Не нужно поддаваться стрессам и различным проблемам, пусть то на работе или дома, на учебе или в личной жизни. Появляются какие-то таблетки, который, как вам кажется, помогают побороть стресс, пара скуренных сигарет или несколько коктейлей в баре. Все это не только вредно, да и еще, как оказывается, совершенно бездейственно. Плюс ко всему еще вызывает привыкание. И в следующий раз со стрессом вам не справиться без сигареты или баночки коктейля. Оглянитесь вокруг, есть прекрасные способы расслабиться и восстановиться. И эти способы настолько естественны, что привыкание к ним будет только на пользу.
1. Книги! Вспомните себя в детстве, когда на страницах хорошей книги вы могли затеряться на весь день. Ощущение чего-то нового, постоянного открытия всегда ждут вас на страницах книг, которые ждут вас на полках в магазине, в библиотеке или в любых интернет источниках. Читайте в свое личное время, которое вы хотели потратить на себя любимого. Это очень полезный и недорогой способ отдохнуть и расслабиться.
2. Если нет дома цветов - посадите. Ухаживайте. Запишитесь в общество садоводов, укрепите в подъезде пару горшков. Ухаживайте, возитесь. Это ведь весело. Помните, как в детстве все любили возиться «полокоть» в грязи и это доставляло море позитивных эмоций. Садоводство это не только выкорчевывание сорняков или сухих кустов, здесь можно и реализоваться творчески. Ведь сколько существует красивых цветов, из которых можно делать композиции и дарить их друзьям и любимым.
3. Дайте музыке шанс быть для вас успокоением. Звуки волн и птиц считаются очень полезными для отдыха. Да и просто любимая музыка всегда поднимает настроение. В машине, дома, во время прогулки возьмите свой плэер и нажмите "плэй"!
4. Сейчас с бешеной скоростью набирает обороты популярность йоги. Это, как бы сборник духовных техник и практик, направленных на интеграцию ума, тела и духа для воссоздания единства со вселенной. Узнайте больше о видах йоги, ведь она сможет стать отличным инструментом для вашей релаксации.
5. Еще одна замечательная древняя практика - медитация. Чтобы снять стресс, тревогу, депрессию, для лечения различных заболеваний, снизить высокое кровяное давление, облегчить боль или просто расслабиться.
6. Купите себе пару хороших кроссовок и вперед - бегать! Бег это отличный способ, чтобы держать сердечнососудистую систему в отличной форме, не говоря уже о ногах. Во время бега не давайте своим мыслям о проблемах мешать вам, представьте, что вы с природой едины. А все "ненужные вещи" оставляйте дома.
7. Если есть возможность, поищите по близости бассейн, ну если погода располагает, то плавание вообще обойдется вам бесплатно. Ведь после нескольких заплывов, выходя из воды, вы будете чувствовать приятную усталость, которая продлится всего пару минут. Вы обновились и активизировались!
8. Смейтесь! Да, смех, действительно считается лучшим средством от многих стрессов. Сходите в кино на хорошую комедию или скачайте кино в интернете. Почитайте смешной журнал, или пообщайтесь с друзьями, чтобы вспомнить школьные года. Если вам хочется смеяться - смейтесь.
9. Можно собрать друзей и пойти на дискотеку потанцевать. Движение плюс музыка, что может быть лучше? Можно пойти и одному. На дискотеке можно легко познакомиться и найти новых друзей.
Можно перечислять и перечислять до бесконечности! Просто займите себя! Запишитесь на кулинарные курсы, оформитесь в волонтеры, запишитесь в местный хор и научитесь петь, соберите близких вокруг себя и проведите вечер вместе. Возьмите коньки и на каток, если тепло на улице, то велосипед! Может вы человек искусства? Живопись, флористика? Все это ближе чем вы думаете!
Развивайте свою духовность. Не обязательно быть религиозным, чтобы пожинать плоды повышенной духовности. Есть поговорка "Не привязывайтесь к религии, привяжитесь напрямую к Богу".
Включите любовь к людям, родным, друзьям и близким.
Вам не нужен алкоголь или наркотики, чтобы расслабиться. Жить полной жизнью и есть решение всех проблем. Любите себя и близких и все будет!
Приветствуем вас, дорогие посетители. Тема, которую мы затронули в этой публикации, будет интересна не только девушкам и женщинам, но и сильной половине населения. А именно мы расскажем о том, как можно расслабляться без алкоголя.
Как не прискорбно это осознавать, но на сегодняшний день алкоголь вошел в жизни многих людей и стал их неотъемлемой частью. Посудите сами: ни одна студенческая вечеринка не обходится без спиртного, любой праздник является поводом выпить, и даже после тяжелого трудового дня выпитая бутылка пива у многих расценивается как средство, помогающее расслабиться перед телевизором и хорошо отдохнуть. Более того, некоторые люди вообще не понимают, как можно расслабиться, не прибегая к употреблению спиртного! И это несмотря на то, что в нашей жизни так много увлекательных занятий и интересных вещей.
Почему многие думают, что алкоголь это единственный способ расслабиться и отвлечься от повседневной суеты? Все довольно просто. Когда человек, у которого стресс и негативные эмоции, выпивает, ему на какое-то время становится легче, несмотря на то, что проблемы никуда не исчезают. Со временем напряжение и все те эмоции, о которых помогает забыть алкоголь, накапливаются, уходят в подсознание и начинают медленно убивать пьющего человека изнутри, подталкивая на дурные мысли типа: «У меня такая тяжелая и неинтересная жизнь. Один только алкоголь помогает сделать ее легче».
Употребляя спиртное чуть ли не каждый день, человек настолько привыкает к нему, что другие увлекательные вещи ему перестают быть интересными. Даже близость с любимым человеком его привлекает меньше, чем бутылка водки. Выходит, что больше не нужно ничего добиваться в жизни, ставить цели и достигать их. Зачем это все, если настоящее «удовольствие» можно без проблем взять в магазине всего за 150-200 рублей и наслаждаться жизнью?
Исходя из всего вышесказанного, делаем вывод, что расслабляться с помощью спиртного нельзя, так как это сначала приводит к развитию алкогольной зависимости, проблемам со здоровьем, а в дальнейшем и к деградации личности. Все это ждет каждого, кто думает, что бутылка пива, выпитая в конце рабочего дня, не вредит, а только помогает расслабиться.
Действительно ли алкоголь помогает расслабиться
Для многих спиртные напитки – это неотъемлемая часть общего веселья, потому что они воздействуют на центры удовольствия в передней части мозга, наполняя тело ощущением эйфории, от чего поднимается настроение, исчезает застенчивость и пропадают комплексы. Но нужно понимать, что помимо всего этого алкоголь является настоящим депрессантом, истощающим и разрушающим организм.
У человека, который пьет спиртные напитки, ухудшаются двигательные навыки, координация, он начинает хуже видеть, слышать, медленнее думать, перестает реагировать на внешние раздражители. Параллельно с этим у него отмирают клетки сердечной мышцы, печени и головного мозга. От употребления алкоголя также страдают кишечник, желудок, поджелудочная железа, отравляются все без исключения органы и системы организма. Разве можно это назвать отдыхом? Да, человеку кажется, что после выпитой бутылки пива он расслабляется, но это не более чем иллюзия.
Как расслабиться, не употребляя спиртных напитков
По окончании рабочего дня всем нам хочется отдохнуть, расслабиться и хорошо провести время. Сайт сайт предлагает заменить распитие алкоголя более полезными для здоровья занятиями:
- Активный отдых. Снять напряжение, улучшить настроение, стать более уверенным в себе помогают физические нагрузки. Вместо распития спиртного играйте со своими друзьями в спортивные игры, так как это помогает не только укрепить здоровье, отвлечься от проблем и отлично провести время, но и усовершенствовать свое тело. Вы ведь хотите хорошо выглядеть? Отлично! Тогда совместите полезное с приятным.
- Хобби. Некоторые люди после трудового дня предпочитают заниматься любимым делом, так как это помогает расслабиться и, конечно, хорошо провести время. Занятия могут быть разнообразными: написание красивых стихов, музыки, чтение книг, пение, компьютерные игры, танцы. Можно предложить друзьям сходить в боулинг, бильярд или кинотеатр на интересный фильм. Вариантов очень много! Главное – выбрать занятие, которое будет вам интересно, которое сможет вас увлечь настолько, что про спиртное вы даже и не вспомните.
- Собственное развитие. Умные люди, которые хотят добиться чего-то в жизни, в свое свободное время занимаются самообразованием: изучают иностранные языки, психологию человека, ходят на специальные курсы (например, кулинарные), учатся играть на музыкальных инструментах, осваивают компьютерные программы, смотрят интеллектуальные передачи, читают что-то новое и интересное для себя. С появлением Интернета заниматься собственным развитием стало в разы легче, ведь вся нужная информация уже давно находится во всемирной паутине. Все что от нас требуется – это лишь задать правильный поисковый запрос!
- Общение. Встречи с друзьями и общение с интересными людьми доставляют массу удовольствия и положительных эмоций. Однако в компаниях, которых все пьют и курят, проводить свое время мы не рекомендуем. Лучше найдите друзей с общими интересами и правильными взглядами на жизнь.
- Домашние любимцы. А вы знали, что времяпровождение и общение с животными помогают человеку справиться с депрессией? Заведите собаку или кота и убедитесь в этом сами. Также отметим, что отлично снимают стресс аквариумные рыбки.
- Другие способы. Отлично помогают расслабиться теплые ванны с хвоей, травяные чаи, массаж, спокойная музыка, шум прибоя, юмористические передачи, комедии, занятия любовью, походы в бассейн. Наполняет энергией, снимает стресс и укрепляет организм контрастный душ. Узнайте о том, перейдя по ссылке.
Как видите, существует масса способов, позволяющих расслабиться с пользой для здоровья. Если вы действительно желаете изменить свою жизнь к лучшему, тогда бросайте пить и курить.
В заключение
Надеемся, что наши советы помогут вам встать на правильный путь. Не смотрите на то, что все регулярно употребляют алкоголь. Будьте индивидуальны, будьте лучше остальных! Частое употребление спиртных напитков, как мы уже говорили выше, сначала приводит к развитию алкогольной зависимости, затем к серьезным проблемам со здоровьем, а в дальнейшем к деградации личности. Не забывайте об этом и делайте свои выводы.
Спасибо за внимание!
3 3 908 0
Современному человеку трудно уделить на свой отдых иногда и 5 минут. Постоянные стрессы, нервотрепки, хлопоты и дома, и на работе затягивают и не отпускают даже во сне. Люди все куда-то спешат, стараются сделать как можно больше, оставляя себе на перерыв лишь несколько минут. Но за это время никак не удается расслабиться. Все это иногда приводит к состоянию, когда кажется, что без алкоголя и невозможно послать все к чертям и наконец отдохнуть. И последствия у такого релакса могут быть не самые приятные.
Исходя из этого, мы готовы предложить варианты, как научиться расслабляться и отдыхать эффективно, быстро и весело без употребления “градусных” напитков.
Вам понадобятся:
Выливайте негативные эмоции
В Японии есть специальные комнаты, где человек может прийти и выплеснуть всю накопившуюся агрессию: покричать, побить резиновых кукол и т.д. Следует и нам перенять их опыт и не ограничиваться только побитой посудой дома. Хоть и от битья много пользы:
- вы избавитесь от нелюбимой чашки или надоевшей тарелки, которую жалко выбросить;
- расслабитесь.
Если же не нашлось ненужной посуды, а красивую и дорогую жаль пускать на осколки, то поезжайте в лес. Покричите там вдоволь. Расскажите природе обо всех своих проблемах и бедах, разрядите эмоции, сломайте сухую ветку дерева, пустив на нее все накопившееся зло.
Читайте позитивные книги
Чтение не только обогащает человека запасом слов, но и вдохновляет на новые свершения. Книги бывают разными: “добрыми” и “злыми”, “грустными” и “веселыми”. Для того чтоб почувствовать себя легко, читайте детские книги. Они наполнены светом, добротой и позитивом. Это не обязательно должны быть печатные издательства. Альтернативой могут быть электронные книги или Если нет денег заказать издание конкретного автора,
Общайтесь с детьми
Еще Господь говорил: «Будьте как дети», в этих простых словах скрыта великая мудрость. Понаблюдайте за игрой детей, она непринужденная и радостная. Учитесь у них через игру простоты в отношениях и искренности.
В каждом из нас скрыт маленький ребенок. Дайте ему возможность проявиться.
А если нет своих детей, то можно пойти на детскую площадку и там повеселиться с соседскими ребятами.
Не думайте дома о работе
Ваш дом – ваша крепость. Не надо в нее тащить всякий хлам, ибо, когда будет опасность, не хватит места спрятаться. Все это сказано образно, но задумайтесь, и сделайте выводы. Закрывайте рабочие дела в рабочем кабинете.
Смена труда - тоже отдых
Чтоб научиться расслабляться, нужно найти свое любимое дело, в которое вы будете влюблены без ума и которое будет приносить радость. У кого-то это кулинария и он готов все свободное время проводить на кухне, готовя свою любимую или . У кого-то вышивание. У одних – игра на инструментах, у других – путешествия. Кому-то интересно проводить время . Если вы не определились еще со своим хобби, не беда. например, никогда не поздно. И сделать это можно самостоятельно без посещения музыкальной школы.
После занятия любимым делом вы будете уставшие, но такие счастливые.
Метод фитотерапии
Не стоит забывать и про лекарственное действие на психику и на состояние в целом разных трав и старинных бабушкиных травяных компотов.
- Чаи, ванны, мешочки с травами под подушкой – это самый лучший и натуральный антидепрессант.
- Чай с липой, ромашкой, мелиссой, мятой, ванна с медом, молоком и розой балуют не только тело, но и залечивают трещины на душе.
История человечества, уходящая своими корнями в века, всегда сопровождалась и сегодняшний день не исключение – необходимостью расслабиться, а, значит, найти способ как это сделать. Сейчас, на стыке зимы и весны и в преддверии летнего сезона особенно обостряется напряженность и чувствуется усталость в любом даже самом здоровом организме. Расслабление или как модно говорить «релакс» выходит на первый план для того, чтобы чувствовать себя полноценным, работоспособным и активным.
И самое легкое решение – алкоголь, который якобы и расширяет сосуды, и снижает активность мозговой деятельности, и улучшает аппетит. На самом деле это «липовые» аргументы, которые ничтожно малы в сравнении с тем вредом, который именно алкоголь наносит организму.
Как расслабиться без алкоголя и при этом получить моральное удовлетворение и физическое удовольствие?
Существует масса индивидуальных способов, но есть и общие тезисы, проанализировав которые и выбрав один из них, либо применяя в комплексе, можно легко получить качественный релакс. Это:
- спорт
- любимо дело
- открытия
- медитация.
Это не простые слова и не формальный призыв расслабляться без алкоголя – это действенные меры для оздоровления организма, сохранения молодости тела и души, которых можно прекрасно добиться лично самому.
Логичнее и ближе (по опыту) людям именно совмещать разные способы расслабления. Например, если употребление алкоголя в праздники, в компании с друзьями – традиция, отступив от которой чувствуется, что чего – то не хватает, то совет прост. Получите наслаждение (заменив трату средств на приобретение алкоголя — заказом необычной дорогой новой еды). Первые же звуки музыки покажут вам, что эйфория от еды не меньшая, а большая, чем от алкоголя.
Совершенно максимально снимают усталость и расслабляют занятия , причем опять же в комплексе с новизной. Станьте на коньки – вы будете удивлены как такой успешный, молодой, – настоящая «корова на льду». И тогда лечебная злость на себя заставит вас раз за разом ходить на каток до тех пор, пока скольжение и чувство полета увлечет и доставит истинное наслаждение. Попробуйте бассейн с нереальными ласкающими свойствами воды. Это, конечно, значительно проще, но польза ощутима буквально сразу.
Очень действенно отвечает на вопрос как расслабиться без алкоголя так называемая . Простыми словами – это работа над собой силой своей мысли без участия физики. Только попробуйте сказать себе – «расслаблены мышцы лица и приятно разглаживаются морщины» —
Обнаружил любопытную статью посвященную проблеме расслабления без алкоголя. Ведь действительно, многие привыкли расслабляться только под действием винных паров. Но есть и другие способы, почему они забыты?
Это очень серьезная проблема, кстати говоря. С ней сталкиваются все без исключения, если бросают пить алкогольные напитки. Расслабляться-то все равно нужно, но как? Читайте статью о безалкогольном расслаблении и делайте свои выводы.
Современному человеку все труднее и труднее расслабиться: ведь у него столько дел. Даже если дела можно отложить на завтра, мысли о них не дают покоя сегодня.
Нередко такой замученный человек находит утешение в спиртном. Почему-то до сих пор считается, что алкоголь – лучший способ расслабления.
Алкоголь как досуг и вознаграждение
Так, недавний опрос взрослых британцев показал, что более 60 процентов населения отдают предпочтение алкогольным напиткам после рабочего дня.
Только 28 процентов британцев способны расслабиться, проводя вечер со своими детьми, а 26 процентов – разговаривая с любимым человеком.
Две трети представителей обоих полов обязательно употребляют алкоголь, пережив стрессовую ситуацию, а 73 процента – после трудного дня на работе. При этом 17 процентов опрошенных выпивают еще и в честь хорошего дня.
Неутешительная статистика, не так ли? И это несмотря на то, что алкоголь избавить от стресса не способен в принципе.
Все дело в обстановке
Люди склонны путать причину и следствие. И это как раз такой случай.
Доказано, что расслабляющее действие бокала вина срабатывает благодаря сопутствующему ритуалу: это может быть семейный ужин, беседа с близким человеком, романтическая обстановка.
Между тем, гораздо эффективнее бороться с напряжением c помощью более безопасных ритуалов.
«Метод яблок»
Можно взять на вооружение «метод яблок», предложенный британским веб-консультантом Эдди Гиббсоном. Метод получил свое название по аналогии с рекомендациями диетологов съедать несколько фруктов в день.
Гиббсон предлагает каждый день выполнять пять дел, которые гарантированно повышают настроение и помогают расслабиться: например, погулять в парке, полежать в теплой ванной или почитать любимую книгу.
Набор «яблок» сугубо индивидуален, потому что у каждого человека есть свои личные способы стать немного счастливее.
По мнению психологов, «метод яблок» хорош тем, что не заставляет человека кардинально менять свою жизнь. Любой с удовольствием сделает то, что ему нравится, вместо того, чтобы в чем-то себе отказывать.
По крайней мере, обретение счастливых моментов в жизни – гораздо более здоровый способ борьбы со стрессом, чем очередные посиделки с бутылкой. Голова с утра точно болеть не будет.
Под шум прибоя
Если волнения тяжелого дня не дают сразу уснуть, можно просто послушать спокойную музыку или заснуть под запись звука прибоя. Его недавно признали самым лучшим усыпляющим звуком.
Такой способ расслабления гораздо безопаснее пропущенного перед сном стаканчика. И, что важно, гораздо эффективнее.
Под действием спиртного количество циклов сна сокращается всего до одного-двух. При этом значительно меньше становится именно фаз быстрого сна, во время которых человек по-настоящему отдыхает.
В то же время после употребления алкоголя сон в медленной фазе становится очень тревожным. Из-за этого человек просыпается уже через несколько часов с ощущением, как будто и не ложился.
Если прибавить к этому еще и похмелье, заставляющее выскакивать на темную кухню в поисках воды…
Впрочем, есть и те, на кого шум прибоя уже не действует успокаивающе. Им можно порекомендовать различные системы психотренинга. Это не обязательно должна быть восточная медитация – многим она кажется неприемлемой по религиозным соображениям.
Эффективность приемов аутогенных тренировок доказана сотнями научных работ, а освоить базовые упражнения может каждый в течение нескольких недель. Любой психолог сможет показать такие приемы на практике.