Изнурительная летняя жара не щадит никого! Непривычные к температурным рекордам люди чувствуют себя ужасно в душной, знойной атмосфере. Наверняка тебе знакомо это незабываемое ощущение: жаркий воздух становится плотным, дышать вроде бы и нечем, потеешь сильно, пить хочется невыносимо… И ведь при этом нужно умудриться нормально жить, работать и по возможности сохранять бодрое настроение!
Если ты не веришь, что это возможно даже в тридцатиградусную жару, вынужден тебя разочаровать: от жары спасутся все, в том числе и несчастные, обделенные кондиционером люди. Эти советы научат тебя всегда носить прохладу с собой! Учись выживать в любых условиях.
Что делать во время знойной жары
Детям еще жарче, чем тебе! Маленький организм может быстрее отхватить солнечный удар . Постарайся не одевать детей в лишние вещи, перестань спасать их от сквозняков и защищать от холодного пола носками. Дети - тоже люди, им жарко, их надо раздевать в жару и обливать в меру теплой водой. Это касается не только деток постарше, но и младенцев.
Сжалься над домашними животными: кого можно подстричь, обязательно подстриги. Парикмахеры для собак и котов подберут твоему любимцу имидж, который спасет его этим летом. Вода и протирания влажной тканью животным необходимы, будь ответственным хозяином.
С приходом долгожданного лета приходит и невыносимая жара. Жару в городе переносить сложнее, чем в сельской местности. Накаленный асфальт, высотки, автомобили создают ощущение духоты.
Лучший вариант это проводить жаркий период у водоема,а чтобы ваша любимая выглядела хорошо купите слитный купальник .
Еще тяжелее в летний зной находится в городской квартире. А если она еще и на высоком этаже… Вообще ужас! Как спастись от жары летом в своей квартире и на улице читайте в нашей статье сайта полезных советов для жизни.
Самые популярные способы избавления от летней жары
На первом месте в списке методов избавления от летнего зноя устроились вентилятор и кондиционер.
Вентилятор довольно эффективно охлаждает воздух и облегчает жизнь в жаркий день. В магазинах можно выбрать настольные, напольные, настенные и потолочные вентиляторы. Дешевые модели вентиляторов, к сожалению, не обладают регулятором мощности и не поддерживают режим вращения, в отличии от моделей подороже. Дорогие модели так же могут обладать дистанционным управлнием, USB-портом, комбинированным освещением.
Кондиционер более эффективный и быстрый способ охлаждения помещения. Первой задачей кондиционера является поглощение теплого воздуха и быстрая подача холодного. Некоторые модели обладают функцией подогрева, что особенно актуально в холодные дни. При приобретении кондиционера важно обратить внимание на систему фильтрации воздуха. Она бывает механической, электростатической, фотокаталической, ультрофиолетовой, антибактериальной и т.д.
Хитрости спасения от жары летом в квартире
- Открывайте на ночь окна. Так как ночью температура воздуха ниже, чем днем, прохладный воздух освежит квартиру и вы спокойно выспитесь.
- Затените квартиру, закрыв окна жаллюзями или роллерами. Очень хорошо если они белового или кремового цвета.
- На тот случай, если в вашей квартире нет ни роллеров ни жаллюзей, можно закрыть окна фальгой. Она тоже замечательно отражает свет и не даст помещению перегреться.
- Добавьте в посуду с водой несколько капель эвкалиптового масла или сока лимона и оставьте у открытого окна. Таким образом вы слегка освежите помещение, а воздух увлажнится.
Как спастись от жары? После студеной зимы и неприветливой весны многие ждут теплых солнечных дней. Но как только они приходят, люди все чаще задаются вопросом, как спастись от жары летом?
Дело не только в дискомфорте, который испытывает перегревшийся человек. Высокие температуры и солнечная радиация всегда чреваты серьезными неприятностями.
В их числе – обезвоживание , ожоги , солнечные удары , потеря сознания .
Даже у молодых и здоровых часто обостряются хронические болезни от затяжных солнечных поцелуев.
А для пожилых людей и обладателей лишнего веса несколько часов, проведенных под открытыми солнечными лучами, могут быть крайне опасными.
Лето встречает по одежке
Как будем спасаться от жары? Вместо того чтобы сразу залезть в холодильник и остаться там с ночевкой, начнем, пожалуй, с одежды. Что носить в жару ?
Каждому хочется быть модным и изящным на летней вечеринке.
Вот все и набивают отпускные чемоданы обтягивающими топами из синтетики, джинсами «скинни», кожаными юбками и замшевыми ковбойскими шляпками. А потом, истекая потом, ищут торговый центр с кондиционером.
Возьмите в привычку облачаться летом в натуральные ткани – хлопок , лен .
Чтобы спастись от жары летом, рубашки и брюки должны быть свободного, широкого кроя. Выбирайте светлые оттенки . Вы можете поспорить: «Это же не стильно!».
Но подумайте сами: кто выглядит лучше – гармоничная и довольная девушка в струящемся хлопковом сарафане или измученная жарой дома, красная и потная, зато в облегающем черном мини от кутюр?
Обгореть никто не хочет ? Тогда старайтесь , чтобы одежда прикрывала плечи и спину , рукава тоже не помешают .
На голову надевайте панамку, кепку или шляпу с полями, на нос – солнечные очки . На ноги – открытую обувь, например, сандалии.
Вы наверняка замечали, что в жарких странах жители мало того, что укутаны в семь слоев одежды, так еще и чаек горячий на улицах пьют.
И правильно делают – нет лучше средства от жажды, чем горячий зеленый чай .
Подойдет и прохладный каркаде , так популярный в Египте. Его можно либо заварить, а потом остудить, либо сразу залить красные сушеные лепестки холодной водой и дать настояться 40 минут.
Такой напиток тонизирует и насыщает организм железом и витамином С.
Приготовьте графинчик домашнего лимонада , точнее, его подобия. Ломтики лимона, листья свежей мяты, горка колотого льда и питьевая вода.
Похоже на «Мохито», но без газов и сахара. Можно добавить мякоть грейпфрута, счистив горькие белые прожилки – освежает!
А вот от сладкой газировки и соленой минералки придется отказаться, так же как от пива, кофе и крепкого алкоголя. Все эти «соки-воды» не только не мешают обезвоживанию, но еще и усугубляют его, иссушая нас изнутри!
Если чай делать некогда, берите повсюду бутылочку с прохладной водой (не кипяченой). Она не должна быть ледяной, чтобы не добавить стресса вашему «внутреннему миру».
Еда в жару должна быть легкой, по возможности – свежей, без длительной термообработки, фруктово-ягодной и овощной.
Чем меньше солений и копченостей вы поглотите, тем крепче будете спать.
Вместо «первого-второго-и-компота» скушайте салатик и запейте его йогуртом.
На ужин – творог с фруктами или прохладный овощной суп (окрошка, свекольник). Можете позволить себе кусочек холодного мяса: отварную говядину или буженину.
Питайтесь в прохладные , вечерние часы : чем жарче на улице, тем труднее желудку переваривать обильные дары.
Сладко поспать в душной комнате вам едва ли удастся. Если кондиционер вам Бог не послал, включите хотя бы вентилятор и создайте в квартире небольшой сквозняк.
Перед вентилятором можно подвесить пакетик со льдом .
Вообще, любое движение воздуха – большой плюс. Открывайте окна, форточки, межкомнатные двери и позволяйте ему ходить туда-сюда.
Купите шелковое постельное белье – летом оно дарит спасительную прохладу. Поставьте увлажнитель воздуха с системой холодного пара.
Держите в комнате аквариум и цветы с крупными листьями, которые часто опрыскивайте пульверизатором.
Днем закрывайте окна плотными жалюзи или шторами : так вы понизите домашнюю температуру на несколько градусов.
Перед сном примите прохладную ванну или душ , смойте с себя слой соленого пота, который не дает коже дышать.
Обязательно снимите косметику: ее нужно использовать по минимуму в жаркое время, открывая поры.
Любой контакт с водой (протирание запястий и висков, мытье рук, опрыскивание лица), подарит лишние полчаса комфорта.
Если ноги после рабочего дня отекли, окуните пяточки в тазик с прохладной водой, кубиками льда и ломтиками лимона.
Затем просушите, лягте на диван и водрузите ноги на подушку так, чтобы они были выше головы на 20-30 сантиметров. Так из них быстро уйдет усталость.
Испанцы мудро придумали устраивать сиесту в самые жаркие часы дня. Действительно, днем на солнцепеке работать совсем не хочется.
Старайтесь вставать пораньше и решать вопросы до 12 часов. Затем – отдых, сон, чтение, а вечером – снова за работу. Так день пройдет гораздо продуктивнее!
Жаркое лето любят не все и не всегда. Одно дело, если вы на отдыхе, рядом с морем или озером, и совсем другое, если жара за-стала вас в будни, в душной квартире и на работе без кондиционера. Быстрая потеря организмом воды, повышенная потливость, усталость и тепловые удары - вот что приносит с собой жара. В этой статье несколько советов, как спастись от жары летом.
Пик солнечной активности
приходится на период с 11 до 17 часов, поэтому если вы можете не выходить в это время на улицу, то не надо этого делать. Правда, это не относится к случаям, когда в помещении, в котором вы вынуждены находиться, еще хуже.
Регулярно восполняйте запас воды в организме,
который быстро уходит в жару вместе с потом. Лучше всего для утоления жажды подходит негазированная и несладкая прохладная вода. В жаркое время хочется попить холодненького, однако делать этого не стоит: употребление напитков из холодильника чревато не только простудами, но и чрезмерными нагрузками на сердце. Пить в жару следует часто и небольшими порциями: если сразу выпить много, это вызовет повышенное потоотделение.
Охлаждайте помещение.
Отлично, если у вас есть кондиционер, однако не делайте температуру максимально низкой - так легко простудиться. Смотрите, чтобы прохладный поток воздуха не был направлен прямо на вас. Если кондиционера нет, пользуйтесь вентилятором. Не перегревайте помещение: постарайтесь как можно меньше готовить на электрической или газовой плите.
Чаще принимайте душ или ванну
- это позволит вам чувствовать себя гораздо лучше в жаркий период. Но остерегайтесь холодного душа - в условиях жары он вреден для сердца и сосудов. Если у вас из-за опрессовки нет горячей воды, не ленитесь ее греть.
Не находитесь долго под прямыми солнечными лучами,
чтобы не получить тепловой удар и солнечный ожог. По улице желательно ходить в головном уборе, загорая, пользоваться солнцезащитным кремом.
Одежда должна быть легкой,
свободной, сделанной из натуральных тканей - хлопка, льна, шелка, вискозы. Гораздо легче в жару тем, кто ходит в светлом, потому что темные предметы на солнце нагреваются быстрее. Пользуйтесь хорошими качественными солнечными очками.
В жару под холодным душем
легко незаметно для себя переохладиться, а от переохлаждения недалеко до простудных заболеваний: «летние» ангины, отиты, пневмонии – прямое следствие попыток остудить измученный жарой организм при помощи холодных душей, мороженого и напитков со льдом.
Лучше всего в жару принимать горячий или теплый душ – после него температура окружающего воздуха будет дольше восприниматься как более комфортная. Теплая вода расслабляет мышцы, расширяет поры, не вызывает резкого сужения сосудов.
Отличная тренировка для сосудов – контрастный душ. Если у вас хватит терпения регулярно принимать его дважды в день хотя бы в течение недели, вам будет намного легче переносить жару. Необязательно впадать в крайности и чередовать обжигающую воду с ледяной – включайте попеременно теплую (36-38 градусов) и прохладную (20-22 градуса). Людям с заболеваниями сердца и сосудов с контрастными душами лучше все же не экспериментировать – перепады температур не лучшим образом отразятся на здоровье.
Если вы страдаете от отеков ног в жаркую погоду, ежедневно делайте контрастные души или контрастные обливания для ног – отеки пройдут.
Еще один из способов спасения от жары - охладить запястья.
Нужно в течение 10 секунд подержать руки в холодной воде. Температура тела снизится, в течение часа вы будете чувствовать себя комфортно.
В йоге есть дыхательное упражнение
- Ситали Пранаяма. Нужно свернуть язык в трубочку, вдох производить через рот, а выдох - через нос. Такое дыхание является охлаждающим. Упражнение следует повторять 3-5 раз в день.
Справиться с отеками и нормализовать кровообращение и сердечный ритм поможет отвар крапивы.
В жаркое время организм теряет много жидкости, что ведет к сгущению крови, склеиванию эритроцитов. В результате клетки получают меньше кислорода, чем необходимо. Для разжижения крови
нужно пить клюквенный морс. Кроме клюквы подойдет черника, земляника, смородина. Сделать кровь более жидкой помогут лук, чеснок, оливковое масло, лимон, свекла, а также продукты, содержащие таурин (рыба, морепродукты).
Для восполнения потери жидкости в организме во время жары необходимо пить большое количество воды
(не менее трех литров в день). Минеральная вода не только спасет от жары, но и нормализует водно-солевой баланс. Охлаждение будет происходить через потоотделение. Лучше пить фильтрованную воду, а не кипяченую.
Для охлаждения не подойдут сладкие напитки, т.к. их переработка активирует работу почек, что приведет к выделению дополнительного тепла и повышению температуры тела.
Жара отнимает много сил не только у слабых и больных, но и у здоровых сильных людей. Если нет времени на сон и отдых днем, в жару можно восстановить силы с помощью точечного массажа мизинца.
Большим и указательным пальцами левой руки крепко зажмите середину мизинца правой. В течение 1-2 минут массируйте её подушечкой большого пальца. Такой массаж можно повторять несколько раз в час.
Спастись от жары поможет тренировка сосудов головного мозга.
Утром выполните несколько плавных наклонов. Это улучшит кровообращение. Нормализовать кровоток в сонных и позвоночных артериях помогут не только наклоны, но и повороты и вращение головой. Улучшение мозгового кровообращения повысит работоспособность человека в жару.
Многие даже представить себе не могут жизни без кондиционера, в то время как для части населения это вынужденный дискомфорт, с которым они вынуждены мириться. Но неужели наши бабушки, дедушки и дальние-дальние предки каждое лето вот так и мучились от жаркой погоды, не имея в доме вспомогательных приборов? А жители южных, тропических стран? Конечно же, они научились выходить из положения с помощью нехитрых трюков, позволяющих им переносить духоту в ночное время и нормально спать. Поэтому далее мы рассказываем, как спастись от жары ночью, если дома нет кондиционера!
Как пережить жару ночью
- Оставьте сатин, шелк и полиэстер для другого времени года и отдайте предпочтение хлопковому постельному белью в светлых тонах - оно лучше пропускает воздух, «дышит», а значит, обеспечивает в вашей спальне необходимую вентиляцию.
- То же самое касается одежды для сна - будет гораздо проще переносить жару ночью, если вы спите в тонком хлопковом либо льняном белье. Кстати, время развеять популярный миф! Многие считают: чтобы спастись от жары ночью, нужно спать вообще без одежды, но на деле это добавит еще больше дискомфорта, поскольку пот, который обычно впитывается в ткань, будет оставаться на теле, а это может привести к переохлаждению и прерыванию сна.
- Некоторые, чтобы спастись от жары ночью, оставляют работающий вентилятор, но усилить эффект поможет поставленный прямо перед ним тазик или другая емкость с кусками льда, предварительно замороженными в морозилке. Создаваемый вентилятором поток воздуха будет подхватывать капельки холодной воды, появляющиеся по мере таяния льда, и затем увлажнять и охлаждать воздух в спальне. Примерно по той же схеме дает эффект и влажная простыня, развешенная напротив открытого окна.
- Чтобы быстро охладиться, можно наложить охлаждающие компрессы или приложить пакеты со льдом к точкам пульса на теле - это запястья, шея, локти, лодыжки, паховая область и подколенные ямки. Не забудьте также перед сном освежиться, приняв душ комфортной для вас температуры в такую жару!