Здоровье женщины после 45 лет. Симптомы климакса и чем можно себе помочь

Как ни старайся, а возраст все равно даст о себе знать, но, как говорится «кто осведомлен - тот вооружен», так давайте сегодня поговорим о здоровье женщины после 45 лет. Почему так важно в зрелом возрасте соблюдать определенные правила жизни, и как оставаться здоровой и красивой в любом возрасте.

Какие же факторы могут негативно влиять на здоровье женщины после 45 лет?

Вообще, наверное, надо уточнить, что вкладывается в понятие «45 лет» - это всего лишь некоторая характеристика второй половины жизни женщины в частности и человека в общем случае.

Из наиболее негативно воздействующих на организм женщины факторов можно выделит в отдельно стоящую группу, так называемые, социально-значимые факторы :

Это невозможность прогнозировать свой дальнейший карьерный рост и стремление во что бы то ни стало удержаться «на плаву» во время всевозможных изменений на службе или работе

Отрицательное влияние некоторых важных для женщины событий в семейной или половой жизни, то есть, некоторое снижение активности и стремления к сексуальным удовольствиям, утомление после активного секса, как показатель старения

Высокая стрессовая готовность, то есть, невозможность адекватно реагировать на естественные изменения внешности, отношения другого пола к этим функциональным изменениям

Психологическая усталость, которая годами накапливалась в организме, наконец, получает «карт-бланш» на реализацию, а женщина не может защититься из-за физиологической усталости

Повышенная чувствительность ко всем проявлениям чувств со стороны близких женщине людей, даже в случае позитивных проявлений женщина может очень неадекватно реагировать, создавая тем самым проблемы в общении

Множество мелких и серьезных проблем со здоровьем, что вызвано не только стрессовыми нагрузками в течение жизни, но и не всегда качественным питанием, плохой экологической обстановкой в местности, где живет женщина и, конечно, гиперболизация всех этих проблем в сознании женщины после 45 лет

Наличие одной или нескольких болезней в хронической стадии развития, что негативно влияет на пре-и постменопаузу.

Чтобы все вышеперечисленные факторы как можно меньше влияли на Вашу жизнь необходимо соблюдать некоторые правила, которые помогут пережить этот сложный во всех отношениях период.

Что такое менопауза и каковы ее последствия для женщины?

Самой важной в организме женщины является репродуктивная система, которая несет на себе груз не только физиологический, но и общественно-значимый. Без женщин и их возможности рожать детей наше общество в его теперешнем виде не могло бы существовать. Когда-нибудь, вероятно, можно будет обойтись без этой возможности женского организма, но это будет еще очень не скоро.

Репродуктивная система начинает свое существование только по достижению девочкой определенного возраста, то есть, примерно в 7-9 лет, когда девочка становится девушкой, появляются менструальные выделения, а, следовательно, в яичниках происходит созревание полноценной яйцеклетки. С момента первой менструации и до окончания детородного периода женщина может иметь детей, то есть, беременность после 45 лет вполне может наступить, поэтому женщине необходимо при активной половой жизни предохраняться до полного прекращения менструаций.

В период перед наступлением менопаузы месячные в 45 лет вновь становятся нестабильными, могут быть периоды, когда менструация вообще «не приходит», но это совсем не означает, что женщина не может забеременеть. В этот же период довольно часто образуются кисты яичников, которые затем могут самопроизвольно исчезнуть. Если в момент появления кисты женщине предлагают операцию по удалению кисты яичника, не следует сразу соглашаться, если нет угрозы жизни и здоровья. Некорректная операция может привести к гораздо более глубоким нарушениям здоровья женщины, чем киста, которая только появилась и никак себя пока не проявила.

Очень опасно в возрасте 40-45 лет колебания артериального давления, то есть, смена повышенного давления на пониженное без применения каких-либо медикаментов. Если на приеме у гинеколога молодая женщина, то давление ей будут мерить обязательно, но женщине в предменопаузный период довольно часто забывают это сделать, а ведь скачки давления - это один из признаков возможности развития отклонений в работе сердечнососудистой системы.

Чем опасна беременность после 45 лет?

В принципе, опасности как таковой нет, если женщина здорова и отсутствуют противопоказания медицинского характера (бронхиальная астма, диабет, варикозное расширение вен, атеросклеротические изменения в сердце и некоторые другие препятствия). Некоторые медики прошлых столетий были уверены, что только у женщин после 40-летнего возраста могут родиться вундеркинды, уникальные по своим способностям дети. Поскольку детородная функция угасает где-то к возрасту 55-60 лет, то до этого возраста женщина вполне может родить здорового малыша, однако…не стоит забывать, что мало родить… Ребенка надо еще вырастить и воспитать, а на это вполне может не хватить сил - см. выше «негативные факторы».

Кроме того, в период 40-45 лет женщина уже, как правило, перестает думать о возможной беременности, как следствия активной половой жизни, а ведь это такая же опасная возрастная группа женщин, как и девушки до 18-20 лет. Следствием нежелательной беременности может стать аборт, который приведет к опасным изменениям в организме женщины, который и так уже перестраивается.

Какие способы контрацепции использовать, или какие противозачаточные таблетки принимать после 45 лет - это может решить только врач, наблюдающий женщину в течение многих лет. Никогда не слушайте советов подруг или знакомых женщин - только гинеколог-энлокринолог может правильно решить, чем Вам можно пользоваться из контрацепции, а чем категорически нельзя. Берегите свое здоровье!

Что может предшествовать наступлению пременопаузы?

Если внимательно наблюдать за своим состоянием, то женщина может обратить внимание, что изменяется ее отношение ко многим вопросам половой жизни. Это означает, что гормональная перестройка в организме женщины уже началась, хотя ее предвестники еще очень слабые и малозаметные. Те женщины, которые считают началом менопаузы наличие приливов, немного ошибаются. Конечно, если приливы/отливы уже начались, это однозначно свидетельствует о климаксе, но еще до начала приливов гормональные изменения происходят, ведь именно их следствием являются неконтролируемые приливы крови.

При гормональной перестройке происходит угасание репродуктивной функции женщины, то есть, уровень эстрогенов (женских половых гормонов) снижается порой превышая уменьшение в организме женщины количества андрогенов (мужских половых гормонов). Это может вызвать явление, называемое гиперандрогенией или относительным преобладанием в организме женщины мужских гормонов, которое в итоге ведет к метаболическим расстройствам.

Именно этими факторами риска можно объяснить резкую прибавку массы тела женщины в период менопаузы. Если в обычный период прибавка веса в 3-4 килограмма - это нормальное следствие неправильного образа жизни и питания, то в период климакса лишние 5-8 килограмм являются катастрофой, поскольку «уходить» они не будут. Диеты для женщин в возрасте 40-45 лет малодейственны, к тому же они провоцируют дальнейший рост массы тела и еще большие нарушения питания, работы желудочно-кишечного тракта (частые запоры), что, в свою очередь, только усугубляет состояние женщины. Неправильное перераспределение жировой ткани по внутренней части брюшной стенки приводит к нарастанию живота, что опять-таки нарушает баланс жировой ткани в организме. Похудеть после 45 лет практически невозможно без применения специальной медикаментозной помощи и наличия значительный физических нагрузок, которые организм женщины может воспринять очень плохо. Любое изменение в этом возрасте в углеводно-жировом обмене может привести к развитию атеросклероза и сахарного диабета.

Можно ли на ранних этапах гормональной перестройки организма женщины в пременопаузный период предотвратить негативные последствия?

Разумеется, можно, тем более, что арсенал средств у гинекологов-эндокринологов в настоящее время весьма внушительный. Все процессы гормональной перестройки организма женщины можно до некоторой степени скорректировать, чтобы помочь женщине поддержать оптимальную массу тела и гармоничную форму, провести профилактику раннего развития атеросклероза, урогенитальной артофии или остеопороза. Поскольку климакс - это возрастной системный кризис организма, то и относиться к нему надо как к любому естественному процессу, то есть, разумно и спокойно. Если заниматься профилактикой возможных для Вас в будущем заболеваний еще до наступления климакса, то можно предотвратить или надолго отсрочить их клинические проявления.

Можно ли каким либо образом повлиять на внешний вид кожи, волос после 45 лет?

Молодой организм и зрелый - это две большие разницы, что позволено делать в молодом возрасте, то совершенно недопустимо или недостаточно для питания кожи в возрасте зрелом. Ухаживая за своей кожей в пре и постменопаузный период можно резко сократить проявление негативных тенденций в ухудшении состояния волос, кожи головы, ногтей. Для того, чтобы замедлить процесс старения кожи следует питаться рационально с максимальной пользой не только для всего организма в целом, но и употреблять в пищу естественные витамины и натуральные продукты с антиокисдантами.

Обязательно включите в свой ежедневный рацион продукты, содержащие в большом количестве фитоэстрогены - это свежая морковь, шпинат, гранаты, финики, брокколи, растительное (лучше льняное) масло, красный виноград, люцерну, морепродукты и соевые продукты, рыбу и другие полезные продукты. Полностью откажитесь от консервированных и мучных изделий, большого количества сладостей и жирной острой пищи. Если очень хочется шоколада, кушайте только темный, настоящий шоколад. Чаще употребляйте в пищу продукты с большим содержанием витаминов группы В, витаминов Е, А и С.

Каковы особенности ухода за кожей лица после 45 лет?

Кожа, как все в нашем организме подчиняется тем же физиологическим законам, то есть, в период менопаузы кожа лица стареет. Чтобы уменьшить негативные последствия «угасания» кожи, можно следовать простым способам, а именно:

Очищение кожи мягкими средствами утром, после ночного сна, и вечером, после улицы

Использовать питательные натуральные кремы «от 45 лет», которые имеют в своем составе специальные антивозрастные добавки

Ежедневное выполнение упражнений и самомассажа лица рук

Полноценный сон на низкой подушке

Использование масок на основе лечебных грязей или водорослей

Использование защитного крема для лица и рук

По возможности, регулярное посещение косметолога, для проведения полой очистки и питания кожи лица и рук.

Эти несложные правила позволят Вам отсрочить проявления старения кожи, что даст возможность еще много лет выглядеть привлекательной и активной.

После 40 лет в женском организме начинаются гормональные перестройки, что приводит к изменению обмена веществ, который становится более замедленным.

А значит, повышается вероятность набрать лишний вес.

Возникает вопрос: каким должно быть питание женщины после 45 лет?

Каким продуктам отдать предпочтение, а какие лучше исключить из рациона.

Правильное питание после 45 лет – это важная составляющая здорового питания. Во время климактерического периода оно имеет особое значение.

Многие из тех продуктов, которые раньше были безобидными, теперь могут плохо отразиться не только на здоровье, но и на внешнем виде. Одни продукты способны провоцировать лишнюю возбудимость, другие способствуют ожирению.

Правила питания женщины после 40 лет

Рациональное питание означает, что в состав пищи должны входить такие вещества, как белки, углеводы, жиры в разумном количестве. Также необходимо стремиться к тому, чтобы в пище присутствовало много витаминов.

И если нет возможности обратиться к врачу-диетологу, то можно спланировать рацион самостоятельно, соблюдая ряд правил:

В рационе должны преобладать свежие фрукты и овощи. Нельзя отказываться от мяса, но его употребление должно быть в разумных пределах.
В ежедневное меню должны быть включены углеводы, так как они являются источником энергии в организме. Чтобы не набирать вес, лучше перейти на каши и цельнозерновой хлеб. Продукты из цельного зерна способствуют снижению уровня «плохого» холестерина в крови и тем самым снижают риск развития рака прямой кишки, сердечно-сосудистых заболеваний, образования камней в желчном пузыре, ожирения и сахарного диабета.
Исключить переедание, которое очень часто в период менопаузы приводит к ожирению.
Кроме фруктов и овощей большую пользу после 45 лет приносит организму употребление куриных яиц. Этот продукт является ценнейшим источником белка. Употребление яиц, особенно в климактерическом периоде, благоприятно влияет на женское здоровье, при этом значительно снижается риск возникновения онкологических заболеваний женских половых органов. Согласно недавно проведенным исследованиям учеными было установлено. Что при регулярном употреблении яиц снижается риск образования тромбов.
Употребление молочных продуктов женщинами после 45 лет является актуальным, так как они являются источником кальция. Однако, следует обращать внимание на жирность продукта и сделать выбор в пользу малообезжиренных продуктов. Источником кальция также являются сыр, миндаль, сельдерей, курага, сардины.
Мясо – необходимый продукт, который должен присутствовать в рационе. Предпочтение необходимо отдать курятине, так как в нем содержится много белка и селена, который препятствует развитию злокачественных опухолей. Куриное мясо содержит достаточное количество витаминов группы B, которые являются стимуляторами работы головного мозга и источником энергии.
Калийсодержащие продукты: курага, бананы, чечевица должны присутствовать в меню женщины в возрасте после 45. Достаточное поступление калия в организм позволяет сердечной мышце справляться с нагрузками и оказывает влияние на уровень артериального давления.
Большую роль в питании играет такой продукт, как чеснок. Это по сути природный антибиотик, который обладает отличным противовоспалительным действием, повышает иммунитет, а также предотвращает развитие онкологических заболеваний и возникновение инсульта.
Шпинат – источник железа, антиоксидантов и витаминов A и C, которые сводят к минимуму риск развития инсульта и инфаркта. Шпинат предотвращает развитие артритов и остеопороза.
Очень полезными для женщин после 45 лет являются соевые продукты, так как соя содержит вещество, входящее в состав эстрогенов.

Необходимо помнить, что с возрастом происходит замедление обмена веществ, а следовательно повышается риск быстрее набрать лишние килограммы.

Здоровая пища обеспечивает организм энергией надолго.

Есть необходимо не менее трех раз в день небольшими порциями.
Причем к еде приступать только с появлением чувства голода и съедать столько, чтобы просто его унять.
Между основными приемами пищи можно устроить перекусы овощами, сухофруктами, орехами, фруктами или можно съесть творог.

От каких продуктов отказаться

Необходимо избегать употребления пищи, которая содержит насыщенные жиры, так как они повышают уровень холестерина в крови и увеличивают риск инсульта и инфаркта.
Исключить из рациона употребление кофе, чтобы снизить нагрузку на сердечно – сосудистую систему.
Сократить количество употребляемой соли, добавляя в пищу взамен ароматные специи (петрушку и укроп). Желательно ограничит употребление кетчупа, подлив, соусов.
По – возможности исключить прием спиртных напитков, так как их употребление мешает усваиваться витаминам и в них содержится много калорий. Можно отдать предпочтение красному сухому вину, но в очень ограниченном количестве.
Свести количество сахара и сладких блюд к минимуму, так как они содержат много калорий, что может позволить увеличить прибавку в весе.
Уменьшить в рационе количество блюд, содержащих насыщенные жиры (жирное мясо, сыр, мороженое). Но отказываться от них полностью не стоит, так как они содержат и полезные вещества.

По мнению Елены Малышевой в меню женщины после 45 лет должны присутствовать следующие продукты:

Красная фасоль. Это белковый продукт, не содержащий жира. Она содержит много витаминов и микроэлементов, необходимых для правильной работы иммунной системы. Благодаря ей из организма выводятся токсины, и она положительно влияет на деятельность нервной системы. Достаточно вдень съедать от 40 до 50 граммов этого продукта.
Красная рыба. Употребление 100 г красной рыбы лососевых пород в сутки в полной мере снабжает организм омега-3 жирными кислотами, чио оказывает благоприятное влияние на деятельность сердечно-сосудистой системы, на орган зрения и на обмен веществ в организме.
Сыр тофу. Его приготавливают из соевого молока. По-мнению Е. Малышевой 100 г сыра в день препятствует процессу старения и появлению морщин.

В 45 лет женщину не назовешь даже пожилой, не то что старой. Но репродуктивная функция организма начинает угасать. Возникают различные признаки, по которым можно понять, что начинается климакс. С этим состоянием связано появление новых проблем со здоровьем. И если женщина после 45 лет не будет внимательно к этому относиться, вовремя посещать врачей при возникновении признаков возрастных заболеваний, возможно развитие серьезных патологий. Укрепление иммунитета, физическая активность, тренировка памяти помогут задержать старение, сохранить бодрость и привлекательность.

Содержание:

Особенности наступления климакса

В каком возрасте у женщины наступит климакс, зависит от физиологических и генетических особенностей ее организма. Ускорить процесс могут последствия перенесенных ею заболеваний, в особенности связанных с эндокринными нарушениями, патологическими процессами в матке и яичниках, а также прием некоторых лекарств, курение. Климакс наступает раньше, если женщине приходится переносить тяжелые психологические испытания, физические перегрузки, жить в условиях длительного стресса.

После 45 менопауза считается нормой. Бывает, что климакс наступает у 40-44-летних, и это обусловлено наследственностью. По той же причине он может быть и в 55 лет. Но довольно часто такие отклонения спровоцированы какими-либо нарушениями здоровья или неблагоприятными жизненными условиями.

Если климакс наступил до 45 лет, то его называют ранним. Чаще всего климактерические признаки появляются в 48-52-летнем возрасте. Если месячные исчезают в 55-60 лет, то климакс считается поздним.

Примечание: Нарушения, которыми вызвано появление раннего или позднего климакса, могут ускорить ухудшение общего здоровья, возникновение гормонозависимых опухолей.

Завершение детородной функции связано с тем, что в яичниках истощается запас яйцеклеток. Это постепенно приводит к исчезновению месячных, снижению выработки женских половых гормонов . Эти вещества регулируют все жизненно важные процессы в организме. Снижение уровня эстрогенов сказывается на работе нервной, мочеполовой, сердечно-сосудистой и других систем.

Видео: Основные признаки климакса, как они развиваются

Признаки и симптомы климакса

В 46-50 лет женщины, как правило, еще находятся в расцвете сил, не задумываются о наступлении старости. Для многих даже рождение детей в этом возрасте не является чем-то удивительным.

К первым признакам прихода климакса относятся:

приливы – периодически возникающие ощущения жара в верхней части тела, усиленного потоотделения, которые внезапно сменяются ознобом;
резкая перемена настроения от эйфории до угрюмости и агрессивности;
беспричинные головные боли;
головокружения, связанные с сосудистыми изменениями и нарушением кровоснабжения головного мозга;
невротические боли в сердце;
менструальные расстройства;
ослабление либидо.

Появление симптомов климакса у многих женщин в 46-49 лет вызывает недоумение и даже панику. Далеко не все воспринимают климакс в этом возрасте как нечто естественное. Нередко женщины, добившиеся успехов в карьере, чувствующие себя молодыми и полными сил, относятся к таким переменам, как к трагедии.

Нарушение цикла и характера месячных и даже их отсутствие (аменорея) не являются в этом возрасте абсолютным показателем начала пременопаузы . Такие симптомы возникают и при серьезных заболеваниях матки и придатков. У женщины появляются тревожные сомнения по поводу причины таких недугов.

Как убедиться, что наступил климакс

ФСГ (фолликулостимулирующий гормон). Это вещество вырабатывается гипофизом и регулирует выработку эстрогена в яичниках. В репродуктивном периоде его уровень в течение цикла постоянно изменяется: повышается в начальной фазе, достигает максимума во время овуляции, а затем падает до минимума перед началом следующей менструации. При наступлении климакса уровень этого гормона остается постоянно высоким.

Эстрадиол. При климаксе уровень гормона гораздо ниже нормы, так как уменьшается число созревающих фолликулов, в которых он производится.

ЛГ (лютеинизирующий гормон). Вырабатывается желтым телом яичника во 2 фазе цикла. В период менопаузы содержание этого вещества в крови значительно выше нормы.

После сдачи анализов женщина сможет убедиться, что возникающие у нее отклонения естественны. Если они очень беспокоят, то состояние можно облегчить, а нередко даже и отодвинуть появление недугов.

Знание причины недомоганий позволит женщине предотвратить многие серьезные осложнения климактерического периода, усилить меры профилактики различных заболеваний, обратить особое внимание на появление необычных выделений, болей в животе и пояснице, нарушения мочеиспускания. В аптеках продается тест, с помощью которого в домашних условиях можно убедиться, что наступила менопауза (например, «Фраутест» на менопаузу). Проводится периодическое тестирование мочи в течение нескольких недель на содержание ФСГ. Если уровень ФСГ остается постоянно высоким, это является подтверждением начала климакса.

Особенности проявления

В 50-55 лет у женщины преобладающую роль играют такие симптомы, как остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, аритмия, расстройство работы мочевыводящей системы, сухость влагалища. В более раннем возрасте главными климактерическими симптомами являются нервные срывы (раздражительность, частые смены настроения, депрессия), а также расстройство менструального цикла.

Месячные приходят нерегулярно, возникают задержки все большей продолжительности. После обильных месячных длительностью 7-8 дней следующая менструация может быть скудной и имеющей продолжительность 1-3 дня. Признаком наступления климакса может быть невозможность забеременеть вследствие того, что из-за гормонального сдвига циклы становятся ановуляторными.

Дополнительными признаками наступления климакса после 45 лет являются:

Снижение иммунитета, возникновение у женщины частых простудных заболеваний.
Повышение восприимчивости к инфекциям мочеполовых путей. Обострение цистита, проявления молочницы.
Сухость кожи, ухудшение состояния зубов, ногтей, выпадение волос. Появление этих симптомов объясняется замедлением обмена веществ и нарушением усвоения полезных элементов из пищи.
Ухудшение состояния слизистых оболочек. Из-за этого появляется повышенная сухость во рту, расстройство пищеварения. Одним из наиболее характерных симптомов менопаузы является нехватка влагалищной слизи, которая нередко становится причиной сексуальных расстройств, а также инфекционных заболеваний матки и придатков.
Повышенная утомляемость, бессонница, чувство онемения пальцев рук и ног.

Видео: Как замедлить и ослабить симптомы климакса

Диагностика патологий

Независимо от возраста, в котором начинается климакс, у женщины повышается риск возникновения заболеваний, связанных с нарушением гормонального фона в организме. Такие заболевания нередко протекают скрытно.

Например, заболевания щитовидной железы обнаруживаются не сразу, между тем они становятся причиной сбоев сердечного ритма, сердечной недостаточности, повышения артериального давления. На обследование женщина приходит уже тогда, когда у нее резко без причины меняется масса тела, возникают неврозы, обмороки.

Еще более тяжелые последствия появляются, если из-за гормонального всплеска обнаружены злокачественные опухоли матки. Такие заболевания на ранних стадиях трудно отличить от легкого расстройства менструальной функции. Но успех излечения полностью зависит от стадии развития.

Предупреждение: После 45 лет у женщин проявления климакса маскируют симптомы самых серьезных заболеваний. Чтобы их избежать, в этом возрасте необходимо не только безотлагательно обращаться к врачу при патологиях, но и регулярно проходить профилактические осмотры.

Хотя бы 1 раз в год надо обязательно делать УЗИ органов малого таза, маммографию для своевременного обнаружения опухолей молочных желез, проводить остеоденситометрию (рентгеновский метод определения плотности костной ткани, содержания минеральных веществ). Регулярное посещение гинеколога позволит вовремя заметить признаки заболеваний половых органов, а также распознать наличие предраковых состояний (дисплазии, эрозии шейки матки, нарушений структуры эндометрия, образование кист, папиллом).

Лечение

В возрасте 40-48 лет, когда яичники только начинают стареть, их работу можно стимулировать с помощью препаратов заместительной гормональной терапии (климен, фемостон). Препараты в этом возрасте принимают не столько для облегчения симптомов, сколько для поддержания нормального уровня эстрогенов в крови и замедления старения. Их прием противопоказан при наличии заболеваний печени, почек, сердца, крови, эндокринных органов, опухолевых процессов в организме, маточных кровотечений. Поэтому перед их назначением проводится полное обследование. Препараты употребляются строго по схеме, назначенной врачом, в индивидуально подобранной дозе.

Иногда для регулирования гормонального фона врач рекомендует женщинам принимать оральные противозачаточные таблетки с низким содержанием женских половых гормонов (жанин, ярина). Если наступление климакса вызывает появление у женщины неврозов, то назначаются антидепрессанты. Важную роль в укреплении иммунитета, устранении дефицита полезных элементов играет прием витаминно-минеральных комплексов , правильное питание.

Незаменимые средства для сложного возраста

Но когда речь заходит о недостатках этого возраста, ответы вполне предсказуемы: увядание кожи, проблемы с лишним весом, перепады настроения, приливы, ухудшение самочувствие и страх перед предстоящими проблемами со здоровьем.

В таких ситуациях успокаивать себя тем, что женщина всегда остается прекрасной - бессмысленное занятие. Попробуем практичный подход: обратимся к чудесам фармацевтической промышленности и выясним: существуют ли лучшие витамины для женщин после 45-50 лет, которые помогут справиться с проблемами «золотого возраста» и - безусловно - остаться прекрасной.

Пивные дрожжи
лучшие недорогие витамины для женщин после 45-50 лет

Фото: www.calorizator.ru

Комплексное средство, в состав которого входят витамины группы B. Стоимость упаковки таблеток 100 шт. составляет порядка 120 рублей.

Начнем с самого простого и всем знакомого комплекса витаминов группы B, без которых в организме не происходит ни один процесс. Эти вещества регулируют работу нервной системы, принимают участие в расщеплении питательных веществ, поступающих с пищей, создают для микроэлементов «транспортный путь» в ткани волос и ногтей и отвечают за многие другие функции. Но самое главное свойство витаминов группы B, из-за которого мы включили этот препарат в список лучших витаминов для женщин после 40-50 лет - они обеспечивают правильную деятельность надпочечников. Какое это имеет отношение к проблемам женщин климактерического возраста? Самое непосредственное. При угасании функций яичников надпочечники в состоянии поддерживать необходимый уровень эстрогенов при условии, что сами надпочечники функционируют на нормальном уровне.

Отдельное посвящение женщинам, предпочитающим получать все витамины из продуктов питания. Витамины группы B, в частности, B 2 , B 5 , B 6 и B 12 достаточно «капризны»: они теряют свои полезные свойства при термообработке и разрушаются на свету.

Выводы . Достаточно бедный «рацион», который обеспечивают пивные дрожжи, существенно понижает их рейтинг. Но возможность выбрать препарат «под себя», обогащенный дополнительными микроэлементами или витаминами, а также практически полное отсутствие противопоказаний, приносит пивным дрожжам в рейтинге лучших витаминов для женщин после 45 лет 8 баллов из 10.

Отзывы . «После климакса замучили проблемы с кожей - постоянный зуд, шелушение, кожа стала сухой как пергамент. Знакомая посоветовала пропить пару месяцев пивные дрожжи. Купила самые простые и дешевые, начала пить. Уже через неделю или около того прошел зуд, а теперь и состояние кожи улучшилось. Параллельно с этим и знать забыла про ячмени, которые у меня появлялись на веках от малейшего сквозняка».

Кальций D3 Никомед Форте
лучшие витамины для костей

Фото: osteoporosis.belmapo.by

Комбинированный препарат, 1 таблетка содержит 500мг кальция и 400 МЕ (медицинских единиц) витамина D3. Стоимость упаковки таблеток 60 шт. составляет порядка 480 рублей.

Остеопороз - проблема №1, которая встает практически перед каждой женщиной, достигшей 40-45 лет, когда начинается угасание функций яичников и, как результат, развиваются неприятные изменения в обмене веществ. Одним из них является вымывание минеральных веществ из костных тканей, снижение их плотности и возрастающий риск переломов.

Сочетание компонентов в витаминах Кальций-D3 Никомед Форте составляет дуэт, в котором кальций и витамин D органично дополняют друг друга. Кроме того, клинические исследования подтвердили повышение плотности костных тканей у людей, принимающих это средство на регулярной основе.

В инструкции производитель предупреждает о противопоказаниях к приему Кальций-D3 Никомед Форте у людей с почечной недостаточностью, гиперкальциемией и пр., а также об осторожном применении препарата у беременных.

Выводы . Одно из лучших средств для женщин пред- и климактерического возраста, помогающее предупредить развитие остеопороза и укрепить костные ткани. Оценка - 10 из 10.

Отзывы . «Врач назначил Кальций-D3 Никомед Форте после операции по удалению яичников, которую мне сделали в 30-летнем возрасте. Сказал, что теперь я всегда должна принимать этот или ему подобные препараты, потому что я все равно что пережила климакс. Пью эти витамины уже 6 лет и регулярно прохожу обследование - ухудшения состояния костей нет».

Доппельгерц Актив Омега-3
лучшие витамины для сердца и сосудов

Фото: www.zelmedapteka.ru

Действующие вещества препарата - жир лососевых рыб и витамин E. Стоимость упаковки капсул (80шт) составляет порядка 520 рублей.

Контроль над уровнем холестерина - один из способов предупредить нарушения работы сердечнососудистой системы. Вместе с гормональными изменениями, которые наступают при климаксе, у женщин после 45-50 лет повышается хрупкость сосудов и вязкость крови, усиливается образование холестериновых бляшек, а если добавить к этому недостаточную двигательную активность, стрессы и несбалансированное питание, то почву для будущей гипертонии, аритмии и других заболеваний сердца и сосудов можно считать готовой.

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 регулируют баланс между холестерином и триглицеридами - веществами, повышенный уровень которых не менее опасен, чем высокий холестерин. Омега-3 уменьшает риск образования тромбов, нарушений мозгового кровообращения. Витамин E - природный антиоксидант, тормозящий в клетках образование свободных радикалов - главных виновников старения организма и появления раковых клеток.

Преимущества . В отличие от многих других аналогичных препаратов, Доппельгерц Актив Омега-3 требует лишь однократного приема в сутки - неоспоримое удобство в сочетании с высокой эффективностью.

Недостатки . Условно недостаток- это необходимость контролировать наличие витамина E в других препаратах, которые вы принимаете, чтобы не допустить передозировки. Но то, насколько вы внимательны и ответственны по отношению к собственному здоровью - от производителя не зависит, поэтому остановимся на том, что недостатков и этого препарата нет.

Выводы . Средство-дуэт, содержащее всего два компонента, панорамно охватывает множество проблем со здоровьем и при этом не требует особых условия для приема. Однозначно: 10 баллов из десяти.

Отзывы . «По совету племянницы стала принимать Омегу 3 Доппельгерц, приняля 80 капсул. Этот БАД придает силы, энергию. Очень довольна. Стала подниматься без отдыха на 3 этаж, а раньше -2,5 этажа. У меня стоит искусственный водитель сердца».

Магне-Б6
лучшие витамины для нервной системы

Фото: medtorg02.ru.images.1c-bitrix-cdn.ru

Действующие вещества - магния лактат 48мг и витамин B6 - 5мг в каждой таблетке. Стоимость упаковки таблеток (60шт) составляет порядка 620 рублей.

Магний не напрасно называют «женским» химическим элементом. Если перечислить, за какое количество функций женского организма он отвечает, и в скольких биохимических реакциях принимает участие, это займет десятки страниц мелким шрифтом. Но нас интересует польза этого элемента для здоровья женщины после 45-50 лет, вступившей в период менопаузы. И вот здесь начинается самое интересное.

Оказывается, с гипервозбудимостью нервной системы (состоянием, которое заканчивается беспричинными слезами или вспышками раздражительности по любому поводу) невозможно справиться без магния. Он регулирует передачу импульсов, с помощью которых мозг заставляет сокращаться мышцы, выбрасывать в кровь гормоны и в целом поддерживать в тонусе все тело. Но при дефиците магния этого тонуса становится слишком много и в результате развивается чрезмерная напряженность, которая не исчезает даже после полноценного отдыха, а настроение перемещается по невообразимой траектории, которая начинается с радужных красот Эвереста и заканчивается в депрессивных глубинах Марианской впадины. Знакомо?

Витамин B 6 - своего рода проводник магния: пиридоксин позволяет ему проникать в клетки и задерживаться там, оказывая благотворное влияние. Кроме того, B 6 также участвует в обменных процессах и занимает важное место в регуляции функций центральной и периферической нервной системы.

Преимущества . Производитель знал, что делает, когда создавал такое сочетание компонентов. В результате, за несколько десятилетий своего существования на рынке, Магне-Б6 заслужил статус простого, но действенного средства, которое помогает управлять стрессом, нормализовать сон и избавиться от чрезмерной нервозности, которая сопровождает многих женщин в период менопаузы.

Недостатки . У этого препарата есть несколько противопоказаний и целый перечень лекарств, с которыми он плохо совместим или не совместим вообще. Если вам сложно запомнить, с каким промежутком времени нужно принимать Магне-Б6 и, например, тетрациклин, держите в поле зрения инструкцию. Если же вы не принимаете других лекарственных препаратов - лично для вас недостатков у Магне-Б6 не нашлось.

Выводы . Совместив по-настоящему впечатляющие эффекты препарата и некоторое неудобство при его использовании, присваиваем ему 9 баллов из десяти.

Сорокапятилетие можно считать отправной точкой нового жизненного этапа. Именно с этого возраста чаще всего начинают давать о себе знать первые изменения в работе репродуктивной системы. Каждая женщина с опасением ожидает проявления у себя начальных признаков меностаза, ведь неизвестно, что за испытания готовит ей этот период.
Какие же симптомы климакса у женщин после 45 лет проявляются чаще всего? И с наименьшими потерями?

Какие изменения происходят в женском организме после 45 лет?

С 35 — 40 лет в женском теле начинается постепенная подготовка к грядущим репродуктивным преобразованиям. Запасы фолликулов из года в год медленно, но верно сокращаются, снижается и количество вырабатываемых яичниками гормонов. Эти изменения до определенного времени остаются совершенно незаметными для женщины, однако механизм климактерических перемен уже начинает набирать обороты.

Согласно статистическим данным именно в возрасте 45 лет женщины чаще всего отмечают у себя . Этот период в медицинской среде принято называть пременопаузой. Он характеризуется рядом процессов:

Неумолимо сокращается количество созревающих фолликулов, а, следовательно, и овулирующих яйцеклеток. Вероятность зачатия постепенно уменьшается.
Снижается выработка яичниками женских половых гормонов: прогестерона и эстрогена. Их дефицит и вызывает целый спектр патологических симптомов климакса.
В ответ на эти изменения гипоталамус начинает усиленно вырабатывать фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), пытаясь заставить яичники работать в прежнем режиме.
Место фолликулов начинает замещаться соединительной тканью, происходит атрофирование слизистой, наблюдается постепенное уменьшение размеров репродуктивных органов.

Все эти процессы наиболее активно проявляются на первых двух стадиях климакса: пременопаузе и менопаузе. Именно эти этапы отличаются интенсивным течением и глобальными перестройками внутри женского тела. Когда после последней менструации проходит год, наступает финальный этап климактерия – постменопауза. Она продолжается до окончания жизни. В это время патологические проявления становятся менее ощутимыми, выработка эстрогенов яичникам полностью прекращается. Детородная миссия отныне считается завершенной.

Основные симптомы климакса в этом возрасте

Изменения характера и регулярности месячных

Первые признаки климакса обычно начинаются с изменения характера и регулярности менструального цикла. В это время месячные вдруг идут или раньше, или позднее положенного срока. Интервал между кровотечениями может в среднем составлять от 21 до 35 дней, но иногда менструации отсутствуют и до 2-3 месяцев. Меняется и характер выделений. Они могут стать более интенсивными или совсем скудными.
Часто обостряется предменструальный синдром. Его провоцирует гормональный дисбаланс и снижение функции яичников. Иногда у женщины могут возникать кровотечения, в том числе и во время полового акта, которые не связаны с менструальным циклом. Их провоцирует недостаток эстрогенов, однако они могут являться и симптомом развития патологических процессов в сфере репродуктивных органов (иногда онкологического характера).

Приливы жара

Еще одним ярким признаком прихода менопаузы являются так называемые приливы. Данный симптом отмечает у себя большинство женщин. Его смысл заключен в возникновении резкого ощущения горячей волны, восходящей к области плеч, рук, шеи, лица. К приливу жара может присоединяться ощущение нехватки воздуха, учащение пульса, повышение артериального давления. Достигнув наивысшей точки, волна устремляется в обратном направлении, сопровождаясь и руках, упадком сил, ледяным потом. Такие эпизоды могут достигать высокой степени интенсивности, повторяясь до 20 — 30 раз в сутки. Часто , нарушая сон и не давая организму полноценно восстановиться.

Вегетативные нарушения

Вегетативная нервная система одной из первых откликается на происходящие изменения. Под влиянием гормональных перекосов снижается синтез серотонина, что приводит к ухудшению адаптационных способностей к воздействию стрессов. Это сопровождается повышенной нервной возбудимостью, частыми сменами настроения, ослаблением внимания и памяти, а у 10 — 15% женщин климакс в 46 и более лет сопровождается приступами депрессии.

Падение уровня эстрогенов сказывается и на деятельности сердечно-сосудистой системы. Стенки сосудов теряют тонус, нарушение липидного обмена провоцирует развитие атеросклероза, что, в свою очередь, мешает полноценному притоку крови и снабжению кислородом сердечной мышцы. Именно в период климакса женщины выравниваются с мужчинами по количеству сердечных патологий. ИБС, стенокардия, аритмия, тахикардия, гипертония, гипотония, инфаркт миокарда – все это частые спутники климактерия.

Изменения в мочеполовой системе

У женщины после 45 лет часто наблюдается снижение секреции половых органов, которое нередко сопровождается дискомфортом и болезненными ощущениями, в том числе и во время интимного контакта. Все это прямым образом влияет на половое влечение и получение оргазма.

В период развития климактерических изменений у женщин часто снижается интерес к сексу. Иногда это объясняется недостатком эстрогенов, которые отвечают за возникновение либидо, а порой психологическими проблемами. Например, женщина может переживать по поводу внутренних и внешних перемен, которые сопровождают приход меностаза, она перестает ощущать себя сексуально привлекательной, стесняется собственного тела.

Мочевыделительная система также подвергается влиянию менопаузы. Снижается тонус мышц мочевого пузыря, провоцируя .

Внешние изменения

Под воздействием изменения уровня гормонов замедляются процессы метаболизма, что провоцирует набор веса.

С началом менопаузы снижается синтез эластина и коллагена в клетках, что негативным образом влияет на состояние кожи.

Эстрогенная недостаточность провоцирует , волосы становятся тонкими и слабыми.

Нередко климакс в 45 лет сопровождается интенсивными головными болями и мигренями, которые вызываются как гормональными изменениями, так и сосудистыми нарушениями.

Диагностика и лечение патологических проявлений климакса после 45 лет

Чтобы не спутать симптомы менопаузы у женщин с патологическими процессами, происходящими обособленно, следует доверить контроль над протеканием внутренних изменений медицинскому специалисту. Однако как правило поводом к посещению гинеколога становится .

Для диагностирования начала климакса в 45 лет и определения степени его влияния на работу внутренних органов врачом могут быть назначены :

общий анализ мочи и крови;
биохимическое исследование крови;
взятие мазка на наличие половых инфекций;
цитологический анализ материала, взятого из шейки матки;
УЗИ органов малого таза;
маммография молочных желез;

На основании полученных результатов врач будет располагать информацией об общем состоянии женщины и сможет разработать эффективную тактику терапии.

Если менопаузальные проявления не отличаются выраженной интенсивностью, женщине может быть назначен прием препаратов, содержащих фитогормоны, а также витаминно-минеральные комплексы. Эти средства способны помочь организму справиться с выпавшими на его долю испытаниями и минимизировать климактерические симптомы.

Лечение патологических проявлений климакса в 45 лет при помощи искусственных гормонов может понадобиться в том случае, когда физическое и эмоциональное здоровье женщины выходит из-под контроля. Подобные медикаменты помогают в короткие сроки стабилизировать общее состояние пациентки, устраняя выраженность негативной симптоматики. Однако ЗГТ должна применяться дозировано, потому что ее отличает не только высокая эффективность, но и серьезные побочные действия.

Как благополучно преодолеть климактерический период?

Чтобы лечение патологических симптомов было более эффективным, следует внести корректировки в свой привычный образ жизни. Именно обеспечение комфортных условий для работы всего организма позволяет создать надежную основу для благополучного преодоления проблем, вызванных климаксом.

Питание – один из главных моментов. Все системы, в том числе и пищеварительная, испытывают повышенную нагрузку, поэтому следует изменить характер , если до сей поры он был далек от правильного. Животные жиры лучше частично заменить растительными, жареную пищу – тушеной или приготовленной на пару, быстрые углеводы – медленными. Крайне важно употреблять достаточное количество клетчатки, чтобы избежать проблем с работой кишечника. Желательно пить больше чистой воды.
Двигательная активность — также важная составляющая успешного протекания климакса. Спорт помогает ускорить метаболизм, устранить застойные явления, повысить тонус мышц и сосудов. Для людей, которые далеки от спорта, оптимальным видом физической нагрузки могут стать пешие прогулки, легкий бег, плавание.
Регулярная интимная жизнь мобилизует гормональные процессы, поддерживает тонус мышц половых органов, усиливает кровоснабжение, снижает психоэмоциональное напряжение.
Полноценный отдых крайне желателен в период климакса. Необходимо выстраивать свой график таким образом, чтобы обеспечить организму качественное восстановление. Если в ночные часы беспокоят приливы и , то следует выделить время для отдыха в течение дня.
Контроль над состоянием здоровья должен быть регулярным. Врачебный осмотр следует проходить каждые полгода. Это позволит отследить динамику внутренних процессов и вовремя принять соответствующие меры. На данном отрезке жизни повышается риск развития достаточно опасных заболеваний, поэтому крайне важно не упустить их начало.
Необходимо сохранять позитивный настрой. Жизнь должна быть наполнена положительными эмоциями, обеспечить которые могут близкие люди и любимые занятия. Следует относиться к менопаузальным изменениям с пониманием и принятием, ведь они являются естественными и закономерными. Главное, внимательно и заботливо относиться к своему телу, чтобы не пропустить возможные сигналы неблагополучия и своевременно оказать необходимую помощь.