Здравствуйте... в последнее время со мной что-то непонятное происходит... я постоянно чего-то боюсь и переживаю.. Я встречаюсь с молодым человеком почти год. мы видимся почти каждый день.. я у него постоянно ночую... а сейчас у него начинается ремонт... и мне придется какое-то время ночевать дома... то есть видеться будем только по вечерам... и то не каждый день... Я очень привыкла к тому, что я каждый день у него. а тут раз, и ремонт... Дайте, пожалуйста, совет, как мне с этим справиться.. Я очень хочу, чтобы у нас было все хорошо... Каждый день нервничать надоело! Я очень хочу избавится от этой привычки и от страхов!! мне очень тяжело.. помогите!!!
Татьяна, Россия, город Павловск, 22 года
Ответ психолога:
Здравствуйте, Татьяна.
Возможно, Вы повышенно тревожны и мнительны. Если Вы страдаете от хронического беспокойства, скорее всего, Вы смотрите на мир как на более опасное место, чем он есть на самом деле. Например, Вы можете переоценивать вероятность перехода к худшему сценарию, или можете относиться к каждой негативной мысли как будто это уже факт (реальность). Вы также можете дискредитировать собственную способность справляться с жизненными проблемами. Эти иррациональные, пессимистические взгляды называются когнитивными искажениями. Также на снижение тревоги положительно действуют физические упражнения (30 минут в день), методы релаксации, например, нервно-мышечная релаксация по Джекобсону, занятия йогой, БОС-терапия. По возможности обратитесь к психологу для обучения методам совладания со стрессом и тревогой.
С уважением, Липкина Арина Юрьевна.
Здравствуйте, дорогие наши читатели портала сайт! Сегодня у нас очень актуальная тема, а именно как победить страх? Нашему психологу поступает уйма писем, где люди прямо или косвенно говорят о том, чего они боятся . Победить фобию может каждый. Почему люди постоянно чего-то бояться? Потому что страхи – это часть их самих. И если вы еще не задавали себе прямой вопрос: как преодолеть страх , вы, возможно, его и не победите. И ничего нет в этом такого, ведь все должно случаться в свое время. Но если ты читаешь эту статью, я уверена, что ты уже готов сделать шаг против страха . Итак, в данной статье вас ждет 25 способов как бороться со страхом.
Если ты чего-то боишься, или ты думаешь, что у тебя фобия – не волнуйся! Ты не одинок. У 10% населения земного шара есть какие-либо страхи. Страх летать, боязнь высоты, замкнутых пространств, страх темноты и так далее. Но это так сказать обычные фобии и страхи. А что делать людям, которые бояться клоунов? Или рыбы? Или чеснока?! Есть люди, которые боятся влюбиться , дождя, луны… Перечень страхов бесконечен.
Для людей, у которых нет подобных страхов – все это кажется чушью и блажью. Да и сами люди, у которых есть фобии, понимают, что это нереальная опасность, что это всего лишь иллюзия страха . Но, тем не менее, когда они начинают думать о предмете своей фобии, их сердце начинает биться сильнее и становится трудно дышать.
Если у тебя есть какой-либо страх, что делать ? Например, ты можешь избегать предмет своего страха. Если ты боишься высоты – не ходи в горы. Но это не всегда так легко. Например, что делать, если ты боишься овощей??? (и это не смешно:) Некоторые люди стараются использовать техники релаксации – йогу или медитацию. Некоторые считают, что могут помочь физические упражнения. Другие садятся на диету, прекращают употреблять алкоголь, кофе и другие нездоровые вещи. Многие люди считают, что если начинать писать на бумаге о своей фобии, она может уйти.
И это далеко не все, что вы можете сделать, чтобы победить свой страх.
Избавление от страха: 25 простых шагов
- Осведомленность
- Определение
- Любознательность
- Метод Седона
- Работа
- Аффирмации и установки
- Благодарность
- Написание
- Терапия
- Иди наперекор страху
- Смотреть кино
- Диета.
- Позитивное мышление
- Перспектива
- Капитуляция
- Расскажи свою историю друзьям
- Без контроля
- Помощь
- Значение
- Двойник
- Молиться
- Самой страшный исход
- Спроси себя
- Принять поражение
- Дыхание
1. Осведомленность.
Прежде чем начинать избавляться от своего страха, ты должен понять, что именно он есть причина мешающая тебе жить. Может быть на самом деле не ваш страх является причиной ваших проблем и неудач в жизни.
2. Определение. Опиши, чего именно ты боишься. Прокрути ситуации, в которых есть твои навязчивые страхи , в своей голове. Что случается в них? Чего ты реально боишься? Признайся хотя бы себе честно.
3. Любознательность. Хотя любопытной Варваре на базаре нос оторвали, но все же ваше любопытство не может причинить вред вам, когда вы собираете сведения о своих страхах. Подумайте, какие мысли вызывает в вас предмет страха, в каких ситуациях вы чувствуете страх, как вы на него реагируете?
4. Метод Седона. Специальный метод, который был разработан американским предпринимателем Лестером Левенсоном.
Любимая фраза Лестера:
«Даже невозможное становится возможным, когда ты полностью от него освободишься».
Суть Седона метода – научиться отделять наши эмоции от нашего Я и научиться отпускать эти эмоции или страхи . Часто мы привыкли отождествлять себя со своими эмоциями, однако, мы другие. Думаю, очень интересный и действенный метод. Подробнее про этот метод можно почитать в интернете.
Здравствуйте, меня звать Денис. Меня постоянно одолевают страхи быть избитым, хоть я и знаю, что могу дать отпор. Но не могу я так жить, я постоянно чего-то боюсь. Каждый день проходит как какое-то испытание. Дело в том, что у меня напряги в отношениях с одноклассниками. Меня, так сказать, недолюбливают. Из-за этих типов я стал ненавидеть людей, причем осознанно. А из-за неприязни к людям, соответственно, появились и комплексы в общении - это вообще убивает. Я даже с друзьями детства не могу общаться, постоянно думаю "о чем говорить с ними? что спросить?".
Незнакомцев вообще ненавижу, да и друзей уже тоже. Жизнь под откос идёт, и поделать-то нечего с этим.
Страхи, комплексы...хм.. - вот они составляющие несчастья. Особенно общение даётся тяжко, я не могу получать удовольствия от общения, понимаете? Когда с кем-то разговариваю, пытаюсь подальше отойти от собеседника или вовсе уйти. Та же ситуация и с родственниками. Не люблю людей.
Поддержите сайт:
Денис, возраст: 17 / 24.09.2012
Отклики:
Денис, в одиночестве человек познает себя и Бога, а когда познает, то Бог научит общаться и любить не растворяясь в другом человеке. Я такая была всю свою жизнь, с поправкой на то что будучи очень общительным человеком, я одиночка и не страдаю от этого. Я вышла замуж, родила детей и сама все разрушила из-за того что все не так понимала. Я теперь понимаю что в такой ситуации нее надо спешить, нужно дождаться человека в своей жизни с которым будет о чем молчать, вот тогда и все устроится.
Не отчаивайся, все в твою жизнь придет, и ещ мне очень помогало ведение дневника, не что я делала, а что думаю, что мучает. Но я их не хранила, и время от времени все жгла, писала лет 10, и мне это очень помогало, попробуй.
Удачи тебе, И Божией помощи.
Ольга, возраст: 51 / 25.09.2012
Я не то чтобы стесняюсь общаться, я просто не
знаю о чем говорить. Даже с друзьями, с которыми
нормально жил с детства. Они остались прежними,
просто я такой вот не пойму кто.
И я думаю, что Бога нет вовсе)
Денис, возраст: 17 / 25.09.2012
Денис, здравствуйте!
Я так поняла, что ваши одноклассники - просто кучка недорослей, движимая стадным инстинктом.. Такие были и есть всегда. Забейте на них, по одиночке - они трусы! Конечно, не стоит совсем допускать к себе такого отношения, дайте им понять, что вы не лыком шиты, дайте отпор! Но, если все серьезно, возможно стоит обратиться к руководству школы и к родителям? Найдите себе дело по душе, новый круг общения - врядли ваши одноклассники интересны вам как друзья, правильно? А что вы решили делать по окончании школы? Поставьте себе цель поступить в учебное заведение, которое вам интересно - сосредоточьтесь на учебе, пойдите на какие-то курсы. Может, имеет смысл поехать поступать в другой город? Там вы начнете жизнь заново, поставите себя перед обществом так, как хотелось бы ВАМ, обязательно найдете новых знакомых и друзей. Все будет хорошо! :)
София_самавсепроходила, возраст: 19 / 26.09.2012
Я бы Вам посоветовал выучиться на программиста, большинство из нас - интроверты, но довольно умные и воспитанные ребята и у большинства из нас такие же проблемы как и у Вас, но это не останавливает нас наслаждаться жизнью. Профессия программиста - одна из самых высокооплачиваемых профессий в мире. Выучите английский и для Вас откроется весь мир. Например, в США или в Канаде (достаточно легко получить рабочую визу) начальная зарплата программиста составляет 4 тыс.долл.
Иван, возраст: 24 / 22.10.2012
Предыдущая просьба Следующая просьба
Вернуться в начало раздела
| Последние просьбы о помощи |
| 27.07.2019
Я не вижу причин для жизни. Просто внутри пустота и все. Да и маме будет проще вместо 3 детей иметь 2, как и в материальном, так и в моральном плане. |
| 27.07.2019
Периодически проваливаюсь в тягостные воспоминания... лютые даже. Душевную боль не заглушить ничем. Жить не хочется. |
| 27.07.2019
Я не знаю, как всё это пережить и отпустить. Помогите найти в себе силы не наложить на себя руки. |
| Читать другие просьбы |
Я всего боюсь, что мне делать? Этот вопрос люди задают часто, особенно в моменты принятия ответственных и ключевых решений. Ярко выраженный страх начинает управлять жизнью человека, парализуя его, поэтому очень важно выявить свои страхи и научиться управлять ими.
Что такое страх
Что же такое страх? Это врожденная реакция человека на определенные действия или события. Мы приходим в этот мир практически лишенные страха, и появляются они у нас в качестве наших реакций на различные события. Также это важная эмоция, которая предостерегает от опасности. Именно чувство страха предохраняет нас от того, чтобы мы, к примеру, не прыгнули с 10 этажа. Этот инстинкт самосохранения выполняет важную защитную функцию.
Все остальные страхи, не связанные с самосохранением, являются патологическими и появляются при культивировании неприятных воспоминаний или негативных образов. Другими словами, это фобии, от которых необходимо освобождаться. Ведь когда мы боимся, это негативно влияет не только на психическое, но и на физическое состояние человека, которое приводит к следующим проявлениям:
- язва желудка;
- запоры и поносы;
- чрезмерное мочеиспускание;
- повышенное давление;
- аритмия;
- нервная дрожь.
Причины возникновения страха
Психологи выделяют две причины возникновения боязни:
- Психологическая. Вы боитесь после какой-то пережитой ситуации, нанесшей сильную травму и оставившей запись в подсознании. Каждый раз, испытывая ту же эмоцию или попадая в те же обстоятельства, человек начинает бояться.
- Эзотерическая причина рассматривает страх, как результат кармы, которая возникла в предыдущих жизнях.
Как преодолеть страх
Каждый человек может взять на себя ответственность за свою жизнь и победить любой страх. Что делать, когда он управляет вашей жизнью? Несколько верных и мощных способов помогут вам преодолеть боязнь.
- Выясняем первопричину. Определите, чего именно вы боитесь, когда это возникло и при каких обстоятельствах.
- Выработайте привычку совершать действия, не обращая внимания на чувство страха. Ведь в основном оно появляется, когда мы стремимся сделать что-то новое или когда приходится совершить поступки, противоречащие нашим убеждениям.
- Представьте худший вариант развития событий в сложившейся ситуации. Если страх вас не покидает, подумайте, стоит ли делать то, что вы собираетесь.
- Неуверенность и нерешительность порождают страх, примите твердое решение и идите вперед, не сомневаясь.
- Тренируйте отвагу. Выявите свой самый главный страх, разделите его минимум на семь маленьких и постоянно осуществляйте тренировку по борьбе с ними. Если вы ощущаете, что не справляетесь даже с самым маленьким, можете разбить его еще на несколько поменьше. И так до тех пор, пока не начнете их преодолевать.
- Подготовьте себя к преодолению страха в сложившейся ситуации. В этом вам поможет визуализация. Определите, чего вы боитесь, и представляйте себе ситуации, в которых вы будете совершать то, чего опасаетесь.
- Постоянно повышайте свою самооценку, это поможет поверить в себя и перестать бояться.