Все в мире строится на любви. Высокая конкурентность между людьми привела к тому, что число людей с заниженной самооценкой становится все больше. Многие не любят себя, а наоборот – испытывают ненависть к своей личности. Они постоянно внушают негативные мысли: «Я с этим не справлюсь», «Я не красивый, меня не любят», «Как полюбить себя» и т. д.
Уверенность в современном мире становится определяющим качеством личности. Уверенность в себе помогает человеку развиваться и жить счастливо и беззаботно. Нужно полюбить себя как личность.
- Примите недостатки и отпустите мысли об ошибках.
Все люди допускают ошибки. Вы должны простить себе допущенные ошибки. Не нужно сердиться или ненавидеть себя за это. Примите ошибки и проанализируйте, какие действия привели к ошибке и старайтесь не допускать ее в будущем. Ошибки – это знания, а знания делают человека сильнее и крепче.
Живите настоящим и не думайте о прошлом!
- Не ищите причин, чтобы полюбить себя.
Не нужно подстраиваться под людей. Все люди равны и нет тех, кто лучше или хуже вас. Не сравнивайте себя с другим. Сравнивайте себя с собой. Расширяйте зону комфорта, знакомьтесь с новыми людьми, общайтесь, развивайтесь.
Не стремитесь быть лучше людей.
- Уважайте сознание и организм.
Не употребляйте яд для организма – алкоголь, сигареты и т. д. Вы должны уважать тело и не отравлять его вредными веществами. Составьте режим дня и не нарушайте его! Придерживайтесь правильного сбалансированного питания. Уберите все негативные мысли и внушайте позитив: «Я уверен в себе», «Я счастлив». Не нагружайте разум лишней мусорной информацией, постепенно отказывайтесь от просмотра телевизора. Начните читать книги, узнавайте полезную информацию.
Разум станет ясным, а жизнь будет прекрасной!
- Не осуждайте людей.
Перестаньте осуждать людей. Это негатив, он отнимает энергию. Не надо завидовать людям, что они добились большего. Вы не хуже, если вы захотите, то вы добьетесь результата.
Зависть – порок человека, он заставляет действовать и становиться лучше.
- Если вам не нравится, то не надо молчать.
Говорите прямо, что вас не устраивает. Пресекайте те действия, которые вам не нравятся. Вы ненавидите сигаретный дым, а рядом кто-то курит. Скажите прямо: «Мне не нравится то, что вы курите. Перестаньте это делать». Вы должны научиться решать неприятные ситуации, благодаря этому вы станете более уверенным в себе.
Как полюбить себя: десять шагов к любви к самому себе (по общепризнанному методу Луизы Хей):
1. Самый важный момент в науке любви - это, скорее всего, отказ от самокритики . Когда мы говорим себе, что ничего страшного не происходит, то, независимо от обстоятельств, всё можно легко изменить и исправить. А когда мы считаем, что всё плохо, трудности встречаются на каждом шагу. Мы все без исключения меняемся. Каждый день - это новый день. И сегодня мы уже поступаем немного не так, как вчера. В умении адаптироваться и двигаться вперед вместе с жизненным потоком заключается наша сила.
6. Любить самого себя - значит обрести опору. Идите к своим друзьям и просите о помощи. Просьба оказать помощь в трудную минуту - это проявление не слабости, а силы. Многие из нас привыкли быть самонадеянными и полагаться только на самих себя. Вы не обращаетесь за помощью потому, что вам не позволяет ваше эго. Но, вместо того чтобы пытаться выкарабкаться самостоятельно, а затем злиться на себя за собственное бессилие, лучше всё-таки обратиться за помощью.
7. Любить свои беды и недостатки. Всё отрицательное в нас и в жизни вообще - всего лишь часть грандиозного общего плана. Часть программы мироздания. Вселенский Разум, создавший человечество, не может нас ненавидеть за то, что мы совершаем ошибки или сердимся на своих детей. Вселенский Разум знает, что мы стараемся изо всех сил, и поддерживает нас своей любовью.
Каждый из нас когда-то ошибается и делает неправильный выбор. Однако, если мы постоянно наказываем себя за свои ошибки, то такая модель поведения постепенно входит в привычку и от нее становится довольно трудно отказаться. При этом, всё сложнее бывает сделать положительный выбор. Если вы без устали повторяете: «Я ненавижу свою работу. Я ненавижу свой дом. Я ненавижу свою болезнь. Я ненавижу свои взаимоотношения. Я всё это ненавижу», то вряд ли стоит рассчитывать на счастливую жизнь.
Помните, что ни одна трудная или неприятная ситуация не возникает случайно. За каждой из них что-то стоит. Какая-то очень серьезная причина. Доктор Джон Харрисон, автор книги «Любите свою болезнь», считает, что люди не должны осуждать себя за свои недуги или перенесенные ими операции.
На самом деле, себя нужно поздравлять с болезнью, так как она служит надежной подсказкой при выборе жизненного пути . Следует понять, что любая проблема имеет прямое отношение к нашему взгляду на жизнь: мы вносим свой вклад в создание проблем, пытаясь контролировать определенные ситуации. Однажды осознав это, мы сможем найти выход из положения без ущерба для здоровья.
Для многих людей, заболевших впоследствии раком или другими неизлечимыми болезнями, очень характерно неумение говорить авторитетам «нет». Говоря «нет», они испытывают такие мучения, что на подсознательном уровне может зародиться программа разрушения, которая будет говорить «нет» за них.
Я была знакома с женщиной, которая, осознав причины своей болезни, отказалась беспрекословно подчиняться требованиям отца и впервые начала жить для себя. Сначала ей было невероятно сложно говорить «нет», но через некоторое время она с радостью обнаружила, что научилась и что выздоравливает.
Какие бы ни сложились у нас негативные стереотипы мышления и поведения, мы всегда можем научиться вовремя находить выход из положения. Вот почему важно задать себе следующий вопрос: «К чему приведет эта ситуация? Что я из нее вынесу? Будет ли мой опыт носить позитивный характер?» Мы не любим задавать себе такие вопросы. Однако, если мы действительно захотим узнать на них ответ и заглянем внутрь себя, то узнаем правду.
Например, ответ может оказаться таким: «Только так мне удается добиться внимания своего супруга». Осознав это, вы можете обдумать, как получить тот же результат с помощью других, менее опасных для здоровья способов.
Юмор - это одно из возможных средств выздоровления. Он помогает отпустить от себя боль и напряжение и, таким образом, легче пережить стрессовую ситуацию. У нас в Хейрайде отводится специальное время для шуток. Иногда мы приглашаем к себе «леди-смешинку».
У нее такой заразительный смех, что никто не может оставаться серьезным в ее присутствии. Нельзя воспринимать всё очень близко к сердцу, и, кроме того, смех обладает удивительной силой исцеления. Я советую вам почаще смотреть старые кинокомедии, когда вы в плохом настроении.
8. Заботьтесь о своем теле. Относитесь к телу, как к замечательному дому, в котором вам суждено прожить некоторое время. Вы бы любили этот дом, заботились бы о нем, не так ли? Для начала, стоит обратить внимание на то, чем вы потчуете свой организм.
В настоящее время очень большое распространение получили наркотики и алкоголь - два наиболее популярных средства ухода от действительности. Если вы употребляете наркотики, это еще не значит, что вы никудышный человек. Это значит только одно: вы пока не нашли другого способа справляться со своими проблемами.
Наркотики манят вас: «Возьми нас! Мы отлично проведем время». И это - правда. Вы можете очутиться на седьмом небе. Однако, наркотики настолько сильно искажают вашу реальность, что, в конечном счете, придётся платить за это страшную цену. После того как вы в течение какого-то времени принимали наркотические средства, здоровье начинает резко ухудшаться.
В первую очередь, страдает иммунная система, что приводит к развитию множества различных заболеваний. В дальнейшем вы уже не можете отказаться от наркотиков. Поэтому, прежде чем принимать их, нужно поинтересоваться у самого себя, что толкает вас на этот рискованный шаг. Может быть, у вас трудный период и вы хотите отвлечься? Что же касается постоянного употребления и наркозависимости, то это уже совсем другая история.
Мне еще ни разу не доводилось встречаться с человеком, который бы искренне любил себя и, в то же время, принимал наркотики. Наркотики и алкоголь - это попытка избавиться от чувства собственной неполноценности, которое мы вынесли с собой из детства.
Когда состояние наркотического опьянения проходит, мы чувствуем себя еще хуже, чем прежде. Более того, мы дополнительно взваливаем на себя чувство вины. Нам еще только предстоит узнать, что от чувств прятаться не нужно. Чувствовать - это безопасно. Кроме того, любые чувства рано или поздно проходят.
Еще одно свидетельство нелюбви к себе - неправильное питание. Мы не можем жить без пищи, потому что она - топливо для нашего организма. Без нее бы не происходило развития новых клеток. Но даже если мы и знакомы с основами правильного питания, то всё равно используем такие продукты, которые вредят нашему здоровью и приводят к ожирению. Даже будущим докторам не преподают основы правильного питания. Хорошо, если студент-медик сам изъявит желание ознакомиться с этим предметом факультативно. То, что принято называть традиционной медициной, главным образом, основывается на лечении с помощью медикаментов и хирургического вмешательства. Знания по основам правильного питания можно получить только самостоятельно, по собственному желанию. Внимательное отношение к пище и своему самочувствию - это проявление любви к самому себе. Если через час после завтрака начинает клонить в сон, спросите себя, что вы съели. Возможно, это было что-то такое, с чем ваш организм не может справиться в утренние часы. Обратите внимание на те продукты, которые дают вам энергию, а также на те, которые ее отнимают.
В данном случае, можно действовать методом проб и ошибок. Кроме того, стоит проконсультироваться у хорошего специалиста, который ответит на все ваши вопросы.
9. Я часто подчеркиваю важность работы с зеркалом. Это очень хороший способ выяснить, что именно удерживает нас от любви к себе. Существует несколько способов работы с зеркалом. Вот, например, один из моих любимых. Утром надо первым делом подойти к зеркалу и сказать, глядя на отражение: «Что я могу сделать для тебя сегодня? Что доставит тебе удовольствие и принесёт пользу?» А потом нужно внимательно прислушаться к ответу внутреннего голоса. Руководствуйтесь его советами в течение дня. Бывает, что некоторым не удается дождаться ответа. Это связано с тем, что до этого они слишком много себя ругали: внутренний голос пока еще не привык откликаться на ласковые слова, полные любви. Если в течение дня с вами происходит что-то неприятное, подойдите к зеркалу и скажите: «Я всё равно люблю тебя». У всех событий есть начало и конец, зато ваша любовь бесконечна, и это самое главное. А если случится что-то хорошее, снова взгляните на свое отражение в зеркале и скажите: «Спасибо». Будьте признательны себе за то, что испытали счастье. Стоя перед зеркалом, можно учиться прощению. Попробуйте простить себя и других. Глядя в зеркало, можно разговаривать с теми, с кем вы не решаетесь общаться с глазу на глаз.
Можно выяснять отношения с родителями, начальством, врачами, детьми, любовниками. Можно просто говорить то, что вы боялись сказать в другой обстановке. И помните, что в конце всегда нужно просить ваших «собеседников» о любви и одобрении, потому что именно в этом вы и нуждаетесь.
Люди, которые не испытывают к себе любви, как правило, не умеют прощать. Тут прямая взаимосвязь: не простив, не полюбишь. Когда мы прощаем и отпускаем от себя обиду, то сбрасываем со своих плеч непосильную ношу и открываем сердце любви. Люди говорят: «Даже на душе полегчало!» Конечно, ведь они только что избавились от такой тяжести! Доктор Джон Харрисон считает, что, простив себя и своих родителей, отпустив от себя все обиды прошлых лет, человек лечит свой организм так, как не под силу ни одному антибиотику.
Нужно очень уж постараться, чтобы ваши дети перестали любить вас. Но если такое, произошло, то прощать они будут с большим трудом. Когда мы не можем простить, не можем отпустить от себя обиды, прошлое вытесняет из нашей жизни настоящее. Если же мы не живем в настоящем, то, как мы можем строить свое будущее? Старый хлам из прошлого может через некоторое время превратиться в отвратительную свалку.
Очень полезно произносить перед зеркалом аффирмации. Таким образом, вы учитесь узнавать правду о себе. Если в ответ на аффирмацию изнутри доносится сварливый голос: «Ты шутишь? Это неправда. Ты этого не заслуживаешь», - считайте, что получили ценный подарок. Изменения невозможны, пока вы не узнаете, над чем именно нужно работать.
Брюзжание фальшивых внутренних голосов - на самом деле ключ к обретению свободы. Ответьте на негативную установку позитивным утверждением: «Теперь я заслуживаю всех благ. Я позволяю приятным и полезным переживаниям наполнить мою жизнь». Повторяйте это утверждение, пока оно не станет частью вашей жизни.
Я видела, как буквально на глазах меняются семьи, в которых хотя бы один человек занимается аффирмациями. У многих, кто приходит к нам в Хейрайд, дома царят весьма прохладные отношения. Ну, скажем, родители отказываются разговаривать с детьми. В таком случае, мы предлагаем следующую аффирмацию: «У меня чудесные, теплые, открытые отношения любви и доверия с каждым членом моей семьи, включая маму».
Аффирмацию можно изменять, в зависимости от конкретной проблемы. Я советую: каждый раз, когда в голову приходит мысль о семье или о ком-то из ее членов, надо подходить к зеркалу и снова повторять эту аффирмацию. А как приятно, когда через три, или шесть, или девять месяцев на собраниях начинают появляться сами родители.
10. И, наконец, любите себя сейчас. Не ждите, пока у вас всё начнет получаться. Вечная неудовлетворенность собой - это всего лишь привычка. Если вы можете быть довольны собою сейчас, если можете прямо сейчас любить и одобрять себя, то, значит, вы уже готовы наслаждаться теми хорошими вещами, которые станут частью вашей жизни. Научившись любить себя, вы сможете любить и принимать других.
Мы не можем изменить других людей, поэтому, оставьте их в покое. Стараясь кого-то изменить, мы тратим массу энергии. Если бы мы потратили хотя бы половину ее на себя, то были бы уже совершенно иными. И конечно, к нам бы было уже абсолютно другое отношение.
Вы не можете научить кого-нибудь жить. Каждый должен сам найти собственный путь. Всё, что вам доступно, - это познать самого себя. А любовь к себе - первый шаг в этом направлении. Она помогает устоять против разрушительных воздействий, которые могут оказывать на вас некоторые люди.
Если возникнет ситуация, в которой вам придется столкнуться с человеком, настроенным против любых перемен к лучшему, то просто любите себя, любите себя по-настоящему, и судьба отведет от вас все неприятности.
То, что я говорю, выгладит несколько упрощенно. Тем не менее, я готова повторять снова и снова, что самый эффективный способ избежать проблем состоит в том, чтобы любить себя такими, какие мы есть. Я в это искренне верю. Вибрации любви, исходящие от нас, привлекут к нам любящих людей.
(По материалам книги Луизы Хей - Исцели свою жизнь)
5
Rating 5.00 (2 Votes)В конечном счете только с одним человеком мы проводим всю жизнь – с самим собой. И было бы очень странно прожить жизнь с нелюбимым человеком. Здоровая любовь к себе, самопринятие – основа взаимодействия с миром, построения карьеры и семьи, дружеских отношений. Нелюбовь к себе часто сопряжена с низкой самооценкой, неадекватным образом «Я» у человека. Как полюбить себя и принять? Пересмотреть всю жизнь и изменить мышление.
Первое, с чего нужно начать работу: узнать, откуда взялась нелюбовь к себе. Что именно вас не устраивает? На какие стандарты вы ориентируетесь? Кто вам говорил о минусах, как вы считаете?
Если вас тяготят ошибки прошлого, то нужно проработать их. Понять, что ситуацию уже не изменить, но можно извлечь из этого опыт и не повторять. Все люди совершают ошибки. Без этого невозможно существование. Не ошибается тот, кто ничего не делает.
Существует 3 основные сферы причин нелюбви к себе:
- Родители. К сожалению, иногда оказывается губительным для ребенка. Если ребенок должен был заслуживать любовь родителей, преуспевать во всем, соответствовать требованиям, то велика вероятность непринятия себя в будущем.
- Школа. Ровесники в детском возрасте часто жестоки. Как ни старайся, но повод для «травли» может найтись всегда. Подумайте, нет ли корней проблемы там.
- Сложные отношения, первая любовь. Иногда человека растаптывает его же близкий человек. Если вы пребывали в тяжелых отношениях, где вас унижали, помыкали вами, внушали комплексы, то, вероятно, проблема оттуда.
В отдельных случаях влияют сразу несколько причин. И в этом нет ничего удивительного. В детстве родители запускают своим воспитанием сценарий, по которому ребенок идет в дальнейшем. Потому и в школе проблемы, и отношения разрушающие, и вся жизнь не складывается.
Так или иначе, придется найти точную причину, назвать ее и признать. Для обидчиков найти оправдание и . Сценарий – изменить.
Не вините себя. Ситуация от этого лучше не станет, наоборот усугубиться. Но и не впадайте в чрезмерную жалость к себе. Ваша задача – трезво оценить ситуацию и себя, составить план по изменению. Да, нельзя повлиять только на самооценку или любовь к себе. Нужно менять всю свою жизнь, всего себя.
Уважайте свой разум. Что под этим подразумевается?
- Относитесь выборочно к той информации, которая в него поступает.
- Умейте .
- Вырабатывайте и ясность мысли.
- Медитируйте, то есть высвобождайте разум.
- Регулярно питайте его полезным и интересным для вас материалом.
Не терпите
Нет ничего хуже, чем терпеть что-то разрушающее личность. Что можете изменить – меняйте. Если смена условий вам не подвластна, то меняйте свое отношение к ситуации. Но вы должны быть удовлетворены тем, кто находится рядом с вами, где находитесь вы и чем занимаетесь.
Научитесь брать ответственность за свою жизнь. В любой неудовлетворяющей вас ситуации задавайте вопрос: как я создал эту ситуацию. Анализируйте, расписывайте, делайте выводы, ставьте цели, достигайте их.
Осознание ответственности за собственную жизнь и контроля над ситуацией очень помогает полюбить себя.
Послесловие
Хотите вы того или нет, но вам придется познакомиться с собой, чтобы полюбить. Часто это оказывается неприятным и болезненным процессом, но что делать.
Как я уже говорила, пройдите полную психологическую диагностику (найти тесты в интернете не составит труда). Вместе с этим выпишите свои плюсы и минусы. Составьте список того, чем вы ценны. Советую начать знакомство с собой со следующих вопросов:
- Что мне интересно, чем увлекаюсь или хочу увлекаться?
- Чем мне полезно это увлечение? Ответ обязательно должен быть, иначе выходит, что увлечение нужно менять.
- Какие эмоции я даю людям, а какие получаю? Меня это устраивает?
- Я независим морально, физически и материально?
- Какой я собеседник?
Я понимаю, что по щелчку пальцев самопринятие не придет, хотя и говорю, что любовь к себе должна быть безусловной. Не бойтесь жить своей жизнью. Вероятно, вы не любите себя, потому что предали собственные интересы, мечты, желания. Найдите себя и дайте то, чего вам не хватает.
Попробуйте составить портрет человека, который был бы вам привлекателен, которого бы вы уважали. Теперь примерьте его на себя. Думаю, реально достичь любого образа, если захотеть. Возможно, какие-то инструменты у вас уже имеются (не факт, что вы знаете о них, потому и нужна диагностика), а какие-то можно приобрести с помощью саморазвития, курсов, образования.
, .
Как полюбить себя? Нередко такой вопрос задают люди на консультациях у психолога. Ведь часто по жизни можно услышать изречение: «полюби себя и у тебя наладится жизнь». Многим индивидам абсолютно не понятно, к каким именно действиям этот лозунг призывает. Очень многие люди по этому поводу думают, что полюбить себя — это восхищаться собственной личностью и причислять свои поступки как самым правильным. На самом деле это поведение избалованных личностей, которые нередко приходят к психологам и жалуются на свою несчастную судьбу: на одиночество, на плохое отношение к ним других людей и их нелюбовь. А всему причиной неумение ставить свои потребности и желания ниже интересов других, ведь кому захочется терпеть рядом с собой абсолютных эгоистов. Но с другой стороны, есть такие люди, которые живут по принципу «Я – последняя буква в алфавите». Такие личности сначала думают о других, а уже потом о себе. Зачастую на себя уже не остается ни времени, ни энергии, ни сил. Такие люди тоже очень несчастны. И если эгоистичные личности только замечают свой идеальный образ, считая себя самыми умными, талантливыми, добрыми, красивыми и лучшими, а других людей виноватыми во всех их бедах, то во втором случае преобладают противоположные убеждения относительно себя: я глупый, недостойный, некрасивый и т.д.
Итак, как полюбить себя? Под этим простым выражением понимаются различные значения. Полюбить себя — это уметь заботиться о себе и о своих потребностях, это внутренне принять свое тело, характер, внешность, уметь отстаивать свои интересы и права, способность осознавать свои желания и находить взаимовыгодный компромисс с родными и близкими.
Как полюбить себя и ? Очень легко давать советы, еще тяжелее их воплощать в жизнь, но отчаиваться психологи не рекомендуют, а предлагают методы, которые помогут полюбить себя и поднять самооценку. Для начала необходимо проверить уровень личной самооценки. Для этого следует на чистом листе бумаги провести вертикальную линию, затем на этой линии поставить точку там, где посчитает человек нужным, но предварительно представив себя этой точкой. Если точка поставлена на линии ниже среднего уровня, то индивид себя не очень любит. Если выше середины линии, то человек себя обожает. Самый оптимальный вариант — это точка, поставленная на середине линии, поскольку в этом случае индивид относится к себе адекватно.
Если результат данного теста не очень обрадовал, то следует переходить к упражнениям для поднятия самооценки. Главное, что в этом деле понадобится, так это терпение.
Упражнение №1 — занятия спортом. Работа над телом, физические нагрузки поднимут самооценку достаточно высоко.
Упражнение №2 — проходя мимо зеркала, говорить себе комплимент.
Упражнение №3 — всегда у себя находить что-то хорошее и делать на этом акцент.
Для этого необходимо взять лист бумаги, разделить его на две части и в первой части написать все свои положительные качества, а во второй написать те качества, которые бы хотелось изменить в себе. Далее в списке требуется зачеркнуть каждое слово с отрицательными качествами, отрезав потом эту часть листа, и разорвав ее на мелкие кусочки, отпустить по ветру или сжечь.
Следующий шаг — наизусть выучить оставшийся текст и, повторяя его регулярно про себя каждый день с формулировкой «я — ….». Далее следует взять за правило каждые три дня в этот список добавлять одно новое положительное качество.
Упражнение №4 – сравнение.
Выполняется каждый вечер, отслеживая положительную динамику. Необходимо сравнивать себя не с другими людьми, а начать сравнивать себя с собой, каким был вчера, подмечая у себя все, то хорошее, что удалось сделать за прошедший день, даже если это будут незначительные мелочи. Обязательно следует хвалить себя и следить за динамикой процесса.
Упражнение №5 – замена негатива позитивом, выполняется поэтапно.
1 этап. Создание я – положительного образа. Необходимо представить образ самого себя. Для этого следует подумать о своем целостном образе, демонстрирующем не только внешность, но и характер.
2 этап. Изменение настроя. Все, что в личном образе предстает негативным, следует изменить и представить эти элементы для себя в выгодном свете. Например, если человек видит себя медлительным и с трудом приступает к новому делу, а также склонен откладывать дела на потом, то эта же самая черта способна его оберегать от импульсивного поведения и позволяет все более тщательно взвешивать, перед тем как предпринимать действия.
Как полюбить себя и принять какой есть на самом деле? Психологи советуют руководствоваться принципом, что личные неудачи на самом деле являются успехами, просто человек смотрит на них не под тем углом зрения.
Также очень важно представить цельный и завершенный образ себя самого таким, каким человек себя видит в момент достижения желанной цели.
3 этап. Просмотр кинофильма. Где я – образ становится ярким, притягательным, объемным, цветным, большим и близким фильмом о своей личности. Этот фильм следует прокрутить у себя в голове.
4 этап. Сравнение ощущений. Необходимо себя спросить, какие изменения я ощущаю при сравнении нового созданного я — образа с тем, который представлялся в самом начале упражнений. Для чего это нужно? Самооценка сильным образом зависит от содержания и формы я — образа. Самооценка повышается, когда я — образ обретает позитивное содержание и облачается в интенсивную форму. Как это сделать? Человеку следует всегда помнить, что на свете обязательно найдутся люди, которые нуждаются в нем со всеми его достоинствами и недостатками и, которые любят его за то, что он есть.
Поэтому в своей практике по повышению самооценки следует использовать упражнения, содержащие определенные положительные установки, внушающие индивидом себе самостоятельно. Самым лучшим советом для приобретения успешности, уверенности и повышения самооценки являются постоянные тренировки по . Даже крохотные успехи способны вселить уверенность в человека, и дать ему понимание того, что он молодец и двигается в нужном направлении. Необходимо помнить всегда, что в жизни самым главным человеком является именно он сам и только его мнение является важным. Поэтому необходимо принять себя, полюбить свою индивидуальность и стараться от каждого прожитого мгновения получать удовольствие.
Как полюбить себя? Психологи советуют, прежде всего, заботиться о себе. Что это значит? Обслуживать свой организм самостоятельно, поддерживать себя ободряюще при неудачах и не заниматься самобичеванием. Например, «да, я ошибся, но постараюсь в дальнейшем избегать таких ошибок». Необходимо прислушиваться к личным потребностям, собственным желаниям, установкам, требованиям, распознавать свои эмоции и ощущения, а также слышать собственное тело. Способность заботиться о себе нередко является сложным процессом, и делать самостоятельно это бывает достаточно трудно, поскольку годами люди не слышат себя и вытесняют свои мысли и потребности. Отношения с самим собой кажутся на первый взгляд непостижимой вещью, но чем лучше они складываются, тем больше шансов у человека во всем добиться успеха.
У людей есть иллюзии, что они живут и строят отношения с мужьями, женами, любовниками, коллегами, друзьями, но на самом деле индивид живет сам с собой: «я родился», «я развелся» и с собой же строят отношения. У многих это получается плохо, потому что нет любви к себе, а от отношения к себе напрямую зависит и общение с окружающими. Если человека не устраивает партнер по браку, то с ним можно развестись. Если не устраивает начальник, то можно сменить работу или стараться меньше попадаться ему на глаза, но если индивида не устраивает его личность, от которой он не может «уйти», то здесь начинаются серьезные проблемы. Да и не нужно бежать от себя, необходимо помогать себе.
Следует учиться строить с собой отношения так же, как с другим человеком. И такая возможность есть построить иные отношения с собой, более продуктивные и комфортные. Итак, как полюбить себя? Необходимо начать с того, что другого себя уже не будет и с тем человеком, которого видно в зеркале придется провести достаточно большое количество лет. Всемогущая и бесконечная вселенная может дать человеку все то, что он пожелает, но почему же тогда многие люди несчастны. Главной причиной проблем всех людей являются ограничивающие убеждения, глубоко засевшие в человеческое сознание и пустившие еще глубже корни в подсознание. Например: «я не красивый», «меня не любят и не понимают», «мне не везет», «я сам во всем виноват». Все эти негативные установки закладываются в человека с самого детства и превращаются в барьеры и препятствия на пути к счастью. Поэтому необходимо менять к себе отношение через освобождение от груза прошлого и снятия с себя постоянного чувства вины. Необходимо вспомнить все, то плохое, что говорили о Вас, сложить все это в одну «корзину» — и мысленно «выкинуть» ее, освободившись, таким образом, от груза прошлого, поскольку чье-то мнение является лишь только чужим мнением.
Важно не забывать о своей уникальной личности, ее достоинствах. Жизнь человека тогда изменится, когда он осознает, что он уникален, что других таких личностей нет и мысли о том, что он хуже или лучше — это мир только его собственных представлений. Поэтому большинство людей, которые в нашем личном представлении идеальны, для нас становятся самыми красивыми, хотя таковыми вовсе не являются. Так что, если есть желание у личности быть коммуникабельной, счастливой, чувствовать себя привлекательной, нужно поступать именно так, как будто так уже и есть и все это доступно в настоящий момент. Каждому человеку можно начать прямо сейчас собственную переоценку личности: поставить себе «плюс», отыскать у себя положительные качества, похвалить себя за определенные действия и сразу мир закрутится вокруг него, потому что он начал себя любить.
Инструкция
Проблемы с любовью к себе чаще всего идут из детства. Если недолюбили в детстве, он будет чувствовать себя неустойчивым и неуверенным в себе, будет обижаться на своих , заниматься самоедством и т.д. Нужно прекратить это , если вы хотите полюбить себя и быть уверенной. Осознайте, что ваши родители - лучшие, которые только могут быть. Примиритесь с ними хотя бы в душе, простите им их ошибки.
Не критикуйте себя, будьте тем, что у вас есть. Часто нелюбовь к себе возникает от излишней критичности. Человеку кажется, что он мало достиг, плохо живет, и он грызет себя день за днем, сравнивая свои достижения с достижениями знакомых. Все эти действия нисколько не подталкивают человека к достижениям, а только увеличивают уровень его и уныния. Прекратите сравнивать себя с окружающими. Вы уникальны, и живете свою уникальную жизнь. Успехи кого бы то ни было не имеют к вам никакого отношения.
Не ругайте себя даже в шутку. Все, сказанное нами в свой адрес, наше подсознание фиксирует и выдает в виде отношения к себе. Если вы шутливо называете себя дурой или жирной коровой, именно такой образ вы формируете в своей душе. Поэтому забудьте о критике. Даже если вы совершили что-то предосудительное, свое недовольство выразите максимум в тоне. Фраза «ну я и блондинка!», произнесенная укоризненным тоном, прекрасно покажет окружающим, что вы корите себя за оплошность, и вместе с тем, никак не повлияет на вашу самооценку.
Хвалите себя и находите повод для гордости собой в любой мелочи. Наиболее эффективно, если вы начнете вести дневник, куда будете записывать все то, за что вы можете похвалить себя сегодня. Пишите о самом незначительном, везде ищите повод для гордости. К примеру – отлично вымыли посуду, заслужили похвалу начальника, и т.д. Записи лучше всего делать вечером, а утром перечитывать их с самого начала. Если каждое утро 15 минут вы будете читать этот дневник, это создаст мощный заряд уверенности в себе на весь день.
Видео по теме
Согласитесь, что любовь – это самое прекрасное чувство. О нем мечтают. Его ждут. О любви так много говорят и пишут. Но когда это чувство приходит, то лишает сна, аппетита и душевного покоя. Несмотря на это, каждая из нас желает, чтобы ее окружала любовь дорогого для него человека. И для этого порой девушки прибегают к разным хитростям, чтобы завоевать его.
Вам понадобится
- - персональный компьютер с доступом в интернет,
- - качественная косметика.
Инструкция
Запаситесь терпением и решительностью, а также поверьте в то, что у вас непременно все получится.
Узнайте о понравившемся вам мужчине как можно больше информации: предпочтения, хобби, семейное положение, адрес, телефон, где проводит свободное время и другую информацию. Конечно, для того, чтобы почувствовать, что вас любят, только внимания понравившегося вам мужчины недостаточно.
Чаще будьте в тех компаниях, в которых проводит время ваш избранник. Вы должны постоянно попадать ему на глаза.
Активно обсуждайте темы, которые интересны мужчине. Таким образом вам удастся произвести впечатление на избранника и зарекомендовать себя как прекрасного собеседника, с которым приятно провести время.
Следите за своей внешностью: вы должны выглядеть безупречно. Рано или поздно он обратит на вас внимание. Но главное останется впереди - его интерес еще нужно удержать.
Почувствовав, что избранник заинтересовался вами, отступайте - не давайте ему понять, что и вы заинтересованы в нем. Заинтригуйте, ведь ему наверняка уже было ясно, что вы его «преследуете». Пусть задумается, вдруг ему показалось, что вы обращаете на него внимание - это самое лучшее время показать себя с лучшей стороны.
Не кокетничайте, ведите себя естественно и непринужденно - пусть понаблюдает за вами, увидит все ваши достоинства, то интересное, что в вас есть.
Увидев его заинтересованность можно спровоцировать приглашение на свидание. Попадитесь случайно там, где он вас совсем не ждет - вы уж точно уже знаете его распорядок дня. Сделайте вид, что встреча и для вас оказалась неожиданной. Если поймете, что встреча для него оказалась приятным сюрпризом, можете намекнуть на свидание. Но лучше предоставить такую возможность ему.
Видео по теме
Обратите внимание
Не будьте навязчивой, все-таки подобное поведение бросается в глаза. В погоне за тем, чтобы окружить себя любовью избранника, не потеряйте свою индивидуальность. Подыгрывая понравившемуся вам мужчине в интересах и вкусах, можно легко превратиться в его тень, на которую он вряд ли обратит свое внимание. Поэтому найдите «золотую середину». Кроме того, следует понимать, что обращают внимание только на личностей, интересных людей, а не тех, кто заглядывает в рот мужчине. Важно заниматься собой и любить себя, а если он не обратит на вас внимания, значит, это не тот, кого для вас предназначила судьба.
Постоянно попадая на глаза своему избраннику, вы приучаете его к тому, что находитесь всегда рядом. Спустя какое-то время, когда он вас не увидит на одной из вечеринок, обязательно внутри забеспокоится. Именно тогда он поймет, что жизнь без вас скучная и безрадостная. В процессе построения отношений не забывайте о том, что каждый человек - индивидуальность, и универсальных советов тут не может быть. Учитесь понимать свои и его чувства, окружайте его любовью и не забывайте о себе, тогда он ответит вам тем же.
Очень часто можно услышать фразу: «Меня никто не любит, все ко мне плохо относятся». А вот вы себя любите? Только ответьте честно на этот вопрос. Часто ли Вы себя критикуете? Нравится вам свое отражение в зеркале? Одобряете ли вы себя во всех своих поступках? А теперь задумайтесь над своими ответами.
Инструкция
Начните баловать себя. Сделайте себе новую прическу. Сходите в салон красоты. Либо устройте салон красоты дома. Сделайте себе маникюр. Примите ванну с пеной или лепестками роз. Зажгите свечи, налейте вина или шампанского. И просто расслабьтесь. Это первый шаг на пути к себе.
Может вы давно хотели научиться степу. Так воплотите мечту в реальность. Запишитесь на уроки танцев - и вперед
Следите за своим внешним видом. Если у вас есть привычка выходить в магазин в растянутых спортивных штанах-срочно избавьтесь от нее. Конечно, некоторые придерживаются другого мнения, мол: "А для кого я буду одеваться"? А вы начните одеваться для себя. Перестаньте и начните подбирать одежду тщательнее (для работы, культурных мероприятий и праздников). К внешнему виду относится и нежелание краситься. Это не , что надо делать вечерний макияж перед походом в магазин. Достаточно будет защитного крема для лица, немного туши и прозрачный блеск. В скором времени Вам понравится внимание, которым Вас будут одаривать везде и всегда.
Делайте себе подарки. Перестаньте экономить на себе любимой. Купите себе какую-нибудь ненужную вещь, которая вам понравилась. Даже если она будет просто валяться, купите, если очень хочется.
Хвалите себя почаще. Что-то получилось, говорите себе: «Молодец»! А если что-то не удалось, ничего страшного. Получится в следующий раз. Главное не критикуйте себя. Найдутся люди, которые сделают это за вас. Не пытайтесь быть идеальной, идеальных людей нет. Просто делайте то, что хотите (в пределах закона, конечно) и что вам нравится.
Вспомните позитивные утверждения. Встаньте перед зеркалом и скажите себе: «Я себя люблю. Я самая лучшая, самая красивая. У меня все всегда получается». Или придумайте аффирмацию сами и повторяйте ее каждый день. Даже если Вы не верите в силу слова, хотя бы попробуйте. И увидите, как позитивные утверждения будут менять Вашу жизнь в лучшую сторону.
Начните выполнять все эти советы прямо сейчас. Ваша жизнь начнет меняться к лучшему, только когда Вы этого захотите. Все зависит от ваших мыслей. Полюбите себя сейчас и мир откликнется тем же.
Видео по теме
Отношения между людьми это своего рода загадка. Но ведь существуют и отношения с собой. На мой взгляд, это еще более непостижимая тайна. Неоднократно замечено, чем лучше человек «дружит» с собою, тем лучше у него все получается. Но оказывается, что полюбить себя не так-то уж и просто. Лишь у 20% современных людей это получается. Так как же все-таки полюбить себя таким, какой есть?
самооценки и ненависти к себе. Зачастую виноваты родители, которые все детство критиковали свое чадо. Помните, родители, что все детские травмы остаются у ребенка на всю дальнейшую жизнь. Не портите будущее своим детям.
Итак, чтобы избавиться от пережитков прошлого, которое гложет вас и по сей день, нужно использовать некий тренинг, который применяют многие психологи. Вспомните все плохое, что происходило в вашей жизни и сложите в корзину, которую в дальнейшем беспощадно выкиньте из своей головы. Если вам сложно проделать данное упражнение устно, то запишите все на бумагу, мысленно отпустите, сожгите и выбросьте на ветер. Помните, что самокритика - это нормальное явление, но не стоит забывать и о своих достоинствах, которых наверняка немало.
Редкая женщина довольна собой на все 100%. Одной нос не нравится, другая из-за прыщика на лице с ума сходит. Каждая находит в своей внешности хоть какой-нибудь изъян. И это не есть хорошо. В основном данная проблема исходит от шаблонов красоты, которые нам навязали мода, телевидение, всевозможные журналы. Можно исправить внешние недочеты, но от этого в голове абсолютно ничего не поменяется. А это значит, что проблема так и будет жить с нами дальше, даже если внешне все будет весьма неплохо. Перестаньте быть безответственным перед самим собой! Это поможет вам в построении комфортных отношений с самим собой.
Неуверенные в себе люди сваливают все свои проблемы на то, что их в себе не устраивает. То есть если бы не их изъяны, то все в их жизни было бы хорошо и прекрасно. И все это они делают вместо того, чтобы взять да и исправить, например, свою фигуру. Это лучше, чем якобы страдать от того, что что-то не так. Нужно брать и делать. Смотреть в глубь проблемы, а не плавать на поверхности.
Давайте попробуем лучше представить, что все ваши проблемы исчезли и вы превратились в того, кого так давно мечтали. Что изменится? Ничего. Именно так и можно понять, что все, что вы выдумали, всего лишь выдумка и не более того. Ведь ваши изъяны нисколько не мешают делать то, что хотите и жить так, как пожелаете.
Так же можно попробовать одно упражнение. Говорите, стоя перед зеркалом, комплименты той части тела, что вас не устраивает. И со временем вы почувствуете явные изменения. И заметите, что люди стали относиться к вам иначе. А ведь все не из-за того, что изъян пропал. Нет. Он остался на месте, но вот только вы перестали его замечать и полюбили себя таким человеком, какой вы есть. Вы стали более самодостаточным.
Не зацикливайтесь на эталонах красоты. Полюбите свою внешность такой, какая она есть. Представьте, что именно ваш тип фигуры самый популярный. Сделайте для себя собственный эталон. Внешность будет, можно сказать, работать на вас сама только тогда, когда вы поймете насколько вы уникальны и не похожи на других. Вы живете в своем собственном мире, который сделан вами. Как захотите, так и будет. Полюбите себя, и тогда люди к вам потянутся! Удачи!