Помощь психолога замещающим родителям с эмоциональным выгоранием. Эмоциональное выгорание замещающего родителя. и медико-социальной помощи

ДЕПАРТАМЕНТ СМОЛЕНСКОЙ ОБЛАСТИ

ПО ОБРАЗОВАНИЮ И НАУКЕ

СОГОУ «Центр психолого-медико-социального сопровождения»

для детей, нуждающихся в психолого-педагогической

и медико-социальной помощи

Отдел психолого-педагогической и медико-социальной помощи детям,

ТРЕНИНГ

по предупреждению эмоционального выгорания

замещающих родителей,

воспитывающих приемных детей

Жарикова Людмила Викторовна – педагог-психолог отдела психолого- педагогической и медико-социальной помощи детям,

нуждающимся в государственной защите и семьям

Тренинговая программа предназначена для работы с опытными замещающими родителями.

Материалы тренинга будут полезны не только педагогам-психологам, но и специалистам служб сопровождения интернатных учреждений.

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

На сегодняшний день семейная форма устройства детей-сирот и детей, оставшихся без родительской опеки, является приоритетной. Это обусловлено тем, что воспитание юного поколения всегда было и остается основной функцией семьи, а развитие ребенка органически вписано в её жизнедеятельность.

Международный опыт показывает, что воспитание детей, оставшихся без попечения родителей в замещающей семье, дает возможность добиться более высокого уровня адаптивности ребенка в социуме, чем в условиях государственного учреждения, позволяет создать наиболее комфортную среду для становления и развития его личности.

СОГОУ «Центр психолого-медико-социального сопровождения» передачей детей-сирот на воспитание в замещающие семьи занимается с 2006 года. В течение этого периода было передано 170 детей на различные формы семейного устройства. Специалисты Центра ведут постоянное сопровождение таких семей и детей, помещенных в них. В процессе сопровождения было выявлено множество проблем, связанных не только с личностными особенностями детей и с социальным окружением ребенка, но и с замещающими родителями. После двух лет пребывания ребенка в замещающей семье у замещающих родителей, как правило, появляется излишняя тревога, неадекватное избирательное эмоциональное реагирование, психосоматические и психовегетативные нарушения, что является признаками наступающего эмоционального выгорания. Для того, чтобы предотвратить наступление или усугубление такого состояния и была создана программа тренингов для замещающих родителей.

Исходя из выше сказанного, можно определить цели данной программы тренинговых занятий:

Создание благоприятного психоэмоционального климата в принимающих семьях,

Формирование положительных установок в сознании родителей, способствующих коррекции родительского поведения.

Задачи:

Оптимизация внутрисемейных отношений;

Гармонизация семейных взаимоотношений через формирование культуры переживаний и выражения своих чувств;

Коррекция неадекватных поведенческих и эмоциональных реакций принимающих родителей;

Развитие коммуникативных форм поведения, способствующих самоактуализации и самоутверждению;

Формирование навыков адекватного общения с окружающим миром.

Программа опирается на общепринятые психолого-педагогические принципы:

Приоритетности интересов ребенка;

Гуманистической направленности уважения уникальности и своеобразия каждого ребенка;

Целостности и системности;

Добровольности и ответственности;

Учета индивидуальных и возрастных особенностей;

Опоры на положительные стороны в личности человека;

Принцип деятельности.

Основная форма организации занятий – групповая.

Основные методы работы:

1. Игра . Игра помогает снять напряжение, расслабиться, посмотреть на ситуацию с другой стороны.

2. Тематический опросник . Эта форма работы позволяет в большей степени вербализовать и структурировать позиции участников, способствует их собственному осознанию своих проблем, ведет к переоценке жизненных установок, а также подготавливает к запланированным дискуссиям.

3.Проективный рисунок. Данная форма работы позволяет переключать участников группы с невербального уровня осмысления своих проблем на вербальный, а также выявлять некоторую скрытую от самих участников глубину собственных чувств.

4.Рассказ и его обсуждение. Эта форма используется как ведущий механизм коррекционного воздействия, при котором обсуждение или проигрывание конфликтной ситуации осуществляется не от первого, а от третьего лица.

5. Хореотерапия, вокалотерапия . Музыкально-ритмическая активация способствует оживлению психомоторики, улучшению поведенческих характеристик, а также развивает ритмическое и слуховое восприятие. Применение вокалотерапии способствует снятию внутреннего психологического дискомфорта, развитию чувства свободы и чувства самоактуализации.

6. Аутотренинг . Занятия аутотренингом формируют у членов группы способность к переключаемости с травмирующих переживаний к гармоничным состояниям.

7. Психогимнастика и техники телесно-ориентированной терапии. Методы позволяют в приемлемой форме выразить свои чувства, снять психологическое и мышечное напряжение.

8. Домашнее задание . Позволяет закрепить полученные на занятиях навыки взаимодействия и выражения своих чувств, а также рефлексировать полученную информацию.

Требования к ведущему

Ведущий данной программы должен знать и уметь:

Психологию семьи;

Навыки конструктивного общения и решения конфликтов;

Принципы, методы и формы организации групповой работы с семьей;

Ведущий должен быть знаком:

С каждой конкретной замещающей семьей;

С ребенком.

Ожидаемые результаты :

1. Замещающие родители осознают особенности конкретного ребенка-сироты, воспитывающегося в их семье.
2. Замещающие родители понимают необходимость выстраивания доверительных отношений с ребенком.
3. Замещающие родители способны:

Эффективно использовать собственный эмоциональный ресурс;

Развить коммуникативные формы поведения, способствующие самоактуализации и самоутверждению;

Выслушать и понять чувства и поведение приемного ребенка;

Позитивно общаться с окружающим миром.

Учебно-тематический план

	Тема занятия	Количество часов
	Знакомство. Правила работы в группы.
	«Точка опоры»
	«Мой герб»
	«Велосипед»
	«Мой приемный ребенок меня не любит»
	«Каким я вижу своего ребенка?»
	Оценка качеств человека
	«Ваш ребенок – совсем другое дело»
	«Мама, не бей меня, я тебя люблю»
	«Зеркало»
	«Копилка обид»
	«Он принес мне любовь»
	Итого часов:

ЗАНЯТИЕ №1

ЗНАКОМСТВО. ПРАВИЛА РАБОТЫ В ГРУППЕ.

Цели занятия:

Знакомство участников группы;

Формирование позитивного отношения к себе и другому.

1. РАЗМИНКА

• Приветствие

Психолог: «Здравствуйте, Я очень рада всех вас видеть и также рада тому, что мы здесь все вместе. А вы? Какие ощущения ис­пытываете вы? Поделитесь ими». Что вы чувствуете?»

• Знакомство .

Психолог: «Прошу всех сесть в круг. Каждый из вас назовите свое имя и три качества вашей личности, которые начинаются на первую букву вашего имени».

• Игра « Мои ощущения» .

Психолог:«Стоя в круге, возьмите за руки своих соседей. Закройте глаза. Сосредоточьтесь только на своих ощущениях. Постарайтесь передать с помощью ваших рук (телесного контакта) свое тепло и поддержку соседу, находящемуся от вас справа (слева). И одно­временно постарайтесь ощутить то, что вам передает сосед слева (справа).

После проведения упражнения психолог просит каждого участника оценить и рассказать о своих ощущениях.

В процессе занятия психолог постоянно предлагает каждому из участников свободно высказываться по поводу своих ощущений и таким образом обучает замещающих родителей «вслушиваться» в свои чувства и «освобождать» их от различных механизмов пси­хологической самозащиты.

• Игра «Оцените партнера. Какой он?»

Психолог: «Вновь образуйте круг. Закройте глаза. И теперь еще более целенаправленно прочувствуйте вашего партнера слева. Оцените ваши ощущения. Расскажите о них. Поменяйтесь местами в круге. Проделайте то же самое еще раз. Вновь определите ваши ощуще­ния, вербализируйте их. Старайтесь ощущать в ваших партнерах как можно больше положительных качеств, поддержите их».

После окончания игры вновь проводится опрос каждого участника с целью определения оценки полученных ощущений от разных партнеров. В обязательную задачу психолога на данном этапе входит выявление в партнерах как можно большего числа положительных свойств и качеств.

2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

• Сообщение психолога о Правилах работы группы (под­готовить на отдельном плакате).

Обсуждение и разъяснение необходимости выполнения всех правил каждым участником группы. Помещение Правил на видное для всех место в группе.

• Тематический опросник «Мой жизненный путь. Мои ус­пехи и мои неудачи» (Приложение №1)

Участникам группы раздаются бланки опросника для за­полнения. Психолог раскрывает принимающим родителям смысл проводимого задания и предлагает им приступить к выполнению этой работы. После окончания проводится очень подробное обсуж­дение ответов каждого из участников. Работа над этим опросником является весьма важной, так как она не только представляет собой продолжение этапа знакомства друг с другом участников группы, но и одновременно служит осознанию целей проводимого тренинга.

3. АУТОТРЕНИНГ

Психолог называет новый этап занятия и знакомит участ­ников с его целью и содержанием. Читая текст, психолог изменяет звучание своего голоса. Он приобретает оттенки внушения и сугге­стии: «Займите удобное положение. Полностью расслабьтесь. Сосредоточьтесь только на моем голосе. Старайтесь выполнять то, что я говорю. Слушайте только меня. Отвлекитесь от всех ваших проблем. Не бойтесь, это всего на несколько минут. Через несколь­ко минут вы сможете к ним вернуться. Но сейчас этих проблем нет. Есть только вы и ваши ощущения. Почувствуйте, как расслабляет­ся ваше тело, каждая часть вашего тела. Голова легкая, она свобод­на от тяжести и проблем. Расслабьте вашу грудь - ей легко. Почув­ствуйте, как легко дышится вашей груди. Дышите глубоко, сво­бодно (3 раза). Расслабьте ваши руки. Почувствуйте, легкость в руках. Ваши руки легкие, проворные, сильные. Ощутите расслаб­ленными ваши ноги. Вся тяжесть и усталость ваших ног ушли вниз, в пол, в землю. У вас легкие, быстрые, проворные ноги. Дышите глубоко, и свободно (3 раза). Вы легки, проворны и сильны (3 раза). Все ваше тело легкое, проворное, сильное (3 раза)... И вы от­дохнули... Откройте глаза. Как вы себя чувствуете?»

Затем психолог проводит опрос каждого из участников, опре­деляя степень его включенности в данную форму работы.

4. МУЗЫКАЛЬНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ

Психолог: «Сегодня мы с вами будем танцевать. Не смущайтесь. Не бойтесь того, что вы давно не танцевали. Вы просто будете свобод­но двигаться под музыку, слушая ее ритм. Ваши движения могут быть самыми различными, такими, какие вы захотите выполнить. Импровизируйте. Главное - это ощущение свободы. Вспомните молодость и то, как Вы когда-то танцевали. Ощутите радость дви­жения и двигайтесь в такт музыке. Начали».

Звучит музыка. Вальс «Голубой Дунай».

5. ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ ЗАНЯТИЯ

Психолог: «Наше первое занятие закончилось. Я, надеюсь, что вы смогли отдохнуть на нем, отключиться от своих проблем, а глав­ное, от проблем, связанных с нашими детьми. Надеюсь, что занятие также заинтересовало вас, так как на нем мы говорили с вами о самом главном для вас, о том, чем вы живете и о чем думаете. Для того чтобы сохранить ваши впечатления от каждой нашей встрече, а затем их сравнить, прошу вас начать вести дневник. Пусть это будет самая обыкновенная тетрадь, но ей вы сможете доверить свои сокровенные мысли и надежды. Домашнее задание: запишите в дневник ласковые слова, которыми вы поддерживаете сами себя; прочитывайте их в трудные для вас минуты жизни ».

Прощание.

Психолог: «А теперь на прощание хочу сказать, что мне было очень приятно работать с вами. А вам? (участники группы выражают свое мнение). Благодарю всех за содействие». Психолог предлагает всем встать в круг, сказать друг другу добрые слова на прощание и выразить при этом необходимость в повторной встрече.

ЗАНЯТИЕ № 2

«ТОЧКА ОПОРЫ»

Цели занятия:

Развитие умения различать слабые и сильные стороны людей;

Коррекция личностных нарушений.

I . РАЗМИНКА

• Приветствие.

Психолог: «Отключились от всех своих проблем. Все проблемы оста­вили за дверью. Каждый внутренне улыбнулся себе, а затем всем присутствующим. Молодцы! Я вновь рада видеть всех вместе, видеть ваши глаза и ваши улыбки!»

Психолог вновь обращает внимание на правила работы группы. Они прочитываются вслух кем-либо из участников или пси­хологом.

• .
• Упражнения:

«Черные шнурки».

Психолог: «Меняются те, кто сегодня завтракал (у кого голубые глаза, у кого хорошее настроение и т.д.)

Игра «Чудесный мешочек».

Психолог проходит по кругу с мешочком, в котором находятся мелкие предметы. Каждый из участников опускает руку в мешочек и, не заглядывая в него, берет любой пред­мет. После того как все получат по одному предмету, психо­лог объясняет условия игры: «Вы вытащили из мешочка ка­кой-то предмет. Теперь вам необходимо отыскать в нем такие характеристики, которые объединяют его и вашу семью. Привожу пример. Мне достался пластмассовый шарик. Ша­рик круглый. В нем нет углов, значит, и нет острых неразре­шимых проблем. Наша семья всегда собирается за столом, круглым, как этот шарик. Это и есть то, что объединяет этот шарик и нашу семью».

• Чтение текста «Зарядки позитивного мышления ИМЕН­НО СЕГОДНЯ» (приложение № 2, пункт 1).

2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

• Тематический опросник «Моя точка опоры в жизни. Что мне помогает и что мне мешает».

Психолог: «Мы продолжаем большую и серьезную работу над собой. У каждого из нас есть достаточное число достоинств и недостат­ков, которые помогают или мешают нам в жизни. Давайте мы их обозначим и определим, ответив на поставленные вопросы». Затем психолог раздает подготовленные бланки опросника для заполне­ния участникам группы. На ответы дается не более 5-7 минут. По­лученные результаты обсуждаются. В том случае, если кто-либо из участников не желает оглашать ту или иную свою позицию, она мо­жет быть помечена галочкой. Психолог ее не зачитывает и не пред­ставляет на обсуждение, однако психологу следует обратить осо­бое внимание именно на эти позиции, так как они как раз и выра­жают проблемы участников. Подобные проблемы следует отработать позже с помощью других коррекционных техник.

3. АУТОТРЕНИНГ

• Упражнение «Потянулись-сломались » основано на технике из телесно ориентированной терапии. Оно направлено на развитие способности к снятию мышечных зажимов, что часто является сопровождающим фактором при стрессовых ситуациях. Принимающим родителям предлагается из исходного вертикального положения устремиться всем телом вверх, сначала не отрывая при этом пятки от пола, а затем потянуться и на носочках. После команды «Сломались» мышцы расслабляются, напряжение спадает, тело обвисает, «ломается» в суставах и участники опускаются на пол.

4. МУЗЫКАЛЬНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ

• Тема «Летнее утро ». Музыкальное сопровождение: один из вальсов Ф.Шопена.

Психолог: «Это новая форма работы. Сейчас Вы вновь закроете глаза и постараетесь представить себе те образы и те картины, которые я буду описывать. Постарайтесь отключиться от ваших проблем и сосредоточьтесь на том, что вы услышите. Итак, начали»...

Текст: «Летнее утро. Солнышко уже поднялось. Вы лежите на поляне. Запах цветущих полевых цветов и трав слегка дурманит голову. Слышно щебетанье птиц и стрекотание кузнечиков. Посте­пенно начинает припекать. В вышине голубое - голубое небо. Снизу от земли оно кажется бесконечным. Отдельные небольшие облака стоят как будто на месте, словно прилепленные к небосводу. В тра­ве жарко. На вашем лбу выступают капельки пота. Вы вытираете их рукой. (Проведите рукой по лбу - вам очень жарко. Вытрите пот). Затем вы приподнимаетесь - наконец-то освежающий ветерок дует в лицо. Вы ощущаете негу во всем теле. Приятно греет солн­це, приятно холодит кожу и шевелит волосы легкий ветерок. Вы отдыхаете, отдыхаете, отдыхаете. (Вздохните глубоко, глубоко). Все в вашей жизни прекрасно. Прекрасно, прекрасно! Как прекрас­на эта поляна, цветы, это небо и солнце. Но самое главное - пре­красны Вы! Вы прекрасны, прекрасны, прекрасны! Ваша жизнь прекрасна, прекрасна, прекрасна! Повторяйте за мной, не открывая глаза: МОЯ ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА, ПРЕКРАСНА, ПРЕКРАСНА!.. Откройте глаза... Расскажите, что вы видели и ощущали?»

После проведения музыкальной релаксации психолог зада­ет следующие вопросы каждому участнику: Смогли ли вы отключиться от реальных проблем и на какое время?

Смогли ли отдохнуть во время релаксации? Возник ли в Вашем сознании предлагаемый психологом образ? Какие другие образы возникли во время релаксации? Каков характер этих образов: положительный или отрица­тельный?

5. ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ ЗАНЯТИЯ

• Домашнее задание : выучить текст аутотренинга и каждый вечер перед сном прочитывать его наизусть про себя; результаты отмечать в дневнике.Отметить и описать в дневнике радостные события супружеской жизни.

Прощание.

ЗАНЯТИЕ № 3

«МОЙ ГЕРБ»

Цели занятия :

Сокращение эмоциональной дистанции между участниками;

Развитие самоутверждения и повышение самооценки;

Обучение технике мышечной релаксации и релаксации при совместном групповом пении.

1. РАЗМИНКА

• Приветствие

Использование нестандартной формы приветствия. Пред­ложить участницам проявить творческую смекалку и приветство­вать друг друга каким-либо неординарным способом (пение песни, чтение стихов, реверанс и т.д.). Пример показывает сам психолог.

• .
• Упражнение «Медные трубы».

Все участники группы образуют два круга (внутренний и внешний), стоя лицом друг к другу в паре. Начинать взаимодействие лучше всего со значимым человеком. Первый член пары говорит партнеру о том качестве характера, которое он ценит и уважает в нем и которое помогает быть эффективным родителем. Например, «я восхищаюсь твоим терпением». Партнер отвечает: «Да, конечно, но кроме того, я еще и …» (называет то, что ценит в себе). Затем они меняются ролями, после чего делают шаг влево, образуя новые пары. Упражнение повторяется, пока не будет сделан полный круг.

Обсуждение по схеме:

Что вы чувствовали, когда партнер говорил о ваших качествах?

Легко ли было находить позитивные черты характера и их влияние на родительскую роль в другом человеке?

Отличается ли Ваша реакция на похвалу от реакции других людей?

• Зарядка « Именно сегодня» (приложение № 2, пункт 2).
• Упражнения на развитие самоутверждения и повышение самооценки с использованием техник гештальттерапии.

Психолог: «Сегодня мы будем играть в игру, которая называется «Диалог между сторонами моего Я», в которой раскрываются по­ложительные и отрицательные качества каждого из участников».

В каждом человеке существует как бы два противополож­ных начала. Смысл игры заключается в том, чтобы уравновесить их. Чаще всего человек испытывает проблемы от того, что не мо­жет разумно объединить эти два начала - преобладает то одно, то другое. Давайте попробуем их объединить. Вот перед вами два стула. Левый стул служит для того, чтобы на нем изображать те качества, которые помогают в преодолении проблем. Правый - те, которые вам мешают. Цель: научиться обходиться только одним стулом, объединив при этом все собственные побуждения».

Исполнение этого задания психологу следует начать с наи­более способного участника или же показать, как это делается, са­мому. Затем провести вместе со всеми анализ увиденного. Не сле­дует выполнять это упражнение с каждым принимающим родителем на этом занятии, т.к. напряжение, которое возникает у них как при исполнении, так и при просмотре может, вызвать негативные эмоции и в дальнейшем отказ от проведения данного упражнения.

2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

• Арттерапия. Рисование на тему: Мой герб. Моя проблема.

Психолог: «А теперь мы на некоторое время замолчим и выразим на­ши чувства с помощью карандаша и краски. Был в старину обычай – изображать на воротах замка, на щите рыцаря родовой герб и девиз, т.е. краткое изречение, выражающее руководящую идею или цель деятельности владельца. Я предлагаю нарисо­вать вам символ (цель) вашей жизни, собственный герб. Не пугай­тесь вашего неумения, отсутствия у вас техники рисования. Глав­ное - искренность и желание определить ОБРАЗ этого символа».

После завершения рисования психолог представляет на об­суждение все рисунки и просит каждого из участников, кроме автора рисунка, раскрыть его содержание. Затем, увиденное сравнивается с намерениями автора.

По тому же сценарию проводится рисование на тему « Моя проблема».

В том случае, если кто-либо из участников группы нарисует в виде проблемы своего ребенка, то психолог должен снизить значи­мость непреодолимости проблем ребенка в сознании его принимающего родителя. Нужно сказать ему: «Да, есть ребенок с пробле­мами, но и такой ребенок не проблема для Вас, ПРОБЛЕМА - это совсем иное и т.д.». Если же принимающий родитель будет на­стаивать, то можно использовать прием « зачеркивания» и пере­черкнуть его рисунок с ПРОБЛЕМОЙ. Его можно порвать у него на глазах, убрать или спрятать, сказав при этом» «Вот и нет ПРО­БЛЕМЫ. Есть РЕБЕНОК, но ПРОБЛЕМЫ НЕТ».

1. 3. АУТОТРЕНИНГ

Психолог: «Устройтесь удобно, расслабьте все мышцы. Вам хочется отдохнуть, вы устали… Выдох удлиняется... После выдоха несколько секунд не дышите. Во время удлиненного выдоха тихая, медленная волна перекатывается внутри Вас, освобождая от внутреннего напряжения...Мышцы расслаблены, веки опущены... Вам приятно находиться в состоянии покоя. Мозг отдыхает, нервы успокаиваются, силы восстанавливаются...

Ваше сознание, как мягкое облачко над лучезарным морем... Море красиво, волны катятся, бьются о берег... Солнечный луч радостно бежит по брызгам волн... Белая чайка в небе спокойно кружит... Пахнет свежестью и морем...

Вы - птица... Ваши крылья - это вера в себя, силу мозга, уверенность и жизнерадостность. Ваше сердце мерно стучит... Вам легко дышится... Медленно повторяйте следующие фразы: «Я могу легко отвлекаться от тревожных мыслей... Энергия восстанавливается с избытком... Мне становится все лучше и лучше... Я могу быть со всеми приветливым, терпеливым, добрым... Я бодр. Я творчески настроен... Я отдохнул... Я полон энергии, я уверен в своих силах и призвании...». Сеанс подходит к концу: Я считаю с трех до одного... Три - сонливость проходит, два- я потягиваюсь, один- я бодр и полон сил!

Потянитесь. Глубже подышите... Улыбнитесь. Встаньте.

4. МУЗЫКАЛЬНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ

• Вокалотерапия

Психолог предлагает участникам группы пение одной или двух популярных песен под караоке. Важно, чтобы все члены группы проявляли активность и не ссылались на отсутствие голоса или слуха. Психолог объясняет, что это не музыкальное занятие, а психокоррекционное занятие, и поэтому петь нужно всем.

5. ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ ЗАНЯТИЯ

• Домашнее задание : психолог предлагает принимающим родителям сформулировать собственное жизненное кредо, затем записать его формулу в дневнике.
• Прощание .

ЗАНЯТИЕ № 4

«ВЕЛОСИПЕД»

Цели занятия :

Развитие самоутверждения и повышения са­мооценки;

Снятия напряжения и эмоциональных зажимов.

Обсуждение проблемы негативного восприятия окружающими недостатков развития вашего ребенка

1. РАЗМИНКА

• Приветствие.
• Обсуждение дневниковых записей .
• Упражнение на развитие внимания участников группы.

Музыкальная зарядка. Психолог показывает простые физи­ческие упражнения, а группа повторяет их за ним. Темп выполнения этих упражнений может увеличиваться (можно делать их на время) в зависимости от смены музыкальных композиций.

• Упражнение на развитие самоутверждения и повышения са­мооценки .

Игра « Диалог между сторонами моего Я». (Можно провести с теми участниками, которые на прошлом занятии не участвовали в этом упражнении)

• Зарядка « Именно сегодня» (приложение № 2, пункт № 3).

2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

• Обсуждение рассказа « Велосипед».

«Солнце в этот день выглянуло рано. Тучи, еще вчера тя­желыми гроздьями висевшие над домами, с утра куда-то исчезли. Небо выглядело чистым и умытым.Настроение у Светланы было таким же светлым и свеже-умытым как и утро. «Сегодня нужно обязательно пойти погулять на улицу с Ксюшей», - подумала она, глядя на детскую площадку через оконное стекло.

Крамольная мысль подкралась неожиданно: «Может быть удаст­ся Ксюше поиграть с кем-либо из детей?» Светлана почувствовала собственную настороженность и сомнение. Она подумала: «Может лучше пригласить Таню с Юлечкой на прогулку?» Но звонить под­руге почему-то не захотелось, и Светлана решила не комплексовать и действовать решительнее.

Как только Светлана сказала дочери о том, что нужно соби­раться на прогулку, Ксюша мгновенно поковыляла в коридор. Там в углу стоял новенький велосипед. Его недавно купил свекор. Вру­чая подарок внучке, он торжественно произнес:

Учись кататься! Научишься - сможешь лучше ходить.

Светлана хотела воспротивиться и сказать, что это нера­зумно. Но свекор и муж были непреклонны. Они, как бы, не замеча­ли проблем, которые все больше и больше возникали у Ксюши. Светлана остановилась в нерешительности. Она не знала, как поступить: взять ли с собой велосипед на улицу или нет. Прогулки с Ксюшей всегда были затруднительны. На дет­ской площадке Ксюша почти не общалась с детьми. Ее сверстники уже хорошо разговаривали и могли подолгу болтать друг с друж­кой. Ксюшин же лексикон был очень беден и состоял всего из не­скольких исковерканных слов, почти всегда непонятных окру­жающим.

Когда дети не понимали Ксюшу, а она не могла им объяс­нить то, что хочет, Ксюша хватала игрушки, ломала, бросала их или била. Дети убегали от нее и начинали в отместку ее дразнить (бе-бе-бе, ме-ме-ме), показывали ей язык, кривлялись.

Все это очень ранило Светлану. Она пыталась, в меру соб­ственных знаний, как-то объяснять дочери то, как следовало бы играть, и что нужно для этого. Но в присутствии детей и их мам (а для Ксюши и двух, трех человек было слишком много), она стано­вилась возбужденной и необузданной.

Так случилось и на этот раз, Ксюша судорожно вцепилась в руль велосипеда, но катить его спокойно не могла: мешали ноги. Она все время спотыкалась. Чтобы дочь не упала, Светлана под­держивала ее и помогала катить велосипед. Девочка изо всех сил тянула мать в сторону детской площадки. «Наверное, хочет похва­статься», - решила Светлана.

На дорожке возле детской площадки катались на велосипе­дах двое детей. Одна девочка подъехала к Ксюше и остановилась. Она стала внимательно разглядывать Ксюшу и ее новенький вело­сипед.

Ксюше захотелось показать, что она может. Она попыта­лась сесть на велосипед. Светлана стала ей помогать. Но Ксюшины ножки соскальзывали с педалей, и ничего не получалось. Ксюша стала бессмысленно хохотать и хлопать ладошками по рулю. Из уголков ее рта тонкой струйкой потекла слюна. Подошли еще дети, а за ними подтянулись и их мамы.

Одна из них, уже знакомая Светлане своей словоохотливо­стью, сразу же выступила:

Ой, да зачем же ты ее на велосипед-то усадила. Ходить-то не ходит, думаешь поедет?

Светлане стало не по себе от этих слов. Кровь прилила к лицу, язык словно присох. Она промолчала, опустив глаза. За нее ответила другая мама:

Ну и что же, ребенок есть ребенок. Что же делать, если он хочет, а не может.

Да, беда с таким ребенком,- продолжала первая.

Вот у нас в доме раньше жил такой ребенок, так он...

Но Светлана уже ничего не слышала. Она смотрела в лица детей, сравнивая их с Ксюшей. Дочерина мордашка казалась ей наивно-глупой и почти святой, лица детей колючими и даже злы­ми. Она схватила в охапку дочь, подхватила велосипед и пом­чалась домой. Ей казалось, что в спину буквально «вонзились» лю­бопытствующие и безжалостные взгляды детей и их матерей.

Дома Ксюша, получив серию шлепков, захныкала и отпра­вилась в свою комнату. А Светлана бросилась в спальню и, ут­кнувшись в подушку, залилась слезами. Сегодня день был испор­чен».

Психолог:

Каковы Ваши ощущения после прочитанного?

Считаете ли Вы ситуацию реальной?

Как бы Вы поступили в подобной или сходной ситуации?

Как Вы считаете, можно было бы исправить ситуацию?

Что можно посоветовать героине рассказа?

Какой полезный вывод для себя Вы сделали после обсуж­дения этого рассказа?

3. АУТОТРЕНИНГ

Психолог: «Примите удобную позу, закройте глаза, успокойтесь. Медленно мысленно произнесите словесные формулы: Я спокоен. Мои мышцы расслаблены... Я отдыхаю... Дышу спокойно. Мое сердце успокаивается... Оно бьется легко и ровно... Я совершенно спокоен. Моя правая рука расслаблена... Моя левая рука расслаблена... Руки расслаблены... Плечи расслаблены и опущены... Моя правая рука теплая... Моя левая рука теплая... Чувствую приятное тепло в руках… Моя правая рука тяжелая... Моя левая рука тяжелая. Чувствую тяжесть рук... Расслаблены мышцы правой ноги... Расслаблены мышцы левой ноги... Мои ноги расслаблены... Мои ноги теплые... Приятное тепло ощущаю в ногах... Я отдыхаю... Мое тело расслаблено... Расслаблены мышцы спины... Расслаблены мышцы живота... Чувствую приятное тепло во всем теле... Мне легко и приятно... Я отдыхаю... Веки опущены... Расслаблены мышцы рта... Мой лоб прохладен... Я отдыхаю... Я спокоен... Чувствую себя отдохнувшим... Дышу глубоко... Потягиваюсь... Открываю глаза. Чувствую свежесть и прилив сил... Я бодр и свеж...»

4. МУЗЫКАЛЬНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ

Использование ритмичного танца и современных мелодий для снятия напряжения и эмоциональных зажимов.

5. ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ ЗАНЯТИЯ

Домашнее задание : записать в дневнике, когда в течение недели вы испытывали счастливые минуты, и с чем они были связаны.

Прощание.

ЗАНЯТИЕ № 5

«МОЙ ПРИЕМНЫЙ РЕБЕНОК МЕНЯ НЕ ЛЮБИТ»

Цели занятия :

Формирование позитивных психологических установок, способствующих коррекции родительского поведения.

Коррекция детско-родительских отношений;

1. 1. РАЗМИНКА

• Приветствие.
• Обсуждение дневниковых записей
• Упражнение на снятие напряжения в группе. Использование приемов пантомимы.

Психолог предлагает участникам группы изобразить себя (и проиграть эту сценку перед всеми) спешащими домой после работы, входящими в кабинет к начальнику и т.д.

• Игра «Диалог между сторонами моего Я: ласковая и строгая мама.

Психолог: «Итак, первое задание: нужно изобразить ласковую, неж­ную, внимательную маму, которая всегда наполняет свои отноше­ния с ребенком теплом и заботой, которая любит его. Ее никогда не раздражает его неумелость, медлительность и неловкость. Она ни­когда не кричит на своего ребенка и тем более, никогда не прибегает к телесным наказаниям. Начали».

Такое задание предлагается преимущественно замещающим родителям авторитарного и некоторым психосоматического ти­па. Проигрывание осуществляется с использованием режимных моментов распорядка дня (утро: подготовка в школу, выполнение домашнего задания и т.д.)

Психолог: «А теперь, изображая строгую маму, Начали»...

Это задание предлагается принимающим родителям невротичного типа.

В качестве обсуждаемого практического материала исполь­зуются также режимные моменты.

В том случае, если участники группы испытывают трудно­сти при выполнении этого задания, его можно упростить с помощью техники «пустого» стула (См, занятие № 3). Это осуществля­ется следующим образом. В середине круга ставятся два стула, на один из которых садится участник, который испытывает трудности в общении с ребенком. Сначала ему предлагается воспроизвести ва­риант собственного поведения, который ему привычен (для автори­тарных приемных родителей - агрессивный, а для невротичных - пассивный, у психосоматичных приемных родителей встречаются и тот, и другой варианты). Затем психолог просит участника пересесть на противоположный стул и показать себя другим, с противоположными качествами. При этом вся группа оказывает помощь участнику, выполняющему упражне­ние.

• Зарядка « Именно сегодня» (приложение №2 , пункт 4).

2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

• Обсуждение рассказа « Мой приемный ребенок меня не любит».

«На прием к психологу пришла женщина. Она нервничала, в глазах стояли слезы.

У меня ребенок - отстает в развитии. Единственный. Я одинока. Живем мы с бабушкой, с моей мамой.

Что же Вас привело ко мне?

Так в жизни получилось, что у меня только два близких человека: моя мать и ребенок. С мамой у нас нормальные отноше­ния, а вот с сыном не очень.

Почему так получилось? Что Вас беспокоит? Женщина после некоторого молчания продолжила:

Мой ребенок, - ее лицо исказилось нервной гримасой, ру­ки и голос дрожали. Казалось, как будто что-то мешает ей выска­зать наболевшее, мой ребенок... он меня не любит, - выдохнула женщина. – Может, я виновата в этом сама, не знаю.

Она заплакала.

Поверьте, так хочется получить от него хоть чуточку теп­ла. Он эмоционально не привязан, жестковат, суховат, не ласков. Смотрю, как у других дети ласковы, им завидую. Они счастли­вые: их любят, им благодарны.

Женщина замолкает. Справившись со своим волнением, она продолжает:

Когда я его взяла к себе из детского дома, признаюсь, я не испытывала к нему большой привязанности. Хотя нет, не так, не то говорю, - женщина спохватывается, - Вы только правильно меня поймите. Я его всегда любила. Все для него делала: и врачей, и педа­гогов нужных для него находила; в школу его возила. Я думала, что он будет мне благодарен, что я дала ему семью, уют, тепло, за­боту. Но всегда в сердце был какой-то стыд, раздражение, страх. Не знаю, что это, как назвать то, что я чувствовала. Может, это и мешало любить его? Сейчас мы привыкли друг к другу. Он подрос. Правда, к некоторым его привычкам я до сих пор не могу привык­нуть.

Психолог:

Вас что-то раздражало или раздражает и сейчас в мальчике?

Да... Меня всегда раздражал...его вид, внешность, мане­ры. Даже не знаю, как описать. Потом еще одно: все, допустим, спокойно, нормально; он сидит, чем-то занимается... вдруг как начнет вертеться, громко говорить, выкрикивать. Скажешь ему, Леша, перестань, а он нет, никак успокоиться не хочет. Такие, вот, дела у нас с ним.

Психолог:

Скажите, Ваш ребенок бывает ласков к Вам?

Нет, никогда.

Психолог:

А Вы сами, каким образом проявляете к нему свою любовь?

Да, нет. Я, вообще-то, очень строгая. Да и как ее прояв­лять? Я не знаю.

Психолог:

Привычки и особенности Вашего ребенка отталкивали Вас в большей степени, наверное, раньше, в первые месяцы его пребы­вания у Вас в семье. А теперь может ситуация изменилась? Может Вы к ним уже приспособились, привыкли и стали снисходитель­нее? Ведь, Вашим желанием было его взять к себе, помочь. Вы столько для него сделали и, безусловно, его любите.

Да, конечно, конечно. Что же делать теперь, если он такой у меня. Я все это понимаю. Только отношения у нас с ним не скла­дываются. Посоветуйте мне, как быть».

Психолог:

Что бы Вы посоветовали этому приемному родителю? Не возникали ли у вас подобные ситуации с ребенком? Считаете ли вы, что ребенок, имеющий отклонения способен любить? Как можно исправить си­туацию? Как возродить отношения между приемным родителем и ребенком? Стоит ли это делать? А, если да, то как это можно сделать? Поделитесь вашим опытом.

Считаете ли вы, что ваш ребенок вас любит?

Какие проявления любви вашего ребенка к вам вас радуют?

3.АУТОТРЕНИНГ

Сделайте глубокий вдох - выдох. Повторите 5 раз. Мысленно повторите следующие словесные формулы:

1. «Я хорошо отдохнул...»

2. «Мои силы восстановились...»

3. «Во всем теле ощущаю прилив энергии...»

4. «Мысли четкие, ясные...»

5. «Мышцы наполняются жизненной силой...»

6. «Я готов действовать... Я словно принял освежительный душ...»

7. «По всему телу пробегает приятный озноб и прохлада...»

8. «Делаю глубокий вдох... Резкий выдох... Прохлада...»

9. «Поднимаю голову (или встаю)... Открываю глаза...»

4. МУЗЫКАЛЬНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ

Тема « Ручеек - полноводная река». Музыкальное сопро­вождение: В. Калинников. Отрывки из первой симфонии.

«Я - маленький ручеек. Я еле пробиваюсь из- под земли. Мое журчание еле слышно. Меня почти не видно среди травы. А трава густая, она поднимается надо мной и шумит как густой, дре­мучий лес...

Но я быстро бегу, извиваясь по полю, и понемногу станов­люсь шире и сильнее... Вот во мне уже начинает бурлить энергия. Я весело перепрыгиваю с камня на камень и вприпрыжку лечу впе­ред. А за мной уже и не угнаться. Я лечу вперед стремительно, на­слаждаясь своей силой. Да, конечно, вот я и стал рекою: сильной, быстрой, смелой, сметающей все препятствия на своем пути. Мне все нипочем. Я все могу. Я сильна и полноводна, Я полна энергии. Моя сила в моем разуме. Я становлюсь более спокойной и уверен­ной. Теперь я теку спокойно и властно. Ничто не остановит меня на моем пути. И я сделаю то, что должна сделать в своей жизни. Я сделаю то, что мне предначертано судьбой, то, для чего я появи­лась на свет.

Каждый появляется на этом свете, чтобы стать счастли­вым! Я хочу быть счастливой! Я счастлива! Я счастлива, счастлива, счастлива!

1. 2. ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ занятия

Домашнее задание : записать в дневнике слова или описать ситуацию, в которой ваш ребенок в течение этой недели выражал вам свою любовь.

Прощание

ЗАНЯТИЕ № 6

«КАКИМ Я ВИЖУ СВОЕГО РЕБЕНКА?»

Цели занятия:

Развитие самоутверждения и повышение са­мооценки;

Снятие эмоционального напряжения;

Восстановление сил, общая готовность к продолжению работы;

1. РАЗМИНКА

• Приветствие.
• Упражнения на снятие напряжения в группе. Пантомима.

Психолог предлагает участникам представить себя (и затем показать) идущим босиком по битому стеклу, холодному снегу, обжигающему песку и др.

• Упражнения на развитие самоутверждения и повышение са­мооценки .

Психолог: «Сейчас мы будем играть в игру, которая называется «Я могу». Эта игра поможет Вам справиться с некоторыми Вашими трудностями. Группа делится на пары, в которых есть первые и вторые номера. Задача первых номеров заключается в том, чтобы доказать вторым с помощью одной только фразы « Я могу», что они действительно способны что-то сделать. Для этого нужно изо­бразить, не называя, действие, которое Вы прекрасно умеете де­лать. Главная задача первых номеров почувствовать глубочайшую уверенность в том, что это действительно так. Вторые в это время всеми способами стараются им помешать. Затем участники меня­ются ролями».

В процессе игры психолог распределяет номера между уча­стниками таким образом, чтобы приемные родители невротичного типа смогли по­чувствовать собственное самоутверждение, а приемные родители авторитарного типа испытали бы смущение перед стойкостью первых. Каждая пара работает на виду у всех. Группа оказывает помощь первым номером и препятствует работе вторых.

• Зарядка « Именно сегодня» (приложение № 2, пункт 5).

2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

• Арттерапия . Рисование на тему «Мой ребенок. Каким я его представляла до момента появления в семье и какой он сейчас».

Психолог: «Вспомните Ваши ощущения, с которыми Вы были в мо­мент знакомства с ребенком. Изобразите их красками. Не бойтесь несовершенства Вашей техники. Для Вас главное - совершенство­вание ощущений и чувств.

Каким Вы видите Вашего ребенка теперь? Не стремитесь передать в рисунке все проблемы, которые связываются в вашем сознании с ним. Каким бы он ни был, он все равно ребенок, РЕБЕ­НОК, которому Вы нужны. Он нуждается в Вас и ВАШЕЙ любви и заботе. А эти чувства всегда во все времена существования челове­чества были ПРЕКРАСНЫ. Желаю Вам успехов на этом пути».

• Притча «Действительность»

При дороге стоял ствол засохшего дерева. Ночью про­шел вор и испугался: он подумал, что это стоит, поджи­дая его, полицейский. Прошел влюбленный юноша, и сер­дце его радостно забилось: он принял дерево за свою возлюбленную. Ребенок, напуганный страшными сказка­ми, увидев дерево, расплакался: он: подумал, что это при­видение. Но во всех случаях дерево было только деревом.

Мы видим мир таковым, каковы мы сами.

3. АУТОТРЕНИНГ .

Устранение бессонницы

Формулы упражнения произносите медленно, эмоцио­нально, а последнюю формулу как бы не оканчивайте, растя­гивая, замедляя повторения и произнося их на выдохе. Ритми­ческая формула заучивается наизусть и произносится в состоя­нии медитации вдумчиво и эмоционально. Последняя фраза повторяется до полного засыпания, как бы «растворяясь» во сне.

Примерные формулы:

• Приятная истома охватывает мое тело.
• Теплая дремота наполняет меня. Сон приходит незаметно, я его не жду.
• Я не сопротивляюсь приятному наступлению сна.
• Я погружаюсь в приятное расслабление в покой, в дремоту...
• Я погружаюсь... погружаюсь... погружаюсь...

Ритмическая формула:

• По мышцам теплая истома разливается.
• В приятной неге тело тихо растворяется...
• В покой, в дремоту незаметно погружаюсь.
• И наступленью сна я не сопротивляюсь...
• Его не жду я, хоть и близко.., близко он,
• На мягких лапах, рядом бродит тихий сон,
• Меня он гладит теплой, ласковой рукой...
• Я засыпаю... Расслабление и покой... Расслабление и по­кой... Расслабление... покой...

4. МУЗЫКАЛЬНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ

Тема «Прекрасный цветок». Муз. Сопровождение: из бале­та П.И.Чайковского «Щелкунчик».

Психолог: «Сегодня мы перенесемся с Вами в мир сказки и балета, в мир волшебства. Давайте попробуем вместе изобразить это вол­шебство с помощью движений нашего тела.

Представьте себя маленьким- маленьким зернышком, зате­рянным в земле (Сядьте на корточки и согнитесь. Сожмитесь, как можно сильнее. Прочувствуйте, как можно более ощутимее, собст­венную малость). Но вот появился маленький росток (чуть подни­мите голову). Он тянется вверх через толщу земли. Ему неимовер­но трудно пробиваться сквозь твердую, жирную, непокорную зем­лю (покажите всем телом как это трудно).

Наконец росток выскочил на поверхность и стал стреми­тельно расти вверх (потихоньку поднимайтесь, быстрее, быстрее). Его стебелек становится все крепче и крепче, его корни питаются соками земли. Они бегут вверх по стволу в листья и к самому цвет­ку (почувствуйте и покажите, как стебелек набирает силу). Цветок поднимает головку к солнцу (поднимайтесь, почувствуйте в себе прилив новых сил и изменение внутреннего состояния в связи с этим).

Солнце вливает в цветок энергию жизни. Цветок распуска­ется. Он прекрасен. Солнце дает энергию света, энергию радости и счастья цветку и...Вам. Вы наполняетесь энергией солнца (Повто­ряйте за мной) Во мне энергия солнца. Я сильна, радостна, энер­гична, счастлива, я прекрасна, как этот удивительный цветок».

5.ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ ЗАНЯТИЯ

Домашнее задание : записать в дневнике фразу, которая вы­ражает смысл нашей любви (то, за что мы любим).

Прощание

ЗАНЯТИЕ № 7

ОЦЕНКА КАЧЕСТВ ЧЕЛОВЕКА

Цели занятия:

Снятие напряжения;

Развитие умения объективно оценивать качества другого человека;

Развитие умения занимать личностную партнерскую позицию по отношению друг к другу;

Оптимизация внутрисемейных отношений.

1. РАЗМИНКА

• Приветствие
• Обсуждение дневниковых записей.
• Упражнение « Принятие другого».

Психолог: «Сядьте удобнее, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Представьте по очереди всех значимых для Вас людей – родителей, супруга, детей, друзей… Всех, кто Вам дорог. Скажите каждому из них: «Я люблю тебя. Я принимаю тебя, какой ты есть, с положительными чертами и недостатками». Выделите среди значимых людей тех, которым Вы не могли сказать этого или Вам сложно было это сделать. Вспомните недостойных Вашей поддержки, у которых Вы не видите сильных сторон, которых Вы не можете принять целиком и любить безусловно. Постарайтесь понять, что именно мешает Вам, какие требования Вы предъявляете к человеку, при каких условиях можете сказать ему: «Я принимаю тебя таким, какой ты есть». Попробуйте поставить себя на место этого человека. Попробуйте понять его точку зрения: почему он критикует Вас или почему плохо к Вам относится? Понимает ли он те условия и требования, которые Вы ему предъявляете? Согласен ли он с ними?Теперь вернитесь на свое место и попробуйте искренне сказать «Я прощаю тебя за… и снимаю свои требования, которые мешают мне тебя любить. С этого момента я принимаю тебя таким, какой ты есть. Я люблю тебя»».

Как Вы реагировали на это упражнение?

Всех ли значимых людей Вы принимаете такими, какие они есть?

• Зарядка « Именно сегодня» (приложение № 2, пункт 6).

2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Тематические опросники : «Оценка качеств человека» и «Что я люблю и что мне не нравится в моем ребенке».

Психолог просит участников раскрыть наиболее подробно понимание ими особенностей взаимоотношений со своими про­блемными детьми. Затем выделенные свойства детей и отношение к ним обсуждаются.

З. АУТОТРЕНИНГ

• Пластический тренинг «Цветок».

Психолог: «Займите исходное положение: сядьте на корточки, голову нагните к коленям и обхватите их руками. Представьте себя маленьким семенем, которое пробивается через толщу земли. Напрягитесь, пока не распрямляясь. Почувствуйте в себе силы для преодоления тяжести земли. Чуть поднимите голову. Это появился росток. Потихоньку распрямляйте колени и спину. Поднимайтесь. Растите вверх. Медленно. Не спешите. Выбирайте все соки из земли для вашего роста. Растите сильным, крепким цветком. Поднимайтесь все выше и выше. Тянитесь к солнцу. Посмотрите вверх. Вот появил­ся бутон цветка. Распрямляйтесь еще больше. Не изменяя положе­ния, поднимите руки вверх. Вот и показались лепестки бутона. Глядя вверх, улыбнитесь. И наконец, ваш цветок расцвел. Потянитесь еще сильнее. Какой удивительно красивый цветок вы создали! Озарите улыбкой мир.

Но прошло лето, и наступила осень. Постепенно расслаб­ляйтесь. Ваш цветок стал вянуть и засыхать. Постепенно опускайте руки. Опускайте плечи. Увяли и опали лепестки цветка. Медленно опускайте голову вниз. Опали листья. Сбросьте вниз руки. Подул хо­лодный ветер, и вот под сильным его порывом упал и стебелек цветка. Опускайтесь на пол. Расслабьтесь так, как только можно. Несколько мгно­вений полежите, не шевелясь. Отдыхайте...»

4. МУЗЫКАЛЬНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ

Тема: «Мать и дитя». Муз. Сопровождение Ф.Шуберт. «АВЕ МАРИЯ».

Психолог: «Мать и дитя - вечная тема в литературе, живописи, музы­ке, в искусстве в целом. Женщина, которая воспитывает ребенка, иначе смотрит на мир. Она видит мир за двоих.

Каждая из Вас долго, очень долго ждала момента, когда в ее дом войдет ребенок, неуверенной походкой, а может, наоборот активный, бойкий, заводной. У каждой из Вас есть эти ощущения: радости, волнения, тревоги, интереса, страха, неизвестности. Но Вы сделали этот шаг... Важный шаг в Вашей жизни. И Вы ждете счастливого продолжения в жизни. Оно обязательно будет. После боли и возможных слез наступает СЧАСТЬЕ.

Улыбнитесь Вашему ребенку. Прикоснитесь к нему. При­жмите к груди. Он Ваш, только Ваш, навсегда Ваш. Ваша любовь к нему всесильна и безгранична! Глубоко вздохните... Откройте глаза».

5. ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ ЗАНЯТИЯ

Домашнее задание : вспомните события Вашей жизни, имеющие позитивную окраску, опишите их в вашем дневнике.

Прощание.

ЗАНЯТИЕ № 8

«ВАШ РЕБЕНОК – СОВСЕМ ДРУГОЕ ДЕЛО»

Цели занятия :

Сокращение эмоциональной дистанции;

Реконструкция жизненного стереотипа участников;

Гармонизация межличностных отношений между ребенком и родителями.

Осознание внутреннего «Я», стимулирование внутренней энергии, жизненной силы.

1. РАЗМИНКА

• Обсуждение записей в дневнике ;
• Упражнения на развитие самоутверждения и повышение самооценки.

Игра «Я знаю» (осуществляется по аналогии с игрой «Я мо­гу»).

• Упражнения на снятие напряжения в группе . Пантомима (музыкальная зарядка);
• Зарядка « Именно сегодня» (приложение №2 , пункт 7).

2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Обсуждение рассказа «Ваш ребенок - совсем другое дело. Он не то, что мой».

«Светлана Ивановна спешила в школу, чтобы забрать дочь после занятий. Войдя в вестибюль, она увидела Ксюшу, окружен­ную детьми из ее класса. Ксюша выглядела довольно неплохо. Внешние признаки отставания ребенка от сверстников, как показа­лось Светлане Ивановне, стали проявляться меньше.

Пока Ксюша одевалась, а Светлана Ивановна ее ждала, к ней подошла мама Кости Ц., одного из одноклассников дочери. Они разговорились. Маму Кости волновал вопрос о том, сколько времени Ксюша тратит на подготовку домашнего задания. Светла­на Ивановна ответила, что это бывает по-разному: когда больше, когда меньше.

А вот Костя никак не хочет слушаться, пишет в тетради плохо и оценки стал плохие получать.

Не расстраивайтесь, у всех бывает, - посочувствовала Светлана Ивановна.

В этот момент подошла Ксюша, уже одетая и с ранцем за спиной. Она приветливо поздоровалась с мамой Кости.

Мама Кости повернулась к Ксюше и начала обстоятельно ее расспрашивать. Она задавала вопросы о домашнем задании, о том, что делала Ксюша в прошлое воскресенье и что будет делать в следующее.

Светлана Ивановна заметила, как заблестели у Костиной мамы глаза, как в ее лице отразились одновременно и удивление, и сожаление, и разочарование. Чувствовалось, что общаясь с Ксю­шей, мама Кости испытывает сложные и, может быть, тягостные чувства.

Подошел Костя, он хотел сказать что-то своей маме. Она невнимательно его выслушала, а потом вновь повернула голову к Ксюше. Костя потянул маму за рукав. Костя сник и отошел в сторону.

Вы готовы? - спросила мама Ксюши, - Идете?

Да, сейчас, - ответила мама Кости. Она никак не могла от­вести глаз от Ксюши. Ее взгляд как бы ласкал девочку, скользя по ее головке, бантикам, плечикам, платьицу. Потом, тяжело вздох­нув, мама Кости повернула голову к Светлане Ивановне и сказала:

Какая у Вас хорошая девочка! Не балуется. Учится хоро­шо. Говорит все ясно и отчетливо. А мой Костя, - у нее на глазах выступили слезы, - не знаю, что с ним делать. Бездарь какой-то. Все время норовит с кем-нибудь подраться. Конечно, девочки это совсем другое дело. А Ваша Ксюша, так особенно.

Она опять взглянула на Ксюшу и надолго задержала на ней взгляд. Светлане Ивановне стало от этого взгляда не по себе. Она окликнула Ксюшу, и они, быстро попрощавшись, направились к метро».

Психолог:

Как вы считаете, что случилось?

Происходило ли подобное с Вами и с Вашим ребенком?

Что помогает Вам избегать подобных настроений?

3. АУТОТРЕНИНГ

Сядьте удобно. Глубоко вдохните несколько раз и расслабьтесь.

Представьте себе куст роз с цветами и бутона­ми. Обратите внимание на один из бутонов. Он еще пол­ностью закрыт, лишь наверху можно увидеть точку розового цвета. Сосредоточьтесь на изображении, удерживая его в центре сознания.

Вообразите, что зеленая чашечка начинает раскры­ваться, обнажая пока еще закрытые лепестки цветка. Наконец, перед вашим мысленным взором должен пред­стать весь бутон, состоящий из розовых лепестков. Лепестки начинают медленно раскрываться, расхо­диться в стороны. Это происходит до тех пор, пока перед вами не предстанет свежая, прекрасная роза во всем ве­ликолепии и полном цветении. Попытайтесь уловить ее характерный запах, который не спутаешь ни с чем.

Теперь представьте себе, что на розу падает солнеч­ный луч, освещая и согревая ее. В течение некоторого времени удерживайте это изображение.

Теперь вообразите, что вы стали этой розой или воб­рали этот цветок в себя. Удостоверьтесь, что роза нахо­дится внутри вас. В символическом смысле вы и есть эта роза. Та же самая сила, которая оживотворяет Вселен­ную и создает розу, способна пробудить в вас ваше внутреннее «Я» и проявить все, что оно излучает.

4. МУЗЫКАЛЬНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ

Групповое пение одной или двух песен наиболее любимых участниками группы.

5. ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ ЗАНЯТИЯ

Домашнее задание : записать в дневнике слова, которыми Вы обычно ласково называете Вашего ребенка.

Прощание.

ЗАНЯТИЕ № 9

«МАМА, НЕ БЕЙ МЕНЯ, Я ТЕБЯ ЛЮБЛЮ»

Цели занятия :

Развитие умения контролировать эмоциональные вспышки;

Развитие умения понимать эмоциональное состояние ребенка.

1. РАЗМИНКА

• Приветствие.
• Упражнения на развитие самоутверждения и повышения самооценки.

Игра « Диалог между сторонами моего Я: сердитая мама и доб­рая мама».

• Упражнения, направленные на снятие психологических зажимов и на повышение самооценки.

Игра «Кораблекрушение».

Психолог: «Все участники делятся по номерам: первые и вторые. Первые - исполняют роль приемных родителей. Вторые - их детей. Все вместе плывут на комфортабельном теплоходе. Уважаемые участники, займите исходные позиции (участ­ники группируются), а затем прогуливайтесь по палубе теплохода (может звучать приятная музыка).

Психолог наблюдает за действиями участников группы и отмечает тех, кто не растерялся и предпринял решительные шаги для своего спасения и спасения детей».

• Зарядка «Именно сегодня», (приложение № 2,пункт 8).

2.О СНОВНАЯ ЧАСТЬ

Обсуждение рассказа «Мама, не бей меня, я тебя люблю».

«Марина Ивановна с Катей собирались идти в гости к ба­бушке. Идти Марине Ивановне не очень хотелось. И не потому, что встреча и разговор со свекровью чем-то мог испугать. Нет, пугала сама Катя. Ее не с кем было оставить. Мама Марины Ивановны жила в другом городе. Катю она забирала обычно только летом. Марина Ивановна подумала: «В гостях Катя, как только придем, начнет приставать и поговорить не даст. А поговорить очень нужно, иначе свекровь обидится».

Марина Ивановна подозвала Катю и сказала:

Катя, мы идем сегодня в гости к бабушке. Она соскучи­лась и приглашает нас на чай. Ты рада?

У Кати засияло личико, она улыбнулась и поинтересовалась о том, что вкусненькое приготовила бабушка к чаю.

Но учти, Катя, - сказала Марина Ивановна - если будешь себя плохо вести в гостях, мы сразу же вернемся домой. Мне нуж­но поговорить с бабушкой. Когда мы придем, ты поздороваешься, поцелуешь бабушку, попьешь чай, а потом пойдешь играть. Мы будем с бабушкой говорить об очень серьезном деле. Ты нам ме­шать не будешь! Поняла?

Да, - прозвучал в ответ...

В гостях Катя бросилась пламенно обнимать и целовать ба­бушку. Обнимая, она сильно сжимала бабушку за шею.

Ну хватит, хватит, Катенька, ты меня задушишь, - взмоли­лась бабушка. Расцепляя руки девочки и снимая их со своей шеи, она сказала:

Какая ты хорошая и добрая девочка - не забыла меня, пришла навестить. Умница, - воскликнула бабушка и поцеловала Катю в лобик. Девочка расценила действия Зои Петровны как раз­решение на осуществление своих следующих маневров. Не долго думая, она плюхнулась всем своим немалым весом на худощавые коленки бабушки. Та воскликнула:

Ой, ой, ну что же ты! Мне же так больно.

Но, видимо, делать бабушке больно доставляло удовольст­вие Кате. Шаловливо взглянув на мать, она вновь прильнула к ба­бушкиной груди и, обняв ее за шею, стала легонько трясти. Зоя Пав­ловна испугалась и стала просить Катю ее отпустить.

Так, ну хватит, - на повышенных тонах заговорила Мари­на Ивановна, - успокойся, бабушку оставь в покое и иди поиграй. Когда чай будет готов, мы тебя позовем.

Однако соскользнув с бабушкиных колен, Катя уселась на кухонном диванчике, сдвинув Зою Петровну в угол. Та безропотно уступила. Но маленький домашний деспот на этом не успокоился.

На кухонном столе были конфеты. Зоя Петровна, ожидая гостей, заранее приготовила конфеты. В вазочках лежало печенье, мармелад, варенье. Катин взгляд упал на коробку с конфетами. Не долго думая, она накрыла всей пятерней лежащие в коробке конфе­ты и одну за одной стала их, надкусывая, бросать вновь в коробку.

Что ты делаешь? Остановись! Марина Ивановна схватила Катю за руку: - Так нельзя!

Катенька, - сказала бабушка, - иди пока поиграй, а мы с мамой стол накроем и тебя позовем и будем пить чай с конфетами. Тут только она заметила, что конфеты она уже «попробовала».

Ты можешь дать мне отдохнуть. Иди, играй. Потом я тебя позову, - голос Марины звучал угрожающе.

Катя посмотрела на патронатного воспитателя испуганно и, опустив голову, ушла. Но через минуту она вернулась с вопросом: - А когда чай пить будем?

Скоро, - ответила Марина Ивановна строгим голосом, - но чайник еще не закипел. Подожди.

Катя ушла, но через минуту уже вернулась с новым вопро­сом: - Мам, а когда пойдем гулять?

Так повторялось 3-4 раза, пока Марина Ивановна не взо­рвалась. В ней вскипело все: стыд, ненависть, и предчувствие трудного разговора со свекровью. Не помня себя, потеряв кон­троль, она в присутствии Зои Петровны надавала девочке пощечин, да еще каких... Она принялась трясти ее, как будто хотела вытря­сти из нее все, что ей в ней не нравилось...

У Кати из носа хлынула кровь. Она стала бешено выры­ваться из рук Марины Ивановны. Женщина опомнилась. Гнев про­шел.

Перед нею стояла маленькая девочка, беспомощно трясла ручками и кричала. Только теперь Марина Ивановна разобрала слова девочки:

М-м-мама, м-м-мама, не бей меня, я т-т-тебя л-люб-блюю, - в ее глазах застыли ужас и страх.

Мама, люблю тебя,- звучало в ушах Марины Ивановны. Она опустила руку.

«Что со мной? Как такое могло случиться? Что я надела­ла?» - пронеслось в голове Марины Ивановны».

Психолог:

Случалось ли с Вами такое? Расскажите.

Что явилось причиной Вашего бесконтрольного поведения по отношению к ребенку?

Как, по Вашему мнению, нужно было бы реагировать в подобной ситуации?

Какие выводы Вы сделали?

Что полезного для себя Вы почерпнули в рассказе?

3. АУТОТРЕНИНГ

4.МУЗЫКАЛЬНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ

Свободные движения под ритмичную музыку способству­ют состоянию раскованности и продлевают мышечную релакса­цию, начатую на предыдущем этапе.

5. ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ ЗАНЯТИЯ

Домашнее задание : записать в дневнике «плохие», оскорбительные слова, ко­торыми в порыве гнева Вы называли или называете ребенка; пере­черкнуть их (жирной чертой красным фломастером) и рядом запи­сать нейтральные слова, которые, с одной стороны, помогают Вам высбождать свой гнев, а с другой, не позволяют унижать личность ребенка.

Прощание.

ЗАНЯТИЕ № 10

«ЗЕРКАЛО»

Цели занятия :

Осознание внутренних проблем;

Определение своих лучших качеств;

Использование своих лучших качеств в качестве ресурса в преодолении трудных ситуаций.-

1. РАЗМИНКА

• Обсуждение записей в дневнике.
• Упражнение «Самый-самый»

Каждый человек – уникальная личность. В чем-то он неподражаем и неповторим. Но именно из-за того, что не все это видят, человек может быть не удовлетворен тем, как окружающие к нему относятся. Давайте исправим это. Пусть каждый участник расскажет о своих достоинствах и подтвердит их фактами. На подготовку отводится пара минут.

Обсуждение в группе эмоционального состояния участников.

• Зарядка «Именно сегодня»,(приложение №2, пункт 9).

1. 3. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Притча «Зеркало»

Давным-давно один король построил огромный дво­рец. Это был дворец с миллионами зеркал. Абсолютно все стены, полы и потолки дворца были покрыты зеркалами.

Как-то во дворец забежала собака. Оглядевшись, она увидела множество собак вокруг себя. Собаки были повсю­ду. Будучи весьма разумной собакой, она оскалилась, что­бы на всякий случай защитить себя от этих миллионов окружавших ее собак и испугать их. Все собаки скалились в ответ. Она зарычала - они с угрозой ответили ей.

Теперь собака была уверена, что жизнь ее в опасно­сти, и стала лаять. Ей пришлось напрячься, она стала лаять изо всех сил, отчаянно. Но когда она залаяла, те миллионы собак тоже начали лаять.

И чем больше она лаяла, тем больше отвечали они ей.

Утром эту несчастную собаку нашли мертвой. А она была там одна, в том дворце были лишь миллионы зер­кал. Никто не дрался с нею, вообще не было никого, кто мог бы драться, но она увидела саму себя в зеркалах и испугалась. И когда она начала сражаться, отражения в зеркалах тоже вступили в борьбу.

Она погибла в борьбе с миллионами собственных от­ражений, окружающих ее.

Если нет никаких препятствий внутри вас, то не мо­жет быть никаких препятствий и вовне, ничто не может встать на Вашем пути. Таков закон.

Мир - это всего лишь отражение, это огромное зеркало.

Обсуждение в группе предложенной притчи.

За полноценную жизнь стоит бороться. И в этой борьбе нет другого пути, как начать меняться самим, ибо все окру­жающее есть не что иное, как наше собственное отражение.

3. АУТОТРЕНИНГ

Проводится по любой из приведенных схем.

4. МУЗЫКАЛЬНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ

Тема: «Зимняя дорога». Муз. Сопровождение: Г. Свиридов «Метель».

«Закрыли глаза... Расслабились... Перед Вами дальняя до­рога. Морозное утро. На солнце серебрится снег. По широкому белоснежному полю бежит тройка. Под по­лозьями саней скрипит снег. Легкий морозец румянит Ваши щеки. Сани подпрыгивают на ухабах. Вам легко и привольно. Вдали тем­неет лес. Вам свободно дышится. Родная природа радует глаз и Вашу душу. Душа, как тройка, как бы становится крылатой: летит и летит вперед по блестящему и серебристому ковру. Где-то в выси голубизна неба. Привольно, просторно, спокойно. Только снег скрипит под полозьями саней. Позади остались тревоги и заботы. Не будем думать о том, что осталось позади главное - что теперь и что будет. Теперь Вам очень хорошо, хорошо, хорошо. А тройка мчится вперед».

Глубоко вздохнули... Открывайте глаза.

5. ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ

Домашнее задание : запишите в дневнике ласковые слова, которыми Вы поддерживаете сами себя; прочитывайте их в труд­ные минуты жизни.

Прощание.

ЗАНЯТИЕ №11

«КОПИЛКА ОБИД»

Цели занятия:

Снятие эмоционального напряжения;

Активизация процесса рефлексии;

Развитие навыков уверенного поведения;

Развитие благоприятного отношения к себе.

1. РАЗМИНКА

• Приветствие.
• Обсуждение дневниковых записей.
• Упражнения на снятие напряжения в группе.

Пантомима (музыкальная зарядка);

• Упражнение «Я хочу тебе подарить».

Сегодня мы будем обмениваться подарками, но не реальными, а гипотетическими. Самое главное - подарить его от всей души. Преподнесите свой подарок, исходя из личностных особенностей соседа. Спрашивать: «Что тебе подарить?» или «Что ты хочешь?» - нетактично. На этот вопрос каждый отвечает самостоятельно, ориентируясь на конкретного человека, думая о нем, его увлечениях, привязанностях. После того как вручите подарок, ваш собеседник должен высказать свое отношение к нему. Если подарок понравился, то чем; если нет, то почему и что в действительности он хотел бы получить в качестве подарка.

• Зарядка « Именно сегодня» (приложение №2 , пункт 10)

2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

• Упражнение «Сквозняк»

Вы встречаете приятеля, садитесь в укромный уго­лок, и он обрушивает на вас массу проблем: родственни­ки, включая троюродного свояка, кошка, попугай, и все - не любят его, на работе - не ценят, денег - нет, в магазине - обхамили, в транспорте - наорали, и вдо­бавок у дома привязался какой-то пьяный. Знакомая ситуация? Воспользуйтесь техникой вентиляции эмо­ций. Как только у вас появляются неприятные ощуще­ния от такого рода беседы, представьте, что вы распахи­ваете дверцу для гуляющего сквозняка, который легко уносит все услышанные вами слова. Они уже не прили­пают к душе, не вонзаются в нее занозами, а выдуваются сквозняком. Вдох - сквозняк, выдох - сквозняк. Это вовсе не означает, что вы не должны слушать и откли­каться на чужие проблемы. Просто дайте возможность «эмоциональному заряду» пройти сквозь вас и нейтра­лизоваться.

Теософы утверждали, что «злые чувства и мысли» должны найти в ауре человека «родственные вибрации». Поэтому лучшие защитники - чистое сердце и ум, тог­да любые чужеродные энергетические вихри, посланные такому человеку, срикошетят обратно и ударят по созда­телю. Основная рекомендация в данном случае: думать о противоположном, то есть испытывать сострадание или жалость к творящим зло.

• Упражнение «Копилка обид»

Каждый участник группы рассказывает о том, в ка­ких случаях он чаще всего обижается на окружающих, каким образом он реагирует, когда его кто-то обижает.

Чувство обиды - основная причина многих конфлик­тов, ссор, скандалов, семейных сцен, ухода друзей, люби­мых, близких. Чаще всего мы обижаемся на эмоциональ­но значимых людей - близких, родственников, любимых, друзей. Это связано с тем, что именно в отношении них у нас сформировались четкие ожидания, что они могут и что не могут сделать в отношении нас. И нарушения этих ожи­даний служат причиной того, что мы больше волнуемся, нервничаем, испытываем самое мощное переживание -обиду: «Я такого от него не ожидал...», «Я не давал пово­да...», «За что мне такое...» Еще одно обстоятельство, часто вызывающее чув­ство обиды, - тенденция воспринимать все происходя­щее имеющим отношение непосредственно к себе. В не­которых случаях мы сами являемся причиной своих обид. Часто мы даем человеку возможность вести себя так, чтобы мы обижались, тем, что сами часто обижаем­ся, бываем излишне придирчивы, слишком раздражи­тельны.

В основе обиды чаще всего лежат неоправданные ожидания:

Мы убеждены, что люди должны относиться к нам изначально хорошо, ценить нас, помогать нам.

Мы уверены, что всегда правы мы, а не другие.

Мы прощаем себе свои недостатки, хотя другие вряд ли будут их прощать.

Мы убеждены, что занимаем значительное место в жизни другого человека, однако практика показы­вает, что нужно исходить из обратного - если у нас хорошие отношения с другим человеком, то это не само собой разумеется, а подарок нам.

Бывают случаи, когда наши ожидания в отношении поведения другого человека негативны. Известный при­мер: сидят двое, молчат и про себя думают: «Я ему не нравлюсь, поэтому он молчит».

• Притча

Один человек ехал по пустыне и у него сломался ав­томобиль - спустило колесо. Нужен был домкрат, что­бы его поменять. Где-то вдалеке просматривался дом. Че­ловек пошел по направлению к этому дому. Путь был неблизкий, и он задумался: «Интересно, а почему эти люди живут так далеко от дороги? Наверное, им есть что скрывать от других людей. А если им есть что скрывать, то хорошие ли они люди? Наверное, это плохие люди, если они прячутся, и им есть что скрывать. Наверное, они плохо относятся к другим людям, поэтому и затаились тут». И когда он подошел к дому, постучал в дверь и вышел хозяин, человек закричал: «Да подавись ты своим домкратом».

Обсуждение притчи.

3. АУТОТРЕНИНГ

Проводится по любой из приведенных схем.

4. МУЗЫКАЛЬНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ

Танцевальные движения под популярные народные (или стилизованные) мелодии.

5. ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ ЗАНЯТИЯ

Домашнее задание : выучить текст зарядки позитивного мышле­ния «Именно сегодня». Прощание.

ЗАНЯТИЕ № 12

«ОН ПРИНЕС МНЕ ЛЮБОВЬ»

Цели занятия :

Снятие психологических за­жимов и повышение самооценки;

Осознание собственного ресурса;

Осознание того, что Вы на правильном пути.

1. РАЗМИНКА

• Итоговое обсуждение записей в дневнике;
• Упражнения, направленные на снятие психологических за­жимов и на повышение самооценки.
• Игра «Спасатели». Проводится по аналогии с игрой «Ко­раблекрушение».
• Повторение всего текста зарядки позитивного мышления «Именно сегодня».

2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Как я могу его принять таким, какой он есть? Этот вопрос мы часто себе задаем. А тем более полюбить? Но ведь нужно жить рядом... ведь уже приручила, а значит в ответе... перед ним, перед собой, перед Господом. Многие дума­ют именно так. Или «взялся за гуж, не говори, что не дюж»,- гласит пословица. Неужели он не приносит радости? Или МНЕ нужна только та радость, которая признается и принимается всеми и разрешается всеми? Конечно, если так думать, то тогда на вопрос о том, может ли приносить радость чужой ребенок, с таким прошлым, нужно дать только отрицательный ответ. Но вся удивительность нашего мира в том и заключается, что и такой ребенок может приносить радость. Да, да, именно такой и может. Эта радость заключается в том, что ОН ПРОСТО ЕСТЬ, в том, что ОН СУЩЕСТВУЕТ.

Каждый приемный родитель может сказать себе: «Ведь он мой ребенок. Другого у меня нет. Это не игрушка - сло­малась -выбросил. И другой ребенок не может занять его место».

Наверное, радость испытывается тогда, когда чувствуют материнство. Наверное, это труднее, чем в обычной ситуации, но все равно это РАДОСТЬ. Радость встречи, он назвал мамой, все переживания, свя­занные с ним. Но это не только может быть радостью. Это больше. Это может быть счастьем! Он любим. Иногда это чувство может быть более ощути­мым или проявляться в меньшей степени. В минуты особой боли или отчаяния могут приходить мысли о том, что все возникающие проблемы ТОЛЬКО В НЕМ. Но потом приходит прозрение, и ино­гда это случается почти мгновенно: Без него я бы не состоялась как личность. Это мой граж­данский и человеческий долг.

Помочь тому - кто в этом нуждается.

ОН НАУЧИЛ МЕНЯ ОСОБОЙ ЛЮБВИ, ЛЮБВИ САМО­ОТВЕРЖЕННОЙ, СКВОЗЬ СЛЕЗЫ И НЕПРЕОДОЛИМЫЕ ПРЕ­ГРАДЫ. ОН НАУЧИЛ РАДОВАТЬСЯ ЕГО МАЛЕНЬКИМ УС­ПЕХАМ И МОИМ ГЛУБОКИМ ПЕРЕВОПЛОЩЕНИЯМ. ОН СДЕЛАЛ МЕНЯ ДРУГОЙ.

Какой?- спросите Вы.

Наверное, любящей, дарующей свое тепло, счастливой. ОН ПРИНЕС ЛЮБОВЬ, ЛЮБОВЬ, ЛЮБОВЬ.

3. АУТОТРЕНИНГ

Проводится по любой из приведенных схем схеме.

4. МУЗЫКАЛЬНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ

Тема: «Бушующее море». Муз. Сопровождение.

Белеет парус одинокий

В тумане моря голубом!

Что ищет он в стране далекой?

Что кинул он в краю родном

«Вздохнули глубоко...

Налетела буря. Шквал ветра разрывает Ваш маленький па­рус. Сильнейший шторм низвергает Вас в пучину моря. Волны бу­шуют. Они рвут на части Ваш маленький плот. Нет сил держаться. Вот новая волна вновь поднимает Вас, подбрасывает вверх как иг­рушку... и затем бросает вниз... в самую бездну. Но вдруг Вы вспоминаете о белом парусе. Ваш белый парус! Он, как лучик солнца, вселяет в Вас надежду. В ВАС просыпаются новые силы, и Вы боретесь со стихией, с этим чудовищным морем и... побеждае­те.

Море покоряется Вам. Оно становится ласковым и нежным. Темные, хмурые волны превращаются в томные, полные неги и ласки, прозрачно-голубые. Вам становится легко. Вы полны сил и надежд. Вы молоды и энергичны душой и телом. Вы уверены в се­бе.

Над Вами высокое голубое небо, яркое солнце и Ваш белый парус. Ваш корабль смело летит над волнами. ВЫ НЕПОБЕДИ­МЫ!»

Вздохнули глубоко... Открывайте лаза.

5. ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ ЗАНЯТИЯ

Домашнее задание : дать собственную оценку работе с дневни­ком.

Прощание.

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

Тематический опросник

1. МОЙ ЖИЗНЕННЫЙ ПУТЬ.

МОИ УСПЕХИ: МОИ НЕУДАЧИ:

____ ________________________________________ ______________________________________

________________________________________ ______________________________________

2.МОЯ ТОЧКА ОПОРЫ В ЖИЗНИ.

ЧТО МНЕ ПОМОГАЕТ: ЧТО МНЕ МЕШАЕТ:

________________________________________ __________________________________

________________________________________ __________________________________

_________________________________________ _________________________________

_________________________________________ __________________________________

3.ОЦЕНКА КАЧЕСТВ ЧЕЛОВЕКА

КАЧЕСТВА, КОТОРЫЕ МНЕ НРАВЯТСЯ: КАЧЕСТВА, КОТОРЫЕ МНЕ НЕ НРАВЯТСЯ:

_________________________________________ ___________________________________

_________________________________________ ___________________________________

_________________________________________ ___________________________________

4.ЧТО Я ЛЮБЛЮ И ЧТО МНЕ НЕ НРАВИТЬСЯ В РЕБЕНКЕ.

НРАВИТСЯ: НЕ НРАВИТСЯ:

__________________________________________ __________________________________

__________________________________________ __________________________________

__________________________________________ __________________________________

5.КАКОВО МОЕ ОТНОШЕНИЕ К РЕБЕНКУ

А) Что доставляет мне неприятные ощущения в ребенке:

Его внешний вид;

Его интеллектуальные возможности;

Его речь;

Его поведение;

Его двигательная неловкость (активность).

Б) Считаю ли я, что у меня добрый, любящий ребенок:

Не знаю.

В) Как проявляется любовь ребенка ко мне:

Он (она) ласкается;

Целует, обнимает меня;

Говорит мне, что любит меня;

Ему нравится, когда я его ласкаю;

Делает что-то, что мне нравится.

Г) Когда я раздражена чем-либо в ребенке, я:

Кричу на него;

Могу шлепнуть;

Подавляю свой гнев, но мне самой становится плохо.

Д) Когда я подавляю свой гнев, вызванный чем-либо в ребенке, я испытываю:

Сильное раздражение;

Желание наброситься на него и сделать все по-своему;

Слабость, подавленность;

Чувство собственной беззащитности;

Мне хочется плакать;

Желание оставить его на некоторое время;

Потребность побыть одной.

Е) Как я добиваюсь позитива в отношениях с ребенком?

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

ЗАРЯДКА ПОЗИТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ

«ИМЕННО СЕГОДНЯ»

Каждое утро проговаривайте себе этот текст. Стимулируйте себя к действию. Не забывайте говорить себе ободряющие слова. Думайте о мужестве и счастье, о силе и покое. Успехов Вам.

1. ИМЕННО СЕГОДНЯ у меня будет спокойный день, и я буду счастлива. Счастье - это внутреннее состояние человека. Счастье не зависит от внешних обстоятельств. Мое счастье заключено внутри меня. Каждый человек счастлив настоль­ко, насколько он хочет быть счастливым.

2. ИМЕННО СЕГОДНЯ я включусь в ту жизнь, которая окру­жает меня и не буду пытаться приспособить ее к своим же­ланиям. Я приму ребенка, мою семью, мою работу и обстоя­тельства моей жизни такими, какие они есть и постараюсь полностью им соответствовать.

3. ИМЕННО СЕГОДНЯ я позабочусь о своем здоровье. Я сде­лаю зарядку, буду ухаживать за своим телом, избегать вред­ных для здоровья привычек и мыслей.

4. ИМЕННО СЕГОДНЯ я уделяю внимание своему общему развитию. Я займусь полезным делом. Я не буду лениться и заставлю работать свой ум.

5. ИМЕННО СЕГОДНЯ я продолжу свое нравственное само­усовершенствование. Я буду полезной и нужной своему ре­бенку, своей семье, себе самой.

6. ИМЕННО СЕГОДНЯ я буду доброжелательна ко всем. Я бу­ду выглядеть как можно лучше, буду любезной и щедрой на похвалы. Я не буду придираться к людям, и пытаться их ис­править.

7. ИМЕННО СЕГОДНЯ я буду жить проблемами только ны­нешнего дня. Я не буду стремиться РЕШИТЬ СРАЗУ про­блему ребенка.

8. ИМЕННО СЕГОДНЯ я намечу программу своих дел, кото­рые я хочу осуществить. Эта программа избавит меня от спешки и нерешительности даже в том случае, если я не смо­гу ее точно выполнить.

9. ИМЕННО СЕГОДНЯ я проведу полчаса в покое и одиноче­стве, полностью расслабляясь.

10. ИМЕННО СЕГОДНЯ я не буду бояться жизни и собственно­го счастья. Я буду любить и верить в то, что те, кого люблю, любят и верят в меня.

Если ВЫ хотите выработать у себя умонастроение, которое принесет ВАМ покой и счастье, выполняйте следующие правила:

2. Никогда не думайте о тех людях, которые ВАМ неприятны. Не вспоминайте те события, которые ВАМ неприятны.

3. Единственный способ обрести счастье - это не ждать благо­дарности, а творить добро ради собственной радости.

4. Ведите счет своим удачам, а не своим неприятностям.

5. Не подражайте другим. Найдите себя и будьте собой.

ПРИЛОЖЕНИЕ 3

Тематика релаксаций и музыкального сопровождения к ним .

Занятие 1. Хореотерапия. Музыкальное сопровождение: И. Штраус. Вальс «Голубой Дунай».

Занятие 2 . Тема «Летнее утро». Музыкальное сопровождение: Ф. Шопен. Вальс.

Занятие 3 . Вокалотерапия. Музыкальное сопровождение: популяр­ные песни.

Занятие 4. Хореотерапия. Музыкальное сопровождение: современ­ные Танцевальные мелодии.

Занятие 5. Тема: «Ручеек - полноводная река». Музыкальное со­провождение: В. Калинников. Отрывки из Первой сим­фонии.

Занятие 6. Тема: «Прекрасный цветок». Муз.сопровождение.: П. Чайковский. Отрывки из балета «Щелкунчик».

Занятие 7. Тема: «Мать и дитя». Ф. Шуберт. «ABE МАРИЯ» в ин­струментальном переложении Р. Клайдермана и Д. Ласта.

Занятие 8. Вокалотерапия. Муз. Сопровождение: популярные песни.

Занятие 9. Хореотерапия. Муз. Сопровождение: современные Тан­цевальные мелодии.

Занятие 10. Тема «Зимняя дорога». Муз. Сопровождение: Г. Сви­ридов «Метель». Муз. Иллюстрации к повести А.С. Пуш­кина.

Занятие 11. Хореотерапия. Муз. Сопровождение: современные тан­цевальные мелодии.

Занятие 12 . Тема «Бушующее море». Муз. Сопровождение: С. Рах­манинов Второй концерт для фортепиано с оркестром.

Список литературы

Гринберг С,Н., Савельева Е.В., ВараеваН.В., Лобанова М.Ю. Приемная семья: психолгическое сопровождение и тренинги. – СПб.: Речь, 2007.

Зверева Н. Тренинг социальной адаптации для людей с ограниченными возможностями.- СПб, Речь, 2008.

Левченко И.Ю., Ткачева В.В. Психологическая помощь семье, воспитывающей ребенка с отклонениями в развитии. М.: Просвещение, 2008.

Овчарова Р.В. Психология родительства. М.: Академия, 2005.

Олифирович Н.И., Зинкевич-Куземкина Т.А., Велента Т.Ф. Психология семейных кризисов. СПб.: Речь, 2006.

Пилотные технологии подготовки и сопровождения замещающих семей: Программа подготовки кандидатов в приемные родители, патронатные воспитатели, воспитатели СВГ. Сопровождение замещающей семьи в адаптационный период. Формы и методы работы с опекунской семьей. (В помощь специалистам служб сопровождения замещающих семей.)- Пермь, 2007.

Притчи человечества / Сост. В.В. Лавский. Мн.: Лотаць, 2001.

Рогов Е.И. Настольная книга практического психолога в образовании. ,М.: Владос, 1996.

Ткачева В.В. Психокоррекционная работа с матерями, воспитывающими ребенка с отклонениями в развитии. «Издательство ГНОМ и Д», 2000.

Фурманов И.А., АладьинА.А., Фурманова Н.В. Психологическая работа с детьми, лишенными родительского попечения. Минск, 1999.

Педагог-психолог Центра Кочергина Елена Ивановна предлагает свой вариант приемов и упражнений для проведения занятия по профилактике эмоционального выгорания.

1. Метафора.

Скажи, в каком мире ты живешь?...Глядя из окна, ты видишь звездное небо…или серые тучи? Вершину горы…или горы мусора? Гладь океана или грязные лужи?

-…Каждая наша мысль создает все то, что окружает нас.

-…Каждым своим поступком, словом, мыслью мы создаем тот мир, в котором живем!

В одно окно смотрели двое:

Один увидел смерть и страх,

Огонь, страдание и горе,

Привычного нам мира крах.

Другой увидел там весну,

Цветущие сады и небо голубое,

Прекрасную зелёную листву…

В одно окно смотрели двое…

Психолог раздает каждому участнику в подарок Притчу «Окно» .

2. Упражнение «10 Заповедей Начала дня». (текст заповедей в приложении)

Сегодня, я предлагаю вам «прожить» миг в позитивном, ярком, успешном и счастливом мире! Я приглашаю вас на солнечную поляну, но для начала дня нам нужен особый настрой!

Участникам раздаются в подарок «10 заповедей Начала дня» и зачитываются ведущим под музыку.

3. Упражнение «Свеча».

Мы отправляемся в путь…, но вы знаете, что в дорогу идут надежные, дружные, сплоченные, понимающие друг друга люди…вот сейчас и проверим, в какой степени вы сплочены? Как вы понимаете, друг друга? Сможете ли вы преодолеть препятствие, которое нас ждет впереди (психолог проводит с участниками упражнение из «веревочного курса» - «Свеча»).

Инструкция к упражнению: все участники выстраиваются в шеренгу. Психолог дает свечу в руки крайнему слева человеку, а справа - дает коробок со спичками. Задача группы: не сходя с места и не передавая свечу и коробок спичек, зажечь свечу! Условие: все делать молча. Если группа затрудняется, то дать возможность обсудить 1 минуту. (Каждый участник, по цепочке, получает 1 спичку, затем спичка крайнего участника зажигается, огонь передается от спички к спичке и последний участник зажигает свечу).

4. Упражнение «Розовые очки» (звучит сказочная музыка) . Психолог поздравляет участников мастер-класса с успешным прибытием на «Солнечную поляну», далее проводит упражнение «Розовые очки».

Что мы обычно делаем, если нам в глаза светит яркое солнце?...Правильно! Надеваем очки от солнца. А я вам предлагаю надеть не просто солнечные очки, а розовые очки … и посмотреть на мир в розовом свете. Стоя в кругу, каждый участник одевает «Розовые очки» и говорит, что он видит,…какой мир его окружает,…(Психолог резюмирует: что каждый видит то, что он хочет видеть…)

5. Фильм «Как распускаются цветы».

А сейчас я предлагаю вам лицезреть красоту цветов на нашей солнечной поляне… (психолог показывает фильм «Как распускаются цветы».)

Обсуждение (психолог резюмирует: что люди также как цветы: растут, расцветают, становятся совершенными…).

6. Игра «Кто Я?»

(Для повышения настроения, формирования оптимистичного взгляда на свою жизненную ситуацию, понимание себя, мотивов других людей)

- …Сейчас каждый придумает себе необычное имя и ассоциацию себя с цветком, деревом или растением, запомните все или запишите на листочке, но так, чтобы никто не видел. Затем, нужно найти себе пару.

(Работа в паре). Посмотрите внимательно друг на друга и определите, на какой цветок похож ваш друг, нарисуйте этот цветок втайне от него. Вновь объединившись, предложите свой вариант видения, и узнайте: каким цветком представил вас ваш друг. Если совпали ваши представления, то это здорово. Это говорит о том, что вы могли прочувствовать друг друга, угадать настроение, значит ваше «душевное состояние на одной волне». А если еще совпало ваше имя с названием цветка, который возник у Вашего партнера относительно Вас, то это вообще супер-игра! Поблагодарите друг друга. Если даже не совпали представления относительно друг друга, то все равно поблагодарите. Мы думали о прекрасном, позитивном мире, проецировали его на себя, других. Это замечательно.

(На полу или столе разложены метафорические ассоциативные карты из серии «Хранительница сада». Психолог предлагает найти ту карту, на которой изображен ваш цветок. Участники зачитывают послание-запись на карте).

Психолог благодарит всех участников мастер - класса за работу!

Материал подготовлен Кочергиной Е.И.,

педагогом-психологом Центра

←

Воспитание приемных детей является нелегким трудом, требующим больших эмоциональных и физических вложений. Наличие специфических особенностей у детей-сирот, отсутствие готовых воспитательных решений, тотальная занятость, несоответствие ожиданий реальности – это лишь некоторые факторы, которые создают высокое эмоциональное напряжение у приемных родителей, заставляют их порой трудиться из «последних сил» и прилагать большие усилия для поддержания комфортных отношений с приемными детьми. Такие особенности приемного родительства обычно не проходят бесследно и могут оборачиваться развитием синдрома эмоционального выгорания, который не только истощает силы и ресурсы родителя, но и ставит под удар гармоничность отношений с приемным ребенком и даже будущее замещающей семьи.

Изучение проблемы эмоционального выгорания у приемных родителей является актуальной задачей современности, так как сегодня многие люди решаются принять детей-сирот на воспитание в свою семью, при этом до конца не осознавая, насколько это сложный труд. В некоторых случаях приемные родители могут столкнуться с синдромом эмоционального выгорания. Данное состояние сопряжено с нарастанием негативных черт в поведении человека, что ведет к ухудшению межличностных отношений, снижению удовлетворенности, появлению внутренней пустоты, неуверенности в себе, увеличению количества ситуаций неуспеха . Ухудшение состояния одного из членов семьи (например, родителя) ведет по законам системности к изменению общего психологического климата в отрицательную сторону, повышению уровня недовольства приемными детьми, учащению ссор с ними, снижению удовлетворенности от воспитательной деятельности и разочарованию в идее замещающей семьи в целом. Таким образом, появление синдрома эмоционального выгорания у одного или обоих приемных родителей ставит под угрозу не только качество взаимоотношений с приемными детьми, но и будущее самих этих отношений, как и будущее замещающей семьи.

Итак, синдром эмоционального выгорания – это процесс постепенной утраты эмоциональной, умственной и физической энергии, проявляющийся в симптомах истощения, утомления, личной отстраненности и снижения удовлетворения исполнением работы .

Специалисты выделяют четыре основных фактора, играющих существенную роль в возникновении синдрома эмоционального выгорания: 1) личностный (возраст, семейное положение, стаж работы); 2) ролевой (несогласованность усилий, конкуренция); 3) организационный (нечеткая организация труда, отсутствие планирования, недостаточность средств); 4) социальный (работа с психологически трудным контингентом) .

Вместе с тем, главной причиной синдрома эмоционального выгорания считается психологическое («душевное») переутомление. Когда требования длительное время преобладают над ресурсами, у человека нарушается состояние равновесия, что неизбежно приводит к выгоранию .

К основным симптомам эмоционального выгорания, которые наиболее существенно влияют на процесс воспитания детей, можно отнести следующие: усталость, скука, апатия, снижение интереса к профессиональной деятельности, утрата положительного восприятия людей, с которыми приходиться часто взаимодействовать, рост безразличия, изменчивость настроения, страхи, подавленность, раздражительность, нарушение внимания, появление чувства беспомощности, неудовлетворенность жизнью и отношениями, проблемы со сном, снижение иммунитета, обострение хронических заболеваний. .

Приемное родительство является профессиональным трудом, т.к. согласно Семейному Кодексу Российской Федерации (статья 153) воспитание детей-сирот в приемной семье осуществляется по договору, в соответствии с которым приемные родители не только выполняют обязанности опекунов, но и получают вознаграждение за свою деятельность . Однако эта работа длится круглосуточно и еженедельно, без перерывов и выходных, требует больших эмоциональных вложений, ведь направлена она на воспитание и развитие детей- сирот. Такие дети, как правило, имеют за плечами тяжелый социально-психологический опыт, который меняет не только их эмоциональное реагирование и поведение, но и мировосприятие, отзывчивость на взаимодействие с другими людьми .

Наше исследование было проведено на базе Службы сопровождения замещающих семей ГБОУ РА для детей, нуждающихся в психолого-педагогической и медико-социальной помощи «Центр диагностики и консультирования». В исследовании приняли участие 30 приемных родителей (20 приемных матерей и 10 приемных отцов) в возрасте от 28 до 54 лет. Все родители проживают на территории Республики Адыгея и воспитывают приемных детей более пяти лет. Родителям было предложено ответить на вопросы авторского полуструктурированного интервью с целью изучения представлений о синдроме эмоционального выгорания и выявления его признаков у них.

Анализ результатов исследования показал следующее. 73% приемных родителей не имеют представлений о том, что такое синдром эмоционального выгорания и каким образом он проявляется. 17% воспитателей слышали о таком состоянии, но полагают, что оно не имеет никакого отношения к воспитанию приемных детей. 10% приемных родителей знают, что воспитательная деятельность сопряжена с различными сложностями, которые могут в итоге вызвать синдром эмоционального выгорания.

Приемные родители отметили, что на третьем году воспитательной деятельности они стали замечать у себя некоторые проявления, которые могут быть классифицированы как признаки развивающегося синдрома эмоционального выгорания, а именно: повышенная раздражительность, бессонница, головные боли, рассеянность внимания, физическая и моральная усталость, нежелание выходить лишний раз из дома, избегание дополнительных контактов с другими людьми, «зацикленность» на теме воспитания приемных детей, неумение расслабиться, ощущение всегда «забитой» мыслями головы и др.

По мнению приемных родителей, к развитию синдрома эмоционального выгорания могут приводить следующие факторы: 1) несоответствие ожиданий реальности воспитательных будней; 2) недооценка трудностей или преувеличение родителями собственных возможностей; 3) ответственность перед контролирующими структурами (органы опеки, служба сопровождения); 4) стремление выглядеть «примерными» родителями; 5) материальные сложности (недостаточные размеры дома/ квартиры, временные затраты, нехватка материальных средств и др.); 6) несогласие одного из супругов на прием ребенка в семью; 7) постоянная однообразная деятельность; 8) занятость «24 часа», отсутствие выходных и отпуска; 9) ущемление собственных потребностей; 10) «трудновоспитуемость» приемных детей, сложности в построении взаимодействия с ними.

Из мероприятий, которые могли бы помочь справиться с нарастающей воспитательной усталостью, приемные родители предложили образовательные семинары и лекции, психологический тренинг, участие в клубе замещающих семей, групповое консультирование по проблеме выгорания, группу поддержки и др. При этом многие из них (67%) отметили, что с трудом могут найти время для участия в этих мероприятиях. 80% воспитателей указали, что дома не уделяют себе должного внимания по причине высокой занятости. Кроме того, приемные родители называли такие способы профилактики синдрома выгорания, как посещение различных мероприятий, выезды на природу, общение с другими приемными родителями, ведение дневника, занятия спортом, налаживание взаимоотношений с супругом (супругой), обучение, личностное развитие и др.

Таким образом, проведенное исследование подтвердило, что воспитание приемных детей является очень непростой деятельностью, требующей больших эмоциональных и физических вложений, что нередко приводит к формированию синдрома эмоционального выгорания. К сожалению, большинство приемных родителей не имеет знаний об этом состоянии, его основных причинах, что на практике лишь осложняет внутрисемейную ситуацию, вызывает рост напряжения и заставляет прилагать еще больше усилий по стабилизации обстановки. Иными словами, специалисты служб сопровождения замещающих семей, органов опеки должны проводить просветительскую работу с приемными родителями по вопросам профилактики эмоционального выгорания, данная тема может быть включена в программу подготовки граждан, выразивших желание принять на воспитание детей-сирот в свою семью.

Список литературы

1. Белова Л.А. Чтобы не превратиться в пепел: синдром выгорания у замещающих родителей и его профилактика: методическое пособие. Майкоп: издатель А. А. Григоренко, 2011. 56 с.

2. Водопьянова Н.Е., Старченкова Е.С. Синдром выгорания. СПб.: Питер, 2008. 358 с.

3. Прихожан А. М., Толстых Н. Н. Психология сиротства. М.: Нац. фонд защиты детей от жестокого обращения, 2007. 414 с.

4. Семейный кодекс РФ от 29.12.1995 № 223-ФЗ [Электронный ресурс] // Федеральные законы и кодексы Российской Федерации: полный текст документов. URL: http://www.consultant.ru/popular/family/20_26.html (дата обращения: 16.01.2015).

5. Синдром эмоционального выгорания [Электронный ресурс] // Словарь-справочник. URL: http://psyfactor.org/personal/personal17-02.htm

6. Синдром эмоционального выгорания [Электронный ресурс] // Энциклопедия заболеваний. URL: http://vlanamed.com/sindrom-emocionalnogo-vygoraniya/ (дата обращения: 28.12.2014).

7. Шипицына Л. М. Психология детей-сирот: учебное пособие. СПб.: Изд-во С.-Петерб. ун-та, 2005. 628 с.

Все родители со временем эмоционально истощаются и устают от детей. К каким последствиям это может привести, кто больше всего подвержен выгоранию, а также, что нужно делать, чтобы избежать этого состояния, мы узнали из лекции семейного психолога Людмилы Петрановской, которую записала Ирина Николаева.

ЧТО ТАКОЕ СИНДРОМ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ?

Синдром эмоционального выгорания впервые был диагностирован и описан в Америке в прошлом веке. На это состояние обратили внимание после одного случая с работниками социальной службы, куда очень тщательно отбирали людей. Будущие социальные работники проходили отбор, тестирование, их специально готовили, обучали, они все были высокомотивированы на такую работу.

Однако где-то на втором году работы этой службы начались жалобы от тех, кому помогали, на грубость, хамство, равнодушие… Хотя сотрудники были все те же самые, которые работали вначале. Вот тогда и стали исследовать это явление, которое потом получило название «Синдром эмоционального выгорания».

Традиционно этот термин употребляется в отношении людей помогающих профессий, т.н. «хелперов» — социальных работников, врачей, медсестер, педагогов. То есть тех, кто находится в зависимых отношениях с более слабым, более уязвимым человеком. С тем, кто слабее его, кому сейчас плохо. Не обязательно слабее в физическом смысле слова. Это может быть семья в кризисе, родственники тяжелобольного, или особый ребенок и его семья… Это так или иначе люди, которым не очень хорошо и которые обращаются за помощью.

Хелпер — это человек, который чатсо сталкиевается с какой-то беспомощностью, с тем, что люди не справляются, с тем что им плохо тревожно грустно и т.д. И он все время несет роль того, кто знает, кто должен сохраняться спокойствие, не терять бодрость духа, оптимизм. Создается длительный стресс общения, который начинает подтачивать нервную систему, психику.

СИНДРОМ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ У РОДИТЕЛЕЙ

Если в отношении профессиональных хелперов этот синдром как-то понятен, с ним работают, профилактируют его. У тех же хелперов есть супервизоры, группы поддержки, они могут менять режим работы. То в отношении родителей это явление как-то не принято обсуждать.

У нас социально не одобряется родительская беспомощность.

И если мама, допустим, находится уже на первой или второй стадии эмоционального выгорания, то она скорее всего слышит: «Да ладно, соберись, тряпка» (кстати, синдрому эмоционального выгорания подвержены не только мамы, но и отцы, бабушки, дедушки). Хотя на самом деле, если вовремя родителя не вытащить из этого состояния, то будет страдать вся семья.

СТАДИИ СИНДРОМА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ

В развитии синдрома ЭВ выделяют стадии, которые подчиняются определенной логике.

Стеническая стадия

Стадия выдерживания, когда человек уже устал, ему еще тяжеловато, но он справляется. Справляется за счет чувства долга, берет себя в руки, за счет того, что понимает, что другим людям еще хуже, чем ему, за счет того, что должен, это работа его, он этого сам хотел. Призывы к совести, чувству долга, ответственности. Человек собирается, берет себя в руки, и справляется.

Это может длиться достаточно долго, на этой стадии человек хочет побольше отдохнуть – взять выходной, поехать в отпуск. Если ему получается это осуществить, то, он потом снова полон сил и снова возвращается к работе уже в нормальном состоянии. То есть на стеничной стадии в общем и целом отдых работает, отдых помогает. Это еще благополучное состояние.

Но никто не застрахован от дополнительных стрессов. На такую перегрузку может наложиться еще что-нибудь. Например, человек может гриппом заболеть. Потом организм ослаблен, требует восстановления. И когда к этому присоединяется прошлая нагрузка, то это уже чересчур. Легко возникает стрессовая ситуация. Стадия выдерживания, сменяется на стадию не-выдерживания, «больше не могу».
Третья стадия – самая тяжелая, это когда уже начинается личностная деформация.

Надо понимать, что эмоциональное выгорания не случается враз. Это не грипп, когда утром подхватил вирус, вечером подскочила температура. Это состояние накапливается постепенно. И надо понимать, что выйти из него быстро не получится.

Когда стрессов слишком много, они как снежный ком. И каждый из них ничего из себя может не представлять… Каждый сам по себе – обычные житейские события. Но когда их много и долго, и поддержки недостаточно, то они превращаются в какой-то вал проблем. Поэтому со стороны окружающим и кажется, что все так живут, чего она вдруг ноет?

Но на самом деле это стеническая стадия – когда ребенок не радует, нет легкости, удовольствия от общения с ребенком, нет идей как отвлечь капризничающего ребенка. Раздражает любое отклонение от плана. Вот вы куда-то собираетесь, ребенок уже одет, в этот момент что-то произошло. Например, ребенок вылил на себя компот – мелочь вроде бы, а мать на него орет или даже может отшлепать.

На стенической стадии организм переходит в режим энергосбережения. Тут подойдет такая метафора. Когда вы полны сил, энергии, у вас хорошее настроение, планы, вы идете танцующей походкой по улице. Если перед вами какое-то препятствие – камушек, ямка, вы легко его перепрыгнете, обойдете и даже не обратите серьезного внимания.

Человек в стеническом состоянии — это уставший человек, он идет с грузом, сумками, у него натерты ноги. Любое препятствие в таком состоянии выводит из себя. Необходимость сделать усилие, чтобы его перепрыгнуть или обойти – очень выматывает. Стеничная стадия – режим экономии, надо все делать минимумом усилий.

Стеничная стадия – режим экономии, надо все делать минимумом усилий.

Когда человек замечает свою раздражительность, включается вина. Начинается самобичевание: «Я — плохая мать», «Я не справляюсь», появляется раздражение, агрессия и на себя, и на окружающих. Вина еще больше добавляет истощения. Инцидент (когда вы наорали на ребенка, например) прошел, а переживания идут, самооценка падает.

И это отражается на ребенке и на отношениях с ним и с домочадцами. Ребенок чувствовать неуверенность родителей, начинает тревожиться, начинает хуже себя вести, капризничать, агрессировать. Образуется порочный круг. Уставший родитель срывается на рабенке, ребенок в ответ выдает поведенчески неодобряемые вещи, родитель еще больше срывается… Снежный ком.

Астеническая стадия

И вот так все продолжается. Если на этой стадии когда стеничность уже на пределе, если не добавить ресурса, то есть риск перейти на стадию астении.

Астеническая стадия – нервное истощение, неврастения, «больше не могу», «сил больше нет». В этом состоянии любая задача – новая, или требующая включения и дополнительной задачи вызывает чувство отчаяния.

Если на стенической стадии обычно все начинается с раздражения, то на астенической это слезы, апатия, состояние когда руки просто опускаются. Появляются мысли «А пропади все пропадом!» Сильно ухудшается здоровье, падает иммунитет, можно легко заболеть.

Ухудшается физическое состояние: все трудно, ничего не радует, ребенок не радует, умиления нет, удовольствия нет от общения с ребенком. Одно из самых неприятных последствий – проблема со сном.

На астенической стадии человек падает как мертвый, не помнит как отключился или может долго не засыпать, к вечеру его нервная система расшатана, он все прогоняет в голове события дня, какие-то разговоры. Все время хочется спать, а когда время спать, то заснуть не удается. Тяжелый сон.

У работающих людей это называют «синдром менеджера» – все время гоняешь в голове эти мысли. Особенно это часто наблюдается у многодетных родителей. Или когда один из детей болеет, нужно лечить, водить по врачам, реабилитировать.

Один из таких признаков астении – это парадоксальная кривая усталости. В обычном состоянии человек утром встает выспавшийся, отдохнувший, весь день что-то делает, к вечеру ему хочется спать, он ложится и засыпает. При нервном истощении утром человеку кажется, что он не спал, он переутомленный, ему тяжело, с большим трудом встает, с трудом переходит к какой-то деятельности. А к вечеру наступает перевозбуждение и вроде как настал вечер, можно лечь спать, а спать невозможно.

И, с одной стороны, мучительно хочется спать, а вечером, когда ребенок уснул, мама садится за компьютер, выходит в интернет, опять перевозбуждается, и не может уснуть. Это состояние само по себе все больше ухудшает ситуацию.

Количество сна — главный параметр обеспечивающий личную безопасность. От природы мамы более терпимы к недосыпанию, но все имеет свои пределы. Если регулярно спать по 5-6 часов, то через какое-то время наступит нервное истощение. При астеничной стадии начинаются сложности с едой – родители забывают поесть, ловят себя на том, что не было крошки во рту весь день, кто-то компенсирует недостаток сна большим количеством еды. Тянет на сладкое, жирное, закинуть хоть что-то в топку, когда сил нет.

Обычно, когда дети мелкие или погодки, то сильно страдает либидо.

Женщине кажется, что это избыточно. На износе, когда организм истощен, одна из первых функций, которая выключается - это либидо. Организм как будто посылает сигнал: «Нечего размножаться, если и так ноги еле-еле таскаешь!».

Если астения далеко зашла, то женщина не справляется со своими чувствами, ее не хватает на ребенка, на хозяйство, если ее не трогать, то она будет сидеть и смотреть в одну точку или долго плакать, если вдруг есть необходимость что-то делать…

Еще один из признаков эмоционального выгорания – это ангедония. Человек ничего не хочет, ничего его не радует. Все, что раньше приносило удовольствие – теперь либо раздражает, либо не вызывает былых эмоций.

Стадия деформации

Совсем крайняя стадия эмоционального выгорания – это стадия деформации личности. То, что как раз бывает у врачей, педагогов. Это состояние, когда психика больше не может. Астения мучительна по переживаниям и со временем психика включает защиту «Это не ты плохая, это они все уроды».

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ ОБНАРУЖИЛИ У СЕБЯ СИНДРОМ ЭВ?

Если вы устали, если ребенок раздражает - надо себя просто пожалеть, признать что вы устали. Подумайте о себе тепло и ласково. Если бороться - приказывать себе не раздражаться - это приказ психике «отморозить» чувство. Отсечь от себя ту часть, которая устала. Ничего хорошего из этого не выйдет. Это не тот вопрос, который надо решать усилием воли. Если ваше раздражение станет меньше, то ребенок станет спокойнее, а следовательно справляться с ним будет проще.

КТО БОЛЬШЕ ПОДВЕРЖЕН РИСКУ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ

Родители, у которых есть дети с разницей в возрасте меньше 5 лет. Это почти всегда стадия напряжения, потому что два ребенка постоянно чего-то хотят от мамы, постоянно требуют ее внимания, включения, присутствия.

Родители часто болеющего ребенка. Это могут быть вполне стандартные простуды, но если семья живет в режиме «неделя в садике, две – на больничном», то это тоже истощает. Естественно, это родители тяжело болеющих детей, особых детей. Но таким семьям нужна и отдельная поддержка, и внимание.

Мамы, которые рано выходят на работу или работают дома , живут в так называемом мультизадачном режиме. Но мультизадачный режим – это то, что истощает психику. Хотя женщина больше способна одновременно решать несколько задач, но у всего есть свои пределы. Каждая конкретная задача может не быть сложной, но когда их слишком много, то это истощает.

Что делать? Снижать многозадачность. Если надо дома поработать, то поручить ребенка кому-то. Если закончили работу – то выключить телефон, почту, не думать о работе. Несмотря на запас прочности, который есть от природы, не надо испытывать себя! Всегда оставляйте задел. Ведь будут случаться авралы, цейтноты, чтобы были силы со всем эти справляться.

Неполные семьи , когда вся нагрузка по воспитанию детей ложится на одного взрослого.

Семьи, которые вынуждены жить в тяжелых бытовых условиях (теснота, необходимость постоянно зимой топить дом, носить воду и т.д.), трудности с деньгами и т.д.

Конфликтная семья , когда семья не тыл, а второй фронт и взрослые вынуждены постоянно прикладывать усилия, чтобы конфликты сглаживать или преодолевать.

Взрослые, которые сами пережили травмы развития . Если сам родитель не имел психологически благополучного детства. Если есть свои детские травмы привязанности. Любая из травм привязанности может стать фактором риска и развития ЭВ. Если ребенок был мелкий и к нему плачущему не подходили, то во взрослом возрасте такой человек может дать неадекватную реакцию на плач. Плач ребенка для него непереносимый звук, на это он будет раздражаться снова и снова.

Если ребенку во время кризиса 3 лет отвечали агрессией, то во взрослом возрасте он будет потом агрессировать на своего ребенка. Эта паттерн устойчивого поведения. Следствие — вина, неуверенность в себе как в хорошем родителе.

Наличие «третьего лишнего» . Мы гораздо более терпимы к детям, когда мы с ними сами дома. Мы нервничаем когда они плохо себя ведут на людях.

Перфекционизм. Высокая планка, большие требования к образу идеального родителя. Комплекс отличницы. Ребенок всегда должен быть умыт, красив, сыт, здорово, умен, воспитан. Если это не так, то мама начинает испытывать беспокойство. Перфекционизм – прямой путь к эмоциональному выгоранию.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ ОБНАРУЖИЛИ У СЕБЯ СИНДРОМ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ?

Гораздо лучше останавливаться на стеничной стадии и стараться получить ресурс. Если началась астеничная стадия – надо принимать меры.

Если вы видите признаки эмоционального выгорания у близкого человека, то иногда гораздо более рентабельно дать ресурс ему: накормить, спать уложить, чай в постель принести, погладить, дать ему возможность почувствовать себя окруженным заботой.

Если вы у себя видите признаки эмоционального выгорания:
— Нужно принять свою неидеальность, более ласково и тепло относиться к себе.
— Важно сбрасывать балласт. Все лишние, избыточные задачи, ненужные дела, обязанности по дому. Занимаемся собой в первую очередь. Как тут не вспомнить правила авиакомпаний? «Сначала кислородную маску себе, потом – ребенку». Потому что выгоревшая, истощенная мать уже не сможет быть справляться с родительскими обязанностями.

Обязательно 7-8 часовой сон полноценный, чтобы восстановиться. Надо придумать любые способы, чтобы этот сон обеспечить. Человек должен высыпаться хотя бы 2-3 раза в неделю. Нормально и регулярно есть, гулять. Если есть признаки эмоционального выгорания, дойти до невропатолога и пить прапараты, поддерживающие нервную систему. Здесь хороши витамины группы В, магний. Надо поддержать нервную систему в том числе и таким способом.

Если знаете о своих детских травмах, то надо быть готовым обратиться за помощью к психологу. Вот лучше прямо запланировать себе эту поддержку.

Просите родственников о любой помощи – финансовой, чтобы погуляли с детьми, взяли их на выходные. Важно позаботиться о себе! Потому что ваша забота о себе – это вклад в вашего ребенка.

Часто человек не просит помощи, и все думают, что у него и так все нормально. Вроде есть много родственников, но их надо конкретно просить, чтобы помогли. Надо не стесняться просить погулять, помочь по хозяйству, просить деньги взаймы и т.д. Не стесняться обращаться за помощью. Ничего важнее восстановления родительского ресурса в деле воспитания ребенка нет. Никакие материальные блага – игрушки, одежда, вкусная еда не компенсируют ребенку счастливую и любящую маму.

Использовать для улучшения состояния любой ресурс, который помогает. Все, что улучшает физическое и/или эмоциональное состояние. Прогулки, хобби, баня, массаж. Не подходят тут любые химические стимуляторы. Чай, кофе, алкоголь. Если вы вообще не может е без кофе или чая – надо что-то менять в своем расписании, а не расшатывать ЦНС.

Осторожно с алкоголем! Если один раз в компании вы выпили вина – это одно. Алкоголь – это депрессант, он ЦНС не питает, а дает еще большую нагрузку. Как регулярное средство – не подходит, а риски высокие.

Обычно на консультациях люди задают вопрос «Ну и как бороться с выгоранием?». Ключевое тут слово «бороться». Борьба - предполагает насилие. А истощенный человек на любое насилие, даже если это насилие надо собой еще больше истощается.

Если вы устали, если ребенок раздражает - надо себя просто пожалеть, признать что вы устали. Подумайте о себе тепло и ласково. Если бороться - приказывать себе не раздражаться - это приказ психике «отморозить» чувство. Отсечь от себя ту часть, которая устала. Ничего хорошего из этого не выйдет. Это не тот вопрос, который надо решать усилием воли. Если ваше раздражение станет меньше, то ребенок успокоится, а следовательно справляться с ним будет проще.

ЕСЛИ РОДИТЕЛЬ ОДИН…

Главная проблема неполной семьи не то, что ребенок не увидит модели правильной семьи и не узнает о социальных ролях обоих родителей. В конце концов он не в вакууме живет. Модель полной семьи он видит у родственников, друзей.

Главная проблема семьи, где один родитель – это вот эта вот огромная нагрузка на единственного взрослого. Когда у него, грубо говоря, спина не прикрыта. Где выход? А выход там, где и вход. Выход – максимально обращаться за помощью и создавать социальную сеть вокруг своей семьи, иметь контакты со своими родственниками, иметь друзей, группы поддержки. Тут важно создавать себе какой-то покой за счет того что вокруг вас будет какое-то количество людей-помощников. Случись чего – важно, чтобы были такие люди, которые помогут.

ЕСЛИ МАМА ЧУВСТВУЕТ ВИНУ, ЧТО ТРАТИТ ДЕНЬГИ И ВРЕМЯ НА СЕБЯ

Часто матери чувствуют вину, что деньги или время потратили на себя, а не на ребенка. Чем больше чувство вины у мамы, тем больше дискомфортно чувствует себя ребенок. От чувства вины страдают те кто выросли у деформированных родителей. Те, кому родители вбили убеждение, что он, дескать, «сволочь неблагодарная»… Относится к вине надо как к инструменту. Это такой градусник. Он говорит о том, что в родительском поведении что-то не то. Когда вы видите высокую температуру у себя, то это признак что надо что-то делать – пить лекарства, лечь в постель.

Потратить деньги на себя и мучиться от чувства вины – это же тоже связано с чувством собственной не-ценности. Здесь важно понимать, что для ребенка нет ничего важнее, чем счастливый родитель. Никакие игрушки и развивалки не заменят ребенку счастливого родителя. Все, что дает родителю чувство радости, уверенности – все это делается для ребенка. Если вы потратили время и деньги на себя – значит, вы потратили это в конечном итоге и на ребенка. Это гораздо более важная инвестиция.

КАК ОБЪЯСНИТЬ РОДСТВЕННИКАМ, ЧТО ТЫ УСТАЛ И ТЕБЕ ПЛОХО?

Тут важно все-таки осознание важности себя и своего состояния. Это для ребенка пример. Дети многое считывают и запоминают бессознательно. Если мы относимся к себе с пренебрежением, то и ребенку даем такой же пример. Это сомнительный подарок для ребенка подарить ему стратегию пренебрежения.

Наоборот важно, чтобы дети видели, что мы внимательны к своим потребностями, заботливы к себе.

Радость и удовольствие должно быть частью жизни.

Это должна быть естественная составляющая жизни. Иначе зачем семья, где все друг другу упрекают и обвиняют? Хорошая семья - там, где люди стараются пожалеть, поддержать, позаботиться. Это не сложно. Обнять, сказать: «Да, представляю как ты устал, давай отдохни!». И нормально если это естественно как воздух и это не надо выпрашивать.

← Вернуться