Чем опасен для беременных дефицит магния?

Дефицит магния (гипомагниемия) может спровоцировать у крохи формирование пороков внутриутробного развития опорно-двигательного аппарата или сердца. Недостаток магния может привести к преждевременным родам или к угрозе прерывания беременности.

На поздних сроках и в родах магний для беременной так же важен, как и на протяжении всей беременности. Недостаток этого микроэлемента ведет к снижению эластичности мышечных волокон и нарушению их сократимости, что может поспособствовать нарушению родовой деятельности (слабость, дискоординация родовой деятельности). Вследствие этого возрастает риск травматизации и разрывов родовых путей матери.

Потребность в магнии во время беременности возрастает примерно на 30%. Он ведь нужен теперь двум организмам – матери и ребенка.

Восполнение дефицита любых необходимых для ребенка веществ в период беременности идет за счет запасов материнского организма. Поэтому понятно, что будущая мамочка порой может иметь явные признаки недостатка микроэлементов.

Если с продуктами питания в организм поступает недостаточно магния, то организм забирает его из костей, зубов и эндокринных желез. Так он пытается компенсировать первоначальное снижение уровня магния в плазме крови.

Вот поэтому так важно будущей маме не допускать магний-дефицитных состояний на любом этапе – от планирования беременности до самого родоразрешения.

Как определить недостаток магния в организме?

Симптомы, наблюдающиеся у беременных с дефицитом магния:

Спазм мышц

Часто при недостатке магния будущую мамочку беспокоит тянущая боль в пояснице, нижних конечностях. Наблюдается скованность мышц и дискомфорт в области шеи.

Также дефицит магния проявляется напряжением (сокращением) мышц матки. Женщины описывают это состояние как «каменеет живот», «непроизвольно напрягается живот». При этом наблюдается схваткообразная тянущая боль внизу живота. Такой повышенный тонус матки может привести к прерыванию беременности.

Еще одним проявлением нарушенного мышечного сокращения при дефиците магния являются судороги икроножных мышц. Резкое, стойкое, весьма болезненное сокращение мышц голени происходит преимущественно в ночное время. Состояние довольно неприятное, мучительное.

Нужно понимать, что судороги нижних конечностей могут свидетельствовать не только о недостатке магния, но и о дефиците кальция в организме беременной женщины.

Изменения со стороны нервной системы

Во время беременности меняется психо-эмоциональное состояние любой женщины. Присутствуют переживания по поводу здоровья малыша и своего собственного самочувствия. А при недостатке магния выраженность нервозности, беспричинной раздражительности, нарушений сна, эмоциональной лабильности, плаксивости, снижения работоспособности изрядно возрастает.

Изменения со стороны сердечно-сосудистой системы

Проявляется недостаток магния повышением артериального давления. При этом к высокому давлению присоединяется головокружение и головная боль. На фоне повышенного давления нарушается венозный отток от нижних конечностей, что проявляется отечностью ног.

При выраженном недостатке ионов магния может нарушаться сердечная проводимость с развитием аритмии и возникновением боли в области сердца.

Снижение уровня магния в сыворотке крови ниже 0,7 ммоль/л свидетельствует о дефиците этого микроэлемента. При таком состоянии нарушается обмен электролитов (натрия, калия, магния) во время сокращения сердечной мышцы (миокарда).

При недостатке магния в организме также нарушается расслабление мышечной стенки сосудов. В итоге из-за постоянного умеренного спазма сосудов приток крови к конечным отделам тела меньше, чем обычно. Поэтому люди с дефицитом магния становятся более чувствительными к холоду, зябнут даже в летнее время.

Изменения со стороны пищеварительной системы

Недостаток магния провоцирует нарушение сократительной способности кишечника, то есть его перистальтики. Поэтому запоры и метеоризм – частые спутники такого дефицитного состояния.

Особенности питания при недостатке магния

Всасывается магний из продуктов в кишечнике, преимущественно в тонком, но частично и в толстом его отделе. Но, к сожалению, магния из продуктов через пищеварительный тракт всасывается лишь на 35%.

Что сделать, чтобы усваивалось магния более 35%? Его усвоение улучшают витамин В 6 и некоторые органические кислоты (молочная, лимонная, аспарагиновая).

Также имеет значение, в каком виде поступает магний в организм. Так, его органические соединения, например, цитрат магния (соединение магния с лимонной кислотой), лактат магния (соединение магния с молочной кислотой), всасываются через кишечник хорошо. А неорганические соли практически не всасываются, к примеру, сульфат магния.

Для профилактики дефицита магния у беременной в рацион необходимо включать продукты, богатые магнием. К ним относятся: петрушка, укроп, орехи, бобовые, рыба и морепродукты, овсяная и гречневая крупа, арбузы, желток яйца, соя, отруби, бананы, фенхель, хлеб из цельного зерна.

Много магния содержится во всех растительных продуктах зеленого цвета. Зеленый цвет растениям придает хлорофилл. Это особое вещество, сложный белок, благодаря которому растения осуществляют очень важный процесс фотосинтеза.

Химическая структура хлорофилла похожа на структуру белка крови человека гемоглобина. Только в состав гемоглобина входят ионы железа, а в состав хлорофилла – ионы магния. Поэтому ешьте побольше овощей и фруктов зеленого цвета. Это важнейшие источники магния для организма человека.

Но самыми богатыми по содержанию магния являются все-таки не зеленые продукты. Ниже приведена таблица продуктов питания-лидеров по содержанию магния на 100 г продукта. Присмотритесь, что из этих продуктов наиболее подойдет вам для пополнения в вашем организме запасов магния.

Название продукта	Содержание магния, мг/100 г съедобной части продукта
Тыквенные семечки	534
Пшеничные отруби	448
Какао 20%	442
Кунжут (жареные семена)	356
Кешью (сырой)	292
Миндаль (жареный)	286
Кедровые орехи	251
Соя (сухие бобы)	240
Ростки пшеницы необработанные	239
Гречка (сырая)	231
Арбуз	224
Кукурузные хлопья	214
Овсяные хлопья	130
Семена подсолнечника (жареные)	129
Горох очищенный	128
Шиповник (сухой)	120
Орех грецкий	100

Теперь посмотрите, какие факторы мешают усвоению магния или способствуют истощению его запасов в организме.

кофеинсодержащие напитки;
однообразное питание с избытком легкоусвояемых углеводов и сладкого;
сладкие газировки;
алкоголь, табакокурение;
хроническая боль или стресс;
эндокринные заболевания: гипотиреоз, сахарный диабет;
заболевания, сопровождающиеся повышенным потоотделением;
прием некоторых лекарственных препаратов (диуретики, противосудорожные, соли кальция).

Суточная потребность в магнии во время беременности и лактации

Данные о суточной потребности в магнии для беременных и вскармливающих малыша грудным молоком женщин в различных источниках отличаются. К единому мнению пока еще не пришли диетологи и ученые.

Ниже приведена сравнительная таблица возрастающей потребности в магнии с учетом возраста женщины. Это цифры, которых придерживаются наибольшее число специалистов.

Когда беременной назначают препараты магния?

Выявить дефицит магния можно с помощью биохимического анализа крови.

при умеренно выраженном дефиците магния: 12 – 17 мг/л (0,5 – 0,7 ммоль/л);
при выраженном дефиците магния: ниже 12 мг/л (0,5 ммоль/л).

Препараты магния показаны при установленном с помощью клинических анализов дефиците магния, а также при появлении признаков недостатка магния, описанных выше (раздражительность, плаксивость, плохой сон, быстрая утомляемость, спазмы мышц и т.д.).

Дополнительный прием препаратов магния непосредственно показан при гипертонусе матки. Такое состояние чаще развивается в первом триместре беременности и повышает риск выкидыша на ранних сроках.Случается, что лечение назначают на весь период вынашивания ребенка.

Препараты магния могут назначаться врачом и на этапе планирования беременности, и во время беременности на различных сроках.

Подбор препарата магния, определение его дозы, лекарственной формы и длительности курса лечения проводит только врач индивидуально в каждом конкретном случае.

Чаще всего беременным врач назначает магний в виде лекарственного препарата Магне В 6 . Ниже привожу характеристику этого препарата.

Применение Магне В 6 у беременных

Действующими веществами препарата Магне В 6 являются дигидрат лактата магния и гидрохлорид пиридоксина (активная форма витамина B 6). Пиридоксин улучшает усвояемость магния, способствует его поступлению в клетки организма.

Выпускаются два варианта препарата: Магне B 6 и Магне B 6 форте. Во время беременности разрешается принимать любую из этих форм. Отличия между ними заключаются в концентрации действующих веществ.

В Магне B 6 форте количество активного вещества увеличено вдвое. Также за счет содержания различных вспомогательных веществ достигнута высокая биодоступность (способность усвоиться в организме). Степень усвоения Магне B 6 форте составляет около 90%, тогда как биодоступность Магне B6 приближена к 50%.

Существуют различные формы выпуска препарата: таблетки, покрытые оболочкой белого цвета, ампулы с раствором для приема внутрь и ампулы для инъекций (раствор для внутримышечного или внутривенного введения). Раствор выпускается в ампулах из затемненного стекла. В упаковке по 10 ампул. Сам раствор имеет коричневый цвет и запах карамели.

Назначается Магне В 6 по 6-8 таблеток в день. Как правило, принимать его рекомендуется по 2 таблетки три раза в день во время приема пищи. Препарат в ампулах для приема внутрь принимается по 2-4 ампулы/день. Такая форма требует предварительного разведения препарата в 200 миллилитрах воды.

Противопоказания и побочные эффекты Магне В 6

Магне В 6 противопоказан при:

Гиперчувствительности к препарату и его компонентам.
Почечной недостаточности.
Непереносимости фруктозы, нарушении всасывания глюкозы и галактозы.
Фенилкетонурии, когда нарушается метаболизм некоторых аминокислот.
Детям до 1 года.
Кормлении грудным молоком.

Препарат Магне В 6, как правило, переносится хорошо. Но в инструкции к препарату значатся следующие возможные побочные явления:

боли в животе;
расстройства стула в виде поноса;
аллергические реакции в виде крапивницы, отека Квинке.

При появлении данных симптомов во время приема препарата необходимо срочно обратиться к врачу.

Безопасен ли длительный прием препаратов магния?

Длительный курс в терапевтических дозах, которые назначил врач, при нормальной функции почек к передозировке препарата привести не может. Всасывание магния и попадание его в кровь происходит постепенно. Выводится препарат через почки. Поэтому здоровые почки могут справиться с продуктами обмена медикамента и его излишками.

Препараты магния проникают в грудное молоко. Поэтому кормящим мамам не рекомендуется прием данного лекарства.

При назначении вам препаратов магния обязательно сообщите своему лечащему врачу о приеме дополнительных поливитаминных комплексов или других лекарственных препаратов (кальция, железа). Врач должен рассчитать нужную дозу магния с учетом содержания этого микроэлемента в вашем комплексе.

Еще это важно, потому что магний и кальций являются антагонистами (конкурентами) в организме и мешают усвояемости друг друга. Их прием нужно разделить по времени. Также нельзя принимать в одно время магний и железо, так как это снижает усвояемость каждого из них.

Несмотря на то, что препараты магния считаются безопасными, назначать их себе самостоятельно ни в коем случае нельзя. Только врач может рассчитать дозу препарата и необходимый именно вам курс лечения.