Чувства сильно влияют на мысли и поступки. Поэтому нам ничего не хочется делать, когда мы расстроены или раздражены. Но от негативных эмоций никуда не деться. Зато можно научиться мыслить позитивно.
- Ведите дневник благодарности. Каждый день записывайте, за что вы были благодарны, и старайтесь меньше переживать из-за того, чего у вас нет. Благодарность делает нас более счастливыми, повышает продуктивность и положительно влияет на сон.
- Повторяйте позитивные установки, подтверждающие ваш прогресс в той сфере, в которой вы хотите совершенствоваться.
- Старайтесь окружать себя позитивными людьми. Не забывайте, что эмоции заразительны.
- Будьте активны. Когда мы бездействуем, то начинаем накручивать себя и переживать из-за пустяков. А вот занятия спортом вызывают выброс эндорфинов.
2. Поставьте будильник на полчаса раньше обычного
Многие успешные люди . И хотя вам не обязательно уподобляться Тиму Куку из Apple, который просыпается в 3:45, попробуйте вставать хотя бы на полчаса раньше обычного.
Так у вас появится дополнительное свободное время, которое можно потратить на занятия спортом, медитацию, чтение, завтрак с семьёй, планирование предстоящего дня или даже работу над тем, что вам интересно. Вам больше не придётся в спешке выбегать из дома, чувствуя, что вы ничего не успеваете и не контролируете свою жизнь.
3. Сразу убирайте за собой
Сколько времени нужно, чтобы заправить постель или помыть за собой посуду? Пять минут? Но почему-то мы часто оставляем такие дела на потом. А они быстро накапливаются и действуют нам на нервы. Убрав за собой сразу, вы избавите себя от лишней головной боли. Кроме того, вам обеспечен прилив продуктивности.
4. Не берите на себя непосильные обязательства
Мы часто ставим перед собой большие цели и опускаем руки на полпути. Гораздо проще придерживаться намеченных целей и достигать их, когда они простые и чётко выраженные.
Начните с малого. Не пытайтесь пробежать марафон, если у вас совсем нет подготовки. Сначала, например, делайте по 10 и ежедневно гуляйте. Если вы хотите заняться медитацией, выполняйте хотя бы в течение пяти минут дыхательные упражнения каждый день.
Это относится и к бизнесу. Не пытайтесь сразу развиваться во всех направлениях, совершенствуйтесь в одной отрасли. Не обещайте того, что не сможете выполнить.
5. Не будьте таким предсказуемым
Если изо дня в день делать одно и то же, можно увязнуть в рутине. Поэтому постарайтесь избавиться от однообразия и предсказуемости в своей жизни. Выходите из зоны комфорта хотя бы раз в неделю и делайте что-нибудь новое, чего вы не делали раньше. Например, пообедайте в другом кафе или пойдите за покупками в другой магазин.
Новые впечатления делают нас счастливее, помогают взглянуть на мир по-другому и заряжают энергией.
6. Вместо того чтобы жаловаться, выражайте благодарность
Будьте благодарны за то хорошее, что произошло с вами сегодня. Это поможет почувствовать себя лучше. К тому же исследователи обнаружилиCounting Blessings Versus Burdens: An Experimental Investigation of
Gratitude and Subjective Well-Being in Daily Life.
, что:
- Те, кто каждую неделю пишут в дневнике благодарности, больше занимаются спортом и оптимистичнее смотрят на будущее.
- Ежедневное обсуждение того, за что вы благодарны, повышает внимательность, целеустремлённость, энергичность, длительность сна и, возможно, даже помогает бороться с депрессией.
- Люди, которые ежедневно думают, говорят или ведут записи о своей благодарности, чаще помогают другим и предлагают поддержку.
- Те, кто испытывает благодарность, меньше значения придают материальным ценностям, меньше завидуют другим и охотнее делятся своими вещами.
Благодарите друзей, родных, коллег, клиентов, ведь искренняя благодарность - отличный способ . Разве вам самим не приятно, когда вас благодарят за хорошо проделанную работу или просто за то, что вы выслушали кого-то?
7. Перестаньте сравнивать себя с другими
Хватит расстраиваться из-за того, что есть у других. Всегда будет кто-нибудь, кто зарабатывает больше вас, у кого больше дом или дороже машина. Сравнивая себя с другими, вы оцениваете себя по чужим меркам успеха. Вместо этого подумайте, что такое успех лично для вас.
8. Сделайте то, что вы давно откладывали
Все мы что-нибудь откладываем: звонок в страховую компанию, уборку или покупку новых батареек. Cо временем даже такие мелкие дела накапливаются и мешают расслабиться. По возможности старайтесь делать их, как только о них вспомните.
Или добавляйте по одному такому делу в свой список задач на день. После того как разберётесь с основными делами, сделайте то, что давно откладывали. Вы удивитесь, насколько счастливее и продуктивнее вы себя почувствуете, когда сбросите с плеч этот груз.
Каждому человеку хочется быть счастливым. Но при этом у всех совершенно разное понимание счастья, а многие люди и вовсе не могут сформулировать, что именно включает в себя это понятие именно для них. Большинство из нас живет по принципу «дня сурка» и не считает возможным (а часто и нужным) как-то менять себя или жизнь вокруг. Но если вас такая ситуация не устраивает, нужно научиться получать удовольствие от текущего момента жизни. И сделать это совсем не так уж просто. Давайте уточним, как жить, получая удовольствие каждый день?
Умение радоваться жизни – это довольно-таки редкое качество, которое, тем не менее, необходимо каждому из нас. Если вы умеете извлекать удовольствие от жизни каждый день – это может стать отличной медицинской страховкой. Ведь при таком отношении к серым будням различные хвори будут привязываться к вам гораздо реже.
Оцените свою жизнь с точки зрения ощущения счастья. Задумайтесь, наберется хотя бы треть времени (свободного от ночного отдыха), когда вы ощущаете себя полностью довольным и счастливым. Если нет, значит, в жизни пора что-то менять.
Постарайтесь понять, какие именно минуты в ваших буднях доставляют вам удовольствие. Также вспомните о тех вещах, которые радовали вас прежде, и постарайтесь найти для них хотя бы немного времени. При этом не бойтесь как-то изменить перечень распланированных дел, и не опасайтесь чего-то не успеть. Ведь положительные эмоции добавят вам и физических, и моральных сил.
Если вы ощущаете себя хронически усталым и неудовлетворенным жизнью, постарайтесь немного ослабить свой контроль над выполнением ежедневной обязательной программы. Внесите в свою жизнь хотя бы немножко спонтанности, позволяйте себе отказаться от выполнения каких-то совсем неприятных дел, и обязательно радуйте себе мелочами.
Не спешите! Жизнь вокруг вас полна маленьких удовольствий, нужно только научиться их замечать и собирать. Систематически гуляйте - не по дороге с одной встречи на другую, или с работы домой, а бесцельно. Пешие прогулки по парку или улочкам города помогут вам отыскать источник вдохновения, или сосредоточиться на решении особенно актуальных задач.
Учитесь наслаждаться бездельем. Такое времяпровождение позволяет возобновить силы, потраченные за рабочий день, получить удовольствие от окружающего мира и даже его суеты. Чтобы избежать чувства дискомфорта при безделье используйте книги (в том числе и электронные) либо музыку.
Помните, что мир точно не рухнет, если вы позволите себе отложить дела на завтра. Обыкновенные деловые вопросы подождут, не стоит тратить на них драгоценные минуты ночного отдыха или заниматься ними вместо приятного времяпровождения в хорошей компании. Ведь отличный сон и качественный отдых – это залог хорошего настроения и высокой работоспособности.
Как получать удовольствие от жизни каждый день?
Постарайтесь внести изменения в то, как проходит ваш обычный день. Добавьте в него толику позитива.
С утра, встав с постели, выполняйте все обычные действия (умывание, зарядку, чистку зубов, завтрак) с осознанием пользы от таких действий и с удовольствием. Посмотрите на себя в зеркало перед тем, как покинуть дом, улыбнитесь себе и пожелайте самому себе отличного дня. Повторяйте такой ритуал в течение месяца, и вы к нему привыкните.
В дороге на работу займите себя чем-то интересным. Скачайте на свой мобильный аудиоуроки, аудиокниги или хотя бы просто отличную музыку, которая нравится вам. За такими занятиями время в пробке или в общественном транспорте пролетит незаметно и с пользой, а дорога станет приносить удовольствие.
Для того чтобы научиться получать удовольствие от работы, задумайтесь, какую пользу вам она приносит. Постарайтесь донести до себя, что ваше даже небольшое дело является частью Великого и Особенно Важного. Задумайтесь, возможно, вы можете научиться чему-то новому в вашей профессии, или, наоборот, переквалифицироваться на что-то более приятное. И не бойтесь перемен!
Далее обычный день близится к обеду. Даже не вздумайте тратить время до него или непосредственно во время него на серфинг в интернете и просмотр новостей. Такие занятия точно не принесут удовольствия. Лучше отправьтесь на короткую прогулку, просто походите, посмотрите на мир вокруг и не забудьте правильно перекусить.
После длинного и тяжелого рабочего дня большинство людей мечтает лишь о том, как бы добраться до дома и упасть на диван. Но если вы хотите почувствовать удовольствие от жизни, улыбнитесь, встретьтесь с друзьями или с любимым человеком. Также отличным вариантом для вечерних занятий станет чтение, прогулка, хобби. Заставляйте себя отрываться от телевизора, компьютера и дивана. Вначале это будет непросто, но со временем вы будете получать огромное удовольствие от активных и разноплановых вечеров.
И не засиживайтесь долго, помните, что залог хорошего настроения, как мы уже выяснили, - это полноценный ночной отдых.
Как меняться чтобы получить удовольствие от обычной жизни каждый день?
Если вы хотите научиться получать удовольствие от жизни, не старайтесь поменять свои будни в один момент. Ведь все те привычки, которые есть у вас, складывались не один год, и изменить их на другие будет непросто. Но не отказывайтесь от возникших идей и изменений, постепенно, шаг за шагом и день за днем вы сможете воплотить их в жизнь.
Цены растут, настроение падает. Жизнь усложняется, объективно – и для многих (если не для всех). Как в таких условиях получать удовольствие от жизни, и возможно ли это вообще?
Такие разные удовольствия от жизни
Простейшим образом удовольствия от жизни можно разделить на:
- “Физические”;
- “Психологические”.
К физиологическим можно отнести все, что связано с телом. Принести удовлетворение, подарить радость и даже удовольствие способны:
- лучи солнца во время прогулки;
- хорошее самочувствие в течение дня или с утра;
- звуки – не только музыки, но и обыденной жизни;
- еда, запахи, цвета и краски…
- тактильные ощущения, сексуальные и даже без эротического подтекста…
Форма получения удовольствия от жизни может быть практически любой.
Психологически можно получить удовольствие:
- от выигрыша любимой команды;
- от эстетически приятных вещей (хоть посещения виртуального музея);
- от этичного, морального поступка;
- от преодоления себя, раскрытия новых горизонтов;
- банально – от похвалы: я молодец, я справляюсь (и уже даже это даст немало поводов для гордости, в наше-то время).
Замечали ли вы, как много поводов получить удовольствие от жизни – от бассейна, еды, прогулки до духовных вещей, медитации, молитвы, хорошего поступка?
А замечали, как сложно его получить… эммм… в некоторых состояниях? Когда весь свет не мил, и любые вчерашние радости не приносят привычного удовольствия?
Что мешает получать удовольствие от жизни?
Как правило, все достаточно банально. Первый и основной “баг”, который мешает мозгу получить дозу “естественного наркотика” за какое-то действие – его занятость.
А вот чем он там (без нас 
занят, сейчас разберемся.
Негативные эмоции
Привычка к негативным эмоциям – одна из самых сильных, на грани наркотической. Если вам привычно все время недовольничать, печалиться, опасаться, тревожиться – то это ваш фон жизни. Придется нехило попахать, чтобы поменять этот фон. Приятный плюс:
Замечать хорошее, ценить его – можно научиться!
Это – навык, и он – тренируется!
Аналогичная ситуация – если сейчас временно тяжелая ситуация. Безденежье, проблемы с жильем, здоровьем, отношениями могут спровоцировать негатив в режиме “нон-стоп”. В итоге люди как бы живут – на удовольствия не остается ни сил, ни времени, (ни денег, но мы же с вами понимаем, что не всякое удовольствие можно купить ).
Кажется, что ТАК БУДЕТ ВСЕГДА. Поверьте: это только кажется, и ситуация (силами и руками находящегося в ней) все же меняется – к лучшему.
Есть проблема – нужно решение. Все силы, все ресурсы мозга “бросаются” на ее “разруливание”. Как в анекдоте: “не время сейчас – война!” – Только вот она все никак не заканчивается и не завершается…
Вывод : Нужно время и для себя, и для удовольствий.
Особо стоит помнить об этом мамочкам маленьких детей. Иначе вам просто будет “нечем” получать удовольствие от жизни.
Незавершенная ситуация: “подвешенное состояние”
Сродни замкнутому кругу, но чуточку сложнее. Актуально это для тех, кто:
- в разводе, но еще не разъехался или не начал новую жизнь;
- горюет, переживает утрату близкого человека;
- доучивается, дорабатывает последний месяц на старом месте работы.
Когда впереди есть значимое событие, велико искушение все свое внимание направить на него, не оставив на удовольствия ни капельки.
Так делать – попросту опасно для своего эмоционального состояния.
Два правила, как получать удовольствие от жизни
Чтобы чувствовать себя хорошо, важно заниматься этим “хорошо” с завидной регулярностью.
Ну, вроде как чистить зубы. Гигиеническое мероприятие. Подпитка для души. Добыча “лишней” энергии не только для дел, но и для жизни. Позволяет ощущать себя в целом ОК, и мир таким же – “окейным”. Как это работает? Банально! Достаточно соблюдать 2 правила, как получать удовольствие от жизни практически в любых обстоятельствах:
1. Помнить , что это (разрядка, отдых, развлечения, увлечения) необходимо – ну вот просто ПОЗАРЕЗ. Это то, что позволяет ЖИТЬ, а не существовать бледной тенью.
Не снижать важность и значимость, не говорить, что это ”просто удовольствия”, и от них можно якобы отказаться.
2. Планировать удовольствия и уметь принимать спонтанные решения. Вот буквально: в графике на неделю “прописать” себе прогулку, шопинг (на определенную сумму) или сходить к подруге на массаж. Вручить ребенка близким и посвятить себе целых 2 часа.
И одновременно – видеть, когда жизнь подкидывает удовольствия – поглазеть на птичек, погладить соседского кота, покататься на качелях в ожидании определенного времени – и спонтанно на них соглашаться. Не бояться выглядеть “глупо”, “убого”, “как маленький”, а просто позволить себе получить КАЙФ от этой жизни.
Здоровья и процветания вам!
Проснись и пой!
Когда-то маленькой девочкой я застала свою любимую бабулю в восторженно-завороженном состоянии за просмотром передачи, которую транслировали на экране в формате «черно-белого» кино. Тогда мне вообще не было дела до сюжета и актеров, но мне запомнились слова песенки-лейтмотива «Пой, засыпая, пой во сне, проснись и пой!». Уже будучи взрослой я узнала, что это был знаменитый спектакль Московского театра Сатиры с гениальной Пельцер в главной роли, поставленный аж в 1970 году. Видно песенка понравилась и запомнилась не только мне, потом она была использована в легендарной кинокомедии «Джентльмены удачи».
Так вот, этот экскурс к истокам текста возымел для меня смысл, мне показалось, что строчки песенки можно расценивать, как ответы на вопросы:
- как наслаждаться жизнью обычному человеку,
- как поверить в то, что завтра у нас сложится лучше, чем вчера,
- как начать жить так, чтобы хотелось улыбаться и петь, невзирая на время суток и место нахождения?
Не только заурядные граждане или талантливые поэты озабочены поиском того, что доставляет представителям человеческой расы на планете простые земные радости. Серьезные ученые проводят исследования, раскрывают секреты и создают алгоритмы абсолютного наслаждения. Давайте, ознакомимся с результатами работы немецкого психолога Райнера Лутца, который не только разработал правила, но и программу тренинга по развитию в участников когнитивных и поведенческих навыков ради достижения хорошего самочувствия.
По версии психотерапевта, правил всего девять, но не исключено, что каждый из нас может дополнить этот список проверенным примером извлечения наслаждения из собственного опыта. Итак:
- Разреши себе наслаждаться. Как-то так исторически сложилось, что не все народности одинаково позитивны и оптимистичны. Возможно, менталитет формируется под влиянием ласкового или, наоборот, сурового климата, национальных традиций или религии, но почему-то в большинстве случаев социум порицает слишком бурные публичные проявления радости и веселья. Строго воспитанные мнительные люди вообще могут подумать, что наслаждение – это что-то постыдное или недостойное. Отнюдь, жизнь прекрасна, к тому же дается один раз, стоит однажды сказать себе, а лучше прокричать или пропеть: я хочу получать удовольствие от своей жизни на полную катушку!
- Наслаждение следует искать в повседневной жизни . Не надо изводить себя в ожидании чуда, которое случится 31 числа, Бог весть какого месяца и года. Стоит научиться находить поводы для радости, оглянувшись вокруг себя, даже если в последнее время вас преследуют неудачи. Вот сейчас, поднимите глаза и взгляните на своего малыша – от положительных эмоций захватывает дух: какой же он у вас получился хорошенький! какое счастье, что он появился в вашей семье! Не беда, что он рассыпал муку, зато как мило он выглядит с испачканным личиком! Самое время устроить фотосессию! А-а-а, спит, тогда тихонько посидите в наушниках и порадуйтесь передышке в мамском труде, а заодно получите от меня информацию и позитив, который черпается из наших с вами виртуальных встреч. Выгляните в окошко, пусть на улице дождь, зато какой яркий дождевик у прохожего, представьте, что он одел его специально для вас – типа Вселенная вам подмигнула со словами: «ты – женщина получающая удовольствие от жизни, прекращай печалиться».
- Третье правило: само собой ничего не приходит и не происходит . Ну а что в этом удивительного, помните, как в анекдоте, придется хотя бы лотерейный билет купить. Суть транзакции такова: чтобы наслаждаться самыми простыми вещами, необходимо потратить усилия на то, чтобы в разных жизненных ситуациях научиться поступать правильно. И будет Вам счастье!
- Для наслаждения необходим опыт и практика . Позвольте мне привести такое сравнение: только истинные гурманы способны уловить весь спектр ароматов и тонких вкусов деликатесного блюда. Однако кулинарному мастерству различать все нюансы предшествуют многократные дегустации, необходимо время и для того, чтобы вырасти и развиться в умении жить со смаком. Не только эксперты в сфере психологии, мы сами знаем, чтобы отыскать свое самое большое удовольствие нужно быть открытым и смелым, пробовать в жизни что-то новенькое, внезапно спонтанное и непривычное. Например, заняться альпинизмом, прыгнуть с парашютом, освоить новую профессию или попробовать создать бизнес, накачать тело или взять кусок земли и построить там родовое поместье или стать чемпионом в триатлоне. Представляете, какое удовольствие проплыть 4 км, потом проехать на велосипеде 180 км, а потом пробежать 50 км и все без передышки. А представляете какое удовольствие победить в таком соревновании?
- Следующий пункт в списке: Каждому – свое. Золотые слова, которыми заканчиваются многие споры. Как тут возразишь оппоненту, если действительно все мы разные, некоторых из нас может приводить в восторг то, что других доводит до нервного тика. Интересно, что в рамках своего проекта психолог их трактует немного в ином спектре, Лутц предлагает не дистанцироваться, а наоборот, сделать шаг навстречу другим участникам тренинга и узнать, что именно доставляет блаженство другим, а потом и самим попробовать, вдруг понравится.
- Отведи на удовольствие время! Современные мужчины и женщины сплошь и рядом жалуются на дефицит часов в сутках, планируют каждую минуту на важные дела, забывая об приятностях. Внесите в свой график коррективы – найдите время и место для наслаждений!
- Удовольствие деньгами не измерить. Анализ результатов тематических опросов и тестов выявляют стереотипную ошибку в суждениях огромного количества людей, убежденных в том, что материальные блага могут прибавлять счастья. Увы, это заблуждение. Мне очень нравится пример автора, пожалуй, процитирую: первый кусок торта доставляет удовольствие, а десятый вызывает отвращение и рвоту. Мораль: богатый человек ищущий в жизни только удовольствий рискует ими пресытиться, а неимущий бедняк, несмотря на отсутствие жилья и ботинок, непритворно кайфонул от того, что нашел копейку или перевел старушку через дорогу. Рекомендую французский фильм на эту тему — «Лист моих желаний» (2014 год). Главный герой говорит в конце. Что от кучи денег он не получил удовольствия: еда не достаточно вкусная, девушки недостаточно красивые… Насытится может только голодный.
- Счастлив? Нужно делиться! Эта волшебная формула способна превратить 50 главных удовольствий жизни в сто или тысячу, при условии, что человек поделится радостью и успехами с близкими людьми. Главный секрет дележа заключается в том, чтобы делать это с чистым сердцем, от души.
- Завершает свод правил постулат, который заслуживает стать девизом: Наслаждение находится внутри нас . Удовольствие – это субъективные переживания, иногда непонятные и недоступные для понимания другим людям (не печаль). В идеале, если мы научимся позитивно мыслить и переживать приятные эмоции, нам не понадобится даже объект наслаждения, например, для солнечного настроения в хмурый день нам не обязательно видеть небесное светило, мы любовь и чувствуем заботу мужа, даже если он в командировке.
Попробуй хоть раз не выпускать улыбку из открытых глаз
В завершение хочется напомнить, что удовольствия классифицируют, как:
- физическое наслаждение, все, что касается осязаемых ощущений – запахи, звуки, еда, тактильные ощущения;
- психологическое удовлетворение – чувство прекрасного, творческий экстаз, достижение цели
Это я к тому, что существует масса возможностей находить и получать хорошее из различных источников и по разным каналам. Желаю вам проживать каждый миг ярко и «вкусно», не отвлекаясь на предрассудки и негативные эмоции, так, чтобы хотелось петь!
До свиданье, до новых встреч!
Множество афоризмов сложено о том, что жизнь одна, и прожить ее следует так, чтобы в старости не жалеть ни о чем. А вы знаете, как получать радость от жизни? На самом деле все просто: живите по совести, мыслите позитивно и учитесь радоваться простым вещам.
Счастье - это просто
На вопрос о том, что такое радость, каждый человек ответит по-своему. Для кого-то это улыбка любимого человека, а для кого-то - вкус ванильного мороженого. Универсального не существует. Формула его поиска заключается в том, чтоб найти вещи, события и людей, приносящих удовольствие именно вам. Попробуйте сейчас же написать список личных поводов для радости. Вносите в него любые пункты, что придут вам в голову. Это могут быть и конкретные люди, и особые места или Если вы хотите узнать, как получать радость от жизни, не стоит стесняться пристрастий к какой-то особой пище или ароматам.
Избегайте негатива
Найдя все самое хорошее в своей жизни, не поленитесь вычислить и плохое. Из-за чего вы расстраиваетесь и переживаете чаще всего? Если все дело в мелочах - найти решение не так уж и сложно. Избавьтесь от неисправных приборов или вещей, которые просто вас раздражают по тем или иным причинам. Аналогичным образом следует поступать и в том случае, если в роли раздражителя выступает конкретный человек. Сведите к минимуму общение с коллегой или знакомым, который вас не уважает, оскорбляет без повода или принижает ваши достоинства. Бывают и иные ситуации - общение прямого негатива не несет, но именно после встреч с конкретным человеком вы чувствуете себя подавленно и разочарованно. С такими приятелями также следует встречаться как можно реже. Вы же хотите узнать, как получать радость от жизни ежедневно? Так вот совет первый: свести к минимуму всевозможные негативные раздражители и стараться разумно пытаться избегать ситуаций, способных испортить ваше настроение.
Счастье - внутри каждого из нас
Известная поговорка гласит: «Стакан пессимиста наполовину пуст, стакан оптимиста наполовину полон». И действительно, многое зависит от восприятия. Пришлось встать пораньше? Скорее отрывайте голову от подушки, вас впереди ждет чашка вкусного кофе и насыщенный разнообразными событиями новый день. Простые радости доступны нам в любой ситуации и в любой момент жизни. Когда на улице идет дождь, можно угрюмо сидеть дома и ругать погоду, испортившую все планы, или любоваться рисунком капель на окнах. Учитесь видеть красоту в простых вещах и радоваться мелочам. Полезно также награждать себя чем-то приятным за личные победы или утешать после не самых удачных событий. Поощрения необязательно должны быть материальными - приятно конечно купить какую-то обновку, если вы за один день выполнили недельную норму работы. Но поверьте, незапланированная прогулка, любимое блюдо на обед или решение лечь спать пораньше - ничуть не хуже.
Составляем карту желаний
Возьмите ватман или доску для записок и прикрепите на выбранную основу изображения того, что принесет вам радость. Желательно соблюдать примерно одинаковое соотношение материального и нематериального. Это очень простое зная конкретно, чего хочешь, и ежедневно видя это перед глазами, проще получить желаемое. Обязательно постепенно добавляйте новые радости, и возьмите за правило исполнять раз в неделю хотя бы одно из действующих желаний. Для соблюдения этого условия, необходимо добавить в карту счастья, помимо глобальных целей, и незначительные - те, которые вы сможете исполнить в ближайшее время. Встреча с подругой, поход в новое кафе или отдых в выходные за городом. Такие простые радости и являются фундаментом счастливой жизни.
Приглашаем счастье в свою жизнь
Бывают моменты, когда все чаще чувствуешь себя уставшим и несчастным, а все сложней. Для улучшения своего морального состояния в таких ситуациях недостаточно вкусного мороженого или покупки нового способ избавления от первых признаков депрессии - отправиться в путешествие. Если это невозможно, попробуйте сделать перестановку дома и что-то изменить в себе. Вы давно мечтаете о новой прическе - сейчас самое время воплотить эту мечту в реальность. Попробуйте и менее кардинальный вариант перемен, например, приобретите одежду непривычного стиля и фасона, сделайте новый макияж. Психологи часто советуют людям, недовольным собственной жизнью, завести домашнее животное. Если вы хотите прожить жизнь с достоинством и получить радость, обязательно нужно о ком-то заботиться. Однако не все люди могут позволить себе содержать питомца. Альтернативный вариант - попробовать вырастить комнатный цветок. Приобретите маленький отросток и день за днем наблюдайте за ним.
Семья или одиночество?
По мнению многих философов и мудрецов, главное счастье, радость жизни - Если вы уже состоите в браке, старайтесь построить уважительные и доверительные отношения с партнером. Холостякам же следует уделять достаточно времени общению с родителями, братьями, сестрами и прочими родственниками. Впрочем, не забывайте о том, что все следует делать только по собственному желанию. Не стоит вступать в брак только потому, что «так положено». Многие утверждают, что дети - радость жизни. Поверьте им, но не решайтесь на такой шаг, как рождение ребенка, если чувствуете, что не готовы или не хотите малыша прямо сейчас. Бывают и прямо противоположные ситуации - для счастья не хватает только ребенка, но материальный достаток или жилищные проблемы мешают задуматься о рождении малыша. И это серьезный повод еще раз все обдумать и, возможно, решиться на осуществление своей мечты. Обдуманного решения требуют любовные проблемы. Помните, разрушить отношения или покориться обстоятельствам, которые мешают вашему союзу - просто, а найти свою любовь и близкого духовно человека вновь - совсем непросто.
Найдите свое место в жизни
Хорошо, когда главная радость в жизни человека и источник финансового благополучия - это один вид деятельности. Работа занимает значительное место в жизни любого человека, и, если она не приносит положительных эмоций, не так просто. Лучший совет для неустроенных своей профессиональной жизнью людей - попробовать разобраться, в чем причина. Не нравиться могут сам вид деятельности, руководитель или коллектив, принципы организации труда в конкретной компании. Как только выявлены основные проблемы, следует подумать над их решением. Вы всегда можете поменять место работы или даже получить новую профессию. Хотите стать счастливей? Найдите занятие по душе. Хобби может быть любым - спорт, рукоделие, настольные игры. Заведите знакомства с единомышленниками или вступите в тематический клуб. Такой продуктивный и полезный досуг обязательно будет вам в радость.
Каждый день - особенный и самый счастливый
Мы собрали все самые популярные и действенные советы психологов на тему: «Как получать радость от жизни?» Если вы хотите стать счастливым и обрести гармонию, не бойтесь пробовать новое и постепенно устранять из своей жизни то, что вас огорчает и раздражает. Получайте все доступные радости жизни и не думайте, что подумают о вас окружающие. Если прямо сейчас вам хочется танцевать и смеяться или бегать босиком по лужам, сделайте именно это. Помните: мы живем один раз и грех не использовать все способы получить радость именно сегодня.