На вопрос Сколько килограмм может поднимать женщина за смену? заданный автором способность лучший ответ это .ПОСТАНОВЛЕНИЕ Совета Министров - Правительства Российской Федерации от 06.02.93 № 105 О НОВЫХ НОРМАХ ПРЕДЕЛЬНО ДОПУСТИМЫХ НАГРУЗОК ДЛЯ ЖЕНЩИН ПРИ ПОДЪЕМЕ И ПЕРЕМЕЩЕНИИ ТЯЖЕСТЕЙ ВРУЧНУЮ В целях обеспечения здоровья и безопасных условий труда для женщин, работающих на предприятиях, в учреждениях и организациях любых организационно-правовых форм и видов собственности, Совет Министров - Правительство Российской Федерации п о с т а н о в л я е т: 1. Утвердить нормы предельно допустимых нагрузок для женщин при подъеме и перемещении тяжестей вручную согласно приложению. Указанные нормы обязательны для применения с момента их утверждения при разработке проектной документации проектными, конструкторскими и технологическими организациями. Контроль за внедрением этих норм возложить на Государственную экспертизу условий труда Российской Федерации. Министерствам, государственным комитетам и ведомствам, руководителям предприятий, учреждений и организаций любых организационно-правовых форм и видов собственности разработать и осуществить в течение 1993 - 1998 годов мероприятия по механизации работ, на которых заняты женщины подъемом и перемещением тяжестей вручную, имея в виду поэтапное введение в действие новых норм предельно допустимых нагрузок, утвержденных настоящим Постановлением, а также предусматривать в отраслевых тарифных соглашениях и коллективных договорах обязательства сторон по выполнению указанных мероприятий, исключающие увольнение женщин по причине введения новых норм. 2. Комитету Российской Федерации по стандартизации, метрологии и сертификации совместно с заинтересованными министерствами, государственными комитетами и ведомствами пересмотреть с учетом новых норм предельно допустимых нагрузок для женщин при подъеме и перемещении тяжестей вручную действующие стандарты и технические условия, в том числе по видам тары для расфасовки товаров, и при необходимости внести в них соответствующие изменения. 3. Признать утратившим силу Постановление Совета Министров РСФСР от 15 декабря 1981 г № 670 (СП РСФСР 1982 г, № 2, ст. 7). Постановить, что на территории Российской Федерации с момента введения новых норм, утвержденных настоящим Постановлением, не действует Постановление Совета Министров СССР и Всесоюзного Центрального Совета Профессиональных Союзов от 5 декабря 1981 г. № 1149 (СП СССР (отдел 1), 1982 г. , № 2, ст. 8). Нормы предельно допустимых нагрузок для женщин при подъеме и перемещении тяжестей вручную ПРИЛОЖЕНИЕ к Постановлению Совета Министров - Правительства Российской Федерации от 06.02.93 № 105 Характер работы Предельно допус­тимая масса груза Подъем и перемещение тяжестей при чередовании с другой работой (до 2 раз в час) 10кг Подъем и перемещение тяжестей по­стоянно в течение рабочей смены 7кг Величина динамической работы, со­вершаемой в течение каждого часа ра­бочей смены, не должна превышать: с рабочей поверхности с пола 1750 кгм 875 кгм Примечания: 1. В массу поднимаемого и перемещаемого груза включается масса тары и упаковки. При перемещении грузов на тележках или в контейнерах прилагаемое усилие не должно превышать 10 кг.

Во время беременности будущим мамам работодатели, соответственно закону, обязаны создавать особые условия. Эти условия касаются не только перевода (по требованию беременной сотрудницы) на более простую работу или же неполный рабочий день, но и самой обстановки на рабочем месте. Могут ли уволить беременную, в случае отказа выполнять тяжелую работу? Итак, что нужно знать будущей маме?

Беременные сотрудницы — к чему работодатель не имеет права привлекать будущую маму?

К работе в праздники и выходные дни.

Тяжести при беременности – сколько килограмм может поднимать сотрудница в положении?

Поднимать груз с пола и выше уровня плеч запрещено.

Вес переносимого груза не может превышать 1,25 кг, в течение часа – не более 60 кг.

За 8 часов рабочего дня общий вес переносимых грузов для будущей мамы не должен составлять более 480 кг. Данный вес учитывает и массу упаковки (тары).

То есть поднимать и носить на дальние расстояние тяжелые грузы беременной сотруднице запрещено. Соответственно, работодатель обязан предоставить ей иную вакансию. Например, по упаковке или сортировке.

Ограничения труда беременных — факторы риска, которые работодатель обязан исключить

Данные ограничения касаются технологии производства, в котором приходится трудиться будущей маме, а также оборудования. Итак, запрещены:

Физическая работа, связанная с риском травматизма. В частности, работа на станках.

Работа на опасном производстве, которая напрямую связана с риском возникновения воспаления или раздражения. В частности, при вдыхании мелких частиц горных пород и пр.

Работа биологического характера, связанная с риском инфекционного и радиоактивного заражения. В частности, работа на электростанциях и в химических лабораториях.

Запрещена работа на конвейере, имеющем принудительный ритм.

1 часть: СЕМИНАРЫ MERRIES И PIGEON НА ФЕСТИВАЛЕ БЕРЕМЕННЫХ

Запрещено проведение операций, связанных с повышенным стрессом.

Запрещена работа за компьютером более трех часов за рабочий день, по причине излучения данной аппаратуры.

Рабочее место беременной – ограничения и нормы

Работа допустима исключительно в положении сидя или стоя.

Запрещена работа на коленях и корточках, на оборудовании с ножными педалями, с упором в какой-либо предмет грудью или животом.

Рабочее место беременной – что должен учесть работодатель

Рабочее место беременной сотрудницы должно быть оборудовано работодателем в соответствии с ее положением и нормами, определенными законодательством. А именно:

Стационарное (постоянное) рабочее место.

Возможность выполнения работы в свободной позе, т.е. возможность смены положения тела по желанию будущей мамы.

Работа в положении сидя и стоя допустима, но в постоянном режиме нежелательна.

Специальное кресло (стул) должно вращаться и регулироваться по высоте. Также регулироваться должны сиденье с подлокотниками, подголовник с поясничным валиком, спинка (их наличие обязательно).

Угол наклона спинки должен регулироваться в соответствии с режимом труда и сроком беременности. Для 1-й половины беременности – 90-110 градусов, для 2-й – от 105 до 115. При отдыхе кресло должно иметь возможность наклона до 135 градусов.

Также должна быть в наличии подставка для ног с рифленой поверхностью и регулировкой высоты/наклона.

Материал спинки/сиденья нескользящий, полумягкий, легко моющийся.

Стол должен иметь округленные углы, вырез в столешнице и матовое покрытие.

• Беременность и роды

Подскажите, пожалуйста, сколько килограммов может поднимать беременная женщина,и как быть если у неё уже есть маленький ребенок, который постоянно просится на руки?

Лечение народными методами и средствами — написано специально для портала

Комментарии

Какой вес можно поднимать беременной женщине?

Ничего не нужно поднимать тяжелее дамской сумочки. Маленький ребенок при необходимости может подняться на нужную высоту при помощи стульчика. А мама будет подстраховывать.

Какой вес можно поднимать беременной женщине?

Беременным женщинам позволено поднимать тяжести массой не более 15 кг, но это касается только совершенно здоровых, и этот позволенный вес уменьшается, по мере прогрессирования беременности. А вообще такие вопросы решаются непосредственно с наблюдающим врачом.

Тяжести во время беременности

Желательно во время беременности вообще не поднимать тяжести. Максимум — 5 килограммов, да и то, недолгое время. Ясное дело, что беременность — это не болезнь, но зачем искушать судьбу? Если же существует угроза прерывания беременности, то вообще нужно максимально осторожно отнестись к тяжестям.

Старайтесь не поднимать

Старайтесь не поднимать тяжести вообще. В этом вопросе все индивидуально. Проконсультируйтесь со своим врачом. А маленького ребенка как раз от рук отучите.

Прибавка веса во время беременности: когда и сколько

Беременность – это период в жизни женщины, когда каждый набранный килограмм воспринимается радостно. И если в первом триместре вес будущей мамы меняется незначительно, то с ростом ребенка он начинает неуклонно расти. В этот период важно не выйти «за границы дозволенного» и не набрать лишний вес, который может существенно усложнить процесс протекания беременности и, соответственно, самих родов. Подробнее о лишнем весе при беременности >

Взвешиваемся правильно

Взвешивание – обязательный ритуал беременной женщины. Максимально верные показания можно получить, становясь на весы по утрам перед завтраком. Для этой процедуры выберите какую-либо одну одежду и старайтесь не менять ее при каждом взвешивании: так вы увидите наиболее точные показатели изменения веса. Полученные цифры записывайте в специальную тетрадь.

Кроме этого, 1 раз в месяц (после 28 недель – 2 раза) перед тем, как отправиться на прием к врачу, будущую маму взвешивают в женской консультации.

Средний показатель прибавки в весе во время беременности

Женщина за период беременности должна набрать от 9 до 14 кг , во время ожидания двойни – от 16 до 21 кг . Стоит подчеркнуть, что показатель этот рассчитывается на основании средних данных, и может варьироваться в меньшую и большую стороны.

В первом триместре вес не сильно изменяется: женщина обычно набирает не больше 2 кг. Уже начиная со второго триместра он меняется стремительнее: 1 кг в месяц (или до 300 г в неделю), а после семи месяцев – до 400 г в неделю (около 50 г в день). Нехорошим сигналом станет полное отсутствие прибавки в весе или его стремительный скачок.

Такой расчет не всегда показывает реальную картину изменения веса, ведь некоторые женщины могут сильно поправиться в самом начале беременности, а другие, напротив, располнеть перед родами.

За счет чего женщина набирает вес во время беременности

Основная часть набранных килограммов приходится на долю самого ребенка, вес которого, в среднем, около 3-4 кг. Ровно столько же отводится врачами на жировые отложения. Матка и околоплодные воды весят до 2 кг, увеличение объема крови – около 1,5-1,7 кг. При этом не теряется из внимания послед и увеличение молочных желез (по 0,5 кг каждый пункт). Вес дополнительной жидкости в организме беременной женщины может составлять от 1,5 до 2,8 кг.

Исходя из этих расчетов, будущая мама может набрать до 14 кг веса и не волноваться о лишних килограммах.

Факторы, влияющие на количество набранных килограммов

На то, столько в итоге килограммов наберет во время беременности женщина, влияет ряд факторов:

• исходный вес будущей мамы

Интересно то, что худощавые барышни набирают вес намного стремительнее, нежели дамы в теле. И чем дальше от нормы был их «добеременный» вес, тем быстрее он будет изменяться в положительную сторону в процессе вынашивания малыша.

• склонность к полноте

Даже если вы придерживались строгой диеты и выполняли эффективные физические упражнения до беременности, во время счастливого ожидания природа все равно одарит вас парой-тройкой лишних килограммов.

• крупный плод

Это естественный показатель. Женщина, ожидающая большого по весу ребенка, сама набирает больше средней нормы.

• водянка беременных

Отеки сигнализируют о скоплении в организме большого количества жидкости, которая также имеет свойство «утяжелять» свою обладательницу.

• токсикоз первого и гестоз третьего триместров беременности

Тошнота и рвота, которыми зачастую сопровождаются эти состояния, могут привести к потере веса.

• повышение аппетита

Этот фактор, связанный напрямую с повышением уровня эстрогена, беременная женщина просто обязана взять под контроль, в противном случае ей грозит набор лишних, абсолютно ненужных, килограммов.

• многоводие

Увеличение количества околоплодных вод также сказывается на количестве килограммов, которые показывает стрелка весов.

• возраст

В зрелом возрасте женщина более склонна к превышению заданных врачами норм прибавки веса.

Формула расчета нормы прибавки в весе во время беременности

Каждая беременная женщина может самостоятельно рассчитать допустимую для ее телосложения прибавку в весе во время беременности. Для начала нужно получить индекс массы тела (BMI) . Высчитывается он очень легко: нужно вес в килограммах разделить на рост в квадратных метрах.

Существует условное разделение женщин по типам фигуры, исходя из показателя индекса массы тела:

1 группа (до 19,8) – худощавые женщины;

2 группа (19,8-26) – женщины среднего телосложения;

3 группа (от 26) – тучные женщины.

Зная индекс, просто сверьте свои показания во время взвешивания с цифрами в специальной таблице:

При расчете допустимой прибавки в весе можно также руководствоваться шкалой средней физиологической прибавки, которую используют врачи, начиная с 7 месяца беременности. Исходя из данных этой шкалы, будущая мама должна набирать в неделю около 20 г на каждые 10 см своего роста.

Некоторые беременные женщины, заметив, что начинают набирать вес ускоренными темпами, начинают ограничивать себя в еде или вовсе садятся на диету. Делать этого ни в коем случае нельзя, так как недостаток калорий может очень негативно отразиться на здоровье малыша. Оптимальным решением станет поход к врачу и активный образ жизни: занятия йогой, походы в бассейн, частые прогулки и гимнастика для беременных.

Знаете ли вы, сколько килограмм можно поднимать беременным без риска для ребенка?

Издавна считается, что беременным нельзя поднимать ничего тяжелого, но сколько килограммов можно поднимать, если избежать этого нельзя? Почему беременным нельзя поднимать тяжелоеСколько килограммов можно поднимать беременным? Конечно, в идеале не стоит даже задаваться этим вопросом – просто не поднимать ничего, и все. Но в реальной жизни такое, к сожалению, невозможно. Редкая беременная женщина может позволить себе ничего не делать, да это и не нужно – бездействие может быть опаснее физической нагрузки. Поэтому нередко можно увидеть будущую маму, выходящую из магазина с большими сумками. Дома она наверняка занимается уборкой, а ведро воды для мытья полов весит немало.

Собственно опасность поднятия тяжестей заключается в том, что это может спровоцировать выкидыш. Не всегда и не у всех, но определенный риск есть, и предугадать его сложно. В группе риска – женщины с повышенным тонусом или опущением матки, а также слабо развитой мускулатурой. Если беременная подняла тяжелое, а вскоре почувствовала боли в нижней части живота, сопровождающиеся кровянистыми выделениями, нужно немедленно вызвать «скорую помощь».

Вопреки сложившемуся мнению, поднятие тяжестей – сравнительно редкая причина выкидышей. Гораздо чаще они происходят по причине неправильного развития плода и инфекций.

Можно ли беременной поднимать тяжести, если она не входит в указанную группу риска? На самом деле, есть и другие опасности, связанные с поднятием тяжелого. Так, во время беременности позвоночник и суставы испытывают и без того повышенную нагрузку, поэтому лишняя «провокация» им ни к чему. Неправильно поднятый тяжелый предмет может привести к развитию таких заболеваний, как позвоночная грыжа, радикулит, а в дальнейшем – остеохондроз.

Еще одна причина, почему беременным женщинам нельзя поднимать тяжелое, — варикоз. Ноги будущей мамы выдерживают дополнительный вес тела, но вот лишние несколько килограммов, поднятые с пола, могут вызвать расширение вен. Профилактикой этого заболевания служит ежедневная ходьба, укрепляющая ноги и улучшающая кровообращение.

Какой вес можно поднимать?

Если избежать поднятия тяжестей не удается, нужно знать, что больше вес 3 кг является крайне нежелательным. Определив, сколько килограмм можно поднимать беременным, нужно уяснить также определенные правила безопасного поднятия тяжестей:

по возможности нагрузку нужно распределить на обе руки равномерно (например, сложить покупки не в один пакет, а в два) . Если это невозможно, нести предмет следует попеременно то в одной руке, то в другой;

поднимать тяжелые предметы с пола нужно, слегка присев, а не наклонившись. Это поможет снять нагрузку с поясницы, перенеся часть усилий на ноги;

если беременная подняла тяжелый предмет рывком, у нее может закружиться голова, что приведет к падению. Это нужно делать плавно, избегая резких движений;

при болях в пояснице есть смысл приобрести бандаж. Он зафиксирует поясницу в правильном положении, что позволит избежать многих проблем;

не стоит стесняться просить о помощи. Люди никогда не откажутся помочь беременной даме донести пакет или сумку.

Можно ли беременным поднимать тяжести весом более 3 кг?

Врачи не рекомендуют этого делать. Особенно нежелательно поднимать на руки детей (нередко можно увидеть, как беременная женщина несет на руках своего старшего ребенка) – помимо непосредственного большого веса (10 кг и выше, если ребенку 2 и больше лет) , есть опасность, что излишне активный малыш случайно ударит маму в живот. Последствия могут быть крайне печальными.

Будущие мамы со спортивным прошлым считают, что показатели того, какой вес можно поднимать беременной, сильно преуменьшены. Но даже если до беременности женщина занималась тяжелой атлетикой, будучи в положении, ей стоит себя поберечь и не поднимать больше 5 кг. Беременность – это, конечно, не болезнь, и отказываться от активного образа жизни не стоит. Но и подвергать себя и ребенка риску совершенно недопустимо.

Сколько можно поднимать беременным?

Девочки, у меня такой вопрос. Сестренке моей скоро рожать, а она устроилась на работу, чтобы подзаработать немного денег к родам. Работа в общем несложная — она продает канцелярию в магазине, только до обеда, так что устает не сильно. Но иногда приходится самой разгружать пришедший товар, т.к. грузчики помогать не хотят, несмотря на ее положение. Сколько можно поднимать беременным без ущерба для здоровья малыша? Вроде ручки и тетрадки немного весят, но в упаковке получается приличный вес, не вредно ли это?

Ответ №2

Все зависит от состояния здоровья женщины. Некоторые беременные каждый день ходят в магазин и тащат оттуда сумки побольше 5 кг, а другие от любого чиха ложатся на сохранение. Так что все индивидуально.

Ответ №3

А какой у нее срок? Честно говоря, я бы посоветовала вообще не поднимать ничего тяжелого, так как здоровье теперь наших женщин не очень хорошее. Нужно беречь себя.

Ответ №4

Согласна с предыдущим ответом, но есть но… В наше время женщина больше думает о будущем, поэтому приходится работать даже будучи нося в утробе малыша. Ничего зазорного нет, но если она хорошо переносит беременность, то это даже хорошо, физическая нагрузка (в меру), даже полезна. Я сама с первым таскала стяжки с газировкой, ничего родила нормально и вполне здорового малыша. Со вторым ребенком, приходилось коробки с товаром перекидывать с места на место, ничего тоже все нормально прошло. Но то, что не помогают, вот это да!?! У меня такого не было, наоборот грузчики вперед меня лезли, хоть я и говорила я ведь беременна, но не больная:) Хотя в принципе, ей нужно применить хитрость, притвориться или сделать ложный всплеск, помню на одном грузчике у меня сработало, он как миленький мне во всем помогал. Мы же женщины, должны быть хитрее. Здоровья вам и вашей сестре с малышом:)

Ответ №5

Если поднимать регулярно больше 5 килограмм, то так и до преждевременных родов недалеко. Если уж приходится носить товар, пусть носит небольшими частями.

Ответ №6

Конечно, не больше пяти килограмм! Тяжести могут спровоцировать и выкидыш. Ведь от тяжелого мыщцы напрягаются, а матка тоже мыщца и тоже находится в напряжении! Я думаю, надо быть осторожней и поберечь себя и ребеночка!

Ответ №7

Все зависит еще и от самочувствия женщины и от того, как протекает беременность. Некоторым и вес в два килограмма противопоказан.

Ответ №8

Ну если срок большой уже, то ничего страшного, поднимают же беременные мамы своих старших деток, в любом случае лучше узнать у врача. Вы мало дали информации, какой срок у нее, как протекает беременность и т.д.

Ответ №9

Сколько сталкивалась по жизни с таким явлением, когда женщины носят тяжести, всегда замечала, как отрицательно это влияет на женское здоровье. И это я говорю про женщину не ожидающую пополнения в семействе, что уж говорить про беременных. Если ваша сестра не жалуется на ухудшение здоровья, возможно, в поднятии таких тяжестей и нет. Но я бы на ее месте поберегла бы себя, любым путем, вплоть до увольнения.

Ответ №10

Даже при хорошо протекающей беременности, поднятие тяжестей не идет на пользу ни будущей маме, ни ребенку. Беременной женщине нужно относится к себе более бережно. Лучше всего, нужно было сразу договориться, что разгрузка товара, должна быть работой грузчиков, а не беременной женщины, независимо от срока беременности.

Ответ №11

Сообщений1,728 Мне тут книжку подарили,про подготовку к родам,она совсем тонкая,но там отлично говорится про роды,про технику дыхания и про то как можно облегчить роды ведя себя правильно в процессе. Так вот там на какой-то странице написано что беременным нельзя поднимать болен 1,5-2кг. Я так совсем не могу. Это тоже самое если купить одну курицу целую и батон хлеба… А если чуть больше надо с магазина тащить?! 5 раз ходить? Туда и обратно. У меня тут был момент когда я поняла что уже больше 3-4кг поднять не могу,живот потом тянет. Теперь приходится в 11-12вечера,а точнее уже ночи ходить в магазин,в это время муж только с работы приезжает. Вот теперь у нас ночные походы в магазин,хорошо что он работает 24ч в сутки. И выходных у мужа нет чтоб ходить днём. Он за месяц бывает выходной в среднем 2 дня, большая редкость если бывает 3 дня за весь месяц…

Во время беременности женщина должна думать не только о себе, но и о своем малыше, который живет в ней. Именно поэтому в жизни появляются некоторые ограничения, их необходимо учитывать. Давайте выясним, сколько кг можно поднимать беременной и как правильно это делать, чтобы не навредить себе и малышу.

Конечно, женщина, вынашивающая малыша, не должна вообще задавать себе подобных вопросов. Однако в жизни бывают разные ситуации, в которых обойтись без подъема тяжелых предметов, например, в быту или на работе, нереально. Кроме того, никто не отменял покупку продуктов, уборку, мытье полов и многое другое.

Почему беременная не должна носить тяжести?

Рассматривая вопрос о том, сколько кг можно поднимать беременной, необходимо разобраться в том, почему вообще женщине в положении не рекомендуется поднимать тяжести. В чем именно заключается опасность?

Дело в том, что любая чрезмерная физическая нагрузка может повлечь за собой выкидыш. Да, такое случается далеко не всегда и не у всех, однако следует быть осторожным. Женщины в положении, у которых диагностирован высокий тонус матки, опущение этого органа или у которых не очень развита мускулатура, находятся в группе риска. Если женщина после поднятия тяжелого предмета почувствовала в нижней части живота боль, обнаружила кровянистые выделения, следует сразу же вызвать бригаду скорой помощи.

Сколько кг можно поднимать беременной, которая в группу риска не входит? Можно ли ей носить тяжести? На последний вопрос любой доктор ответит отрицательно. Ведь при поднятии тяжелых предметов можно столкнуться с другими опасностями. Во время вынашивания малыша суставы женщины и ее позвоночник подвержены повышенной нагрузке, поэтому поднимать тяжелое не рекомендуется. Если поднять тяжелый предмет неправильно, можно спровоцировать появление позвоночной грыжи, радикулита или остеохондроза.

Также от подъема тяжелых предметов возрастает риск развития варикоза. Тем более если учесть, что масса тела большинства беременных женщин значительно увеличивается. Дополнительный вес — это дополнительная нагрузка на ноги. Чтобы вены не расширились, беременная должна регулярно совершать пешие прогулки, если нет противопоказаний.

Сколько кг можно поднимать беременным?

В период вынашивания малыша женщинам рекомендуется поднимать не более трех килограмм. Если представительница прекрасного пола хорошо подготовлена физически или занималась спортом, этот показатель может быть увеличен на два-три килограмма. Это означает, что будущая мать не должна поднимать первенца, которому исполнился год, ведь его вес обычно составляет 8-10 килограмм. Кроме того, дети в таком возрасте отличаются повышенной активностью, поэтому ребенок может нечаянно ударить маму ножкой в живот или надавить на него в тот момент, когда будет спускаться на пол. Очень важно понимать, что ваш собственный вес и увеличивающийся с каждым днем живот тоже являются тяжестью, а ее вы носите на себе ежедневно.

Тяжести, которые беременной женщине приходится поднимать на работе

Если женщине по долгу службы приходится поднимать тяжести, она должна знать, что существуют определенные правила, которых необходимо придерживаться. Ниже вы о них узнаете, а также выясните, какой вес можно поднимать беременным на протяжении рабочего дня. Итак:

• Категорически недопустимо поднимать грузы с пола выше своих плеч.
• Тяжелые предметы можно переносить с места на место, но не далее, чем на 5 метров.
• Вес груза не должен превышать 1,25 килограмм. При этом в течение часа можно поднять не более 60 килограмм.
• За восьмичасовой рабочий день беременная женщина не должна поднимать более 480 килограмм. В эту цифру включен вес тары.

Тяжелые грузы поднимать и перемещать категорически запрещается. Работодатель должен предоставить женщине другую, более щадящую для здоровья, работу.

Как поднять тяжести правильно?

Важно знать не только то, сколько кг можно поднимать беременной, но и понимать, как правильно совершать подъем. Ведь некоторым дамам даже в положении приходится делать это. Итак, чтобы поднять груз, необходимо наклониться, согнуть ноги в коленях, а корпус при этом держать прямо, немного прогнувшись в спине. Подъем должен осуществляться за счет надежного захвата руками и выравнивания коленей. Нельзя подниматься с рывками. Нужно делать все медленно, расставив ноги, так, чтобы не ощущать дискомфорта. Чтобы обезопасить себя от травм, необходимо обувать удобную обувь, распределять груз на две руки (по возможности), не сгибаться. Также на помощь приходит бандаж, он позволит распределить нагрузку равномерно.

Что происходит в организме, если превысить норму по весу?

Многие представительницы прекрасного пола носят тяжести при беременности. Какой вес можно поднимать мы узнали выше. Теперь необходимо разобраться, что происходит в организме тогда, когда девушка поднимает грузы выше допустимой нормы. От перегрузки возникает:

• Смещение дисков позвоночника. У женщин хрупкие кости, не такие, как у мужчин. Особенно это заметно во время беременности, когда наблюдается недостаток кальция в организме. Во время подъема грузов на позвоночник ложится сильная нагрузка, поэтому со временем диски смещаются, может появиться грыжа.
• Варикоз и другие подобные нарушения. Дело в том, что при беременности тонус вен женщины снижается из-за гормональной перестройки. Кроме того, на ситуацию влияет растущий плод. В ногах и нижней части туловища наблюдается наиболее выраженное нарушения кровообращения. При подъеме тяжелых предметов отток крови нарушается, приводя к варикозу и дефициту кислорода.
• Преждевременные роды или самопроизвольный аборт. Во время поднятия тяжестей напрягаются мышцы пресса, а внутрибрюшное давление увеличивается. Матка может сократиться и изгнать плод, особенно, если у женщины диагностирован гипертонус.

Важно не думать, сколько кг можно поднимать беременной женщине, а беречь себя.

Последствия после поднятия тяжестей

Самым серьезным последствием после поднятия тяжелых вещей является прерывание беременности. Именно поэтому каждая женщина должна знать, какой вес ей допустимо поднимать. Самым опасным периодом врачи считают первый и последний триместры. На раннем сроке гипертонус матки наблюдается у беременных очень часто, поэтому даже в состоянии покоя есть риск самопроизвольного выкидыша. А при поднятии чего-то тяжелого опасность значительно возрастает.

В последнем триместре организм женщины готовится к рождению малыша. Матка опускается, а потому любая физическая нагрузка может повлечь за собой преждевременные роды. Именно поэтому женщина должна особенно беречь себя до 12-й и после 22-й недели. Здесь помогут знания о том, сколько килограмм можно поднимать при беременности, они позволят не превысить норму.

Подъем тяжестей при беременности может повлечь за собой такие заболевания, как сердечная недостаточность, смещение позвонков, варикоз, тромбофлебит. Кроме того, страдает и будущий ребенок, ведь ему не хватает кислорода и возникает гипоксия. Вследствие этого может возникнуть задержка внутриутробного развития.

Что делать мамам, которые ждут второго ребенка?

Если женщина ждет второго ребенка, а ее первенец еще мал, крайне не рекомендуется поднимать его на руки. Двухлетний малыш весит примерно 12-14 килограмм, а дети постарше — еще больше. Это очень большая нагрузка для беременной, она может повлечь за собой негативные последствия.

Заключение

Мы выяснили, сколько кг можно поднимать во время беременности обычной женщине, а сколько физически подготовленной. Оптимальный вес — 3-5 килограмм. Кроме того, те женщины, которые работают физически, должны правильно поднимать тяжести. Главное - беречь себя, особенно при гипертонусе матки. Тогда малыш появится на свет здоровым и в срок.

Здоровье вашего позвоночника Андрей Викторович Долженков

Сколько килограммов можно поднимать?

«...Поднять или ну его?» – почесывал затылок здоровенный детина, стоя над мешком с картофелем. Тяжелые раздумья одолевали его. Он не мог понять одного: вчера он один занес на пятый этаж такой же мешок, даже еще тяжелей. И кроме досады на себя, что мало взял и придется делать еще одну ходку, ничего не испытал. Но сегодня на профосмотре невропатолог посмотрела прошлогодние снимки его поясницы и холодно заметила: «Вам, милейший, с таким позвоночником больше десяти килограммов поднимать нельзя». Прямо так и сказала: «больше десяти килограммов».

Детина посмотрел на мешок. В нем явно было больше десяти, это и невооруженным глазом было видно. «Может, попросить кого, все же не шестнадцатый этаж, а пятый», – подумал он и стал бегло оглядываться по сторонам в поисках кого-нибудь, кто мог бы помочь. Но вокруг, как назло, никого не было.

«Хороший сентябрь выдался в этом году, – думал детина в ожидании случайного прохожего, – солнечный». Обеденное солнце припекало не на шутку. По спине струился пот. Прошло еще десять минут, но кроме старушки с авоськой мимо никто не проходил. Он «поиграл» мышцами спины, чтобы рубаха не прилипала к телу и с ненавистью посмотрел на мешок.

«Э-э-х, да ладно!» – махнул он рукой и уже было напряг мускулы, чтобы рвануть мешок на плечо, как перед ним тотчас возник образ докторши и ее холодное: «больше десяти килограммов».

А действительно, сколько килограммов можно поднимать? На этот простой, казалось бы, вопрос нет однозначного ответа. При одних обстоятельствах нельзя поднимать и килограмма, при других счет может идти на десятки. Старинная детская прибаутка

Силач Бамбула

поднял три стула

и впридачу кровать,

а спичку не поднять

имеет глубокий физиологический смысл. Проблема поднятия тяжестей (да, да, именно проблема, а не бездумное бытовое телодвижение) обусловлена целым рядом факторов. Это и общее состояние позвоночника, и тренированность мышц, и их тонус в данный момент, и распределение нагрузки на позвоночный столб, и... сила земного притяжения.

Каждый раз, поднимая груз, позвоночник вступает в своеобразную битву Основная группировка его противника – земное тяготение. В тесном союзе с ним выступают сумки, чемоданы, сетки, баулы и авоськи. Задача противника – разделить позвоночный столб на отдельные позвонки. Но позвоночник готов к отпору. Линия его обороны построена следующим образом: на передовой располагаются мышцы, во втором эшелоне – межпозвонковые диски и суставы. Если с атакой справятся мышцы, противник остановит захлебнувшееся наступление; бойцы второй линии обороны так и останутся в резерве. Если же мышцы дрогнут, то, охраняя пространственную целостность позвоночника, в бой вступит второй эшелон – диски и суставы. Они будут сражаться до конца. При этом во втором эшелоне возможны потери – порой невосполнимые, ведущие к безвозвратному списанию.

Так что опытный полководец (а в данном случае им являетесь вы) перед началом битвы должен оценить выучку и боевой дух бойцов передовой – собственных мышц. Только не подумайте, что это потребует от вас каких-то особенных знаний. Все довольно просто.

Начав поднимать груз, «прислушайтесь» к мышцам. Если в них не ощущается никакого дискомфорта, можете быть спокойны – на этом этапе обороноспособность первой линии вполне достаточна. Появление же усталости в мышцах, которая проявляется легкой болью в спине, предупреждает о возможности прорыва обороны и последующем немедленном введении в бой дисков и суставов. И тогда потери окажутся почти неминуемыми.

Появившийся в момент совершения действия дискомфорт в мышцах послужит вам, опытному полководцу, вернейшим указанием на то, что противостояние с силой земного тяготения следует тут же прекратить. Что поделаешь – противник на этот раз оказался сильнее. Признайте свое временное поражение и отступите, не тратьте резервы понапрасну. Они еще пригодятся. Берите пример с фельдмаршала Михаила Илларионовича Кутузова, до поры до времени избегавшего генерального сражения с Наполеоном. Не забывайте, что именно такая тактика оказалась залогом блистательной победы.

Когда дискомфорт в спине возникает тотчас после приподнимания груза, разделите ношу на несколько частей и перенесите их по очереди. Не хотите – поступите иначе: передохните и попробуйте предпринять еще одну попытку. Она вполне может оказаться совершенно безболезненной.

Когда боль в спине появляется во время передвижения с грузом, ношу следует сразу же опустить, подождать исчезновения болезненных ощущений и продолжить движение.

Другой вопрос – как долго его можно продолжать. Длительность нормального режима работы мышц в большой степени зависит от их тренированности и целостности позвоночного столба. Поэтому атлетически сложенные люди с крепкими мускулами имеют больше шансов без ущерба для позвоночника справиться с большими нагрузками. Но, используя определенные приемы в процессе физической работы, и «очкарик» может вступить в соперничество с силачом без значительного риска повредить структуры позвоночного столба. Если, конечно, внимательно изучит рис. 16.

Правильный способ поднятия тяжестей

Неправильный способ поднятия тяжестей

Правильный способ переноса тяжестей

Неправильный способ переноса тяжестей

Помните, что при соблюдении правильной осанки снижение работоспособности мышц происходит значительно медленнее. Именно поэтому поднимать груз лучше с прямой спиной, чем из положения в наклон. Кроме того, в первом случае выше вероятность своевременного реагирования человека на сигнал опасности, поступивший из мышц.

Итак, вступая в очередной бой с земным притяжением, сумками, чемоданами и баулами, держите спину прямой и «прислушивайтесь» к мышцам... Вы так и делаете? Ну что же, тогда победа будет за вами!

Из книги Самолечебник XXI века автора Геннадий Петрович Малахов

15. Как и сколько пищи надо или можно употреблять в течение дня? В Аюрведе (древнем индусском учении о здоровой жизни) питание на протяжении дня согласовано с ритмами природы. Древними мудрецами было подмечено, что в течение суток последовательно сменяются три периода, по 4

Из книги Лечение травами. 365 ответов и вопросов автора Мария Борисовна Кановская

Сколько времени можно хранить готовый отвар? Полезные свойства отвара сохраняются недолго – в нем начинают размножаться микробы, «благодаря» которым в отваре запускаются различные ферментативные процессы. Поэтому допустимый срок хранения отвара невелик: сутки при

Из книги Жизнь без боли в пояснице автора Валентин Иванович Дикуль

Как поднимать тяжести? Хоть и нельзя поднимать тяжести, а иногда очень надо: то ремонт, то переезд. Поэтому делать все надо очень острожно, соблюдая все правила.1. Если вы поднимаете груз, чтобы положить его выше вашего роста (на грузовую машину, антресоли, высоко

Из книги 1000 кулинарных рецептов для желающих похудеть. 100% гарантия автора Владимир Иванович Миркин

Чаи от лишних килограммов А теперь даем несколько очень простых, однокомпонентных рецептов для заварки чаев, регулирующих обмен веществ, способствующих избавлению от чрезмерного веса.Такой выбор «заварки» из зеленой аптеки поможет вам лучше оценить действие каждого

Из книги 1000 советов опытного доктора. Как помочь себе и близким в экстремальных ситуациях автора Виктор Ковалев

Из книги Настольная книга будущей мамы автора Мария Борисовна Кановская

Как избавиться от лишних килограммов Во время беременности вам приходилось ограничивать себя в еде, и теперь, став мамой, вы подумали: «Ну, все! Теперь я буду есть все, что захочу!» Желание понятное, но… Так вы не похудеете! А неужели вам хочется, чтобы вас принимали за

Из книги Питание как основа здоровья. Самый простой и естественный способ за 6 недель восстановить силы организма и сбросить лишний вес автора Джоэл Фурман

Сколько соли можно потреблять в рамках программы здорового питания? Книга, которую вы держите в руках, – отличное решение для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов, параллельно возвращая себе здоровье. Природа позаботилась о том, чтобы во всех продуктах

Из книги Живая еда. 51 правило питания для тех, кто хочет жить больше 80 лет и не болеть автора Нина Андреева

А сколько можно? Специалисты рекомендуют не превышать норму употребления сахара - в день взрослому здоровому человеку можно съесть не более 10 чайных ложек (50–60 граммов), хотя все чаще раздаются призывы сократить и эту норму.Вспомните количество чашек сладкого чая или

Из книги Кремлевская диета. 200 вопросов и ответов автора Евгений Черных

5. На сколько килограммов можно похудеть? Это зависит от того, сколько у вас лишнего веса и как настойчиво вы будете придерживаться правил нашей диеты.Парикмахер из Питера Радмила Курбанова похудела за год на 50 кг. Но она и начинала со 123 килограммов.Ликвидатор

Из книги Защита от кислорода-убийцы. Новые методы от 100 болезней автора Роза Волкова

– В мясе, рыбе 0 очков. Можно их есть сколько хочешь? – НЕТ. В мясе, рыбе, сале действительно 0 очков. Но это не значит, что их можно съедать килограммами. Знайте меру. Посмотрите на свою ладонь. Ваша порция мяса по толщине и размеру должна быть такой же. В первые дни две порции

Из книги Диета 5:2. Бикини-диета автора Жаклин Уайтхарт

– В водке 0 очков. Сколько можно выпить зараз? – Очков действительно 0. Но закуски много требуется. Можете сорваться и забыть про диету. Тем более что алкоголь тормозит подчас процесс похудения. Так что, как и с нулевым мясом, знайте меру. В первые недели достаточно стопки

Из книги Китайские чудо-методики. Как жить долго и быть здоровым! автора Савелий Кашницкий

Сколько флавоноидов можно съесть? В овощах и фруктах содержатся не только флавоноиды, но и витамины, пищевые волокна, пектиновые вещества, углеводы, минералы и др.Согласно нормам потребления овощей и фруктов, утвержденных Министерством здравоохранения, их количество

Из книги Большая книга о питании для здоровья автора Михаил Меерович Гурвич

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ Задача: сбросить от 1 до 2 килограммов Самые заметные изменения произойдут именно за первую неделю. Постарайтесь насладиться этим новым ощущением голода в разгрузочные дни и получайте удовольствие от своей еды в дни

Из книги автора

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ Задача: сбросить от 1 до 2 килограммов Ваш организм начинает приспосабливаться к новому режиму питания.Вы заметите, что разгрузочные дни даются немного легче, а ваша одежда, возможно, будет сидеть на вас более

Женщин называют слабым полом. Согласись, это как-то странно. Особенно, когда ты — мама. Давай посчитаем: вес малыша (который просится на ручки) в одежде от 5 до 15 килограмм, вес коляски от 7 до 20 килограмм. То есть, в идеальном случае с новорожденным малышом ты каждый день поднимаешь от 13 килограмм, а мамы подрощенных детей могут поднимать и 35 кило, когда коляску скатывают по ступенькам или чтобы вписаться в неудобный поворот или обойти автохама, поставившего свою малину на тротуаре. А сколько в действительности разрешено поднимать женщине? Оказывается, эти нормы существуют и вполне прописаны в законодательстве.

Какие тяжести можно поднимать женщине

Минздрав по поводу количества тяжестей, которые можно поднимать женщине, имеет однозначное мнение: до 7 килограмм постоянного веса на протяжении рабочей смены. То есть, беспрерывного ношения до 8 часов.

Вес в 10 килограмм можно поднимать и перемещать только два раза в час. А за всю рабочую смену женщине по нормам Минздрава допустимо перемещать до 350 килограмм суммарного веса, а если этот вес нужно брать с пола, то не более 175 кило. Таким образом, если твой малыш весит 10 килограмм, ты можешь взять его на ручки дважды в час! Конечно, если это была твоя работа. Но работа мамы — не нормирована и, конечно, ты поднимаешь своего кроху гораздо чаще.

А что насчет беременных? Оказывается, Минздрав имеет рекомендации и по этому поводу. Максимально беременная женщина может носить до 3 кило, а поднимать с пола — не более 5 кг.

Что же делать? Как вариант — носить малыша в слинге, если он очень «ручной». Дело в том, что плотно притянутый и правильно помещенный в слинг-шарф малыш равномерно распределяет вес и снимает нагрузку с одних только рук и поясницы. Именно эти части тела «отваливаются», когда ты носишь сокровище на руках, не так ли?

И, конечно, позволяй носить ребенка папе. В отличие от женщин, допустимый вес для мужчин составляет 40 килограмм. Так что, Минздрав рекомендует использовать пап в качестве «на ручки!» для ребенка.

Фото: shutterstock, depositphotos

← Вернуться