Узнайте больше о дрожании

Чтобы прояснить точную причину дрожания, помогает только прогулка к врачу. Это может привести к необходимым дополнительным исследованиям, таким как магнитно-резонансная томография или исследование мозговой воды. Если дрожь кратковременна, или если кто-то проинформирован о триггерах по профессии, можно подумать, нужно ли вообще лечить тремор. Информация также доступна в Интернете.

Любой человек может сотрясать руки после выполнения некоторых упражнений, независимо от пола, возраста или пригодности. Это может произойти для множества ошибок в упражнениях, а иногда и для медицинской помощи. Поскольку тремор может быть серьезным, важно понять, почему они происходят и как их предотвращать.

Тремор руки во время или после тренировки может быть мягким или тяжелым. В то время как его можно найти отдельно в руках, вы можете заметить его в других частях вашего тела, как ноги. Дополнительные симптомы включают тепло, отек, обесцвечивание нестабильности кожи или потерю движения рук. Ваши руки могут начать дрожать, если вы переусердствуете работу сухожилий, хрящей, мышц, связок и костей во время тренировки. Увеличение интенсивности физических упражнений, неоднократное перемещение рук таким же образом или отсутствие надлежащего отдыха между упражнениями и упражнениями также могут вызвать тремор.

Кроме того, молочная кислота, накопленная в мышцах и крови во время физических упражнений, также может вызывать эти тремор. Небольшие слезы в соединительной ткани и мышечных волокнах также вызывают спазмы и боль. Некоторые медицинские условия, такие как гиперпаратиреоз и рассеянный склероз, также могут вызвать тремор во время физических упражнений.

Аккуратно растяните мышцы рук. Оставайтесь до тех пор, пока симптомы не исчезнут. Ешьте здоровую закуска из углеводов и белка, как банан и стакан молока через 15 минут после тренировки. Это поможет пополнить запасы гликогена в вашем теле, которые могут облегчить дрожь и боль. Посетите врача, если тремор на руках тяжелый или не освобожден от домашних средств.

Не заряжайте руки во время тренировки; вместо этого он постепенно увеличивает интенсивность или количество повторений. Отдыхайте около трех минут между упражнениями и упражнениями, чтобы избежать усталости рук. Разогрейте руки, растягивая их и делайте нежное упражнение, когда вы перемещаете их, прежде чем начинать свою рутину. Это поможет увеличить температуру мышц рук, чтобы сделать их более гибкими. Опустите температуру таким же образом, чтобы удалить молочную кислоту, чтобы уменьшить тремор и боль.

Тремор в руках после тренировки вообще не о чем беспокоиться. Преступниками, вероятно, являются усталость и низкий уровень сахара в крови. Тем не менее, некоторые лекарства, кофе и чай и наличие сверхактивной щитовидной железы также могут способствовать этой проблеме. Если тремор не разрешается через несколько часов после тренировки, или проблема более хроническая, обратитесь к врачу, чтобы определить причину.

Хотя это может и не выглядеть так, ваши руки дрожат очень легко каждый момент, когда вы бодрствуете. Когда двигается мышца, некоторые двигательные единицы сжимаются и сокращаются, а другие расслабляются и удлиняются. Из-за большого количества моторных единиц в большинстве мышц перекрытие сокращения и релаксации моторных узлов дает вид, что область обычно плавно сжимается.

После напряженных упражнений некоторые двигательные устройства выходят из строя из-за усталости. При меньшем числе двигателей, работающих одновременно, разница между сокращением и релаксацией становится более очевидной. Это когда вы действительно собираетесь увидеть тремор в ваших руках. После достаточного отдыха двигательные агрегаты, которые были утомлены, восстановятся, и схватки снова смягчатся, останавливая любой видимый тремор.

В дополнение к усталости, низкий уровень сахара в крови также может быть виноват в шатких руках. После тренировки, особенно если она была длинной и напряженной, нервы и мышцы вашего тела истощаются от топлива, что делает вашу адреналинную систему неработоспособной. Когда вы едите, тремор должен исчезнуть. Ищите углеводы, такие как овес или фрукты, вместо сладостей и сладких закусок.

Слишком много кофе и чая также могут вызвать дрожание рук. Если возможно, избегайте чрезмерного потребления, особенно перед тренировкой. Сверкающая щитовидная железа также вызывает тремор, а также некоторые лекарства от астмы и депрессии. Если вы съели и отдохнули через пару часов после тренировки, и вы все еще дрожите, пришло время обратиться к врачу, чтобы исключить любую серьезную проблему.

Независимо от того, являетесь ли вы новичком или опытным спортсменом, вы, возможно, испытали некоторые смущающие физические ощущения, выполняя свою рутину упражнений. У вас дрожат мышцы, когда вы кладете свое тело в положение на доске? Стало ли оно начинать зуд в середине вашей рутины интервалов высокой интенсивности, что беспокоит вас заставляя вас думать, что происходит с вашим телом?

Многие физические симптомы являются нормальными или, по крайней мере, доброкачественными, но вы не одиноки. Хорошей новостью является то, что наука все еще обнаруживает некоторые из этих необычных явлений, вызванных физическими упражнениями. Мы рассмотрим некоторые из этой статьи, в том числе, как узнать, есть ли что-нибудь, что говорит вам посетить вашего врача.

Тремор и мышечная слабость?

Дрожание и мышечная слабость являются нормальным результатом усталости мышц. Но почему ваше тело дрожит, а не падает полностью, когда ваши мышцы устают? Действующий ученый Лен Кравиц, доктор философии Университета Нью-Мексико, говорит, что он связан с коммуникацией между мышечными волокнами и нервными клетками.

Сложные упражнения истощают химические мессенджеры, несущие сигналы между нервными и мышечными клетками. Это влияет на работу некоторых нервов и их соответствующих волокон. Размещение мышц в положении с высоким напряжением, например, наложение вашего тела на стол или приседание или остановка гантели в центре бицепса, скорее всего, вызовет усталость мышц.

Дрожащие мышцы связаны с быстрым сокращением мышц. Их мышцы умны - они распределяют нагрузку упражнений между быстрыми и медленными волокнами, некоторые работают, а остальные отдыхают, пока ваше тело не говорит: «Измените!». Таким образом, тряска - не плохая вещь и может быть одним из признаков эффективной тренировки. Тем не менее, обратите пристальное внимание на то, как вы позиционируете себя, когда ваши мышцы начинают дрожать, так как это обычно является признаком чрезмерной усталости и надвигающейся неудачи.

Если ваши мышцы начинают дрожать раньше, чем ожидалось в вашей тренировке, тогда могут быть поставлены под угрозу другие факторы, такие как недостаток сна, недостаточные дни отдыха с момента вашей последней тренировки, нехватка топлива, слишком частое упражнение или, возможно,, обезвоживание.

Если ни один из этих факторов не применяется, вы можете просто уменьшить интенсивность в этот день и использовать более легкие гантели. В общих чертах, по мере того, как ваши мышцы становятся сильнее и становятся более привычными для упражнений, мышечный тремор улучшится. Но это очень личное, и если оно сохранится, это не то, что заслуживает серьезной озабоченности.

Дегидратация и дисбаланс электролитов

Обезвоживание может вызвать мышечные толчки, мышечные спазмы и тошноту. Мышечные белки сжимаются в жидкой среде, а иногда, если человек обезвожен, будут затронуты признаки сокращения мышц. Поэтому, когда вы тренируетесь, будьте осторожны. Когда ваше тело имеет несколько жидкостей, электролиты могут стать неуравновешенными, что делает вашу соединительную ткань менее мягкой при передаче сигналов от мозга к вашим мышечным волокнам. Мышцы дрожат, когда они получают «путаное сообщение» о том, когда заключать контракт.

Удостоверяясь, что вы увлажнены до, во время и после тренировки, вы сможете сохранить ваши ткани хорошо гидратированными, чтобы вы не пропускали сигналы на ваши мышечные волокна во время конверсии. Вода важна для упражнений, потому что ваше тело выделяет токсины и нуждается в воде для их устранения. Вы можете быть удивлены, узнав, что упражнение фактически увеличивает вашу гидратацию, по крайней мере, в конечном итоге.

Это объясняется тем, что мышца имеет гораздо больше воды, чем жир, по словам эксперта по дерматологу и клеточной гидратации доктора Ховарда Мурада, мышечная ткань составляет 70 процентов воды, но только 10 процентов жира. Так как ваш фитнес-уровень увеличивается, ваше тело увеличит его способность оставаться гидратированным.

Вы чувствуете зуд, когда тренируетесь?

Если вы начинаете зудеть, когда тренируетесь, не волнуйтесь, это не серьезно. Этот зуд, вероятно, вызванный упражнениями гистамин. Японское исследование недавно показало, что гистамин может быть высвобожден во время тренировки, чтобы защитить ваше тело от усталостных упражнений или истощения. К сожалению, гистамин также посылает признаки зуда в мозг.

Гистамин также является сосудорасширяющим средством. Старая теория зуда заключается в том, что, когда кровеносные сосуды расширяются во время тренировки, чтобы увеличить обмен кислорода и углекислого газа, окружающие нервы ошибочно регистрируют зуд. Однако, по словам Стэнфордского физиолога-физиолога доктора Энн Фридландер, никогда не было научных доказательств в поддержку этой теории.

Головные боли после тренировки

Оба являются ответами гистамина. Люди с водным зудом испытывают острый зуд при воздействии воды, например, после купания, а иногда и после воздействия солнца. Упражнения расширяют кровеносные сосуды по всему телу, в том числе и у вас в голове. У многих людей это может вызвать головную боль, особенно при сильном жаре, высокой влажности или на более высоких высотах. Расширение кровеносных сосудов может активировать ветви вашего тройничного нерва - нерв, который передает болезненные ощущения изнутри наружу черепа.