Сумасшедший ритм современной жизни, частые стрессы и вредные привычки способствуют тому, что случаи повышения артериального давления диагностируют у половины взрослого населения. Гипертония не только вызывает головные боли, плохое самочувствие и слабость, но также может стать причиной таких серьезных патологий, как стенокардия, атеросклероз, инсульт или инфаркт.
О том, как понизить давление в домашних условиях, когда нет под рукой необходимых лекарств, нужно знать каждому, чтобы вовремя оказать помощь себе или близким. Нелишними также окажутся знания о профилактике заболевания.
ГРУППА РИСКА
Вспышки повышенного артериального давления постоянно испытывают большинство людей пожилого возраста. Это связано с истощением сосудистой сетки, ослаблением работы сердца. Плохо то, что отмечается значительное омоложение гипертонии.
Каким бы банальным и заезженным ни казался совет относительно здорового образа жизни, актуальности он не теряет никогда. Те, кто не умеет нормировать работу и отдых, рационально питаться и не кипеть по мелочам, снизить давление не смогут никогда.
Это относится и к лицам, злоупотребляющим спиртным и к заядлым курильщикам.
ДАВЛЕНИЕ В НОРМЕ
Как достичь такого результата? Гипотоники, не думайте, что вас эта проблема не касается. С возрастом, люди с низким артериальным давлением, которые не следят за своим здоровьем, рискуют получить все признаки гипертонического криза при самом незначительном скачке показателя.
Если вы всерьез решили улучшить свое самочувствие, помните, что нормализовать артериальное давление без врачей и медикаментов можно, если соблюдать следующие условия:
- Максимально привести в порядок свой вес как можно ближе к нормальным показателям с учетом конституции, возраста и пола.
- Пересмотреть свой рацион, исключить из постоянного меню очень жирные, сильно зажаренные, соленые блюда, равно как и фаст-фуд.
- Здоровый образ жизни предполагает достаточную двигательную активность и тренировки сердечной мышцы. Переусердствовать не нужно. Крайние меры, излишние силовые нагрузки вредны для сосудов в равной мере, как и полная неподвижность.
- Откажитесь от курения полностью. Из алкоголя оставьте бокал хорошего виноградного вина.
- Определите приоритеты ценностей в своей жизни, и не расстраивайтесь по мелочам. Все болезни, как говорят, мудрые от нервов, гипертония не исключение.
- Вовремя проходите медицинские обследования, чтобы выявить возможные развития болезней, на фоне которых происходит повышение давления.
БЫСТРЫЕ СПОСОБЫ СНИЗИТЬ ДАВЛЕНИЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ
Если случился приступ, не стоит сразу же хвататься за таблетки. Кроме вредного влияния на желудочно-кишечный тракт, бесконтрольное применение препаратов для снижения давления вызывает привыкание, и ослабление из действия. Медицина рекомендует несколько проверенных способов, как понизить артериальное давление в домашних условиях.
СВЕЖИЙ ВОЗДУХ
Человеку, у которого поднялось давление, необходим приток свежего воздуха. Иногда привести состояние в норму удается после неспешной прогулки в тени парка или сада. Если такой возможности не предоставляется, как минимум нужно выйти в проветренное помещение, максимально облегчить одежду.
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Примите удобно положение, успокойтесь и сделайте глубокий вдох, считая при этом до 4-х. задержите дыхание на пару секунд. Теперь - выдох, считайте до 8. Повторите такие вдохи-выдохи 5-7 раз. В результате таких отвлекающих действий нормализуется состояние сильного возбуждения, приходит в норму сердцебиение.
Практика постоянных дыхательных упражнений в комплексе с другими оздоровительными мероприятиями способна полностью восстановить нормальное давление.
МАССАЖ
- Желательно выполнить эту технику с чьей-либо помощью, но, вполне, возможно прибегнуть и к самомассажу. Плавными круговыми движениями следует растереть голову, шею, плечи, грудь, живот, лопатки. Примите лежачее положение и отдохните.
- За нормализацию давления отвечают точки от уха до ключицы. Найдите точку, которая расположена прямо под мочкой уха, мягким движением соедините ее с точкой в середине ключицы. Проделайте движения вверх-вниз по этим линиям с обеих сторон не менее 10 раз.
ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ
- Встаньте под душевую струю горячей воды, направленную к затылку.
- Снять напряжение в сосудах помогают горячие ванночки для рук. Время процедуры - 10-15 минут.
- Контрастные ножные ванны: погружайте ноги поочередно по 2-3 минуты в горячую и холодную воду. Состояние придет в норму через 20 минут. Закончите процедуру холодом.
- Если есть возможность, можно принять теплую ванну с морской солью или хвойными маслами эвкалипта, хвои, мяты, лаванды. Основное условие в этом случае - отсутствие непереносимости и определенных запахов.
КОМПРЕССЫ
- Салфетки, смоченные холодной водой необходимо приложить к областям солнечного сплетения и щитовидки. По мере нагревания смачивать повторно. Держать такой холодный компресс рекомендуется не более 15 минут.
- К ступням прикладывают ткань, пропитанную яблочным уксусом. Действие компресса наступает через 15 минут.
- Стимулируют кровообращение аппликации из простых горчичников, которые накладывают к икрам ног и на затылок. Это простой и давно известный способ снизить артериальное давление в домашних условиях.
ЧТО ПРИНЯТЬ ВНУТРЬ
- Сильными свойствами приводить в норму артериальное давление обладают боярышник, пустырник, валериана. Знаменитая «тройчатка» - это настой из равных частей этих природных целителей. Такой чай, приятный на вкус, облегчает состояние не слабее аптечных средств. Тем, у кого гипертония затяжная, рекомендовано попить настой три раза в день на протяжении двух недель.
- Тонизирующий напиток для мгновенного снижения скачка давления: стакан с выжатым соком половины лимона и столовой ложкой меда. Выпить залпом и полежать полчаса.
- Чай из листьев стевии медовой . Экстракт или заготовки из сухих листьев этого растения можно купить в аптеке. Это средство должно находиться в домашней аптечке любого, кто знает о гипертонии не понаслышке. Готовиться напиток как обычный чай, в период кризиса пьют 3 раза в день по трети настоя, или один раз по стакану.
- Снижает давления стакан нежирного с половиной чайной ложки корицы .
- Стакан свекольного сока смешайте со стаканом майского меда . Принимайте по одной столовой ложке 3-4 раза в день до улучшения состояния.
- Помогает снизить давление съеденный грейпфрут, свежие ягоды земляники, черной смородины, калины, черноплодной рябины (аронии) . Съесть их нужно в один присест не менее стакана.
- Залейте стаканом кипятка 1 столовую ложку кукурузной муки и оставьте на ночь. Отстоянную воду без гущи нужно выпить утром натощак.
Подводя итоги сказанного, хотим отметить, что наиболее верный способ сохранить сосуды и сердечный ритм в норме - это слушать свой организм и любить его.
Не спешите хвататься за лекарства при малейшем отклонении артериального давления от нормы. Нормативы 120/80 - это усредненный показатель, который меняется с возрастом, и не всегда является однозначным для всех. Спорт, полноценный отдых, рациональное являются залогом долголетнего здоровья.
Надеемся, что и наши нехитрые советы помогут пережить неприятные моменты нездоровья.
Как понизить давление, если под рукой не оказалось гипотензивных средств, или оказание медицинской помощи затруднено? Таким вопросом задаются люди, которые имеют артериальную гипертензию и чувствуют признаки повышения давления. Бывает, что и у вполне здоровых людей может резко подскочить артериальное давление, но, столкнувшись с такой проблемой, они просто не знают как себе помочь. Прежде чем узнать способы, как уменьшить показатели давления в экстренных ситуациях, стоит узнать причины и признаки такого состояния.
Причины повышенного АД
Как утверждают специалисты, главной причиной повышения артериального давления являются стрессовые ситуации. Имеется факт развития гипертонии по генетической предрасположенности. Также патология может носить симптоматический характер, когда повышение давления является одним из признаков того или иного заболевания. Более того, даже у вполне здорового человека может подниматься артериальное давление.
Признаки высокого АД
Нормой для АД является показатель 120/80 мм.рт. ст. Эта норма может достигать верхних показателей до 140-150.
Обратите внимание! В большинстве случаев повышения давления человек не ощущает. Это довольно опасная ситуация, которая может привести к таким последствиям, как гипертонический криз, инфаркт миокарда, инсульт.
Основными симптомами повышенного артериального давления являются:
- Головная боль.
- Головокружение.
- Подташнивание.
- Неприятные ощущения в области сердца.
- Повышенная потливость.
- Покраснение лица.
- Холодные кисти рук.
- Мелькание « мушек» перед глазами.
Способы понижения высокого АД в домашних условиях
Быстро снизить артериальное давление можно проверенными методиками без применения лекарственных средств. Вот описание некоторых из них.
Дыхательные упражнения
Этими несложными упражнениями можно снизить АД на 20-30 единиц. Надо сесть, расслабив тело, положив руки на колени расставленных ног. Спину надо держать прямой, не напряженной, не касаться спинки стула.
- Надо сделать три-четыре глубоких вдоха и полных выдоха через нос или рот.
- Затем, надо три-четыре раза вдохнуть через нос, а выдохнуть через рот.
- Следующие три-четыре вдоха через нос надо выдыхать через почти сомкнутые губы. Когда воздух вдыхается через нос, голова медленно запрокидывается назад. Когда происходит выдох, голова опускается вперед вниз к груди, пока подбородок не ее коснется.
Упражнения на дыхание выполняются в медленном, спокойном темпе. По отзывам, эти упражнения довольно эффективны при систематическом выполнении. Они помогают удерживать артериальное давление на нормальном уровне. В экстренных случаях такие упражнения также помогают снизить повышенное давление.
Народная китайская медицина предлагает действенный метод снижения давления, используя активные точки на лице и шее:
- Найти точку под мочкой уха и провести визуально линию на середину ключицы. Это вторая точка.
- Точки соединяются между собой линией, которую проводят пальцами, не надавливая. Движения осуществляют сверху вниз. Повторять поглаживание 10 раз с одной стороны и с другой стороны.
- Третья точка расположена на уровне мочки уха, примерно на расстоянии 1 см от нее. Эту точку массируют легкими движениями по кругу в сторону носа. Массажные движения не должны вызывать неприятных ощущений. Выполнять массаж нужно с каждой стороны в течение 1 минуты.
На теле есть и другие точки, воздействуя на которые можно существенно снизить давление. Например, точка на внешней стороне ладони между указательным и большим пальцем. На нее надо надавливать 2-3 минуты.
Обратите внимание! Если возникает болезненное ощущение – то точка найдена правильно.
Еще один оригинальный метод народного лечения без таблеток с помощью «дыхания в бутылку». Чистую пластиковую бутылку обрезать по кругу в районе дна. Дышать надо так, чтобы струя воздуха попадала в горлышко бутылки, при этом вдыхать носом, а выдыхать ртом. Дыхательные движения выполнять в течение 2-3 минут. Артериальное давление снижается на 2-4- мм. рт. ст.
Снизить давление можно задержкой дыхания. Сначала надо расслабиться, вдохнуть полной грудью и задержать дыхание на выдохе на 7-10 секунд. Выполнять это упражнение следует в течение 2-3 минут. Давление снижается на 30-40 мм.рт. ст.
Водные процедуры
Водные процедуры в снижении давления приносят отличный результат:
- Самым эффективным способом понижения давления является прием горячего душа. Несильная струя воды направляется на голову в течение одной минуты. Заменить душ можно мытьем головы под краном горячей водой. Такой способ снятия высокого давления проверен опытом многих гипертоников. Снизить повышенное давление удается на 30-40 мм.рт.ст.
- Ножные ванночки с контрастной водой. Это тоже отличный способ, позволяющий срочно снизить АД дома, без применения лекарственных средств. Давление снижается через 5-10 минут.
- Горячие ванночки для рук. Их надо поместить по локоть в тазик с горячей водой. Результат проявится через 15 минут. Давление снижается на 20-30 мм.рт. ст.
- Вместо горячей воды в ванночках для рук можно использовать прохладную воду. Можно подержать в такой воде не руки, а ноги. В результате 10 минутной процедуры давление снижается на 20-30 мм.рт.ст.
Компрессы и примочки
Для выполнения компрессов и примочек под рукой должны быть яблочный уксус и горчичники:
- Эффективно снижает давление яблочный уксус. Надо смочить в нем салфетку, отжать ее и приложить к ступням ног на 15-20 минут. Давление сбивается на 30-40 единиц.
- Салфетку, смоченную в яблочном уксусе, можно приложить на область щитовидной железы, на шею, ближе к яремной впадине. Длительность – до 10 минут. Снижение высокого АД наблюдается на 20-30 единиц.
- Можно поставить горчичники на икроножные мышцы. Держать их надо не более 10 минут. Эффективность – снижение АД на 20-30 единиц.
Массаж
Массаж при повышенном давлении надо применять с осторожностью, чтобы не получить обратного эффекта. Он заключается в легких растирающих движениях, без применения силы и глубоких приемов. Его начинают с головы, висков, затем переходят на область шеи, грудины и живота. После массажа надо в течение получаса полежать, дать возможность нормализоваться давлению.
Очень оригинальный массаж применяется при высоком давлении, если под рукой нет никаких средств скорой помощи. Надо 20 раз потянуть мочки ушей вниз. Затем, 20 раз потянуть верхнюю часть ушной раковины вверх. Затем, 20 раз среднюю часть ушной раковины потянуть назад. После этого согнутыми пальцами энергично растереть ушные раковины по часовой стрелке. Такой массаж быстро нормализует давление и снижает его на 30-40 мм.рт. ст.
Обратите внимание! При гипертоническом кризе или наличии сахарного диабета или онкологического заболевания – массаж применять нельзя.
Примочка из льда
Есть интересный секретный рецепт. Два небольших кусочка льда положить на спину по обе стороны от седьмого шейного позвонка. Он хорошо виден из-за своей массивности по сравнению с другими позвонками. Через 3-4 минуты лед растает. Шею надо вытереть и растереть насухо. Такой контраст – холод и тепло – принесет быстрый эффект: АД снижается в течение 10 минут на 30-40 единиц.
Гипотензивные чаи и напитки
Этот вид домашних средств не только обладает гипотензивными свойствами, но и приятен на вкус:
- Можно приготовить не чай, а подкисленный лимонный напиток. На один стакан воды взять 10 капель свежевыжатого лимонного сока и выпить напиток без добавления сахара.
- Такой же эффект дает напиток из минеральной воды . На один стакан прохладной воды берется 10-15 капель лимонного сока и 1 чайная ложка меда. Такой напиток подействует достаточно быстро – в течение получаса.
- . С этим напитком надо быть внимательным. Ведь чай из каркаде, заваренный горячей водой, повышает давление. А заваренный холодной водой и настоянный в течение нескольких минут эффективно снижает повышенное АД.
- . Его эффективность доказана многолетним использованием в народной медицине. Активное действующее вещество плодов боярышника – урсоловая кислота, обладающая сосудорасширяющим свойствам. Он и способствует снижению артериального давления. Заваривать его надо или в термосе, или в эмалированной литровой посуде. На один литр кипятка берется 25 ягод. Если надо получить более насыщенный напиток, то количество ягод увеличивают.
- Свекольный напиток снижает давление даже при высоких показателях. Для его приготовления надо очистить 4-5 средних корнеплодов свеклы и нарезать мелко или натереть на крупной терке. Положить массу в трехлитровую банку, добавить по 1 чайной ложке сахара и соли и залить холодной кипяченой водой до верха банки. Напиток должен постоять в течение 2 дней и потом его можно пить по полстакана 2-3 раза в день. Давление снижается в течение 20 минут. Для поддержания результата рекомендуется пропить такой напиток в течение месяца.
Гипотензивные соки
Некоторые соки из свежих ягод, фруктов и овощей обладают выраженным гипотензивным свойством:
- Сок из хурмы. Несколько плодов зрелой хурмы пропустить через соковыжималку и выпить сначала один стакан, а спустя полчаса еще один стакан. Артериальное давление снижается быстро в течение получаса.
- Свекольный сок. Его можно приготовить с помощью соковыжималки. Чтобы сок не навредил ЖКТ, его в течение 5-7 часов надо подержать в холодильнике. За один прием концентрированного сока достаточно всего 1 ст. ложки. Принимать надо в течение дня несколько раз.
- Клюквенный сок. Это тоже довольно эффективное средство, помогающее снизить высокое АД. Вместо сока можно просто разжевать несколько ягод клюквы. В течение дня надо сделать это несколько раз. Клюкву можно принимать в качестве профилактики гипертонии, но при условии, что нет повышенной секреции желудочного сока.
- Арбузный сок. Готовить впрок такой сок нет смысла, так как он быстро скисает. Можно просто съесть один большой ломоть арбуза и результат может наступить после посещения туалета. Ведь арбуз обладает мочегонным свойством, а, следовательно, и гипотензивным.
Итак, понизить высокое давление можно, не прибегая к таблеткам. Но, стоит заметить, что такие методики хороши, если под рукой нет гипотензивных лекарственных средств.
Медикаменты с быстрым эффектом действия – Каптоприл и Адельфан. Достаточно половины таблетки, чтобы снизить давление в течение 10-20 минут. Также эффективен в снижении высокого давления Фуросемид, являющийся диуретиком. Его действие начинается через несколько минут и продолжается в течение 3-6 часов. Вместе с учащенным мочеиспусканием снижается и АД.
Чтобы скачки АД не повторялись, надо обязательно обратиться к врачу и пройти обследование, а затем получить соответствующее лечение. А нелекарственные методы снижения АД могут быть использованы как профилактические.
Повышенное давление - это одна из самых частых проблем со здоровьем во всем мире. Многим людям с высоким давлением приходиться принимать лекарственные препараты. Однако давление можно снизить, не прибегая к лекарствам. Эти способы эффективны, если у вас предгипертония и вам пока не требуется регулярно принимать лекарства. Особые приемы, в том числе изменение рациона питания и образа жизни, в сочетании с препаратами помогут вам держать давление под контролем и улучшить состояние здоровья в целом.
Шаги
Как сократить количество соли в рационе
- Из-за избытка соли в организме будет задерживаться жидкость, что приведет к повышению давление.
- Соль увеличивает объем крови в организме. Когда крови становится больше, сердцу приходится биться чаще, чтобы прокачивать весь этот объем. Из-за этого давление повышается.
-
Не ешьте переработанную еду. В переработанной еде много соли и других добавок (к примеру, в ней содержится консервант бензоат натрия). Помните: важно не только количество соли, которое вы кладете в свою еду, но и количество соли, которое уже содержится в готовой еде.
Следите за количеством потребляемой соли. Многие люди едят 5 и более граммов соли в день, что крайне вредно для здоровья. Полностью отказаться от соли сложно (да это и не нужно), однако употребление этого вещества можно ограничить двумя граммами в день. Попробуйте отслеживать количество соли в рационе в день и избегать соли как можно чаще.
- Рацион с низким содержанием соли подразумевает употребление от 0 до 1,4 граммов соли в день. Рацион с умеренным количеством соли включает от 1,4 до 4 граммов в день. Если рацион содержит более 4 граммов соли в день, он считается рационом с высоким содержанием соли.
- Помните, что рекомендуемое количество соли в рационе - 2,5 грамма в день.
-
Избегайте наркотиков и алкоголя. Наркотики и алкоголь при неумеренном употреблении разрушают органы тела, включая печень и почки. Из-за нарушений в работе этих органов в организме накапливается лишняя жидкость, и сердцу приходится биться чаще, что повышает давление.
- Многие наркотики являются стимулирующими веществами. Они учащают пульс и повышают давление. Отказавшись от наркотиков и алкоголя, вы сможете снизить давление.
-
Следите за давлением. Отслеживать давление можно с помощью механического тонометра и стетоскопа . Узнайте, как пользоваться этими приборами. Как вариант, можно приобрести в аптеке автоматический или полуавтоматический тонометр, которым гораздо проще пользоваться. Эти приборы помогут вам следить за давлением в динамике.
- Нормальное давление - 120/80 и ниже
- Предгипертензия - 120–139/80–89
- Гипертензия первой стадии - 140–159/90–99
- Гипертензия второй стадии - 160/100 и выше
Не добавляйте в продукты лишнюю соль. Кладите в еду не более щепотки соли во время приготовления блюда и не досаливайте пищу, когда едите. Соль, безусловно, нужна организму, однако она должна поступать в организм в небольших количествах, так что вы и так получаете слишком много соли, если едите готовые блюда и добавляете небольшое количество соли, когда готовите сами.
Как расслабляться
-
Боритесь с хроническим стрессом. Минимизируйте воздействие стрессовых факторов, если это возможно (к примеру, откажитесь от стрессовой работы). Если у вас хронический стресс, ваш организм вырабатывает гормоны стресса постоянно, из-за чего сердечно-сосудистая система перестает справляться с нагрузкой.
- Гормоны стресса учащают пульс, дыхание и скорость сердцебиения. Организм считает, что вам предстоит сражаться или спасаться бегством, и старается заранее подготовиться к таким действиям.
- У многих людей давление повышается из-за стресса временно. Если у вас давление повышено из-за лишнего веса или наследственности, стресс будет повышать его еще больше. Это обусловлено тем, что надпочечники вырабатывают гормоны стресса, которые заставляют сердечно-сосудистую систему работать усиленно.
-
Принимайте ванну или душ, чтобы снизить давление. Пятнадцать минут в горячей ванне или душе помогут вам снизить давление на несколько часов. Если принять ванну или душ перед сном, давление снизится на несколько часов или даже на всю ночь.
Медитируйте , чтобы успокоиться и снизить давление. В течение дня старайтесь находить время для расслабления и медитации. Даже простое наблюдение за своим дыханием и попытки замедлить его могут положительно сказаться на давлении.
Иногда возникают ситуации, когда давление резко подскакивает вверх. В данном случае встаёт вопрос о том, как быстро снизить высокие показатели в домашних условиях. Существует множество способов облегчить состояние больного, однако важно знать причину возникновения и обязательно обследоваться у врача.
Причины и симптомы повышенного давления
Нормальные показатели артериального давления (АД): верхнее - 120, а нижнее - 80. Незначительное снижение или повышение не является патологией, а может быть индивидуальной особенностью организма. АД 140/90 и выше считается признаком гипертонии. Спровоцировать подобное патологическое состояние может ряд факторов:
- эмоциональное перенапряжение;
- заболевания сердца;
- нарушение тонуса сосудистой стенки;
- патологии почек;
- гормональные нарушения;
- неправильное питание: злоупотребление солёной пищей и жирами;
- повышение уровня холестерина;
- заболевания позвоночника;
- нарушения мозгового кровообращения;
- малоподвижный образ жизни;
- вредные привычки;
- ожирение;
- вегетососудистая дистония.
Высокое артериальное давление, которое присутствует практически всегда, свидетельствует о наличии гипертонии. Если АД повышается редко, то такие признаки не говорят о патологии. Спровоцировать скачок давления может паническая атака - психическое расстройство. При этом патологических изменений в сосудах не наблюдается. После устранения предрасполагающего фактора показатели давления возвращаются в норму.
Симптомы повышенного АД:
- тошнота;
- ощущение бегающих точек перед глазами;
- головокружение;
- рвота;
- потливость;
- отёки;
- слабость;
- покраснение кожных покровов.
Резкий скачок артериального давления может спровоцировать возникновение гипертонического криза, который сопровождается тошнотой, шумом в ушах, сильной головной болью и нарушением зрительного восприятия. Такое состояние опасно появлением острой сердечной недостаточности, которая может привести к летальному исходу.
Почему повышается давление - видео
Лечение гипертонии
Терапия гипертонии заключается в комплексном подходе. Для лечения заболевания применяют препараты, улучшающие мозговое кровообращение, а также гипотензивные медикаменты (вазодиляторы, бета-адреноблокаторы, диуретики), способствующие снижению давления. Пациентам с повышенным весом важно сбросить лишние килограммы, для этого показаны специальная бессолевая диета и активный образ жизни. В первую очередь необходимо обнаружить причину заболевания, а уже потом направить меры на её устранение, ведь гипертония - это следствие воздействия провоцирующих факторов на организм человека.
Солёные продукты при гипертонии противопоказаны Дополнительно для лечения применяют народные средства, массаж, упражнения и дыхательную гимнастику. Если причиной повышенного АД стали тяжёлые сосудистые заболевания, например, то может потребоваться и хирургическое вмешательство. Хорошее вспомогательное действие оказывает также санаторное лечение.
Для избавления от гипертонии важно нормализовать образ жизни: высыпаться, отказаться от вредных привычек, больше двигаться и бывать на свежем воздухе.
Если никакие способы снизить давление не помогают, а состояние ухудшается: нарушается зрение, происходит потеря сознания и усиливается головная боль, то в данном случае без врачебной помощи не обойтись.
Способы понижения давления
Снизить давление в домашних условиях, если под рукой нет необходимых медикаментов, можно с помощью водных процедур, специальных упражнений и дыхательной гимнастики. Помочь также могут лекарственные растения, пересмотр рациона и массаж. Перечисленные способы эффективны при отсутствии гипертонического криза. Если давление подскочило высоко (более 160/100), не следует заниматься самолечением, но рекомендуется срочно вызвать скорую помощь.
Значительное повышение давления должно стать поводом для вызова скорой помощи Для снижения верхнего (систолического) АД хорошо применять водные процедуры, а также отвары на основе мелиссы, боярышника, калины, черноплодной рябины и пиона. На стакан воды потребуется 1 ч. л. выбранного сырья. Кипятить травы и плоды нужно не более 15 минут. Затем остудить, процедить и принимать 2 раза в день по половине стакана. Курс лечения должен быть не менее двух недель.
При повышении нижнего (диастолического) давления необходимо снизить потребление соли, избавиться от вредных привычек и избегать стрессов, при которых происходит резкий выброс адреналина в кровь.
Черноплодная рябина снижает повышенные показатели АД Лечебная физкультура является отличным способом тренировки сосудов. Если регулярно заниматься спортом, то можно снизить риск развития гипертонии в несколько раз.
Применение воды
Применение воды является самым доступным способом из всех, которые будут представлены далее. Чтобы быстро снизить давление, можно принять горячий душ. При этом необязательно мочить всё тело, можно просто подставить голову под струю воды. В этом случае поток не должен быть обжигающим и доставлять дискомфорта. Нужно выбрать комфортную температуру и подержать голову под горячей водой 5 минут. За это время спазм сосудов устранится, они расширятся и кровообращение восстановится.
Горячий душ - скорая помощь при повышенном давлении Контрастное обливание ног также является эффективным способом снижения АД. Икры и ступни необходимо поочерёдно обдавать то прохладной, то горячей водой. Это поможет расслабить сосуды и избавить их от гипертонуса. Процедуру нужно проводить в течение 5 минут.
Контрастное обливание ног поможет незначительно понизить давление Если возможности намочить голову горячей водой нет, то можно проделать эту же процедуру, но только с руками. Для этого удобнее всего использовать широкий таз или просто включить кран. В первом случае руки нужно опустить в ёмкость, а во втором - горячая вода должна стекать от локтей к кистям. Через 5–10 минут давление понизится.
Горячая вода может применяться для приготовления ванночек для рук и ног. Длительность любой процедуры не должна превышать 10 минут. Особенно если речь идёт о душе. Область сердца нельзя подвергать перегреву, поэтому принимать горячую ванну и погружать всё тело не рекомендуется. Температура воды должна быть 38–40 градусов, не больше.
При повышенном давлении важно ускорить выведение жидкости из организма. Для этих целей следует выпить стакан воды или клюквенного морса и сходить в туалет по первому позыву. Если мочеиспускание не учащается, то не следует слишком увеличивать количество потребляемой жидкости, тем самым можно спровоцировать ещё большее повышение давления.
Массаж в помощь
Массаж помогает незначительно снизить давление. Делать его нужно крайне аккуратно. Важно избегать резких и интенсивных движений, что может спровоцировать усиление симптоматики. При выполнении массажа следует уделить особое внимание волосистой части головы и вискам. Осуществлять манипуляцию нужно кончиками пальцев. Движения должны быть растирающими. Заканчивать массаж следует зоной ушей. Их нужно потянуть за мочки 20 раз подряд. Такое действие позволяет облегчить состояние и расслабить сосуды. После выполнения массажа следует полежать 20 минут.
Массаж головы можно делать самостоятельно или попросить об этом другого человека Если во время процедуры самочувствие ухудшается, то любые действия необходимо прекратить и обратиться за помощью к врачу.
Дыхательные упражнения помогут расслабиться и снизить верхнее и нижнее давление на 20 делений. Начинать гимнастику следует с медленных вдохов и выдохов через нос. Упражнение нужно выполнять в течение одной минуты. Потом вдыхать и выдыхать через рот. Через минуту нужно расслабиться и переходить к следующему упражнению.
Дыхательная гимнастика должна выполняться в расслабленном состоянии На этот раз выдох осуществляется через рот, губы почти сомкнуты, а голова опускается к груди. Вдох нужно производить через нос, слегка запрокидывая затылок. Всего необходимо выполнить 10 раз. Упражнения нужно делать в положении сидя на стуле или лёжа. Не рекомендуется делать слишком интенсивные вдохи.
Если во время глубокого дыхания начинает кружиться голова, то следует прерваться и выждать несколько минут. Не стоит пугаться этого. Головокружение происходит из-за увеличенного притока кислорода к мозгу.
В экстренных случаях можно применять задержку дыхания. Если верхнее давление подскочило до 160, то необходимо принять горизонтальное положение. Затем задержать дыхание насколько это возможно, но не переусердствуя. Повторить действие несколько раз. Выброс небольшого количества адреналина поможет расширить сосуды и понизить АД.
Лечебная физкультура
Самые простые комплексы помогут ускорить кровообращение и снизить показатели верхнего и нижнего АД. Перекаты головы по часовой стрелке и в обратном направлении способствуют улучшению самочувствия при гипертонии. Вращательные движения должны быть медленными. Если присутствует боль, то нужно изменить амплитуду. Достаточно 20 повторений в одну и другую сторону. Затем нужно перейти к наклонам головы в разные стороны: вправо и влево, вперёд и назад. Количество повторений такое же.
Наклоны головы в разные стороны улучшают кровообращение Ещё одним эффективным упражнением являются наклоны корпуса. Ноги можно немного согнуть в коленях, голова при этом свободно свисает, а руки упираются в пол. В таком положении необходимо побыть несколько минут. Если начинается головокружение, то выполнение упражнения необходимо прервать.
Наклоны корпуса не должны провоцировать дискомфорт Подтягивание рук к носкам в положении сидя также благотворно влияет на сосудистый тонус. Выполнять упражнение лучше на полу, подстелив коврик. Ноги нужно вытянуть, спина при этом прямая. Затем потянуться руками к носкам, задержаться на несколько секунд и повторить 5 раз. Спину во время выполнения упражнения скруглять нельзя, шею нужно стараться слегка вытягивать.
Подтягивание рук к носкам нужно производить медленно, без напряжения Ещё одним простым и действенным способом снизить давление является поза из йоги - шавасана. Упражнение направлено на расслабление всех групп мышц, помогает и при сосудистом спазме. Необходимо занять положение лёжа на спине, вытянуть руки и ноги, прикрыть глаза. Всё тело нужно максимально расслабить. Чтобы усилить эффект от упражнения, можно включить музыку для медитаций. Пребывать в шавасане нужно не менее 15 минут. Лежать при этом рекомендуется только на твёрдой поверхности.
Шавасана позволяет расслабить все группы мышц Упражнения нужно выполнять регулярно, желательно 2 раза в день. В этом случае результат не заставит себя долго ждать: улучшится самочувствие, ускорится кровообращение и исчезнут головные боли и напряжение.
Делаю шавасану при сильном напряжении. Такое упражнение хоть и является статичным, но позволяет избавиться от головной боли или уменьшить её. Если расслабиться в этой позе максимально, то самочувствие улучшается, исчезает напряжение. Обычно делаю упражнение на полу, лёжа на коврике. Как правило, времени мало, поэтому уделяю на выполнение не более 10 минут, но после шавасаны всегда чувствую себя отдохнувшей. Главное - отбросить все мысли и постараться отпустить напряжение из тела.
Лекарственные травы
На основе лекарственных трав можно приготовить отвары и настои, которые помогут снизить артериальное давление при регулярном применении. Самые эффективные рецепты:
- Настой валерианы и мяты. Расслабляет сосуды, препятствуя возникновению гипертонуса. Оба ингредиента нужно смешать в равных количествах и 2 ч. л. сырья залить 300 мл кипятка. Дать настояться 30 минут и профильтровать. Принимать 2 раза в день по 150 мл через 40 минут после еды. Курс лечения - 20 суток.
- Гипотензивный отвар. Способствует снижению давления на 10–20 единиц. Потребуется тысячелистник и душица в равных количествах. 1 ст. л. сырья нужно залить 400 мл воды и кипятить на слабом огне в течение 15 минут. Затем остудить и профильтровать. Принимать за 15 минут до еды по 100 мл 4 раза в день. Курс лечения - 10 суток.
- Целебный чай. Благотворным образом воздействует на сосуды, снижая АД. Потребуются плоды боярышника (10 ягод), календула и зверобой по 1 ч. л. Все ингредиенты нужно поместить в стеклянную банку и залить 400 мл кипятка. Оставить на полчаса, профильтровать и принимать по 200 мл 2 раза в день. Курс лечения - 2 недели.
- Холодный чай. Потребуется каркаде. 1 ст. л. нужно залить 400 мл воды комнатной температуры. Оставить на 3 часа. Затем профильтровать и принимать 2 раза в день по 200 мл. Если заварить каркаде в горячей воде, то можно получить обратный эффект, поэтому нужно использовать только прохладную жидкость и обязательно выдержать время настаивания.
Лекарственные растения - не панацея от повышенного давления. Применять рецепты народной медицины можно только в комплексе с основным лечением и после консультации с врачом.
Лекарственные травы для снижения АД - фотогалерея
Душица оказывает мягкое мочегонное действие 
Плоды боярышника устраняют гипертонус сосудов 
Календула оказывает противовоспалительное действие 
Зверобой укрепляет иммунитет 
Каркаде, заваренное в холодной воде, снижает давление 
Валериана оказывает успокаивающее действие 
Мята благотворно сказывается на состоянии сосудов 
Тысячелистник ускоряет выведение жидкости из организма
Диетическое питание
При гипертонии необходимо отказаться от солёной и жирной пищи. Натрий способствует задержке жидкости в организме, что провоцирует повышение давления. Жирная пища, в свою очередь, негативным образом сказывается на состоянии сосудов. Под запретом также кофе и маринады. Для улучшения самочувствия необходимо включить в рацион:
- свежевыжатые соки;
- орехи;
- овощи и фрукты;
- морскую рыбу;
- кисломолочные продукты;
- зелень.
Питаться следует 4 раза в день. Блюда можно запекать, готовить на пару, но ни в коем случае не жарить. Чтобы не спровоцировать повышение давления, не рекомендуется наедаться на ночь. Привычные сладости, такие как шоколад и леденцы, нужно заменять сухофруктами.
Какие продукты и напитки нужно включить в рацион - фотогалерея
Свежевыжатые соки способствуют укреплению организма 
Орехи насыщают организм полезными жирами 
Овощи и фрукты очищают сосуды от вредного холестерина 
Морская рыба содержит полезные для организма омега3 кислоты 
Зелень полезна для сосудов 
Кисломолочные продукты содержат полезные лактобактерии
Что полезно при повышенном АД - видео
Что нельзя делать при повышенном давлении
Что не следует делать при повышенном давлении:
- Заниматься интенсивными кардиотренировками. Нежелательны также силовые упражнения с гантелями.
- Пить кофе, газировку и крепкий чай с сахаром.
- Употреблять алкогольные напитки.
- Принимать прохладный душ, который способствует ещё большему снижению давления.
- Резко вставать с постели.
- Много нервничать.
- Заниматься самолечением.
- Есть жирную и солёную пищу.
- Курить.
- Долго пребывать на жаре.
- Принимать таблетки с кофеином.
Если показатели АД повышены довольно часто, то это может свидетельствовать о заболеваниях сердечно-сосудистой системы. При этом важно вовремя обратиться к кардиологу. Дополнительно могут потребоваться консультации флеболога, невролога и терапевта.
Профилактика повышенного АД
Для предотвращения скачков АД и развития гипертонии нужно соблюдать следующие правила:
- Отказаться от вредных привычек и переедания.
- Нормализовать режим: высыпаться и правильно питаться, отдавая предпочтение молочно-растительной диете.
- Следить за состоянием почек. Периодически посещать уролога.
- Без назначения врача не принимать никаких лекарств.
- Снизить потребление кофеина, жиров и сладостей.
- Избегать переутомлений. Утренняя зарядка снижает риск возникновения гипертонии
Для профилактики артериальной гипертензии использую ягоды и листья чёрной смородины. Данное растение не только богато витамином С, но и оказывает благотворное воздействие на сосуды. Ягоды употребляю в смеси с мёдом, йогуртом или просто так. В спелых плодах содержится больше всего полезных веществ, поэтому не следует подвергать природный продукт тепловой обработке. А вот листья, напротив, можно использовать для заваривания кипятком. Получается вкусный и ароматный напиток, который можно принимать как в профилактических, так и лечебных целях. Добавляю в чайник свежих листьев смородины и немного ягод. Такое сочетание придаёт напитку кислинку.
Когда не нужно идти к врачу при повышенном давлении - видео
Повышенное давление не должно оставаться без внимания, ведь оно таит серьёзную угрозу здоровью. Важно вовремя распознать причину патологии и устранить её. Правила профилактики помогут предотвратить возникновение недуга, а комплексный подход к лечению сулит благоприятный прогноз.
– проблема, с которой сталкиваются многие люди после тридцати, а некоторые и раньше. Слабость, сильные головокружения, боли в голове, тошнота – гипертония в каждом организме может проявляться по-своему. Чтобы быстро устранить все неприятные симптомы, многие давно нашли для себя действенные способы, как понизить давление без таблеток. К счастью, большинство народных методов действительно работает не хуже пилюль, и при этом для организма они являются абсолютно безвредными.
Как можно понизить артериальное давление без таблеток?
Важно понимать, что справиться дома самостоятельно можно не с любым приступом. Если давление подскакивает до 160/100 и выше, народные методы могут быть не только неэффективными, но и опасными. Такие случаи должны обязательно контролироваться врачами. А вот со 140/90 сбить показатели до нормальных удастся и без помощи специалистов.
Чтобы не думать о том, как можно понизить давление без таблеток, следует придерживаться нескольких простых правил:
- Лучшее средство от гипертонии – профилактические мероприятия. Человеку, склонному к повышению давления, достаточно по полчаса в день заниматься физкультурой, и его состояние очень быстро нормализуется, а риск приступов уменьшится.
- Очень эффективен контрастный душ. Процедура по праву считается прекрасной тренировкой для сердечно-сосудистой системы. Проводите ее регулярно, и беспокоиться о том, как понизить высокое давление без таблеток, не придется.
- Избыточный вес на все системы организма влияет негативно, в том числе и на сердечно-сосудистую. И некоторым пациентам бывает достаточно сбросить несколько лишних килограммов, чтобы надолго забыть о приступах гипертонии.
- Без соли обойтись невозможно, но и употреблять ее чрезмерно тоже не рекомендуется. Гипертоникам следует съедать по 1,5 г в сутки и не больше. В противном случае натрий, содержащийся в соли, будет скапливаться и удерживать воду в организме, что, в свою очередь, приводит к скачку давления.
- Нередко от проблемы выбора того, как понизить давление без таблеток быстро, избавляет корректировка рациона. В ежедневное меню желательно включить больше черники, моркови, свеклы, темного винограда, кураги, фасоли, грецких орехов, бананов, картофеля, гранатов, шпината, черного шоколада.
- Как показала практика, чрезвычайно полезен чеснок. Следует съедать по зубчику каждый день, и положительные изменения не заставят себя долго ждать.
- Врачи настоятельно рекомендуют гипертоникам сделать акцент на рыбе: скумбрии, палтусе, лососе, тунце, сельди.
Как можно быстро понизить давление без таблеток народными средствами?
