Ожидание рождение ребенка – это очень ответственный период для каждой женщины. Именно в это время крайне важным становится насыщение организма различными питательными веществами. При этом важно знать, какие соки можно пить беременным.
Лучшие напитки для будущих мам
Женщинам, находящимся в интересном положении, разрешаются далеко не все напитки и продукты. Составление рациона становится ответственной задачей, с которой не так-то легко справиться без соответствующих знаний.
Можно ли пить сок во время беременности? Свежеприготовленные фруктовые и овощные напитки разрешаются будущим мамам. Это обуславливается необходимостью регулярного поступления витаминов, макро-, микроэлементов.
Однако, перед тем, как понять, какие соки полезны, лучше всего пройти индивидуальную консультацию с опытным врачом и сделать достойный выбор. Составляя рацион, желательно учитывать потенциальные аллергические реакции и существующие противопоказания, так как должна наблюдаться только польза.
Многие специалисты отмечают, что лучше пить беременным напитки из фруктов и овощей, способные принести максимум пользы. При этом рекомендуется соблюдать особенности их включения в меню, так как только правильный подход поспособствует исключению излишних рисков на девушку, которая находится в ожидании рождения малыша.
Перед тем, как понять, каким должно быть меню, рекомендуется позаботиться об учете личных потребностей и потенциальных рисков.
Какой сок можно пить беременным? Разрешается использовать овощи, фрукты, ягоды. Предпочтение следует отдавать напиткам, приготовленным в домашних условиях. Магазинная продукция не принесет желаемого результата, так как она включает в себя сахар, консерванты. Некоторые производители предлагают адаптированные варианты для будущих мам, поэтому сок для беременных фруто няня заслуживает повышенного внимания.
В то же время специалисты отмечают, что полезно выпивать свежеприготовленные напитки. В противном случае через 20 минут будут потеряны до 60 процентов макро-, микроэлементов. Основной задачей является защита от авитаминоза, улучшение работы органов и систем, укрепление иммунной системы.
Пить соки беременным в коробках, которые продаются в магазинах, нежелательно, ведь они не окажут нужного влияния на женский организм.
Выбирая полезные соки для беременных, следует помнить о том, что только использование свежих фруктов, овощей и ягод поспособствует получению максимальной пользы.
Корректировка питьевого рациона
При выборе напитков учитываются их состав, потенциальная польза и возможный вред. От этого зависит, насколько положительным будет влияние.
Один из самых полезных вариантов – это гранатовый. В этом случае организм очищается от вредного холестерина, свободных радикалов. Одновременно с этим повышается гемоглобин и проводится профилактика анемии, которая включена в спектр рисков, связанных с вынашиванием плода. Гранат полезен для ЖКТ, сердца, иммунитета, мочеполовой системы.
Рекомендуется пить беременным свежевыжатые соки из свеклы. При этом напиток желательно выпивать только через пару часов после его приготовления, предварительно разбавив водой. Потенциальная польза предусматривает нормализацию артериального давления, очищение крови, профилактику запоров.
Какие свежевыжатые соки можно пить беременным:
- самые полезные соки для беременных включают в себя напиток из моркови, которая богата практически на все питательные компоненты (витамины, макро-, микроэлементы);
- тыква – один из самых достойных овощей для будущих мам. Отмечается уменьшение отеков, профилактика запоров, нормализация работы сердца, печени, почек, улучшение нервной системы;
- клюквенный сок способствует повышению иммунной системы и профилактике простудных заболеваний;
- виноград рекомендуется для благополучного протекания беременности. Напиток из этой ценной ягоды положительно влияет на формирование нервной системы новорожденного и препятствует возникновению дефектов.
Многие врачи советуют яблочный сок беременным. Это обуславливается хорошим сочетанием яблока с различными фруктами. Отмечается благоприятное влияние на уровень гемоглобина в крови, сердечно-сосудистой системы, почек.
Правильно приготовленные свежевыжатые соки для беременных обязательно включают в рацион на регулярной основе.
Частота присутствия фруктовых и овощных напитков в меню будущих мам – еще один важный вопрос. Сколько можно пить свежего сока беременным? В день разрешается выпить 2 – 3 стакана (400 – 600 миллилитров).
Специалисты советуют разводить свежеприготовленный сок с питьевой водой пополам. Концентрированные напитки разрешаются в минимальном количестве (например, 100 – 200 миллилитров в день).
В апельсиновом соке сохраняются все свойства фрукта , он придает бодрость и сил организму, способствует улучшению мозговой деятельности.
Все это обеспечивается за счет богатого минерального и витаминного состава, напиток содержит , В, С, К, Е, а также незаменимые аминокислоты.
Они считаются незаменимыми по причине того, что поступают в организм исключительно с пищей, а не являются продуктом его синтеза. Из этого следует, что должен обязательно входить в повседневный рацион .
Для восполнения необходимого объема витаминов и микроэлементов необходимо съесть приблизительно полкило фруктов, что под силу далеко не каждому.
В состав апельсинового сока входит много питательных и фито-веществ, оказывающих положительное воздействие на состояние здоровья.
Продукт содержит флавоноиды , которые обладают хорошими противовоспалительными свойствами, а также помогают при борьбе с и раком.
Ученые на основании исследований утверждают , что они показывают более высокую эффективность при снижении холестерина, чем лекарства.
Апельсиновый сок содержит пектиновые вещества , положительно влияющие на работу кишечника, способствующие выведению шлаков, снижающие процессы гниения, улучшающие пищеварение и аппетит.
Следует также отметить, что в составе напитка отсутствуют жиры и холестерин .
Полезность апельсинового сока. Часть 1 — программа «О самом главном»
Апельсиновый сок во время беременности
Польза
В результате многочисленных исследований было установлено, что апельсиновый сок во время беременности показан к применению при и сильном .
Дополнительно сочетание большого количества витаминов, пектинов, минеральных веществ, сахаров и лимонной кислоты помогает избегать возникновения респираторных заболеваний .
Во время беременности это играет важную роль, так как даже небольшая простуда может повлечь отрицательные последствия и отразиться на здоровье будущего ребенка.
Пить сок лучше всего утром на голодный желудок
, это позволит получать максимальную пользу, следует также учитывать, что во время беременности сок должен быть разбавлен кипятком.
Если этого не сделать, он может оказать сильную нагрузку на пищеварительную систему.
Напиток оказывает общеукрепляющее действие, тонизирует, способствует выведению токсинов, является отличным антиоксидантом.
Апельсиновый сок содержит много , в которой нуждается организм на беременности, вещество участвует в формировании нервной системы плода, препятствует развитию врожденных патологий.
Вред
Несмотря на то, что вред напитка не доказан, при всех полезных свойствах апельсиновый сок может представлять опасность для здоровья беременной женщины.
При некоторых заболеваниях фрукт и его производные должны быть полностью исключены из рациона, это расстройства кишечника, язва желудка, заболевания органов пищеварения, гастрит с повышенной кислотностью .
Полезность апельсинового сока. Часть 2 — программа «О самом главном»
Показания
Апельсиновый сок считается кладезем витаминов и рекомендован к употреблению в самых разных состояниях, особое внимание на него стоит обратить при беременности в следующих случаях:
- авитаминоз;
- плохое настроение, тоска;
- спазмы;
- сниженный иммунитет.
Противопоказания
Основным недостатком свежевыжатого апельсинового сока считается повышенное содержание сахара, переизбыток которого в организме может спровоцировать ожирение или диабет второго типа.
В напитке содержится много биологически активных соединений, оптимальное количество составляет 6-7 стаканов в неделю .
Апельсиновый сок противопоказан в следующих случаях:
Употребление апельсинового сока при вышеперечисленных заболеваниях способствует ухудшению общего состояния и может заострить процесс течения заболевания, при беременности лучше от него отказаться совсем .
Способы употребления
Максимальную пользу организму может принести только свежевыжатый сок, а не пастеризованный в коробках .
Это связано с тем, что в процессе пастеризации происходит разрушение многих активных веществ, как и при любой тепловой обработке органические кислоты трансформируются в неорганические и могут быть вредными для организма.
Лучше пить соки домашнего приготовления или выбирать качественные коробочные, где концентрация натурального сока выше.
Пить или не пить? Апельсиновый сок в пакетах — программа «Жить здорово!»
Меры предосторожности
Врачи не рекомендуют употреблять свежие соки неразбавленными , это может привести к повышенной нагрузке на органы, синтезирующие ферменты для переваривания (например, поджелудочную железу). При беременности напиток рекомендуется разбавлять в пропорции 50:50.
Апельсиновый сок ни в коем случае не следует пить во время еды, это может вызвать расстройство системы пищеварения. Сок необходимо пить за 20-30 минут до или еды, что позволит избежать процессов брожения.
Необходимо также помнить, что во всем необходима мера, злоупотребление цитрусами может спровоцировать разрушение зубной эмали .
Сок не рекомендуется хранить в окисляющей среде, посуда должна быть исключительно стеклянной или керамической
, для приготовления напитка рекомендуется брать спелые неиспорченные фрукты.
Во время беременности очень важно, чтобы будущий ребенок получал все нужные для роста и развития витамины, ежедневно рекомендуется выпивать не менее 1 стакана сока , так как в его состав входит множество полезных веществ, витаминов и микроэлементов.
Необходимо помнить, что сок должен быть свежевыжатым, так как уже через 15 мин. напиток теряется свои полезные свойства.
Можно ли пить свежевыжатые соки во время беременности? Да, да и еще раз да! Свежевыжатые соки насыщены витаминам, минералами и микроэлементами, которые так необходимы будущей маме в период вынашивания ребенка. Фреши дают заряд энергии и помогают , и облегчают симптомы .
Если вы боитесь набрать лишние килограммы и решили проводить , то свежевыжатые соки идеально подходят для этого.
ГРАНАТОВЫЙ СОК ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ
Гранатовый сок содержит витамины С, А, Е, РР, витамины группы В, йод, кальций, натрий, железо, магний, калий, медь, фосфор, селен, а также фолацин — форма той самой фолиевой кислоты, которую врачи назначают всем беременным.
Гранат имеет противовоспалительные, антисептические и жаропонижающие свойства, поэтому гранатовый сок - прекрасное средство для .
При регулярном употреблении гранатовый сок освобождает организм от вредного холестерина и свободных радикалов, нормализует работу органов пищеварительной системы, способствует повышению гемоглобина при .
А еще в гранатовом соке содержится больше антиоксидантов, чем в красном вине или зеленом чае, поэтому употребление гранатового сока предотвращает преждевременное старение.
МОРКОВНЫЙ СОК ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ
Морковный сок признан американскими диетологами одним из самых полезных овощных соков. Он богат витамином А, который улучшает зрение нормализует работу нервной системы и ЖКТ, повышает сопротивляемость организма к инфекциям и обеспечивает его энергией.
Чтобы организм усвоил витамин А, добавляйте в морковный сок несколько капель оливкового или растительного масла.
При регулярном употреблении морковного сока повышается эластичность кожи и мышц, поэтому он является эффективным натуральным средством, которое помогает и . Поэтому в рекомендуется выпивать по стакану морковного сока после каждого приема пищи (не забывайте его наполовину разводить водой).
СВЕКОЛЬНЫЙ СОК ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ
Крайне полезен свекольный сок при беременности. Он улучшает перистальтику кишечника, что помогает бороться с запорами и .
Так же, как и гранатовый, свекольный сок понижает давление и служит отличной профилактикой анемии. Для повышения гемоглобина рекомендуется пить свекольно-морковный фреш в пропорции 1:2.
Свекольный сок способствует очищнию крови, печени, укреплению капилляров.
В отличие от других свежевыжатых соков, которые необходимо выпивать сразу, свекольный сок лучше пить через несколько часов после приготовления.
В период вынашивания ребенка в организме будущей матери происходит кардинальная перестройка – изменения касаются как образа жизни, так и вкусовых предпочтений. Известно, что в это время многие женщины предпочитают соленое и кислое. Яблоки являются одним из наиболее любимых продуктов у девушек в интересном положении.
О яблоках и соке
Яблоки – это, несомненно, сокровищница полезных микроэлементов и витаминов. Специалисты не только не запрещают, но и советуют включать яблоки в ежедневное меню будущей мамы. Однако не все знают, можно ли пить во время беременности сок из этих полезных фруктов?
Овощи и фрукты представляют собой продукты, без которых нормальное развитие беременности практически невозможно. Сок из яблок считается не только напитком, отлично утоляющим жажду, но и источником всех нужных витаминов и приносящих пользу элементов.
Соки из фруктов и овощей – это такие напитки, которые могут спокойно употреблять женщины, вынашивающие ребенка. Они не только очень вкусные, но полезные и питательные. В особенности считаются ценными свежеотжатые соки из яблока, моркови, тыквы, огурца, свеклы, граната, цитрусов.
Если не имеется аллергии и других противопоказаний к питью фруктовых и овощных соков, то их можно смело включать в ежедневный рацион. Регулярное употребление таких напитков поможет предупредить возникновение простудных и инфекционных заболеваний, наладить функционирование внутренних органов, улучшить самочувствие.
Разумеется, во время вынашивания ребенка есть некоторые ограничения. Так, беременным женщинам запрещено употреблять свежеотжатый сок в неразбавленном виде – из-за этого органы пищеварения будут испытывать повышенные нагрузки, чего крайне нежелательно допускать в данный период. Рекомендуется смешивать напиток с водой в пропорции 1:1.
Можно ли пить яблочный сок беременным?
Сок из яблок представляет собой наиболее универсальный и популярный напиток. Однако употреблять его следует с осторожностью, в особенности, когда наблюдаются приступы язвы, гастрита, панкреатита – данные заболевания являются противопоказаниями, при которых пить такой сок крайне нежелательно.
Продукт отлично комбинируется с соками из других фруктов. Так можно ежедневно готовить новый вкусный и полезный напиток. В соке из яблок содержится множество полезных микроэлементов:- витаминов группы В, С, Е, А, Р;
- железо;
- марганец;
- калий;
- кальций;
- пектины;
- органические кислоты.
Продукт очень полезен, если имеются такие болезни, как железодефицитная анемия, заболевания почек, сердца, избыточная масса тела.
Благодаря такому насыщенному витаминному составу, сок из фруктов считается неотъемлемой частью рациона беременной женщины. Сбалансированное питание необходимо не только для здоровья будущей матери, но и для растущего ребенка, также нуждающегося в витаминах и микроэлементах.
Кроме того, сок из яблок отлично способствует утолению жажды, восполнению дефицита жидкости в организме. При токсикозе тоже допускается употребление разбавленного яблочного сока.
Таким образом, свежеотжатый сок из яблок во время вынашивания малыша не только не находится под запретом, но и рекомендуется к употреблению. Однако следует прислушаться к некоторым рекомендациям.
- Сначала необходимо проконсультироваться с врачом, который ведет беременность, что бы определить, имеются ли противопоказания или нет.
- Свежеотжатые соки нельзя подвергать хранению, поскольку они за короткий срок утрачивают свои вкусовые качества, запах и полезные характеристики.
- Нельзя употреблять яблочный сок в неограниченном объеме. Желательно выпить один-два глотка и посмотреть, как отреагирует на это организм. При отсутствии каких-либо отрицательных изменений, допускается употребление до двух стаканов напитка в сутки малыми порциями.
- Напитки, из-за которых возникает аллергическая реакция, можно легко заменить. Всего лишь соединяется сок из двух разных фруктов и получится новый вкусный витаминный продукт. Так можно внести разнообразие в свой рацион и получить полезные микроэлементы в необходимом объеме.
- Во время вынашивания ребенка рекомендуется выбирать зеленые сорта яблок. В них содержится меньшее количество сахара и больше витаминов и минералов.
Сок из яблок, вне всякого сомнения, считается неоценимым поставщиком полезных веществ. В особенности он приносит пользу тем, кто страдает от пониженного гемоглобина. Кроме этого, по аналогичной причине его полезно пить будущим мамам, поскольку потребность в железе и других микроэлементах увеличивается во время беременности во много раз.
Еще одно полезное свойство яблочного сока, которое очень ценно в этот период, – регулирование функционирования кишечника. Кроме того, яблоки знакомы многим, как продукт, обладающий мочегонными свойствами. Так как проблемы с почками и кишечником для женщин в интересном положении являются одними их самых актуальных, сок из яблок принесет для них огромную пользу.
Разрешено употребление свежеотжатого разбавленного сока при грудном вскармливании. Благодаря этому, уменьшиться вероятность возникновения у малыша железодефицитной анемии. Однако следует помнить, что пить такой напиток и есть фрукты в свежем виде разрешается через один-два месяца после того, как родился ребенок. Если кормящая мама включит яблоки в свой рацион раньше, это может стать причиной появления у крохи колик и вздутия живота. Так же как и в период беременности, в это время следует делать сок из зеленых сортов. Красные фрукты часто становятся причиной появления аллергии у грудничков.
Чем вреден для беременных яблочный сок
На данный момент не установлено, какой вред представляет сок из яблок для будущих мам, однако при наличии некоторых патологий употребление напитка следует сократить или полностью отказаться от него. К таким заболеваниям относится гастрит, высокая желудочная кислотность, болезни органов пищеварения. Кроме того, к противопоказаниям относятся заболевания поджелудочной железы. Это обусловлено тем, что яблочный сок содержит большое количество фруктозы, из-за чего при его употреблении поджелудочная железа подвергается повышенным нагрузкам. Любительницам яблок в этой ситуации предпочтительней съесть один фрукт.Помимо этого, беременным женщинам не рекомендуется пить покупной сок в пакетах. Такой напиток не содержит витамины и необходимые микроэлементы, зато имеет в своем составе большое количество сахара. К тому же, подобный сок не способен утолить жажду, в результате будущая мама употребляет больше жидкости, чем нужно, из-за чего ее почки испытывают повышенные нагрузки, и увеличивается риск образования отеков.
В случае, если беременная женщина не страдает ни от одной перечисленной болезни, а также от аллергии, то она может спокойно пить сок из яблок. Главное, подходить к этому с умом, то есть не употреблять слишком много.
Видео: соки холодного отжима во время беременности
Все знают, что сок – напиток полезный для здоровья. Он не только отлично утоляет жажду, но и содержит необходимые для нормального функционирования организма витамины и микроэлементы. А вот можно ли сок беременным? И если можно, то какой лучше: купленный в магазине или свежевыжатый? Яблочный или томатный?
Можно ли сок беременным
Сок разрешен во время беременности, но только в разумном количестве и лучше, если это будут свежевыжатые соки. Рекомендуется употреблять только натуральные продукты, не содержащие консервантов. А как мы знаем, все соки, продающиеся в магазине, промышленного производства. Они восстанавливаются из концентрата путем разведения его водой, в них добавляется сахар, лимонная кислота и ароматизатор, это в лучшем случае. К тому же срок годности таких соков около года. О какой натуральности может идти речь в этом случае? Какие витамины и микроэлементы сохранятся в соке промышленного производства?
Чтобы не навредить организму, регулярно употребляя соки во время беременности, надо делать их самостоятельно. Причем выжимать сок необходимо непосредственно перед употреблением, тогда вместе с напитком организм получит максимальное количество полезных веществ. Ведь всего через 20 минут после отжима сока содержание витаминов и минералов в нем уменьшается на 60 процентов. Перед употреблением свежевыжатые соки необходимо разбавлять водой, в пропорции 1:1.
Есть еще один аспект, на который необходимо обращать внимание – наличие аллергической реакции на овощи или фрукты из которых сделан сок. Если продукт вызывает у вас аллергию, то и сок, отжатый из него, больше навредит организму, чем принесет пользы.
Также не забывайте, что соки не только насыщают организм полезными веществами, они еще оказывают на него разное влияние, их свойства зависят от того, из какого фрукта или овоща их сделали. Далее мы рассмотрим, чем полезны, и как воздействуют на организм разные свежевыжатые соки при беременности.
Яблочный сок
Самым популярным соком в нашей стране является яблочный. Он богат на витамины (Р, Е, С, В2, В, А), микроэлементы (кальций, марганец, калий, железо), органические кислоты, сахара и пектины. Его можно пить как в чистом виде, так и в сочетании с другими соками из овощей или фруктов. Яблочный фреш рекомендуется употреблять будущим мамам, у которых диагностирована анемия, болезни сердца и почек, ожирение. А вот при заболеваниях желудочно-кишечного тракта пить этот сок следует с большой осторожностью, так как он способствует повышению кислотности желудка. При гастрите, язвенной болезни и обострении панкреатита пить яблочный сок запрещено.
Морковный сок
Морковный сок – лидер по содержанию витамина А, который необходим для нормальной жизнедеятельности организма, так как повышает иммунитет, нормализует работу нервной системы, обеспечивает организм энергией, улучшает функционирование печени и органов пищеварительного тракта, стимулирует аппетит, повышает зрение. Кроме витамина А, морковный сок содержит фолиевую кислоту, йод, бор, железо, медь, цинк, фосфор, кобальт, калий, кальций. Поэтому гинекологи рекомендуют женщинам пить морковный сок в период беременности. Благодаря компонентам, входящим в состав моркови, сок из этого продукта способствует повышению эластичности кожи и мышц, что предотвращает образование растяжек на поздних сроках вынашивания ребенка. Чтобы полезные вещества из морковного сока лучше усваивались организмом, необходимо добавлять в стакан сока пол чайной ложки растительного масла. Но не стоит забывать, что морковный сок запрещено употреблять во время беременности, если у женщины диагностирована язвенная болезнь или энтерит.
Свекольный сок
Сок из свеклы необходимо употреблять с большой осторожностью, так как он помимо полезных веществ содержит и вредные, которые к радости любителей сока из этого корнеплода разрушаются самостоятельно через два часа после отжима. Поэтому рекомендуется свежевыжатый свекольный сок налить в емкость с большой площадью поверхности и, не закрывая крышкой, поставить в холодильник. Через два часа свекольный сок можно безбоязненно пить. Он благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт, улучшает перистальтику кишечника и стимулирует процесс дефекации, что очень важно во время вынашивания малыша. Также он способствует снижению артериального давления, укреплению капилляров, уменьшению уровня холестерина в крови, нормализации работы почек и печени, повышению уровня гемоглобина в крови. Обычно в период беременности свекольный сок употребляется в сочетании с тыквенным, гранатовым, яблочным, морковным соками.
Томатный сок
Один из самых полезных соков при беременности – томатный. В нем много витаминов группы В, Е, С, А, микроэлементов (калий, магний, кальций, фосфор, железо, йод), щавелевой, лимонной и яблочной кислоты, каротинов. Благодаря своему составу сок из томатов оказывает благотворное воздействие на работу пищеварительной, нервной и сердечно-сосудистой систем, улучшает обменные процессы в организме, уменьшает вероятность образования тромбов при варикозном расширении вен. Регулярное употребление томатного сока при беременности поможет женщине избавиться от нервного напряжения, так как помидоры стимулируют продуцирование организмом гормона радости (серотонина). Стоит отметить, что при обострении панкреатита, холецистита, язвенной болезни и гастрита пить томатный сок категорически запрещено.