Маленькие дети для нормального развития нуждаются не только в бодрствовании, но и в отдыхе. Только ночного сна для этого недостаточно, поэтому большинство малышей с удовольствием спят днем. Однако после двух лет происходит отказ от дневного сна , и многие мамы недоумевают: так надо или это тревожный сигнал?
Для чего ребенку дневной сон?
Для того чтобы развиваться гармонично, малыш должен периодически отдыхать. Полностью снять нагрузку с нервной системы и физически расслабиться ему помогает сон. Наблюдения педиатров за детьми разного возраста показывают, что здоровый сон делает детей более спокойными, уравновешенными, способствует развитию у них памяти, внимания, укрепляет психику.
Отдохнувший ребенок адекватен, не капризничает, правильно реагирует на замечания старших. Он охотнее соблюдает режима дня, не переутомляется и меньше болеет.
Вплоть до двухлетнего возраста детки обычно спят столько, сколько требует их организм. Проснувшись, они веселы и довольно долго могут играть самостоятельно, не требуя внимания взрослых. К двум годам, когда психика ребенка усложняется, и он испытывает страхи, тревогу, дискомфорт от различных обстоятельств, может последовать отказ от дневного сна.
Вот здесь родителям и предстоит решить непростую задачу: как организовать ребенку нормальный режим сна и бодрствования, чтобы обеспечить его полноценное интеллектуальное и психическое развитие.
Норма сна для ребенка
Детки разного возраста нуждаются в различном количестве сна. Например, крошкам до трех месяцев необходимо спать от 16 до 20 часов в сутки, а после года достаточно 13,5. К четырем годам малыши спят в среднем 11,5 часов. Шестилетки – около 10. А школьники среднего звена могут полноценно отдохнуть, если будут спать не менее 8-9 часов в сутки.
Если ребенок спит меньше, но при этом его работоспособность не снижается, он бодр, свеж и не капризен, значит, у него своя «норма». Однако значительные отклонения от указанных выше показателей встречаются редко.
Педиатры утверждают, что потребность в дневном сне может сохраняться у ребенка до 12 лет и более. Это нормально, но дневной сон не должен рассматриваться как компенсация бессонных ночей, сидения допоздна за уроками или играми.
Отказ от дневного сна чаще всего происходит к трем годам, но может случиться и ранее – около двух.
«Почему он не хочет спать?»
– Я была так спокойна, когда мой ребенок спал днем! Целых два часа я могла спокойно заниматься хозяйством, своими делами, даже вздремнуть могла рядом с ним, а теперь все встало с ног на голову! Он не спит, капризничает, я бешусь, дела не делаются – кошмар!
Такие крики о помощи раздаются довольно часто: молодые мамочки просят совета у более опытных родительниц.
Причин отказа не так уж много:
- Малыш просто не очень устал. Если вы не гуляете с ним на свежем воздухе, он мало двигается, то спать может и не захотеть
- Ребенок перевозбужден. Это случается, если непосредственно перед дневным сном вы включили ему для просмотра динамичный мультфильм, позанимались с ним спортом и т.д.
- В комнате слишком душно, и малышу некомфортно. Оптимальная температура в помещении для детского сна не должна превышать 18-20°
- Что-то отвлекает малыша. Например, в доме есть другие дети, которые не ложатся спать днем и ведут себя шумно
- Недальновидность родителей, которые в сердцах могли сказать: «Будешь себя плохо вести – спать уложу!» В сознании ребенка дневной сон стал ассоциироваться с наказанием. А кто любит, чтобы его наказывали?
Есть еще вариант, что малыш просто повзрослел и отлично спит ночью, выбирая полностью свою норму сна. В таком случае, вам совсем не стоит беспокоиться: он отдыхает достаточно.
Если же малыш раздражителен и утомляется, но при этом не спит днем, не стоит уповать на то, что к вечеру он устанет и будет хорошо спать. В большинстве случаев эффект получается противоположный: и ночью малыш не может спать как следует. Если явную причину выявить не удается, обратитесь к врачу, он поможет ее установить.
Хороший совет дают психологи. Они говорят, что взрослые часто придают излишнее значение правилам. Если ваш ребенок чувствует себя хорошо, развивается по возрасту, позвольте ему не спать днем, а предложите спокойное, увлекательное занятие – например, чтение книги или рисование.
бодрствоватьвниманиевозрастдневнойдневной сонкапризничатьмалышнорманочьотказОтказ от дневного снаразвитиеразвитие детейребеноксонспатьспокойный час
Сон и похудение
Исследования врачей и ученых подтверждают – без полноценного сна похудеть не удастся.
Недосып и постоянная усталость являются стрессом. Такое состояние организм расценивает опасным, в результате чего замедляется жиросжигание и обменные процессы. Вся энергия остается «про запас». И лишние килограммы тоже.
Если соблюдаете правильное питание, не пропускаете ни одну тренировку, а вес не падает, стоит задуматься – может быть организму не хватает отдыха.
Гормональные сбои и лишний вес вследствие недостатка сна тесно взаимосвязаны.
Пик выработки мелатонина (основного гормона регуляции сна и суточных ритмов) приходится на 23.00-2 часа ночи. Он задает ритмичность выработки всех остальных гормонов днем и ночью. При хроническом недосыпе нарушается секреция мелатонина и весь гормональный баланс. Как следствие, при избытке эстрогена, пониженной выработке тестостерона или тиреотропного гормона, увеличивается вес тела.
- При сильном стрессе, переживаниях и постоянной нервозности выделяется слишком много кортизола, который также стимулирует накопление жира для защиты организма в тяжелые времена.
- Все мы знаем серотонин – гормон счастья. При его нехватке жиросжигание замедляется. Поэтому в депрессии и плохом настроении похудеть будет сложно.
- Ночные перекусы стимулируют скачки глюкозы крови. Следом растет уровень инсулина и снижается мелатонин. Итог – проблемы с засыпанием, и никакого похудения.
Не так давно были открыты гормоны насыщения и голода – лептин и грелин. При недостатке отдыха и сна, чувство голода ощущается намного сильнее и чаще.
Только здоровый сон позволит нормализовать все обменные процессы, в том числе, наладить обмен и эффективное сжигание жиров.
В последнее время все больше начали говорить о том, насколько полезен дневной сон. Ученые медики подтверждают, что такой кратковременный отдых положительно сказывается на умственных и физических способностях, восстанавливает силы организма, после чего человек снова в состоянии справляться с повседневными задачами. Однако есть и те, кто считает, что лишь этим не доказана польза дневного сна. Сколько нужно спать днем, чтобы не чувствовать себя потом разбитым? И стоит ли вообще ложиться в середине дня?
Продолжительность дневного сна
Чтобы определить, восполняет ли энергию дневной сон, вред или польза от дополнительного отдыха в дневное время суток, ученые провели тесты. В них участвовали люди разных профессий, проживающие в различных странах. Результаты оказались очень интересными. Хотя в большинстве случаев подтвердилось, что полезно для здоровья поспать днем, были и исключения. Например, пилоты пассажирских самолетов после сорокапятиминутного сна чувствовали себя так, будто регулярно недосыпают.
Благодаря этому эксперименту удалось установить, что большую роль играет продолжительность дневного сна. Так, чтобы хорошо себя чувствовать и восстановить силы, нужно спать или двадцать минут или больше шестидесяти минут. Тогда либо не успеет наступить фаза глубокого сна, либо уже закончится. Главное – не допустить, чтобы дольше двух часов длился сон в дневное время. Польза или вред будет от такого сна? Те, кто спал больше двух часов днем, согласятся с выводами медиков: эмоциональное и физическое состояние человека ухудшается, его реакции замедляются, а умственные способности снижаются.
Польза дневного сна
Дневной сон: вред или польза для организма человека? Как уже говорилось, все зависит от его продолжительности. Если человек спит днем двадцать минут, это способствует своего рода перезагрузке мозга. После такого сна мыслительные способности ускоряются, организм чувствует прилив сил. Поэтому если есть возможность немного отдохнуть днем, стоит ею воспользоваться. В чем именно проявляется польза дневного сна?
- снимает напряжение;
- повышает продуктивность и внимание;
- улучшается восприятие и память;
- является профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы;
- избавляет от сонливости;
- повышает желание трудиться физически;
- восполняет недостаток ночного сна;
- увеличивает творческий потенциал.
Сон днем и похудение
Те, кто следят за свое фигурой, очень ценят дневной сон. Польза или вред для похудения от сна в дневное время? Безусловно, только польза. Ведь сон днем в достаточном количестве позволяет организму правильно работать. Ели же человек недосыпает, в организме начинаются гормональные сбои, углеводы перестают усваиваться. А это может привести к набору лишнего веса и даже к диабету. Дневной сон может восполнить непродолжительный ночной отдых и поспособствовать правильному обмену веществ.
Кроме того, приятно знать, что благодаря непродолжительному сну днем снижается уровень кортизола. А ведь именно он отвечает за набор подкожного жира. Да и прилив сил после пробуждения поспособствует активным занятиям спортом. Это все также способствует похудению.
Вред дневного сна
Возможен ли вред от дневного сна? Да, если, как уже говорилось выше, человек спит больше двух часов или если просыпается, когда организм вошел в фазу глубокого сна. В таком случае все способности человека будут снижены, реакции замедлены, а время потрачено впустую. Если заснув, человек через двадцать минут не проснулся, лучше его разбудить еще через минут пятьдесят, когда пройдет фаза глубокого сна и ее завершающий этап – сновидения. Тогда никакого вреда от дневного сна не будет.
Также хороший полноценный дневной отдых может помешать заснуть ночью. Если это будет происходить регулярно, организм может привыкнуть бодрствовать по ночам и разовьется бессонница.
Борьба с сонливостью
Часто задумываются на вопросом: «Дневной сон: вред или польза?» - люди, которые борются с сонливостью в рабочее время. Причиной такого состояния являются регулярные недосыпания ночью. Но не у всех есть возможность прилечь на несколько минут днем. Поэтому с проявлениями гиперсомнии нужно бороться. Как? Во-первых, стоит достаточно спать ночью. Ученые говорят, что для взрослого человека достаточно – означает семь-девять часов. Кроме того, нельзя засыпать под телевизор, спорить перед сном, играть в активные игры или тяжело умственно работать.
Сонливость не будет одолевать днем, если стараться просыпаться и ложиться спать в одно и то же время, даже в выходные. Также засыпать стоит не позже десяти или одиннадцати часов, но только не ранним вечером. Иначе ночью сон будет не настолько эффективным и дневная сонливость не исчезнет.
Что нужно еще для здорового сна ночью?
Итак, если высыпаться ночью, не нужен будет дневной сон. Вред или польза для сна от правильного питания и физических упражнений? Безусловно, для любого организма регулярное и сбалансированное питание и физические нагрузки - только на пользу. Нормальные полноценные приемы пищи приводят в порядок суточные ритмы. Поэтому ужинать стоит минимум за три часа до сна.
Спокойно и быстро засыпать также помогут занятия физкультурой по полчаса в день. Особенно полезны для организма аэробные упражнения. В здоровый образ жизни включается и отказ от приема алкоголя перед сном. Это обусловлено тем, что алкоголь не дает сну достичь глубокой фазы, и организм не может полноценно отдохнуть.
Важно понимать, что дневной сон – не прихоть лентяев, а необходимость для организма. Он улучшает общее самочувствие, повышает работоспособность и укрепляет иммунитет.
Некоторые дети спят днём с удовольствием, другие начинают саботировать процесс буквально в полтора - два года. И многих родителей это вполне устраивает, ведь в таком случае малыши обычно дольше спят по ночам, давая своим мамам и папам возможность тоже выспаться.
Так нужно ли детям спать днём? Как организовать дневной сон? Что обо всём этом думают специалисты?
Немного теории
Подсчитано, что мы спим добрую треть своей жизни. Причём если раньше врачи считали, что сон - это только возможность для уставшего организма отдохнуть и «прийти в себя», то исследования, проводимые в последние годы, доказали: помимо восстановления сил, сон имеет и другое, очень важное значение. При этом важен не только факт сна, но и его качество и количество. У тех из нас, кто спит регулярно, правильно и сколько требуется организму, лучше иммунитет, интеллект, память, когнитивные (познавательные) способности. Для детей сон ещё важнее, чем для взрослых, ведь именно во время медленной фазы сна высвобождается гормон роста, благодаря которому чада растут.
Тем родителям, кто считает, что уставшие дети спят, а если не спят, значит, не устали, хорошо бы знать о том, что при нарушении режима сна и бодрствования малышам грозят такие неприятности, как:
- задержка физического, психического и интеллектуального развития
- лишний вес (недополученную энергию дети интуитивно пытаются компенсировать потреблением большего числа калорий)
- плохое настроение
- раздражительность
- капризность и др.
Ситуация, при которой дети долго спят по ночам, но при этом игнорируют дневной сон , тоже не слишком хороша для их развития и самочувствия. Исследования учёных из Калифорнийского университета показали, что даже непродолжительный дневной сон влияет на детей самым благотворным образом. У тех детей, кто регулярно спит днём, лучше настроение, более оптимистичный взгляд на жизнь, кроме того, они развиваются быстрее сверстников.
Сколько и как должны спать дети
Количество сна, необходимое детям для нормального самочувствия и развития, зависит от возраста. Конечно, есть дети, любящие спать и предающиеся этому занятию самозабвенно и с полной самоотдачей, а есть те, кто и сам не спит, и родителям не даёт. Однако врачи категоричны: существуют минимальные нормы сна, которых необходимо придерживаться:
- Новорождённые должны спать не менее (!) 11 - 15 часов и от пяти до десяти раз в сутки.
- Дети раннего возраста нуждаются в 11 - 13 часах сна в сутки. При этом ночной сон должен быть не менее 9 часов, а днём ребёнку нужно спать два раза по 1,5 - 2 часа или один раз 2,5 - 3 часа.
- Дошкольникам необходимы 10 - 11 часов сна в сутки.
Разумеется, все дети разные. Однако опыт показывает, что если новорождённый малыш сам выбирает, когда ему спать, а когда бодрствовать, но при этом капризничает, нервничает или плохо ест, необходимо помочь ему. Попробуйте наладить хотя бы подобие режима, и, скорее всего, кроха станет гораздо спокойнее и веселее.
Нарушения дневного сна
Врачи-сомнологи отмечают, что у детей чаще всего встречаются два вида нарушения дневного сна:
1. Ребёнок ни в какую не хочет спать днём . Если его всё же укладывают, он очень долго не может заснуть, а то и вовсе, промучившись пару часов, так и не засыпает. При этом такие дети обычно чрезмерно долго спят ночами, пробуждаясь после десяти-одиннадцати часов утра.
2. Малыш спит днём (охотно или после длительного укладывания - не важно), но так долго, что потом превращается в этакого медведя-шатуна, который никак не может уснуть вечером, мучается сам и не даёт спать родным чуть ли не до полуночи. При этом после слишком продолжительного сна ребёнок обычно просыпается в плохом настроении, долго не может отойти от сна, капризничает.
Важно понимать, что и тот, и другой вариант - не норма, так быть не должно. И родители, «отпустившие» ситуацию и считающие, что организм ребёнка «возьмёт свое», поступают в корне неверно. Ведь любые расстройства сна вредны для здоровья детей.
Как помочь при нарушениях дневного сна
Проблема первая: ребёнок не спит днём
Первая помощь при любых нарушениях дневного сна - чёткий и неукоснительно соблюдаемый режим. Многие родители, дети которых не спят дома, удивляются тому, что в детском саду чада пусть и без особого удовольствия, но всё же безропотно отправляются в положенное время в спальню, где быстро засыпают и сладко спят весь «тихий час». И дело не только в воздействии коллектива, но ещё и в раз и навсегда заведённом режиме. Дети, единожды «встав на рельсы», подчиняются режиму в том числе в вопросах сна.
Незрелая нервная система дошкольников страдает при «свободном» режиме, а на самом деле - при полном отсутствии оного. Поэтому родителям, которые хотят помочь своим детям, придётся наступить на горло собственной песне и обязательно продумать оптимальный для ребёнка режим и требовать его обязательного соблюдения.
Обязательными элементами режима дня должны стать:
- Достаточно продолжительная прогулка перед дневным сном. Ребёнок должен подышать свежим воздухом, побегать и попрыгать, чтобы сбросить накопившуюся энергию, «нагулять» аппетит и хорошенько устать.
- Плотный обед после прогулки.
- Гигиенические процедуры (посещение туалета, умывание, возможно, душ).
Кроме того, в расписании дня ребёнка обязательно должны быть активные игры, занятия, гимнастика.
Покормив малыша и проследив, чтобы он сходил в туалет, задёрните в комнате шторы и попросите кроху «немного полежать», чтобы отдохнуть, почитайте ему книжку или спойте колыбельную. Долгая прогулка, плотный обед, привычные, повторяющиеся изо дня в день действия, приготавливающие ребёнка ко сну, обязательно сделают своё дело, и малыш будет засыпать, не успев устать от отдыха.
Проблем вторая: долгий дневной сон
Как и при первой проблеме, прежде всего, необходимо наладить режим. Изо дня в день, из недели в неделю необходимо придерживаться одного и того же графика.
Оптимальное время для дневного сна (в случае если ребёнок не посещает детский сад) - 13 - 14 часов. Не позволяйте ребёнку спать «сколько влезет». Проснувшись в 16 часов или даже чуть позже, малыш успеет устать до ночного сна.
Когда малыш проспит необходимое количество часов (не дольше трёх), начинайте его мягко и ласково будить:
- откройте дверь,
- включите негромкую приятную музыку,
- заведите любимую музыкальную или двигающуюся игрушку ребёнка,
- начните разговаривать с членами семьи в полный голос,
- если на улице уже сумеречно или даже темно, включите неяркий свет,
- начните готовить любимое блюдо ребёнка, пусть его будят возбуждающие аппетит и улучшающие настроение ароматы.
Всё это поможет ребёнку пробудиться без стресса, в хорошем настроении и не слишком поздно.
Чтобы дети, в распорядок дня которых входит обязательный дневной сон, хорошо и без капризов засыпали вечером, сомнологи рекомендуют исключить просмотр телевизора после 19.00, а вместо этого перед сном играть с детьми в спокойные игры и обязательно придерживаться ритуала отхода ко сну. При этом они обращают внимание на то, что этот ритуал должен быть простым и выполнимым в любых условиях: на даче, в гостях у бабушки, в дороге, во время отдыха в санатории и т.д. Ведь сложный замысловатый ритуал способен усложнить жизнь семьи за пределами родного дома. Привыкнув, например, к разглядыванию звёзд перед сном в телескоп, установленный на балконе квартиры, ребёнок во время путешествия может испытывать проблемы с отходом ко сну, поскольку важный элемент привычного ритуала остался дома.
Фото - фотобанк Лори
Дневной сон часто становится настоящей проблемой в семье, особенно, в той, где ребенок уже достаточно подрос, чтобы сказать свое категорическое «фе» этой форме экзекуции над собой. Казалось бы, все, что нужно для воцарения мира и гармонии - это разрешить малышу, не жалеющему спать лишние два или три часа, их не спать, однако, как говорят специалисты, все далеко не так однозначно.
По мнению педиатров , дневной сон для детей, не достигших семилетнего возраста, это жизненная необходимость. И никак не меньше. Во-первых, такой вид дневного отдыха способствует концентрации внимания, что, в свою очередь, облегчает процесс получения и переваривания поступающей в любознательный детский организм информации; во-вторых, он же повышает защитные свойства детского организма. Как раз на такие высоты, на которых его никакая инфекция достать не сможет. В-третьих, детский сон помогает переутомившейся крохе справиться со всеми полученными за день стрессами и раздражениями, являющимися неизбежными спутниками сложного процесса взросления.
Итак, спать днем ребенку все-таки нужно. Но что делать, если он об этом ничего и слышать не хочет. Педиатры советуют в этом случае внимательно понаблюдать за ребенком. Вполне возможно, что спать ему мешает дневная гиперактивность или повышенная температура. В этой связи вот вам несколько советов по тому, как можно наладить крепкий и со всех сторон позитивный детский сон:
Первое правило гласит , что детскую комнату ни в коем случае не следует загромождать коврами, мягкими игрушками, мягкой мебелью, короче, тем, что так замечательно ловит, но так плохо отдает пыль;
Второе правило гласит , что много влажной уборки не бывает. Проведя ее хотя бы один раз в день, вы в разы повышаете шансы своего малыша вырасти в здоровую и не отягощенную легочными заболеваниями личность;
Температура в комнате должна быть не выше 18-20 градусов. И это третье правило;
Четвертое правило гласит , что лучше ребенка потеплее одеть, чем включать в его комнате отопительные приборы;
Пятое правило категорически запрещает затевать перед сном активные игры. Оставьте их на потом, так перед вечерним сном быстрее силы закончатся;
Разработав для своего ребенка дневной режим, гласит шестое правило , его в будущем надо и придерживаться. Всеми силами, так сказать.
Кстати, у детей разных возрастных категорий на сон уходит разное время. Так, для того, чтобы уснуть ребенку полутора – трех лет, требуется около часа, дошколятам от четырех до шести лет – около получаса. Потому, если ваше счастье никак не может улечься, все время переползает с одного места на другое, не нервничайте. Запаситесь терпением, приглушите в его комнате свет, поставьте аудио запись любимой сказки и ждите. Рано или поздно ребенок не выдержит и обязательно заснет.
Из того, что сон важен, в качестве вывода можно сделать только одно: тут не и не может быть никаких мелочей. Это правило особенно верно в тех случаях, когда оно касается детей, не достигших годовалого возраста. Специалисты утверждают: если родители хотят, чтобы их ребенок правильно развивался (а они определенно хотят), стоит обратить внимание на то, в какой позе спит ребенок.
Еще в 90-ых годах прошлого века были проведены исследования, которые установили взаимосвязь между сном ребенка на животе и частотой случаев так называемого синдрома внезапной детской смертности (СВДС). До сего дня медики не в состоянии полностью объяснить, что такое СВДС, чем он объясняется и как с ним бороться, однако, они в состоянии сказать, что сон на животе повышает риск наступления этой загадочной и очень трагичной детской смерти. Потому специалисты советуют на ночь класть ребенка на спину или на бочок, а днем, когда за ребенком можно проследить, класть его на живот. Если комбинировать эти позы именно в таком порядке, то новорожденный малыш не только сможет выспаться как следует, также и активно поработать во сне над правильным формированием своих мышц.
Ребенок старшего возраста, неподверженный, слава Богу, синдрому внезапной детской смертности, сам вполне даже способен определить, в какой позе ему спать. Главное, чтобы спать ему ничего не мешало.
Ольга Минская,
журналист портала «103.by
»
Многие родители задаются вопросом - . С малышами до года все ясно, они легко засыпают с перерывами на кормления и игры, а что делать с ребятками постарше? В этом возрасте ребенок уже может протестовать против укладывания днем, демонстрируя свое «хочу - не хочу».
В сегодняшней статье мы узнаем, нужен ли ребенку дневной сон, и до какого возраста дети должны спать днем.
Для чего нужен сон
Во сне мы проводим треть собственной жизни. Если постараться объяснить смысл сна своими словами, то фазы бодрствования в организме приводят к накоплению в нем специфических компонентов («факторов сна»), которые вызывают утомляемость и желание поспать. С усталостью и сонливостью организм борется посредством сна, восстанавливая при этом свои резервные силы и жизненно-важные функции. Это то, что касается сна в общих чертах. Для детей сон - дневной и ночной - означают часть их развития и роста.
Чтобы быть более убедительными, можно добавить данные последних исследований ученых относительно дневного сна детьми. Результаты этих исследований показали, что дневной сон - это и .
Если ребенок отказывается спать в дневное время, значит, он находится в зоне риска перечисленных выше отклонений.
Дневной сон не является данью классическому воспитанию или прихотью родителей, это необходимый аспект гармоничного развития психики детей.
Возбудимость и утомляемость, и - это тоже печальные последствия дефицита дневного сна у ребенка.
Маленьким детям, чтобы освоиться с жизненным ритмом, привыкнуть к множеству событий и постоянным нагрузкам, необходимо определенное время и силы для укрепления организма. Именно поэтому новорожденный спит очень много, и только с увеличением возраста время бодрствования увеличивается, а необходимость в дневном сне у ребенка отпадает.
Примерно до 4-х лет дети спят днем. Чтобы поберечь их дополнительно, дневной сон обязательно вводят в распорядок в подавляющем большинстве детских садов.
Детский дневной сон после года длится примерно 3 часа, в 1,5-2 года – 2,5 часа, с 3-х лет и до школьного возраста (6-7 лет) обычно рекомендуемая специалистами продолжительность дневного сна детей – 2 часа.
Должны ли дети спать днем
Природная потребность в дневном сне у взрослеющего ребенка неодинакова и зависит от активности малыша, от насыщенности его дня, от того, в какое время ребенок ложится и встает. Укладывать ребенка спать днем, если он не относится к этому враждебно, можно, заставлять же ребенка спать днем не нужно. Однако стоит заменить время дневного сна детей какими-либо другими спокойными, расслабляющими занятиями, неактивными играми.
Многие мамы переживают, что детей необходимо приучать спать в середине дня, чтобы с этим не было проблем в детском саду. Не стоит слишком сильно волноваться по этому поводу. Довольно часто бывает так, что в коллективе - в санатории, лагере или детском саду - ребенок легко принимает режим дневного сна, не смотря на то, что дома в тот же период своей жизни вроде бы не испытывает в нем потребности или не может заснуть.
Если ребенок не спит днем, нормально себя чувствует и у него хорошее настроение, то никаких причин для тревог нет, ваш малыш просто не испытывает необходимости в дневном сне. Важную роль играет здесь и ночной сон, при отсутствии дневного он должен быть крепким и спокойным, а с засыпанием должно быть меньше проблем.
Если ребенок днем явно устает, но заснуть не может и сильно беспокоится, если тяжело засыпает он и вечером, часто просыпается ночью, то на такую ситуацию родители должны обратить пристальное внимание. Перед сном попробуйте прогуляться на свежем воздухе. Отправляю ребенка спать и вечером, и днем, предложите почитать сказку или включите аудиокнигу, диск с колыбельными для самых маленьких. Проанализируйте, насколько комфортно спальное место. Позаботьтесь о затемнении комнаты (и о наличии ночника для вечерних сборов ко сну), проветрите детскую, убедитесь в свежести постельного белья. Уделите особое внимание матрасу. Ортопедические детские матрасы помогают не только в формировании осанки, но и обеспечивают комфортный сон. Для детей в возрасте до 4-х лет рекомендованы жесткие матрасы на основе кокосовой койры, они имеют непромокаемые чехлы и не впитывают посторонние запахи. После 4-х лет для ребенка обычно приобретают новую кровать на вырост, подберите к ней пружинный ортопедический массаж. С учетом того, что модели в магазинах расчитаны на возраст от 4-16 лет, цена на ортопедический матрас для ребенка более чем демократична, тем более что здоровье и его основа - спокойный сон - бесценны. Если вы не видите внешних причин для проблем со сном, а ни днем, ни ночью ваш малыш не отдыхает полноценно, то есть смысл обратиться за консультацией к детскому психологу.
Почему не стоит заставлять ребенка спать днем
Если ваш малыш противится дневному сну, то время, которое вы хотели отвести ему на отдых, превратится во время для регулярного конфликта, напряжения и взаимного непонимания.
Уложив ребенка спать днем против его желания, вы можете накликать другую «беду-проблему». Дети, которые с трудом засыпают днем, часто с трудом ложатся спать и вечером. В первую очередь им трудно заснуть не потому, что они капризничают, а потому, что их организм действительно не хочет спать. Во вторую – срабатывает негативный ассоциативный ряд. Неприязнь к дневному сну распространяется и на ночной сон.
Уложить ребенка спать вечером часто непросто, поэтому не стоит создавать себе дополнительные трудности из-за дневного сна . Если вы замечаете потребность вашего сына или дочери в отдыхе или повышенную усталость задолго до ночного сна, то тогда предложите попробовать поспать днем, почитайте вслух, если ребенок и не уснет, то это время, когда он полежит спокойно, все равно станет возможностью для восстановления сил.
Надежда