Ты выбираешь между двумя фасонами фаты, а подруга рассталась с мужем. Ее выгнали со съемной квартиры, а ты делаешь ремонт в новенькой трешке. И вообще, у тебя череда удач, а у нее — затяжная черная полоса. Сложная гамма чувств и эмоций с обеих сторон часто приводит к недопониманию и обидам, а в худшем случае и вовсе разрушает отношения. Чтобы не потерять ни себя, ни подругу, прислушайся к советам психолога Евлалии Просветовой.
А Я ПРИ ЧЕМ? ТЫ МУЧАЕШЬСЯ ЧУВСТВОМ НЕУМЕСТНОЙ ВИНЫ
ОТ ПЕРВОГО ЛИЦА: «У нас будет второй!» — радостно кричу я в трубку. «Поздравляю, — сухо роняет Светка и затем каким-то не своим голосом отчаянно шепчет: — Ну почему, почему одним все, а другим ничего?» Мы никогда не вспоминали об этом разговоре, но на протяжении нескольких лет, пока после десятка клиник и врачей у Светки не родился чудесный мальчик Даня, я чувствовала себя виноватой каждый раз, когда разговор заходил о детях".
Чувство вины — сложный механизм. С одной стороны, он запускается врожденной эмпатией, с другой — формируется еще в детстве под влиянием родителей, учителей и книг про зайчиков-белочек. Мальчик упал? Пожалей! У Тани сломалась кукла? Дай ей поиграть своим мишкой. Мы четко знаем: когда человеку плохо, ему нужно помочь. Если ты, конечно, не бесчувственная эгоистка. Но есть ситуации, когда твоя помощь все равно не решит проблему полностью, а подсознание зачастую толкует это так: «Я не помогла, потому что мало старалась, а раз так — я плохая».
В первую очередь важно понять, что причина несчастий подруги не в тебе. Ты несешь ответственность за свою судьбу, и только. И ты ни в чем не виновата перед подругой(конечно, при условии, что ее бывший муж не ушел к тебе). У каждого человека в жизни бывают светлые и мрачные периоды. Так получилось, что в данный момент тебе везет, а ей нет. И, как бы ты ни переживала за нее, тебе совершенно не стыдно быть счастливой за себя. Если она заболеет гриппом, ты ведь не побежишь в срочном порядке заражаться?
Когда мы чувствуем вину, то невольно пытаемся ее загладить: где-то подстроиться, где-то пожертвовать своими принципами или желаниями. Но рано или поздно все это выльется в непроизвольный протест, раздражение и негатив, поэтому от вины нужно избавляться. И для начала будет нелишним понять, чем ты действительно можешь помочь, а в чем ты бессильна.
С ДРУГОЙ СТОРОНЫ Не исключено, что подруга испытывает чувство горечи, обиды и даже зависти. Самый лучший способ — признать и принять это. Не замалчивать, а спокойно обсудить проблему, сказав: «Я очень рада за тебя, но мне грустно, что у меня все не так».
ПЛОХОЙ ЗНАК Если тебе кажется, что твоим чувством вины пытаются манипулировать, а фразы« тебе-то легко говорить» и «побыла бы ты на моем месте» произносятся слишком часто, присмотрись к отношениям в целом. Одно дело — минутная несдержанность, другое — постоянная позиция: мне плохо, и вы мне все должны.
ДЛЯ МАЛЕНЬКОЙ КОМПАНИИ ТЫ СТРЕМИШЬСЯ ПОДДЕРЖАТЬ ПОДРУГУ, НО ОНА СОВЕТУЕТСЯ С ТЕМИ, У КОГО СХОДНЫЕ ТРУДНОСТИ.
ОТ ПЕРВОГО ЛИЦА: «У меня роман на работе, бабочки в животе и желание обнять весь мир. От Женьки подло и некрасиво ушел молодой человек, да еще проблемы со здоровьем. Я приезжала к ней с вкусностями, пыталась ободрить, но натыкалась на холодность. И в то же время она откровенничала в блоге с менее близкими людьми лишь потому, что они в такой же ситуации».
Человек — существо социальное, ему важна возможность делиться своими переживаниями. Но если чувства горьки, да еще в то время, как у ближнего круга все хорошо, мы начинаем ощущать себя неблагополучными и одинокими.
Общение с людьми, оказавшимися в похожей ситуации, дает ощущение единства с миром. Поэтому мамы на площадке с упоением обсуждают детские болячки, невестки — злых свекровей, а собеседницы на форумах в теме« Он оказался подлецом» — бывших. Опытные товарищи подскажут хорошего специалиста, нужный адрес или просто поделятся тем, как обрели душевное спокойствие. Поэтому не стоит обижаться на подругу — ей сейчас больше нужен кто-то, чья история покажет нормальность ее собственной и на конкретном примере убедит: все обязательно будет хорошо.
С ДРУГОЙ СТОРОНЫ Возможно, собеседники« по интересам» сейчас ближе и понятней. Но не стоит воспринимать позицию« мне не нужны утешения», как« мне не нужна ты». Скорее всего, подруге будут приятны беседы на другую, более нейтральную тему.
ПЛОХОЙ ЗНАК Если ты чувствуешь, что откровенно с тобой не разговаривают уже давно, присмотрись к себе — может, тебе не раскрывают душу из-за категоричных оценок, стремления поучать или невольно иронизировать.
НЕ СКАЗАЛА БЫ ТЫ НЕ ЗНАЕШЬ, НУЖНО ЛИ ТЕБЕ ДЕЛИТЬСЯ СВОИМИ РАДОСТЯМИ.
ОТ ПЕРВОГО ЛИЦА: «Ну как там на работе?» — спрашивает близкая подруга и бывшая коллега Лала, а я мямлю что-то невразумительное. Судьба сделала финт — Лалу новое начальство за случайную провинность уволило(и несколько месяцев она в поиске), а меня, по иронии судьбы, в это же время повысили. Очень хочется обсудить нюансы своей работы, спросить совета, но как-то неловко".
С ДРУГОЙ СТОРОНЫ Может, твоя подруга действительно искренне рада за тебя, и твой пример вызывает у нее вовсе не горечь, а оптимизм: «Получилось у нее, значит, получится и у меня». Твоя задача поддержать ее и постараться убедить в правильности подобного взгляда.
ПЛОХОЙ ЗНАК Если ваше общение уже давно протекает в форме твоего пылкого и бесконечного монолога, срочно займись тем, чтобы превратить его в диалог. Обязательно привлекай к обсуждению подругу: спроси ее совета или попроси помощи, пусть мелкой и незначительной, но только чтобы она не чувствовала себя« за бортом».
ТРУДНЫЙ РАЗГОВОР ОБЩЕНИЕ С ПОДРУГОЙ СТАЛО СЛИШКОМ ТЯЖЕЛЫМ ДЛЯ ТЕБЯ.
ОТ ПЕРВОГО ЛИЦА: «Когда я вижу грустный взгляд Алины, ее опущенные плечи — мне не по себе. Я не могу помочь ее сестре Любе, лежащей в больнице в ожидании тяжелой операции. И при этом почему-то невольно представляю на Любином месте свою любимую сестренку. Это так страшно и тяжело, что иногда мне даже не хочется встречаться с подругой и говорить на эту тему».
Психологи разделяют жизнь человека на три категории — повседневную, обычную и неповседневную. Последняя включает в себя форс-мажоры, тяжелые и неприятные события — от болезней(собственных и не только), проблем на работе и тотального накопленного стресса до терактов, землетрясений, цунами и извержения вулкана Эйяфьядлайекюдль. Наше сознание защищает себя, отрицая всяческую возможность нетипичных, пугающих ситуаций: «Со мной такого просто не случится». Именно поэтому мы неосознанно стараемся закрывать глаза на происходящие вокруг несчастья и не читать новостные сводки: нам просто не хочется впускать их в свой мир. К этим же защитным механизмам можно отнести страх перед общением с людьми, попавшими в трудную жизненную ситуацию.
Подобная реакция вполне нормальна для любого человека, но все же не надо доводить ее до абсурда. Ты ведь давно не ребенок и точно знаешь, что тяжелые и неприятные события могут случиться с каждым, но не стоит« бояться заранее» и уж точно не нужно избегать тех, кто столкнулся с серьезными проблемами. Следует понимать, что чужая беда в отличие от простуды не заразна — напротив, она помогает нам понять ценность того, что есть у нас.
С ДРУГОЙ СТОРОНЫ В подобном случае подруга ощущает твои страхи, да и вообще некоторую изоляцию вокруг себя — не ты одна стремишься« отгородиться от плохого». Тем важнее сейчас для нее твои поддержка и общение. Это совсем не означает, что нужно ходить с грустным видом и разговаривать с ней сочувственным шепотом. Наоборот, советы развеяться, сходить в кино или просто на прогулку применимы на все 100 процентов
ПЛОХОЙ ЗНАК Если ты замечаешь у подруги пугающие признаки депрессии(сниженная концентрация внимания, отсутствие уверенности в себе, чувство вины, пессимизм, нарушения сна и аппетита), одной поддержки будет недостаточно. Настоятельно посоветуй ей сходить к специалисту, с этим шутить не стоит.
Анна Моргунова
ФОТО: ACP
У вас все «в шоколаде», но вы постоянно сталкиваетесь с завистниками, которые так и норовят испортить вам жизнь? сайт расскажет, как правильно реагировать на завистников и защищаться от негатива.
Зависть – естественное чувство человека, ведь человеку свойственно сравнивать себя с другими в различных областях. Поэтому как таковая зависть не имеет границ: завидуют профессиональным перспективам, быстрому карьерному росту, внешности, здоровью, счастливой личной жизни и т.д.
Мало кому нравится, когда ему завидуют, ведь от завистников словно исходит негативная энергетика – они плетут интриги за вашей спиной, высокомерно или агрессивно разговаривают , стремятся подставить, в общем, желают навредить любыми путями.
Особенно болезненно реагируют на зависть люди с тонкой душевной организацией – чувствительные, добрые, боящиеся оскорбить или обидеть другого. Такие люди, попавшие в липкие сети завистников, часто обречены на одиночество, постоянно страдают психосоматическими заболеваниями и находятся в хроническом стрессе.
Как защититься от негативной энергии завистников?
Не хвастайтесь и меньше рассказывайте о себе
Несомненно, приятно делиться своими радостями и достижениями. Но если человек слишком рьяно показывает свое превосходство, хвастается успехами, постоянно говорит о своих отличных отношениях с руководством и победах на личном фронте, это в любом случае вызовет раздражение у склонных к зависти людей.
А потому, чтобы спастись от зависти, откажитесь от привычки ставить себя выше других. А о личной жизни – творческих успехах мужа, детях-отличниках и понимающей свекрови – лучше говорить только в кругу семьи, но никак не на работе. Поскольку там всегда найдутся люди, обделенные семейным теплом – несчастные жены или одинокие женщины.
Не флиртуйте на работе в открытую
Особенно с несколькими мужчинами одновременно. Даже если ваши профессиональные дела идут в гору. Так вы не наживете себе врагов среди женской половины коллектива.
Правильно ведите себя на корпоративных мероприятиях
Каким бы отличным ни было ваше настроение на вечеринке, ни в коем случае не восхваляйте себя, а лучше восхищайтесь другими людьми, обстановкой, работой ведущего, выступлениями артистов и так далее.
Не показывайте свое превосходство
Если в группе или коллективе вы постоянно чувствуете свое интеллектуальное превосходство, не демонстрируйте его. Особенно не стоит этого делать в отношениях с начальством. Постарайтесь задействовать свой интеллектуальный потенциал, чтобы расти духовно и профессионально.
Будьте тактичными в общении
Если у вас проблемы с самооценкой, не стоит повышать ее за счет других: «Я такая красивая, модная. Не чета вам». Общаясь, не обижайте и не ставьте в неловкое положение своих собеседников.
Очищайтесь энергетически
Принимая душ вечером, представляйте, что вы снимаете с себя всю негативную энергию, которая накопилась за день. Если есть возможность, примите душ после общения с неприятным человеком. Если такой возможности нет – помойте руки и умойтесь. Не забывайте таким же образом очищаться после посещения неприятных вам мест, а также мест с большим скоплением людей.
Проводите массаж «третьего» глаза
Косточкой указательного пальца правой руки промассируйте «третий глаз», представляя, как вся негативная энергия уходит и нейтрализуется в пространстве.
Используйте способ «Кирпичная кладка»
Если ваш завистник находится с вами в одном кабинете, и пересесть от него нет возможности, проделайте упражнение «Кирпичная кладка». Представьте, что между вами и завистником кирпичик за кирпичиком вырастает стена. Аккуратно и ровно укладывайте кирпичи, крепите их воображаемым раствором. Продолжайте «строительство» до такой высоты, которая будет вам комфортной.
Если в вашем окружении целая «стая» завистников, окружите себя стенами с нужных сторон. Выполняйте это упражнение спокойно и сосредоточенно, не надо желать завистникам разных гадостей типа: «Вот замурую тебя, будешь знать».
Воспользуйтесь силой природы
Постарайтесь гулять в обеденный перерыв в парке или сквере. Подойдите к дереву, подышите его ароматом, прислонитесь к нему. Если поблизости нет деревьев или гулять нет желания/возможности, поставьте на стол ветки тополя, осины или сирени – они помогают защититься от негативной энергии. Также вы можете поставить на стол горшок с плющом или сшить себе саше, наполненное сушеными листьями барвинка, и носить его с собой.
Мне завидуют, как защититься от негатива?
Для всего этого требуется время. А что же делать тем, кому постоянно, например, по долгу службы, требуется общаться с завистниками? Терпеть зависть и унижения? Оставаться в гордом одиночестве? Конечно же, нет!
Как общаться с завистниками?
Не оправдывайтесь
Если вы услышали о себе «фантастические» истории, явно разнящиеся с реальностью, не впадайте в ярость или, наоборот, слезы, а также не отворачивайтесь от конфликта. Твердо и кратко скажите завистнику, что то, что он/а сейчас говорит – неправда.
Не стоит пускаться в рассуждения, почему это неправда, как все обстоит на самом деле и так далее. Помните, любое ваше оправдание будет расцениваться оппонентом как его личная победа. А вам это совершенно не нужно. Твердо остановите сплетника и вернитесь к своим делам, как ни в чем не бывало.
Мне завидуют, как защититься от негатива?
Попытайтесь наладить отношения
В некоторых случаях завистник может быть неплохим человеком, но уж очень несчастным и обозленным на жизнь. И вы в этом не виноваты. С таким человеком можно установить хорошие деловые контакты или даже подружиться. Как это сделать? Необходимо повысить самооценку собеседника.
Этапы повышения самооценки собеседника:
- В разговоре выясните, какие ценности у этого человека. Поговорите об этих ценностях, наверняка вы в чем-то сойдетесь во мнениях. Обязательно скажите, что поддерживаете то-то и то-то.
- Общаясь, узнайте, что этот человек делает лучше вас. Например, печет блины, клеит обои , хорошо считает в уме.
- Как бы между прочим упомяните, что вот блины, к сожалению, не ваш конек, обои никогда не клеили, а без калькулятора вообще не представляете своей жизни. Важно ничего не придумывать и не утрировать. Ваши неумения должны быть реальными, иначе собеседник почувствует подвох. Не можете найти в себе нескольких неумений, обсудите что-то одно. Главное – быть искренним. Когда оппонент поверит, что хоть в чем-то вы ему уступаете, он успокоится.
- Попросите оппонента чему-нибудь научить вас. Спросите, как правильно готовить тесто для блинов, какая должна быть сковорода, попросите обучить некоторым методам счета в уме. Даже если подобное вам не особо интересно, этим стоит заняться по двум причинам. Первая – так вы дадите
З - зависть. Знакомо? Мне - очень даже.
И не потому что я сталкиваюсь с ней каждый день в соцсетях и Интернете, где веду популярные блоги, а потому что когда-то и я сама нырнула в нее с головой. И весь мир вокруг меня стал черным и противно-липким.
Кругом везунчики и пустышки. У этого - папа. У этой - мама. А эта вообще без мозгов, но большая грудь в нужные моменты творит чудеса. Вокруг одни идиоты, которые вообще ничего собой не представляют. То ли дело я. Но непостижимым образом им повезло больше, чем мне. И теперь я нахожу единственную отраду в постоянном поиске их недостатков, веду бесконечный внутренний монолог, а иногда и устный диалог с подругами «на общей волне», перемывая косточки тем, кто, как мне окажется очевидно только позже, работал, пока я искала оправдания своей безответственности и трусости.
Детство
Я выросла в обычной многодетной семье, где папа - инженер, а мама - домохозяйка. Дедушка работал на стройке, а бабушка - швеей на фабрике. Мы жили просто, а ближе к моим 14 годам - совсем бедно. Кризис 1998-го я не забуду никогда, потому что следующие 2 года мы ели только доширак и хлеб с заменителем сливочного масла. Мы забыли вкус мяса, но очень хорошо познакомились с чувством полной незащищенности. Я, брат и сестра были достаточно взрослыми для того, чтобы понимать, насколько все плохо, и слишком маленькими для того, чтобы устроиться на работу. Беспомощность и страх. Вот что я помню о том периоде.
Как я хотела из этого всего вырваться, может себе представить только тот, кто знает, каково это. Ты - бедный. Твои подружки носят новые платья. Твои друзья беззаботно хохочут на переменах. Кто-то ездит в отпуск на море. Или может купить десерт в буфете. Просто так.
А ты чувствуешь себя ущербной и обделенной. Обижаешься на весь мир и не знаешь, как бороться с этой несправедливостью.
Примерно тогда я начала завидовать тем, кто жил в достатке.
А по окончании школы меня ждало огромное испытание. Я должна была поступить на переводчика, мне всегда легко давались иностранные языки. И хоть уже тогда я точно знала, что хочу быть стилистом, мантра «сначала получи нормальный диплом, а потом делай, что хочешь» казалась мне логичной.
Все планы спутала директор моей школы, которая, вызывая мою изрядно перенервничавшую маму «на ковер» за то, что я матом послала классную (по крайней мере, так думали мы), подмигнула мне и дала в руки конвертик, со словами: «Позвони туда!»
Учеба в университете
А на самом деле, в конверте было направление на экзамены, сдав которые, я смогла получить грант как талантливый студент, мне выпала возможность получить образование в престижном Международном университете в Москве (МУМ). И я его получила. Вуз был полностью коммерческим за исключением нескольких мест, на которых учились как раз студенты с грантами.
Вот тут я почувствовала себя не в своей тарелке по полной программе. Крутые тачки, дорогие шмотки, «лухари» жизнь - и я, которой даже на обед в столовке в первые два года учебы хватило ровно трижды.
Вспоминая свои ощущения тогда, могу сказать, что мне стало сильно легче, когда я начала зарабатывать деньги. Но медленно и верно у меня копилось какое-то неприятное чувство, со временем превратившееся в жалость к себе и злость по отношению к окружающим, ведь пока мои ровесники веселились, я весь день работала, а по вечерам училась, потому что со студентки на гранте, не посещавшей лекции, спрос был в разы выше, чем с тех, кто просто сидел на парах - им часто ставили пятерку «автоматом».
Самостоятельная жизнь
Когда я получила красный диплом, тут же решила уйти из банка. Только вот незадача. Мне с детства твердили в семье, что работу можно получить только «по блату». Обычные, а тем более неопытные люди никому не нужны. Уверена, многим из вас сейчас смешно и дико читать эти слова. А некоторым из вас они очень даже знакомы. И вы даже можете верить в это, как когда-то верила я.
Свою первую работу в банке я, кстати говоря, так и получила. Мне помогли знакомые. Так что мой странный пазл складывался и превращался в твердое убеждение.
Я пошла проторенной дорожкой и попросила подругу о помощи. И мне помогли. И получили на руки демотивированного работника, который был вынужден заниматься нелюбимым делом на глазах ни в чем не виноватого работодателя.
Меньше чем через год МЕНЯ УВОЛИЛИ! Причем ласково и с любовью. Я была размазана, раздавлена, испугана, обижена, зла, культивировала в себе оскорбленную и униженную жертву жестоких обстоятельств. Считала жизнь несправедливой, а людей - врагами.
Наверное, ты сейчас тоже подумала: «А работать и нести ответственность за свою жизнь ты не пробовала?»
На тот момент я об этом не думала. Я жалела себя и завидовала другим, у которых в жизни все так сказочно, сыто и просто. Да, сейчас я точно знаю: то увольнение буквально перевернуло всю мою жизнь и дало огромный толчок вперед.
Но тогда я год лежала на диване в тотальной апатии. Взрослая девушка на шее у родителей! И однажды утром я проснулась и вдруг подумала: «А вдруг все совсем не так? А вдруг можно найти работу не по блату, причем ту, которая нравится?» Мысль была болезненной и одновременно радостной.
После обеда, прошерстив сайты по поиску работы, я отправила резюме на 20 вакансий. Меня пригласили на 4 собеседования. И через неделю я получила работу, которую выбрала сама.
Другая жизнь
Я вдруг вспомнила про свою мечту - стать стилистом. И начала ДЕЙСТВОВАТЬ. Мне стало очевидно, что все в моих руках.
Да, это заняло годы.
Да, иногда было так тяжело, что мозг стер целые месяцы невыносимой нагрузки, и я не могу вспомнить, где я была и что именно делала.
Да, я не видела первые шаги моей дочки, потому что была в этот момент на работе.
Но я знала, к какой жизни я иду, чтобы привести туда моих детей. И видела, что все получается.
Знаете, мне почти не было страшно. Когда мне становилось страшно, я говорила себе: «Таня, кажется у тебя слишком много свободного времени, раз ты можешь тратить его на страхи и волнения». И я добавляла задач. Ставила цели - побольше и поменьше - и просто шла к ним.
Я перестала жалеть себя и завидовать, потому что поняла банальную вещь - успех не приходит просто так. Да, кому-то повезло больше, кому-то меньше. Но если ты хочешь жить определенной жизнью, то только ты можешь ее себе организовать.
С тех пор прошло много лет. Я вырвалась. И если кто-то скажет мне, что все досталось мне просто так, что я везучая или еще что-то в этом роде, я только улыбнусь с огромным сочувствием. Этот человек просто еще ничего не понял. А я - трудяга, профессионал, я люблю людей, люблю свою работу. Я обожаю мою семью, ту, из которой я родом, со всеми лишениями и страданиями, и ту, которую я создала сама с моими детьми и мужем.
Зависть 2.0
Зависть не ушла из моей жизни. Ее больше нет внутри меня. Но она присутствует вокруг меня.
Соцсети - идеальная площадка для ее процветания. Все такие красивые и успешные, идеальные матери с чисто одетыми детьми, молодые миллионерши с белыми зубами с сумками Chanel на дорогих машинах, стройные лани, успевающие прыгать в фитнесе, а потом #любитьлюбимогомужа и летать в Париж через Мальдивы. Да, вы видите обложку. Но вы не видите закулисье! И никто не обязан вам его показывать.
Да, кажется, что у одних жизнь - сказка и все дается легко и просто. И кто-то, как я когда-то, начинает жалеть себя и ЗАВИДОВАТЬ. Этот яд травит в первую очередь его же обладателя.
Я стараюсь не осуждать таких людей, ведь я сама была на их месте. И не знала, что дело не в везении для «избранных», а в труде и ответственности за свою жизнь.
Помните, мгновенные успехи и невероятные достижения бывают только в ленте Instagram. В обычной жизни все без фильтров, долго и непросто, с маленькими победами, вперемежку с провалами, страхами и сомнениями.
Меньше яда, больше любви.
Меньше сомнений, больше действий.
Меньше жалости к себе, больше ответственности за свою жизнь.
И еще: отпишитесь от всех, кто разрушает ваш внутренний мир и баланс! Никто не хочет сделать вам больно, люди просто живут и строят свою жизнь. А как вы ее воспринимаете, зависит лишь от фильтров в вашем сознании.